Разликата между ацетил-L-карнитин и L-карнитин: какви са истинските разлики между двете добавки

Поради имената, ацетил-L-карнитин често се бърка с L-карнитин (левокарнитин), но това са две различни добавки, макар и с подобна химична структура. Ако имат едни и същи свойства, те имат няколко основни разлики, които определят целта, начина на приложение и дори дозировката. Освен това, повече за ползите и вредите от ацетил-L-карнитин, неговата разлика от L-карнитин, както и правилата и характеристиките на приложение.

Разлики между ацетил-L-карнитин и L-карнитин

Левокарнитинът е по-често срещан сред спортистите и културистите, тъй като има способността да гори мазнини. Активният компонент транспортира мазнините от храната до митохондриите, които са отговорни за синтеза на АТФ - основният източник на енергия за хората.

Ацетил-L-карнитин (алкар, ацетилкарнитин) най-често се използва като стимулатор на мозъка. Веществото подобрява познавателните способности: внимание, реч, интелигентност, възприятие, памет. Ацетилкарнитинът е един от изомерите, т.е. производни на левокарнитин. Изомерът е вещество със същия състав, но малко по-различна структура, поради което се различават свойствата.

За да разберете разликата между ацетил-L-карнитин и L-карнитин, трябва да се запознаете с процеса на асимилация на последния:

  1. В хода на асимилация от организма, карнитинът трябва да премине няколко биологични процеса. Едно от тях е ацетилиране (въвеждане на ацетилова група в съединението).
  2. За ацетилиране трябва да бъдат изпълнени две условия: достатъчно количество коензим Q10 и повишена температура. Обикновено това може да се постигне чрез приемане на термогенични или кардио натоварвания.

Ацетилкарнитинът вече е преминал процедурата за ацетилиране, т.е. в него присъства ацетилна група. Това прави добавката по-бионалична в сравнение с левокарнитин, което означава по-бърза абсорбция. И това вече обяснява защо ацетилкарнитинът може да се приема в по-ниски дози, защото това е по-активна форма на обикновения L-карнитин.

За какво е ацетил-L-карнитин?

Ацетилкарнитинът се използва и в спортното хранене, но за други цели. Основните полезни свойства на добавката:

  • подобрява функционирането на централната нервна система;
  • предотвратява когнитивното увреждане;
  • увеличава енергийния потенциал на тялото (участва в транспортирането на кислород до клетките).

Тъй като мозъкът харчи най-много енергия в организма, приемането на ацетилкарнитин оказва предимство най-вече на неговата работа. Той се абсорбира по-бързо и достига до мозъка.

В допълнение към всичко, добавката усилва синтеза на ацетилхолин, вещество, което играе важна роля в процеси като памет и учене. Следователно, ацетил-L-карнитинът е незаменим:

  • по време на периоди на повишен умствен стрес;
  • с когнитивно увреждане;
  • лечение на заболявания на централната нервна система;
  • Превенция на болестта на Алцхаймер.

Поради тези свойства, ацетилкарнитинът се предписва не само на спортисти. Може да се приема както от млади, така и от стари, мъже и жени, независимо дали спортуват. Ацетил-L-карнитинът също се препоръчва при депресия, тъй като помага за подобряване на настроението..

По този начин, назначаването е друга разлика между ацетилкарнитин и левокарнитин, който се използва главно в спорта за изгаряне на мазнини. Алкар се екскретира по-бързо от бъбреците и по-малко време се съхранява в плазма. Това обяснява факта, че той е по-малко подходящ за спорт от L-карнитин.

Ползите от ацетил-L-карнитин също са безценни за загуба на тегло. Добавката помага за стимулиране на метаболизма и спомага за намаляване на телесните мазнини. Тя помага:

  • ускорете метаболизма;
  • повишаване на физическата издръжливост (тренировките ще станат по-ефективни);
  • подобряване на емоционалното състояние;
  • повишаване на ефективността;
  • предотвратяване на тежко увреждане на мускулните влакна по време на интензивни упражнения.

Кой трябва да използва ацетилкарнитин?

Поради положителния ефект върху костния мозък, ацетил-L-карнитинът се препоръчва да се приема с понижаване на имунитета. Друго вещество има положителен ефект върху хипоталамуса и засилва производството на тестостерон. За спортистите това е полезно за подобряване на ефективността на тренировките, а за мъжете - за подобряване на качеството на сперматозоидите, което влияе благоприятно на плодовитостта..

Други показания за приемане на ацетилкарнитин:

  • нарушения в кръвоснабдяването на мозъка;
  • възстановяване след исхемично увреждане на мозъка;
  • замъгляване на лещата;
  • мъжко безплодие;
  • увреждане на паметта;
  • злоупотреба с алкохол или цигари.

Как да приемате ацетил-L-карнитин

Ацетилкарнитинът се предлага в много форми. Сред тях са най-търсените:

  1. Капсули Оптималната форма на освобождаване на добавката, особено за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания. Веществото е в желатинова капсула, която се разтваря в червата, което позволява на активните компоненти да не дразнят стомашната лигавица.
  2. Прах. Достатъчно икономична и лесна за използване форма за освобождаване. В повечето случаи дозировката е една лъжичка прах. Минусът на добавката е, че трябва да се разтвори в голямо количество течност - около 500 мл, и всичко това трябва да се изпие 1 път.

Нека да разгледаме пример как да приемате ацетил-L-карнитин:

  • Прах CARNI 3. За 150-250 ml вода вземете 0,5 лъжичка прах. Вземете 1 път на ден преди или по време на тренировка. L-карнитин тартарат, основа на L-карнитин и добавка на ацетил-L-карнитин, които увеличават енергията, повишават издръжливостта и предотвратяват изчерпването на мускулите.
  • Капсули Acetyl L-Carnitine CLA Plus. 3 капсули всеки ден. Съставът съдържа и CLA. Добре допълва ацетилкарнитина, допринасяйки за още по-силно изгаряне на мазнини и стимулиране на мускулния растеж. Екстрактите от зелено кафе и зелен чай също засилват ефекта на отслабването..

Кой не трябва да приема ацетилкарнитин

Основните противопоказания за прием на ацетил-L-карнитин:

  • хепатит;
  • епилепсия;
  • диабет;
  • цироза на черния дроб;
  • бъбречна недостатъчност;
  • индивидуална непоносимост.

Ацетил-L-карнитинът помага за намаляване на коагулацията на кръвта. Поради тази причина не трябва да се приема преди предстоящата операция и хемофилия. По време на бременност и кърмене приложението е възможно, но първо трябва да се консултирате с вашия лекар. Не си струва да започнете да приемате добавката самостоятелно в такива случаи, тъй като не са провеждани проучвания за нейното въздействие върху плода и растящия организъм..

Ацетил л карнитин как да приемате

Продължавайки поредица от статии за хормоналния баланс и важните хранителни лекарства за здравето на жените, ще разгледам Ацетил-L-карнитин, тъй като това е допълнение, за което има доказателства за ефективност при възстановяване на липсващите менструални цикли от контролирани клинични изпитвания.

Ацетил-L-карнитин (ALA или ALKAR), известен още като L-ацетилкарнитин, е производно на аминокиселината L-карнитин.
Повечето хора вярват, че L-карнитинът изгаря мазнините добре, а по-напредналата му форма - ацетил-L-карнитин, изгаря мазнините още по-добре. Разбира се, че гори. Но това не е мазнината, която е с наднормено тегло. Основната функция на ALA е да дарява своята ацетил група като източник за синтеза на ацетилхолин (важен невротрансмитер, предавател на нервни импулси и стимулатор на централната нервна система) и по време на метаболизма на мастните киселини образува енергията, необходима за функционирането на всички клетки, тъкани и телесни системи.

АЛК естествено се синтезира в нашите тела непрекъснато и за разлика от L-карнитина може да проникне през кръвната бариера на мозъка, следователно потенциално влияе на мозъчните хормони, химията или мозъчната функция. ALA удължава живота на нервните клетки и подобрява тяхното функциониране.

Изследвания за ефективността на ALA са проведени за редица показания: от диабетна невропатия до Алцхаймер.

Химическата структура на ацетил-L-карнитин:

Няма много информация за механизма, чрез който ALC потенциално може да повлияе на тези различни заболявания, въпреки че има проучвания, които показват, че ALC повишава активността на различни транспортни протеини и транскрипционни фактори, които могат да играят роля в това как работи. Едно интересно проучване при плъхове показа, че АЛК причинява отделянето на допамин, който може да играе роля за неговата ефективност за възстановяване на менструалните цикли при хипоталамична аменорея (НА).

Ацетил-L-карнитин и хипоталамична аменорея

Искам да представя три проучвания за употребата на ацетил-L-карнитин при хипоталамична аменорея, важно е да се отбележи, че те са извършени от една и съща група лекари.

ИЗСЛЕДВАНЕ № 1

Първото проучване е проведено през 1991 г. върху 20 жени, които не са имали цикъл. Критерии за участие:

  1. аменорея в продължение на 6 месеца и не е бременна
  2. нормално развитие
  3. няма маркери на метаболитни заболявания
  4. стабилно тегло за последните 12 месеца
  5. нормални надбъбречни жлези и хормони на щитовидната жлеза

Пациентите бяха разделени в две групи: 10 пациенти с висок PH и 10 с нормален / нисък, докато те не променят никакви навици на живот. 6 месеца те приемали 2 g ALC на ден.

В резултат на това 6/10 жени от групата с ниска LH са менструирали след прием на ALC в продължение на 3-6 месеца и 4/10 жени с нормален LH. Нивата на LH в първата група се увеличават средно от 0,9 до 3,5 IU / ml. Нивата на LH във втората група също леко се увеличават, но резултатът не е отчетен, тъй като не е статистически значим.

Много съм доволен, че в групата с ниско ниво на LH отговорът на LH на GnRH предизвикателство беше около 3 пъти по-висок след шест месеца на ALC, а количеството на LH, отделяно от всеки пулс, беше 4 пъти по-голямо. В групата с високо ниво на LH, отговорът на LH на GnRH предизвикателството беше малко по-висок, но не статистически значим..

Това е много обещаващ резултат, тъй като изглежда, че Ацетил-L-карнитинът решава основната причина за хипоталамична аменорея - недостатъчен импулс на GnRH от хипоталамуса. След шест месеца лечение пациентите с нисък LH имат по-нормален хормонален профил и менструалните цикли се възстановяват през 6/10

ИЗСЛЕДВАНЕ № 2

Второто проучване е проведено през 2011 г. от същата група, но с някои подобрения. На първо място, те съобщават, че жените не са променили начина си на живот по време на изследването. Второ, те бяха по-специфични в критериите си за подбор на жените. В допълнение към критериите от първото проучване:

  • те не включват жени с ИТМ по-малко от 19 (те се опитаха да оценят индуцираната от стрес аменорея)
  • субектите съобщават за история на емоционално стресови събития преди края на цикъла
  • загуба на тегло през последните 6-12 месеца
  • няма признаци на хиперандрогенизъм или поликистозни яйчници.

Субектите бяха разделени по LH ниво, подобно на първото проучване, този път с 16 пациенти в група с нисък LH и 8 от група с висока LH.

Друга разлика беше, че в това проучване жените приемат 1 g ALC на ден, а не 2 g, само за 4 месеца.
Редица други хормони са тествани преди и след лечението - LH, FSH, пролактин, естрадиол, андростендион, 17-хидроксипрогестерон (17OHP), TSH, T3 St., T4 St., инсулин, С-пептид, кортизол и тестостерон.

Общият резултат беше, че 10/16 пациенти с нисък LH са имали поне един цикъл през 16-седмичната фаза на лечение и 3/8 нормални пациенти с LH.

Хормоналните резултати отново бяха изключително интересни. Както в предишното проучване, LH се повишава значително в групата с нисък LH, от 1,4 ± 0,3 IU / ml до 3,1 ± 0,4 IU / ml след лечението. В нормалната група на LH увеличението е от 4,2 до 5,9 IU / ml, въпреки че това не е статистически значимо. Наблюдава се и повишение на естрогена (както в първото проучване) от 29,9 на 40,8 в групата с нисък LH и от 37,4 на 52 в нормалната група LH.

ИЗСЛЕДВАНЕ № 3

Третото проучване беше подобно при набирането на 27 жени с НА и разделянето им на групи с ниски и нормални нива на LH. В този случай субектите приемат 250 mg ALC и 500 mg L-карнитин на ден. Отново нивата на LH се увеличават, главно в групата с нисък LH. Новите резултати в това проучване са, че нивата на кортизол и амилаза са намалени при жени с ниски нива на LH, което би освободило хипоталамични репресии. В допълнение, съотношението на 17-ОН-прогестерон (17-хидроксипрогестерон) към кортизол се увеличи, което според авторите показва намаляване на стресовата активност на надбъбречните жлези.

Три проучвания със сигурност създават добра мотивация за приемане на ацетил-L-карнитин, но наистина искам друга изследователска група да опита и да повтори резултатите..

Къде другаде се използва ацетил-L-карнитин??

Ацетил-L-карнитинът притежава уникални невропротективни, невромодулиращи и невротрофни свойства. На първо място, това е добавка за мозъка, която подобрява неговата функция. Следователно ALC става много популярен като ноотропна добавка..

  • Използва се при различни психични разстройства, включително болест на Алцхаймер, свързана с възрастта загуба на памет, депресия и проблеми с мисленето..
  • За лечение на увредени нерви: (диабетна невропатия, нарушени периферни нерви), при които има изтръпване, изтръпване или усещане за парене в ръцете или краката)
  • При намаляване на болката при пациенти с фибромиалгия.
  • Може да бъде полезен при лечението на мъжкото безплодие, причинено от недостатъчна сперматогенеза, както и със симптоми на "мъжка менопауза" (нисък тестостерон поради стареене); болест на пениса, наречена болест на peyronie.
  • С лошо кръвообращение в мозъка след инсулт
  • За подобряване на концентрацията на деца с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD)

Селекция на ацетил-L-карнитин на iHerb

  1. MRM, Acetyl L-carnitine, 500 mg - най-икономичният вариант + Витамин B6 в дневната норма.
  2. Сега храни, ацетил-L-карнитин, 500 mg - чист ацетил-L-карнитин, голяма опаковка, също евтина
  3. Източник Naturals, ALC и Alpha Lipoic Acid, 650 mg - комплекс за красота и младост, особено за тези, които имат проблеми с въглехидратния метаболизъм.

Дозировки и приложение на ацетил-L-карнитин

Повечето от изследванията, които току-що прочетохте, използваха доза от 1-3 грама ALC дневно. Започнете с един грам. След това можете да увеличите или намалите дозата, както желаете. Ето някои примери за планове за използване на ALCAR:

Ацетил-L-карнитин за възстановяване на цикъла:

1 g на ден, разделен на две дози от 500 mg, въз основа на второ изследване, резултатите от което са открити след 16 седмици. Вероятно няма допълнителни ползи за 2 g на ден въз основа на горните проучвания..
Ако сте получили цикъла си, по-добре е да продължите да го приемате до втория и след това намалете дозата си наполовина до следващия цикъл и след това спрете.

Ацетил-L-карнитин за ноотропни свойства / против стареене:

2 г на ден, разделени на две дози, едната сутрин, втората следобед.

Ацетил-L-карнитин за фитнес и изгаряне на мазнини:

2-3 г на ден, половин 90 минути преди тренировка (за увеличаване на мускулната издръжливост), половината след тренировка (за ускоряване на възстановяването).

Как да приемате Ацетил-L-карнитин?

В много източници АЛК се препоръчва да се приема за 30 минути. преди ядене.
Въпреки това, при продължителна употреба, всички аминокиселини на гладно често причиняват стомашни проблеми, следователно е по-добре да го играете безопасно и да приемате Ацетил-L-карнитин след 20 минути. след лека закуска или след 15-20 минути. преди пълноценно хранене.

Ацетил-L-карнитин и странични ефекти

Въпреки че ALC се счита за безопасен за повечето хора, може да получите нежелани реакции, ако приемате високи дози (3-6 g на ден) - разстроен стомах, гадене, повръщане, главоболие, сухота в устата, безпокойство, високо кръвно налягане, по-ниски нива кръвна захар.

Противопоказания

  • Индивидуална непоносимост.
  • Трябва да се консултирате с вашия лекар, ако сте бременна, кърмите или планирате да давате деца.
  • Ацетил-L-карнитин взаимодейства с хормоните на щитовидната жлеза, по-добре е да го избягвате, ако имате хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза).
  • ALC, подобно на други аминокиселини, намалява коагулацията на кръвта, така че не приемайте едновременно антикоагуланти.
  • Ако имате проблеми със съня.
  • С бъбречна и / или чернодробна недостатъчност.

Вярвам, че Ацетил-L-карнитинът е много разумно допълнение към схемата за естествено лечение на функционална хипоталамична аменорея. Като приятен бонус ще получите такива ползи за здравето като енергия, издръжливост и устойчивост на стрес.

ALC може да взаимодейства с някои други лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт!

L-карнитин

структура

Съставът под формата на сироп включва активното вещество левокарнитин, както и редица допълнителни компоненти, включително фруктоза.

Препаратът в таблетки съдържа левокарнитин, аскорбинова киселина, както и допълнителни компоненти като активни вещества. В таблетките на някои производители се съдържа само левокарнитин като активна съставка.

Капсулата може да съдържа 250 или 500 mg левокарнитин.

Освободете формуляра

Произвеждат се няколко различни форми на този продукт..

  • Течен сироп в бутилки от 100 мл.
  • Таблетки Elkarnitin, които могат да се съдържат в опаковки от 10 бр., Както и в полимерни бутилки.
  • Капсулите се съдържат в полимерни опаковки от 60, 150 бр..

фармакологичен ефект

Уикипедия информира, че L-карнитинът е аминокиселина, близка до витамините от група В. Синтезата му се осъществява в организма. Синтезира се от аминокиселините L-лизин и L-метионин. Следователно тялото трябва да има достатъчно количество желязо, както и някои витамини - B3, B6, C.

Говорейки за това какво е L-карнитин, трябва да се отбележи, че той също се нарича витамин BT или B11. Препаратите с карнитин имат антитироиден, антихипоксичен, анаболен ефект и стимулират регенеративната активност на тъканите. Под въздействието на това вещество апетитът на човек се подобрява и процесите на метаболизма на мазнините се активират..

Синтезът на ендогенен L-карнитин протича главно в черния дроб, свойствата на екзогенния L-карнитин са същите като при екзогенните. Трябва да се има предвид, когато се приема L-Carnitine, че това е инструмент, който нормализира метаболитните процеси, поддържащи активността на коензим А. Под въздействието на L-Carnitine, разграждането на протеиновите и въглехидратните съединения се забавя, тъй като се стимулира метаболизма на мазнините. Затова е общоприето, че El-Carnitine е "аптечна" горелка за мазнини..

В процеса на изследване беше доказано, че това вещество е много важен компонент в процеса на прехвърляне на натрупаните в организма мазнини в енергия, осигурява контрол на хипогликемията, намалява риска от инфаркт на миокарда, укрепва сърдечния мускул.

Ако има недостиг на това вещество в организма, тогава мазнините не се изгарят, а постепенно се натрупват в клетките на тялото.

Ако приемате лекарства, съдържащи карнитин, и изпълнявате физически упражнения, евентуално можете да изгорите значителни телесни мазнини. Веществото намалява степента на лактатна ацидоза и насърчава загубата на тегло. Отбелязва се невротрофният ефект на лекарството, лекарството активира и процеса на регенерация на нервната тъкан.

Имайте предвид, че това лекарство е хранителна добавка, а не наркотик..

Фармакокинетика и фармакодинамика

След като препарати, съдържащи това вещество, са приети през устата, активният компонент се абсорбира добре в храносмилателната система. Най-високата плазмена концентрация се отбелязва три часа след прилагане. Екскретира се през бъбреците, веществото се отделя под формата на метаболити.

Показания за употреба

Трябва да обмислите не само как да приемате L-Сърнитин, но и показанията за приемане на това лекарство.

L-Carnitine течност и други форми на това лекарство се използват за повишаване на ефективността и издръжливостта при изпълнение на физически упражнения, както и с цел по-активен растеж на мускулна маса. Често този инструмент се приема от тези, които практикуват спортно хранене..

Препоръчително е да приемате тази добавка в капсули и под други форми за хора с диагноза сърдечно заболяване, за да се повиши поносимостта към упражнения.

Също така се предписва лекарство за мъже и жени в напреднала възраст за спиране на стареенето на мозъка, активиране на паметта и повишаване на концентрацията.

Понякога се предписват на недоносени деца, както и на бебета по време на интензивния им растеж, за да се нормализира теглото и правилното развитие на скелетните мускули на детето.

Също така, лекарството може да бъде препоръчано за употреба от хора, практикуващи вегетарианство, за да компенсират дефицита в тялото на L-Carnitine, пациенти с физическо изтощение и тези, които имат намален апетит. Дозировката на лекарството в този случай се определя от специалист.

Средствата, които съдържат левокарнитин, също се предписват като част от комплексното лечение като спомагателно лекарство. Това назначение е препоръчително при заболявания на черния дроб, ендокринната система, сърцето, кръвоносните съдове.

Противопоказания

За приемане на лекарството се определят следните противопоказания:

Странични ефекти на L-карнитин

Като правило, когато се приема, това лекарство се понася добре. Но понякога се отбелязват изолирани случаи, когато се проявяват странични ефекти. По-специално могат да се развият диспептични симптоми, симптоми на алергия, болка в епигастралния регион. Хората, които страдат от уремия, могат да развият мускулна слабост, докато приемат това лекарство. Ето защо, ако се приема лекарство и се развият тези странични ефекти, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Инструкции за L-карнитин (метод и дозировка)

За тези, които използват L-Carnitine сироп, трябва стриктно да се спазват инструкциите за употреба. Трябва да го приемате вътре, от времето на хранене независимо. Най-добре е да го пиете неразреден, ако има такава нужда, пийте продукта с обикновена питейна вода. По правило възрастните пият по 5 мл сироп три пъти на ден. Ако лекарството е предписано за спортисти, се препоръчва да пият 15 ml сироп преди започване на тренировка. Левокарнитин се приема на курсове от четири до шест седмици, ако е необходимо, курсът на лечение се провежда отново след няколко седмици.

Ако на пациенти под 1 година се предписва L-карнитин, инструкциите за употреба включват приемане на доза от 8 до 20 капки веднъж.

Пациентите на възраст от 1 до 6 години получават еднократна доза от 20 до 28 капки, деца от 6 до 12 години - единична доза от 2,5 мл. В тази доза лекарството се дава на деца 2-3 пъти на ден в продължение на един месец. Курсът може да се повтори по препоръка на лекар след няколко седмици..

Как да използвате лекарството в таблетки и капсули също зависи от предписанието на лекаря. Таблетките се поглъщат цели, измиват се с вода. В каква дозировка и кога да приемате лекарството, специалистът определя, като взема предвид здравословното състояние и показанията на пациента. В повечето случаи възрастните се препоръчват да пият по 250-500 mg лекарства 2-3 пъти на ден. Тези, които се занимават със спорт, трябва да приемат 500-1500 mg левокарнитин веднъж преди тренировка. Не пийте лекарството непрекъснато твърде дълго - повече от шест месеца.

Приемът на лекарството в капсули предвижда капсулите да се пият цели, дозировката и честотата на употреба са същите като при таблетките.

Вземете ампули L-Carnitine IV и интрамускулно само под наблюдението на специалист.

свръх доза

Инструкциите не съдържат информация за предозиране с L-Carnitine.

взаимодействие

С едновременното приложение на L-карнитин с липоева киселина и анаболни лекарства терапевтичният ефект на левокарнитин се засилва.

С едновременното приложение на глюкокортикостероиди L-карнитинът се натрупва по-активно в тъканите (с изключение на черния дроб).

Условия за продажба

Можете да поръчате или закупите това лекарство в аптека без рецепта.

Условия за съхранение

Съхранявайте хранителна добавка при t, ненадвишаваща 25 градуса.

Срок на годност

1,5 години. След отваряне на бутилката със сироп, можете да я запазите не повече от 15 дни.

специални инструкции

Трябва да се има предвид, че ползата и вредата от лекарството зависи от това колко правилно човек приема това лекарство. Вредата за организма може да се отбележи, ако приложението се извършва независимо и неконтролируемо.

Как да изберем най-оптималното лекарство, кое е по-добре и как да приемате правилно L-Carnitine течност, диетолог ще ви каже по време на индивидуална консултация.

Вегетарианците трябва да обмислят какво съдържа естественият левокарнитин: това са преди всичко риба, мляко и месо. Следователно, при спазване на такава диета, може да се наложи приема на това лекарство.

Под влияние на L-карнитин издръжливостта се увеличава, но за да постигнете най-голям ефект е важно да се придържате към правилна, балансирана диета. В спортното хранене това лекарство е официално одобрено..

Понякога това лекарство се комбинира с други изгарящи мазнини, за да се получи по-изразен ефект. Приемът на L-карнитин може да се комбинира с гейнери, протеини, коензим Q10 и други комплекси.

Аналози на левокарнитин

Аналозите на лекарството са лекарства, съдържащи едно и също активно вещество в състава. L-Carnitine се произвежда под различни търговски марки; такива добавки могат да съдържат и други активни съставки. Това са Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine от Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine тартарат.

Добавките с левокарнитин от други производители се използват и в спортното хранене: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Shaper Body L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Карнитин Caps 750 Maxler, чисти капсули Coq10 L-карнитин, течност от карнитин от Now Foods.

Кое е най-доброто лекарство и кое да изберете, най-добре е да попитате професионален диетолог. Можете да намерите оценката в рецензиите на специализирани форуми. Всички мнения на потребителите за това кои лекарства са най-добри в класацията и коя добавка на компанията е по-добра, са субективни.

Карнитин и L-карнитин

В мрежата има множество отзиви за Carnitine и L-Carnitine, от които можем да заключим, че ефективността на лекарствата зависи от това дали човекът ги приема правилно, дали е на диета или спортува. Използват се и други комбинации, например орнитин и L-карнитин..

L-карнитин и L-тартарат

И двете добавки, L-карнитин и L-тартарат - помагат за изгарянето на мазнините, както и за увеличаване на издръжливостта. Изборът и употребата на конкретно лекарство е препоръчително след консултация със специалист.

L-карнитин и креатин

Креатинът помага за увеличаване на мускулната маса при спортисти и увеличаване на показателите за сила, така че понякога тези две добавки се комбинират. Защо трябва да вземете тези средства и струва ли си, трябва да се консултирате със специалист.

За деца

Понякога се предписва сироп за деца в подходяща дозировка за засилване на растежа и развитието. Как да пием течен сироп зависи от възрастта на детето. Дозировката се предписва от педиатъра, той също определя защо добавката е необходима във всеки отделен случай.

С алкохол

Ако едновременно се приемат алкохол и левокарнитин, не се наблюдават изразени странични ефекти. Въпреки това е нежелателно да приемате алкохол по време на лечение с някакви лекарства или добавки..

L-карнитин за отслабване

Много отзиви за L-Carnitine за отслабване показват, че при правилен прием добавката ви позволява да контролирате телесното тегло. Инструкцията обаче показва, че добавката е само адювант.

Как да приемате L-Carnitine за отслабване зависи от това дали човекът се занимава със спорт, дали е на диета. При спазване на всички препоръки, продуктът активира процеса на изгаряне на мазнини. За тази цел се използват лекарства от различни производители - L-Carnitine Acetyl, Power Systems и др..

По време на бременност

По време на бременност и хранене приемането на тази добавка е нежелателно. Ако бременността е настъпила по време на прием на левокарнитин, трябва незабавно да спрете приема му.

Отзиви на L-Carnitine

Онлайн прегледите на лекарите за L-Carnitine са по-рядко срещани от прегледите на момичета, които използват добавката като мазнина. По принцип 9 отзива за отслабване показват, че L-Carnitine 300, течен сироп, лекарство от Evalar, Turboslim и други помагат да се отървете от излишните килограми само при условие на интензивни спортове. Забелязва се, че трябва да го изпиете непосредствено преди началото на тренировката, в противен случай няма да има полза от приема. Въпреки това лекарството също няма да причини вреда, ако са взети предвид противопоказанията. Но някои отслабващи, които използваха El Carnitine като изгаряне на мазнини, оставят коментари, че добавката е безполезна и не допринася за загуба на тегло. Някои потребители пишат, че след изтеглянето на лекарства от Евалар, Солгар и др. Са развили синдром на отнемане, обаче, такива прегледи са редки.

Много отзиви за L-Carnitine за отслабване показват, че употребата на levocarnitine за отслабване се дължи на способността му да ускорява метаболизма..

Често отзивите за L-Carnitine Power System и други добавки (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 и др.) Се оставят от спортисти, които активно тренират. В повечето случаи те са положителни, тъй като спортистите пишат, че добавката спомага за повишаване на издръжливостта, насърчава активността по време на спорт. Често се оставят отзиви за лекарства Ацетил Карнитин, Арнебия и спортистите често приемат L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme и др. Отбелязва се, че не всички лекарства могат да бъдат закупени в аптеката, а някои трябва да бъдат поръчани на специални сайтове.

Цена L-карнитин, къде да купя

Кой L-карнитин е най-подходящ за закупуване, трябва да се информира от специалист. Цената на левокарнитин зависи от лекарството, неговия производител. Цената на L-карнитин в аптека също зависи от производителя на лекарството.

Цената на горелката за мазнини El-Carnitine Solgar в таблетки е от 2000 рубли за 30 бр. В Москва можете да закупите течно лекарство за отслабване на цена от 2300 рубли. Колко струва добавка за отслабване в Екатеринбург, в Санкт Петербург, трябва да разберете на мястото на продажбата на добавката. L Карнитин капсули могат да бъдат закупени на цена от 600 рубли за 60 бр. Лекарството Multipower може да бъде закупено на цена от 2200 рубли. Цената на добавките на Power System е от 1300 рубли. Можете да закупите Лида с карнитин в Харков, Киев на цена от 230 гривна. Къде да закупите L Carnitine 300, трябва да попитате в аптеката. Купете L-Carnitine в Минск е възможно по поръчка.

Ацетил-Ь-карнитин

Ацетил-L-карнитин - биологично активна хранителна добавка (БАА), източник на карникетин.

Форма и състав на освобождаване

Лекарството се произвежда под формата на капсули с тегло 500, 600 и 740 mg (в пластмасови бутилки от 50, 60, 100 или 200 бр.).

  • активно вещество - ацетил-L-карнитин;
  • допълнителни компоненти - микрокристална целулоза, стеаринова киселина, магнезиев стеарат.

Свойства на компонента

Ацетил-L-карнитин има следните ефекти:

  • участва в доставката до митохондриите на клетки с дълговерижни мастни киселини, използвани за преобразуване в клетъчна енергия;
  • активира оползотворяването на мазнините;
  • насърчава биосинтеза на важни активни съединения като коензим Q10 - вещество, което определя производството на енергия в клетките и предпазва митохондриите от вредното въздействие на свободните радикали; ацетилхолин - невротрансмитер, отговорен за нормалната активност на интелигентността и паметта; мелатонин - хормонът на епифизната жлеза, който регулира циркадните ритми; глутатион - вещество, повишаващо способността на организма да противодейства на различни интоксикации;
  • стимулира имунната система, повишава нивото на жизнената енергия, активира доставката на кислород към клетките, помага за възстановяване на увредените тъкани;
  • предпазва мозъка от отрицателното въздействие на свободните радикали и вредата, причинена от стреса;
  • повлиява положително състоянието на нервната система, паметта, предотвратява появата на сенилна психическа деградация (стареене на мозъчните клетки), подобрява хода на когнитивните процеси;
  • подкрепя организма след инсулт, помага при умерено когнитивно увреждане, както и в ранните стадии на болестта на Паркинсон и Алцхаймер;
  • понижава холестерола в кръвта, предотвратявайки и забавяйки появата на заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • подобрява паметта при пациенти с хроничен алкохолизъм;
  • увеличава физическите и психическите показатели на възрастните хора, има подмладяващ ефект;
  • намалява апетита, участва в нормализирането на метаболизма и енергийния баланс в организма;
  • подобрява качеството на съня;
  • намалява болката и влияе положително на нормализирането на психичното състояние при пациенти с фибромиалгия;
  • допринася за отслабването на болката с болестта на Пейрони;
  • осигурява подобрение на невропатията поради антиретровирусно лечение с наркотици за хора с HIV инфекция и при диабетна невропатия;
  • насърчава повишената подвижност на сперматозоидите при мъжкото безплодие;
  • помага на възрастни хора със съществуващи симптоми на андрогенна недостатъчност от свързан с възрастта характер, както и с хронична умора, депресия, сексуални разстройства (в комбинация с пропионил-L-карнитин);
  • Помага за намаляване на хиперактивността при момчета със синдром на крехката Х хромозома.

Показания за употреба

Инструментът се използва като биологично активна хранителна добавка - източник на карникетин при следните заболявания и състояния:

  • различни форми на деменция, болест на Алцхаймер и Паркинсон;
  • неизправности на имунната система;
  • наднормено тегло;
  • хроничен алкохолизъм;
  • Болест на Пейрони;
  • нарушена интелектуална способност и памет (включително свързани с възрастта разстройства и сенилна депресия);
  • синдром на хронична умора;
  • интензивна физическа активност;
  • различни форми на невропатии;
  • емоционални разстройства, високи нива на стрес, прекомерен умствен стрес;
  • профилактика на сърдечни и съдови заболявания;
  • период на възстановяване след инсулт, инфаркт;
  • намалена зрителна острота, катаракта, ретинопатия;
  • имунодефицитни състояния на организма;
  • нарушена репродуктивна функция поради влошаване на подвижността на сперматозоидите, свързано с възрастта понижение на нивата на тестостерон.

Също така лекарството се препоръчва да се приема за забавяне на процеса на стареене и подмладяване на организма.

Противопоказания

  • По време на бременност и кърмене;
  • епилепсия;
  • хемодиализа;
  • свръхчувствителност към хранителни добавки.

Препоръки за употреба

Ацетил-L-карнитин капсули се приемат през устата по време на хранене.

Възрастните се препоръчват да използват 1 капсула веднъж дневно, курсът е 4 седмици. Ако е необходимо, можете да повторите приема.

Препоръчителна доза за 500 mg капсули:

  • забавяне на процеса на стареене (след 40 години) - 2-4 капсули на ден, за дълго време;
  • психоемоционални натоварвания, интензивен умствен стрес - 2-3 капсули на ден за 21-28 дни;
  • хронична умора, намален имунитет, фибромиалгия - 4 капсули на ден, курс - 56 дни;
  • ретинопатия, катаракта - 5-6 капсули на ден, за дълго време.

специални инструкции

Ацетил-L-карнитин не е лекарство; консултирайте се с вашия лекар преди да го използвате..

Не е препоръчително да приемате хранителна добавка преди лягане, защото това помага да се активират функциите на организма.

Условия за съхранение

Да се ​​съхранява на място, недостъпно за деца и защитено от влага при температура не по-висока от 25 ° C.

Как да изберем Ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин и L-карнитин не влияят еднакво на живота на човек, поради тази причина е важно да се разберат разликите между тези лекарства. Спортистите и културистите се нуждаят от L-Carnitine за интензивно изграждане на мускули, това ще помогне и на тези, които искат да намалят телесните мазнини в програма за отслабване. Добавката увеличава устойчивостта на упражнения и физическата сила. Ацетил-L-карнитин основно стимулира мозъка, спомага за успешното овладяване на нови знания. Той е незаменим при усилена интелектуална работа, помага за борба с признаците на стареене на нервните клетки. Ето защо, преди да закупите хранителна добавка, трябва да разберете какво трябва да се действа първо.

Какво е ацетил-L-карнитин

Алкар (съкратеното наименование на веществото) е резултат от синтеза на две важни аминокиселини: лизин и метионин, съединение, свързано с витамините от група В. Добавянето на ацетил етер група към молекулата осигурява проникване през кръвно-мозъчната бариера, следователно централните нервни клетки реагират на тази промяна. Червеното месо (говеждо и агнешко) е богато на аминокиселини, но полезните свойства на храната рязко се намаляват след термична обработка.

Проблемът с влизането изпитват вегетарианците, тъй като за получаване на оптималното количество ще са необходими големи количества храна (основният растителен източник на карнитин е соята).

Ацетил L-карнитин е необходим за синтеза на невротрансмитер ацетилхолин, който участва в провеждането на нервен импулс. Недостигът провокира изоставане в умственото развитие и растеж при деца, исхемия и невродегенеративни процеси при възрастни.

История на откритията

Съединението е открито за първи път от руския изследовател Гулевич в мускулната тъкан на животни. През 1927 г. е описана химическата формула на карнитин, но въпросът за неговото значение в биохимичните реакции остава отворен. През 1958 г. е изяснена ролята за стимулиране на окисляването на мастните киселини в митохондриите на клетъчните структури..

През 80-те години на 20 век индустриалното производство на биологични добавки започва да стимулира метаболитните процеси в организма. Продуктът е станал популярен както в медицината, така и в спортното хранене. Съвременните методи за подмладяване и повишаване на издръжливостта към неблагоприятните фактори на околната среда предлагат тази аминокиселина на различни популации.

Действието на ацетил-L-карнитин върху тялото

Възприемането и запазването на нови знания и умения се осигурява от формирането на нови междунейронни връзки в мозъка. За осъществяването на този процес е необходима енергия, която се генерира при разграждането на мастните киселини. Ацетил-L-карнитинът осигурява транспорт на тези химични съединения до митохондриалния комплекс на мозъчния неврон.

Употребата на хранителни добавки повишава ефективността на интелектуалната дейност, положителен ефект се проявява в следното:

  • подобрява се краткосрочната и дългосрочната памет;
  • гъвкавост на мисленето и възможност за преминаване към различни източници;
  • повишава устойчивостта на стрес и издръжливост;
  • повишената концентрация на вниманието ви позволява да се съсредоточите върху сложни задачи.

Приемът на капсули помага по време на тренировки и високо интелектуално натоварване, спомага за предотвратяване на възрастови дегенеративни промени в нервната система. В напреднала възраст тази хранителна добавка помага да се поддържа ясното мислене и младостта на мозъка..

Обяснение на принципа на формиране на таблицата

Високата бионаличност на ацетил-L-карнитин ви позволява да го приемате в малки количества, дневният прием е 500-1000 mg. Когато се появят признаци на заболявания на нервната система, дозировката може да се увеличи от лекуващия лекар няколко пъти.

Днес много производители предлагат различни възможности за дозиране и броя на капсулите на опаковка..

L-карнитин за спорт: състав, ползи, дозировки и правила за прием на добавки

Борбата срещу мазнините заинтересува хората от всички поколения. Средновековните рицари не харесваха пухкавите коремчета, те не са по вкуса на съвременните джуки. Всеки обича да яде, но да носи многосантиметрова телесна мазнина - никой.

Следователно задачата за производителите на спортно хранене не беше лесна: да създадат лекарство за изгаряне на мазнини, което наистина да работи, но в същото време да не навреди на здравето.

Ще ви изненадаме, ако кажем, че такъв инструмент съществува? Нещо повече, това не е някакъв мега-комплекс, съдържащ много секретни компоненти, а популярно витаминоподобно вещество, наречено L-карнитин.

Днес те говорят за него като за най-добър помощник при изгарянето на мазнини. Интересното е, че L-карнитинът не само помага за отслабване - той дава много повече допълнителни бонуси на тялото. Но първо първо.

Какво е L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, роднина на витамините от група В. Той се използва много активно от фармацевтичните фирми и компании, работещи във фитнес индустрията. Високата ефективност, достъпната цена, отличната преносимост и формите на освобождаване, удобни за приемане, превърнаха рекламата в средство.

Няма да ви пуснем в праха, аргументирайки се, че L-карнитинът трябва да се приема. Това не е вярно. Описаната аминокиселина е дама самодостатъчна и може да се произвежда независимо в тялото. Не се счита за незаменим. Натрупва се главно в черния дроб и мускулите.

Но при небалансирана диета и високи физически натоварвания дефицитът му почти винаги се проявява. Ако вземем предвид, че при приемане на високи дози, излишъкът се елиминира напълно, без да причинява негативни симптоми на предозиране, тогава заключението предполага само себе си: не само е възможно да се пие, но и трябва да.

За изясняване на ситуацията: L-карнитинът не е класическа горелка за мазнини. Той знае как да бъде приятел с мазнините и не го изгаря директно. Принципът на неговата работа е различен - той доставя мастни киселини в митохондриите, където те се разграждат с производството на енергия.

Как влияе L-карнитинът върху тялото

Не само очарователни фитнес бикини момичета, жокеи и хора, които се молят за понички, поглъщат L-карнитин. Добавката действа в няколко направления, поради което се използва за различни цели. Тя се оценява като:

  • елиминира метаболитните нарушения;
  • защитава сърцето;
  • проявява анаболна активност, ускорява растежа на мускулите;
  • повишава устойчивостта на тъканите към кислородния глад;
  • стимулира регенеративните процеси.

Свойства на добавките

Говорейки за свойствата на именитата аминокиселина, изгаряща мазнини, е необходимо да се отбележи следното:

  • осигурява загуба на тегло;
  • подобрява усвояването на протеини в мускулите;
  • окислява мазнините и ги превръща в енергия, като по този начин увеличава енергийния потенциал на човек;
  • понижава концентрацията на вредния холестерол и триглицеридите в кръвта;
  • подобрява възможностите за детоксикация на черния дроб;
  • укрепва имунната система;
  • подобрява интелектуалните способности.

Като цяло, където и да погледнете е солидна полза.

Ефекти върху сърдечно-съдовата система

Карнитинът предотвратява отлагането на мазнини в сърдечния мускул, като по този начин предпазва последния от повишен стрес и преждевременно износване..

Проучванията показват, че той понижава холестерола. Следователно не позволява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Поради това намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с около 60%.

Мускулно образуване

Аминокиселината има ефект върху протеиновия метаболизъм и проявява добре осезаеми анаболни функции. Също така, с достатъчното си количество кръвта се обогатява по-добре с кислород, което означава, че мускулите не страдат от хипоксия.

Когато приемате L-карнитин, нивото на млечната киселина намалява, глюкозата се разгражда по-добре. Следователно за един спортист е по-лесно да издържи силовите тренировки и да получи максимален възможен резултат от тях.

Метаболитни процеси

Учените са доказали, че L-карнитинът участва пряко в производството на енергия. Благодарение на тази способност той ускорява метаболитните реакции и ускорява разделянето на мазнините.

Важно е също така, че инструментът насърчава висококачествена детоксикация - помага на тялото да се отърве от токсични и вредни съединения, оцетна киселина, тежки метали.

Издръжливост и устойчивост на стрес

В този параграф трябва да се споменат няколко характеристики на L-карнитин наведнъж:

  • увеличава скоростта на метаболизма на мазнините, откъдето идва допълнителна енергия;
  • предпазва нервната система от отрицателното въздействие на токсичните компоненти, които са склонни да се натрупват в човешкото тяло;
  • елиминира симптомите на хипоксия и снабдява централната нервна система с достатъчно кислород;
  • засилва производството на ендорфини, което не без причина се нарича "хормони на щастието".

Всички тези елементи заедно осигуряват намаляване на нервността, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на настроението като цяло.

Показания за употреба

Има много причини за прием на L-карнитин, като се започне с медицински показания и завърши с познатото желание за подобряване на фигурата. Нека поговорим по-подробно за най-често срещаните показания за използване на компонент, подобен на витамин.

С недостиг на вещество в организма

Много хора смятат, че тъй като карнитинът може да бъде получен от храната, неговият дефицит е малко вероятно. О, колко грешат! Полезно е да се знае, че тялото е способно да произвежда не повече от 25% от карнитин от необходимата дневна доза. Ако вземем предвид, че най-често ядем храна, която е била подложена на термична обработка, тогава не е нужно да мечтаем за запазването на веществото в него - по-голямата част от него се унищожава.

Следователно почти всички от нас се нуждаят от допълнителна връзка. За да разберете колко сте измъчвали тялото си, проверете признаците на дефицит на L-карнитин:

  • умора дори при леко физическо натоварване;
  • появата на припадъци след или по време на спорт;
  • силно мускулно напрежение след тренировка, което не отминава за дълго време;
  • виене на свят
  • усещане за липса на кислород;
  • "Скок" от гърдите на сърцето по време на спортни тренировки.

Намерили ли сте нещо свое? L-карнитин, за да ви помогне!

За попълване на енергия

Този артикул е особено подходящ за хора, които ден след ден или професионално се занимават със спорт. Нуждата им от всички полезни компоненти винаги е по-голяма от тази на мързеливите хора, лежащи на дивана.

Тренира се много енергия, за да тренираме - много повече, отколкото бихме искали. Разбира се, можете да го компенсирате, като изтласкате хладен енергик или стимулант. Но това е изпълнено с проблеми с нервната система.

Ако не искате окото ви да се изтръпва нервно при вида на вратите на стаята за упражнения, по-добре е да използвате L-карнитин. Карате с него по-дълго, но тогава.

Приемането на лекарството преди и по време на тренировка значително намалява умората, а понижаването на концентрацията на млечна киселина ви позволява да изпълнявате сложни упражнения с големи тежести точно толкова пъти, колкото първоначално е било предвидено (и без задъхан стенаж, който може да мислите, че щангата ви е смазала).

При сушене

Сушенето е прерогатив на целенасоченото и изискано пикиране. Благодарение на нея мускулният релеф става по-добре проследен, което винаги е много красиво. Можете да изсушите, като използвате една диета, но е трудно. Ако свържете L-карнитин към веригата, вземете стоманени кубчета, които дори ризата не може да скрие, много по-лесно.

Превенция на телесните мазнини

Има хора, които през целия си живот са тънки като готвари, но има и такива, които би трябвало да изядат един пай и те веднага се превръщат в сладки пухкави малки хамстери. Така че, последният винаги трябва да бъде нащрек за фигурата си. Те дори трябва да спят в обятията с тежести..

За да намалите риска от натрупване на излишно тегло, трябва да вземете курсове за L-карнитин. Тогава еволюцията от гофъра до Хома няма да бъде толкова бърза.

За отслабване

L-карнитинът е показан за затлъстяване не само защото доставя мастни аминокиселини в митохондриите, откъдето идва от kirdyk. Учените откриха, че при недостиг на тази аминокиселина в организма се развива същото затлъстяване. Следователно, без опции! Склонни към наддаване на тегло или вече сте яли страни, благодарение на които можете да живеете на пустинен остров една година? Използвайте карнитин!

С висока умствена активност

Хората се уморяват не само от ходене, бягане, скачане и пренасяне на тежки товари. Мозъкът им също се нуждае от почивка. Психичната умора се проявява:

  • главоболие;
  • намалена продължителност на вниманието;
  • увреждане на паметта;
  • летаргия;
  • смазващи храмове.

Мозъкът направо чука с кувалда отвътре: „Василий! Почини си!" Чуйте горкия човек! Не го оставяйте да се наведе. L-карнитинът освобождава енергия. Част от него може да отиде за нуждите на мозъка.

Той също така повишава общия тонус на тялото и засилва производството на ендорфини. Така дори и след тежък ден, ще напуснете офиса с добро настроение и почистени мозъчни маркучи.

За ускоряване на регенерацията в напреднала възраст

Старите хора, ако са болни, след това се възстановяват по-бавно. Техните фрактури и парези не лекуват добре. Отчасти това се дължи на дефицит на L-карнитин. Аминокиселината засилва хода на регенеративните процеси, поради което всички ожулвания и пукнатини се бележат по-рано.

Противопоказания и странични ефекти

Няма строги противопоказания за прием на L-карнитин. Но има ситуации, при които можете да го пиете само след одобрението на лекуващия лекар:

  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • епилепсия;
  • диабет;
  • тежка бъбречна недостатъчност.

Ако говорим за странични ефекти, понякога по време на курса те започват да притесняват:

  • диария;
  • алергични обриви (обикновено те не са причинени от самия карнитин, а от помощните вещества на лекарството);
  • безсъние, емоционално свръхвъзбуждане (тялото просто няма време да изразходва онази допълнителна енергия, която му се присъжда всеки ден).

Форми за освобождаване на биодобавка

Вероятно вече сте разбрали, че добавката е много готина. Не е изненадващо, че производителите на спортно хранене експериментират с него и го пускат под различни форми. Те се опитват да увеличат усвояемостта му, въпреки че последната не се нуждае особено от нея (тя вече има всички показатели отгоре!).

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия. Най-често се използва от спортисти. Доказана и надеждна композиция, която не се проваля. Той прониква перфектно през мембраните на митохондриите и влачи зад себе си цели купища молекули на мастни киселини, състоящи се от дълги вериги. Митохондриите изпълняват функциите на нападател - те разграждат тези миризливи мазнини до ада.

L-карнитин тартарат

Това е карнитинова сол. Когато попадне в стомаха, той бързо се метаболизира до карнитин и винена киселина (не се страхувайте - не се опиянявайте!). Тази комбинация ускорява абсорбцията на съединението..

Ацетил L-карнитин

Това е карнитин, който беше принуден да се свърже с ацетилната група. Поради това неговата бионаличност се е увеличила, а с него и ефективността.

Според някои съобщения, ацетил L-карнитинът има способността да прониква в мозъка и да упражнява невростимулиращ ефект върху него. Тук е разбойникът!

Можете лесно да разпознаете тази форма на карнитин. Ако е тя, тогава на банката ще бъдат посочени Ацетил или Алкар.

Пропионил L-карнитин

Пропионилкарнитинът е ефирна форма на витаминоподобно вещество. Към него беше прикрепена пропионилова група. Благодарение на това компонентът стана не само разцепващ мазнините, но и научи как да подобри функцията на миокарда..

L-карнитин фумарат

Добавка, образувана от сто процента чист карнитин и фумарова киселина. Добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Но също така не губи способностите си, свързани с отслабването.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За тези, които изпомпват мастни страни и тренират продуктивно във фитнеса, оптималната дневна доза L-карнитин е 4 грама, но можете да го докарате до 5-6. За да бъде резултатът отличен, трябва да запомните правилата:

  1. Без значение колко време използвате добавката, най-важното е, че го правите редовно. Най-добре е дневната доза да се раздели на три дози, например да се пие лекарството сутрин, на обяд и вечер. Можете да преминете с две. Не е необходимо да поглъщате цялата порция наведнъж.
  2. По-добре веществото се абсорбира, когато се пие на празен стомах. Имайте това предвид.
  3. Трябва да приемате L-карнитин всеки ден, и не само когато има упражнения. Това е предпоставка. В противен случай няма да има въпрос за изгаряне на мазнини..

Както можете да видите, всичко е съвсем просто. Решете дозировката, настройте алармата и преглътнете, преглътнете...

Важно! Когато определяте оптималната дозировка за изгаряне на мазнини за себе си, не забравяйте да вземете предвид особеностите на диетата. Ако има много богати на карнитин храни в него, можете да преминете с 3 грама на ден. Не бива да пиете много - ще се обиди, че остане без работа и ще се сприятели с ректума ви.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната форма се абсорбира много бързо - по-бързо от всички останали. Ето защо тя е най-търсена сред спортистите.

Производителите изливат разтвора в бутилки с концентрат, ампули, предлагат го под формата на готова напитка. Ако планирате пътуване, е по-удобно да се запасите с ампули. Ако не обичате химикалите, купете веднага готов състав. Концентратът трябва да се разрежда преди употреба. Но няма нищо сложно.

Как да приемате в капсули

Необходимо е да поглъщате цели, без да дъвчете. Не можете да споделяте. Пийте малко вода. Тази форма се характеризира с дълъг период на асимилация, затова е по-добре да я използвате около час преди началото на тренировката.

Как да пием форма на таблетка

Всичко е ясно и тук. Разделянето на таблетките на части не се препоръчва. Това може да повлияе неблагоприятно на усвояването им. Затова веднага вижте колко L-карнитин се съдържа в едно хапче. Пийте с вода.

Прахообразна форма

Прахът е по-рядък от концентрата, капсулите и таблетките. Можем да кажем, че е неудобно да се приема. Кой има нужда от хемороиди с разреждане, разклащане, търсене на подходящи ястия? Ако не сте объркани от тези процедури, тогава не се колебайте да използвате. Ефектът ще бъде.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Възможно е, но защо? Без физическо натоварване, L-карнитинът се превръща в неподвижно спи на входа. Защо така? Същността на работата му е:

  • доставка на кислород до клетки;
  • транспортиране на мазнини през митохондриални мембрани.

Ето как помага на тялото да разгражда ненужните мазнини. Успоредно с това, L-карнитинът стартира антикатаболна програма и инхибира разграждането на протеини и въглехидрати. Можем да кажем, че той насилствено принуждава тялото да бомбардира точно мазнини. Но това се случва само при условие, че човек прави нещо - бяга, скача, прави секс, влачи мряна.

Ако просто легнете, глътнете хапче и гледате умен филм за отслабване, процесът на изгаряне на мазнините ще спре. Мастните киселини ще могат да избягат от „грижовните“ ръце на L-карнитин и успешно ще стигнат до любимото си депо - корема, задните части, ръцете, краката и дори тройна брадичка.

Дневна норма на L-карнитин

Цел на приеманетоДневна дозаКак да използвам
елиминиране на дефицита на L-карнитин500-2000 mg¼ доза 20 минути преди закуска,
¼ 20 минути преди обяд,
½ - половин час или час преди тренировка
Или: ½ доза сутрин преди хранене,
½ - вечер преди лягане на празен стомах.
Може да се раздели на три равни дози.
защита на сърцето
укрепване на имунитета
Поддръжка на CNS
регенерационно ускорение
отслабване3000-4000 mgВ дни на тренировка:
½ доза сутрин преди хранене
½ половин час преди тренировка
В нетренировъчни дни:
разделете дневната доза на 3-4 дози.
Винаги пийте на празен стомах.
сушене
повишена активност в обучението

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът може да бъде добро допълнение към другите мазнини. Засилва техния ефект, благодарение на което „издухан“ ще получите много по-бързо. Но не забравяйте, че отслабването твърде бързо е лошо за вашето здраве. Затова побързайте бавно.

L-карнитинът може безопасно да се комбинира със стекове за натрупване на мускулна маса, витаминни и минерални добавки. Той не се кара с протеини, гейнери, стимуланти. Като цяло, другар послушен.

L-карнитин в храната

Мога ли да намеря L-карнитин във вашия хладилник? Да Лесно! Разбира се, ако мишката не беше окачена там. Според последните данни максималната концентрация на компонента се съдържа в:

В рибата има L-карнитин, особено много от него в треска, херинга, скумрия и щука. Чувствайте се свободни да добавите черния дроб към диетата.

Любителите на млякото могат да се зарадват. Източници на връзка са:

  • твърди сирена;
  • сладолед;
  • сметана;
  • пълномаслено краве мляко;
  • сметана;
  • извара.

Полезно е да ядете всякакви зърнени храни, зеленчуци, плодове, ядки.

Как да направим приемането на добавки по-ефективно за отслабване

За да извлечете максимума от използването на L-карнитин по време на борбата с мазнините, дайте предпочитание на течната форма. Усвоява се по-бързо. Но ако повече харесвате таблетки и капсули, не отказвайте да ги използвате. Само не забравяйте да ги вземете предварително (поне половин час преди спортна тренировка).

Същността на втората препоръка е, че с комбинацията на карнитин с естествена енергия и витаминни съединения, ефективността на изгаряне на мазнините на лекарството се увеличава значително. Затова не забравяйте да използвате добър витаминен и минерален комплекс. Използвайте и кафето, но малко по малко - излишъкът може да навреди на централната нервна система.

Минуси и противопоказания

Бих искал да направя проклятие за това, но изобщо не... Точно това може да се каже за L-карнитин. В крайна сметка съединението има естествен произход и може самостоятелно да се произвежда в организма. Последният, както знаете, не е глупак и се снабдява само с най-доброто.

Единственото нещо е да приемате L-карнитин строго на курсове. В никакъв случай непрекъснато. Ако го пиете целогодишно, естественото производство на веществото ще изчезне и това вече е проблем. Ако следвате инструкциите, няма да възникнат проблеми при приемането на хранителна добавка.

Бременни и кърмещи жени могат да използват L-карнитин само според указанията на Вашия лекар.

Популярни въпроси за карнитина

Нашите клиенти често споделят отзивите си за употребата на L-карнитин. Обикновено отбелязват, че след курса имат:

  • като цяло здравето се подобри, стана повече енергия;
  • повишена мозъчна активност;
  • мускулен релеф стана по-стръмен;
  • дебелината на мастния слой намаля;
  • намалено тегло.

Отслабването момичета се съсредоточават върху изгарянето на мазнините свойства на компонента. Той помогна на много от тях да станат по-стройни и грациозни..

Забелязахме, че само тези хора, които са много далеч от спорта, оставят отрицателни отзиви за карнитина. Очевидно те погрешно реагираха на лекарството като чудодейно средство, което действа независимо. Но както вече споменахме по-горе, без тренировки L-карнитинът не може да победи мазнините.

Ще отговорим на най-популярните въпроси относно добавката:

- Мога ли да получа количеството L-карнитин, от което тялото ми се нуждае само от храна? Наистина ли е необходимо да го приемате допълнително като добавка?

За съжаление, това е почти нереалистично. Компонентът се унищожава при термична обработка, така че съдържанието му в готовите ястия е незначително. Приемането на курсове L-карнитин е много полезно както за отслабване, така и за поддържане на цялостното здраве..

- Как L-карнитинът влияе върху развитието на плода? Полезно ли е по време на бременност??

L-карнитинът е много важен за нормалното развитие на плода. Ако няма дефицит, малкият човек получава нужната енергия от разградените мастни киселини. Ако L-карнитинът има дефицит, процесът на разцепване се инхибира. Това е лошо. Но бременната жена не трябва сама да предписва добавката. Задължителна медицинска консултация!

- Защо L-карнитинът често се нарича витаминоподобен компонент? Той не е истински витамин.?

И има. Не е идентичен с витамините. Може да се произвежда в човешкото тяло самостоятелно. Какъв е рискът от предозиране на L-карнитин? По принцип е малко вероятно. Излишъкът от карнитин бързо се елиминира от човешкото тяло чрез работата на бъбреците..

Но дори да се случи предозиране, няма да се случи нищо лошо. Най-лошото, което може да се очаква, е диарията.

- Вярно е, че L-карнитинът прави тялото по-устойчиво на стрес.?

Да. Той участва в процеси, насочени към защита на нервните влакна от различни видове токсини..

- Възможно ли е да свалите няколко килограма, ако пиете L-карнитин, но не упражнявате?

Този въпрос интересува всички отслабване, но ще трябва да разочаровате. Ако не приложите физически усилия, нищо няма да работи. Максималната част от съединението се натрупва именно в мускулите. За да изгорите мазнините, трябва да накарате мускулната тъкан да работи.

- Мога ли да използвам L-карнитин като преди тренировка (пийте преди тренировка, за да се чувствам по-буден)?

Да, доста е. Разбира се, няма да осигури толкова готин ефект, тъй като комплексите преди тренировка, натъпкани със стимуланти, но ще даде добър заряд на жизненост, ще повиши жизнеността.

- Колко дълго трябва (или може да е) курсът на L-карнитин, за да не се навреди на здравето?

Два месеца е достатъчно. Тогава е по-добре да си направите почивка за същия период от време. След желание, курсът може да се повтори. Ако пиете по-дълго и без прекъсвания, тялото може да забрави как самостоятелно да произвежда L-карнитин, а това е много нежелателно.

- Трябва ли да се страхувам от странични ефекти по време на курса на L-карнитин? Навсякъде пишат, че е безобидно. Някак трудно да повярвам.

Към днешна дата няма доказателства, че L-карнитинът може да бъде вреден. Обикновено се понася добре от хората и не предизвиква опасни нежелани реакции..

Усложненията трябва да се страхуват, ако използвате не чист L-карнитин, а стек на базата на него, който включва други съединения. Не можем да дадем гаранции за безвредността на последните. Прочетете внимателно композициите.

- Вярно ли е, че лекарите предписват L-карнитин за хора с анорексия? Ако е така, защо?

И има. L-карнитинът повишава апетита, което е много важно за такива пациенти. Освен това нормализира метаболитните процеси и ускорява набора на мускулна маса. Всички тези ефекти имат положителен ефект върху състоянието на пациенти с анорексия..

- L-карнитинът е лекарство?

Можете да намерите много медицински лекарства, в които присъства L-карнитин. Например, той се добавя в таблетки за лечение на мъжко безплодие, стомашно-чревни заболявания.

Ако дозата е висока и лекарството се приема за решаване на сериозен медицински проблем, тогава да - може да се счита за лекарство. Ако здравият човек го пие в правилната профилактична доза, то за него това е хранителна добавка.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет