Алфа липоева киселина: употреба, свойства, странични ефекти

През последните години алфа липоевата киселина (тиоктова киселина) получава много внимание. Това е органично съединение, което действа като мощен антиоксидант в организма. Тялото ви естествено произвежда алфа липоева киселина, но тя също се намира в различни храни и се приема като хранителна добавка..

Проучванията показват, че тя може да играе роля в отслабването, лечението на диабет и други заболявания..

Мнозина обаче се чудят дали е ефективен..

Тази статия разглежда алфа липоева киселина, нейните полезни свойства, странични ефекти и препоръчителна дозировка..

Алфа липоева киселина - какво е това, какви са нейните ползи и странични ефекти, как да приемате

Какво е алфа липоева киселина??

Алфа липоевата киселина е органично съединение, което се намира във всички човешки клетки..

Той се намира вътре в митохондриите, където помага на ензимите да превърнат хранителните вещества в енергия (1).

Освен това има мощни антиоксидантни свойства..

Алфа липоевата киселина е разтворима във вода и мазнини, което й позволява да работи във всяка клетка или тъкан в тялото. Междувременно повечето други антиоксиданти са само водоразтворими или мастноразтворими (2).

Например, витамин С е просто разтворим във вода, а витамин Е е просто разтворим в мазнини..

Антиоксидантните свойства на алфа липоевата киселина са свързани с полезни свойства като понижаване на кръвната захар, намаляване на възпалението, забавяне на стареенето на кожата и подобряване на нервната функция.

Хората произвеждат алфа-липоева киселина само в малки количества. Ето защо много хора се интересуват от яденето на определени храни или приемането на добавки за оптимизиране на консумацията им..

Животинските храни като червено месо и карантии са отлични източници на алфа липоева киселина, но той се намира и в растителните храни като броколи, домати, спанак и брюкселско зеле.

Въпреки това добавките могат да съдържат 1000 пъти повече алфа липоева киселина от хранителните източници (3).

Алфа липоевата киселина е органично съединение, което работи като антиоксидант. Той се намира в митохондриите на клетките, но се намира и в храни и добавки..

Алфа липоева киселина за отслабване

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина може да повлияе на загубата на тегло по няколко начина..

Изследванията върху животни показват, че може да намали активността на ензим, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK), присъстващ в хипоталамуса на мозъка ви (4, 5).

Когато AMPK е по-активен, той може да увеличи глада.

Инхибирането на AMPK активността, от друга страна, може да увеличи количеството изгорени калории в покой. По този начин животните, които получават алфа липоева киселина, изгарят повече калории (6, 7).

Въпреки това, проучвания при хора показват, че алфа липоевата киселина има малък ефект върху загубата на тегло..

Анализ от 12 проучвания показа, че хората, приемали алфа-липоева киселина, са загубили средно с 0,69 кг повече от тези, които са приемали средно плацебо за 14 седмици (8).

В същия анализ беше установено, че алфа липоевата киселина не оказва значително влияние върху обиколката на талията.

Друг анализ на 12 проучвания показа, че хората, приемали алфа липоева киселина, са загубили средно 1,27 кг повече от тези, които са приемали средно плацебо за 23 седмици (9).

Накратко, изглежда, че алфа липоевата киселина има малък ефект върху загубата на тегло при хората..

Въпреки че алфа липоевата киселина има свойства, които могат да допринесат за отслабване, цялостният й ефект при хората изглежда незначителен..

Алфа липоева киселина за диабет

Диабетът засяга над 400 милиона възрастни по целия свят (10).

Основна характеристика на неконтролиран диабет е високата кръвна захар. Ако не се лекува, това може да причини здравословни проблеми като загуба на зрението, сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност..

Алфа липоевата киселина се е превърнала в популярно помагало за диабет, тъй като е установено, че понижава нивата на кръвната захар както при животни, така и при хора..

В проучвания върху животни, той ефективно намалява кръвната захар с 64% (11, 12).

Други проучвания, включващи възрастни с метаболитен синдром, показват, че той може да намали инсулиновата резистентност и да понижи нивата на кръвната захар на гладно и HbA1c..

Учените смятат, че алфа липоевата киселина помага за понижаване на кръвната захар чрез насърчаване на процеси, които могат да премахнат натрупаните в мускулните клетки мазнини, което в противен случай прави инсулина по-малко ефективен (13).

Освен това алфа липоевата киселина може да намали риска от усложнения на диабета..

Доказано е, че приемането на алфа-липоева киселина облекчава симптомите на нервно увреждане и намалява риска от развитие на диабетна ретинопатия (увреждане на очите), което може да възникне при лошо контролиран захарен диабет (14, 15, 16).

Смята се, че този ефект се дължи на мощните антиоксидантни свойства на алфа-липоевата киселина (17).

Въпреки че е установено, че алфа липоевата киселина помага да се контролира кръвната захар, тя не се счита за пълно лечение на диабет. Ако имате диабет и искате да опитате алфа липоева киселина, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар, тъй като може да взаимодейства с вашите лекарства..

Установено е, че алфа липоевата киселина намалява инсулиновата резистентност, подобрява контрола на кръвната захар, облекчава симптомите на увреждане на нервите и намалява риска от диабетна ретинопатия..

Други полезни свойства на алфа липоевата киселина

Алфа липоевата киселина е свързана с различни други ползи за здравето.

Може да намали стареенето на кожата

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина може да помогне в борбата с признаците на стареене на кожата..

В проучване при хора учените откриват, че използването на крем, съдържащ алфа-липоева киселина, намалява фините линии, бръчките и грапавините по кожата без странични ефекти (18).

Когато алфа липоевата киселина се прилага върху кожата, тя прониква във вътрешните слоеве на кожата и осигурява антиоксидантна защита срещу вредното слънчево ултравиолетово лъчение (19, 20).

В допълнение, алфа липоевата киселина повишава нивото на други антиоксиданти, като витамин С и глутатион, които помагат за предпазване от увреждане на кожата и могат да намалят признаците на стареене (21, 22).

Може да забави увреждането на паметта

Влошаването и загубата на памет е често срещан проблем сред възрастните хора.

Смята се, че оксидативният стрес ще играе критична роля при загуба на паметта (23).

Тъй като алфа липоевата киселина е мощен антиоксидант, изследователите са изследвали способността й да забавя прогресията на нарушения, характеризиращи се със загуба на памет, като Алцхаймер.

Както човешки изследвания, така и лабораторни изследвания показват, че алфа липоевата киселина може да забави прогресията на болестта на Алцхаймер, като неутрализира свободните радикали и потиска възпалението (24, 25, 26).

Въпреки това има само няколко проучвания относно нарушенията на алфа липоевата киселина и загубата на памет. Необходими са повече изследвания, преди алфа липоевата киселина да бъде препоръчана за лечение..

Популяризира функцията на здравия нерв

Проучванията показват, че алфа липоевата киселина насърчава здравата функция на нервите..

Всъщност е установено, че той забавя прогресията на синдрома на карпалния тунел в ранните етапи, който се характеризира с изтръпване или изтръпване в ръката, причинено от прищипване на нерв (27).

Освен това беше установено, че използването на алфа-липоева киселина преди и след операция за синдром на карпалния тунел подобрява резултатите от възстановяването (28).

Изследователите са открили също, че алфа липоевата киселина може да облекчи симптомите на диабетна невропатия, която се характеризира с нервна болка, причинена от лошо контролиран диабет (14, 15).

Намалява възпалението

Хроничното възпаление е свързано с развитието на заболявания като рак и диабет.

Установено е, че алфа липоевата киселина намалява броя на маркерите на възпалението..

В анализ на 11 проучвания, алфа липоевата киселина значително намалява нивата на С-реактивен протеин (CRP) на възпалителния маркер при възрастни с високи нива на CRP (29).

In vitro изследвания алфа липоева киселина намалява маркерите на възпалението, включително NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6 (30, 31, 32, 33).

Може да намали сърдечно-съдовите рискови фактори

Сърдечните заболявания са отговорни за 1 от 4 смъртни случая в развитите страни (34).

Проучванията in vitro при животни и хора показват, че антиоксидантните свойства на алфа липоевата киселина могат да намалят няколко рискови фактора за сърдечни заболявания..

Първо, антиоксидантните свойства позволяват на алфа липоевата киселина да неутрализира свободните радикали и да намали оксидативния стрес, което е свързано с увреждане, което може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (35).

Второ, беше установено, че алфа липоевата киселина подобрява състоянието с ендотелна дисфункция - състояние, при което кръвоносните съдове не могат да се разширят правилно, което също увеличава риска от инфаркти и инсулти (36, 37).

Освен това, преглед на проучвания показа, че приемането на алфа-липоева киселина намалява триглицеридите и нивото на „лошия“ LDL холестерол при възрастни с метаболитни заболявания (13).

Алфа липоевата киселина има силни антиоксидантни свойства, които могат да намалят възпалението и стареенето на кожата, насърчават здравата нервна функция, намаляват рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и забавят прогресирането на увреждането на паметта.

Странични ефекти

Алфа липоевата киселина обикновено се счита за безопасна и само от време на време може да причини незначителни странични ефекти..

В някои случаи хората могат да изпитат симптоми като гадене, обрив или сърбеж..

Проучванията показват, че възрастните могат да приемат до 2400 mg алфа липоева киселина без вредни странични ефекти (38).

Не се препоръчват по-високи дози, тъй като няма доказателства, че те са полезни..

Да не говорим за факта, че проучванията върху животни показват, че изключително високите дози алфа-липоева киселина могат да стимулират окисляването, да променят чернодробните ензими и да причинят стрес върху черния дроб и тъканта на гърдата (38, 39).

Към днешна дата има много малко проучвания за безопасността на алфа липоевата киселина при деца и бременни жени. Хората, които попадат в тези категории, не трябва да го приемат, освен ако лекарят не го препоръча..

Ако имате диабет, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате алфа липоева киселина, тъй като може да взаимодейства с други лекарства, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар..

Алфа липоевата киселина като цяло е безопасна и може да причини само незначителни странични ефекти. В някои случаи хората могат да изпитат леки симптоми като гадене, обрив или сърбеж..

Как да приемаме алфа липоева киселина

Алфа липоева киселина, естествено съдържаща се в няколко продукта.

Добрите източници на алфа липоева киселина включват (3):

  • червено месо
  • Странични продукти като черен дроб, сърце, бъбреци и др..
  • Броколи
  • спанак
  • домати
  • брюкселско зеле
  • Картофи
  • Зелен грах
  • Оризови трици

Алфа липоевата киселина също се предлага като добавка и може да се продава в много здравни магазини и онлайн магазини. Добавките могат да съдържат до 1000 пъти повече алфа липоева киселина от храната (3).

Добавките с алфа липоева киселина се приемат най-добре на празен стомах, тъй като някои храни могат да намалят тяхната бионаличност (40).

Въпреки че няма установена доза, повечето доказателства сочат, че 300-600 mg е достатъчно и безопасно количество. Като алтернатива можете да следвате инструкциите на гърба на опаковката..

Хората със захарни диабетни усложнения или когнитивно увреждане могат да изискват големи дози алфа липоева киселина. В такива случаи е най-добре да разберете най-ефективната доза от вашия лекар..

Алфа липоевата киселина естествено присъства в червеното месо, карантии и няколко растителни храни. Предлага се и като хранителна добавка, продавана в здравните магазини..

Липоева киселина

структура

Таблетката съдържа 12 или 25 mg активно вещество тиоктова киселина. В 1 ампула от 10 ml разтвор.

Освободете формуляра

Липоевата киселина се предлага под формата на таблетки в специална филмова мембрана в пакет от 10, 50, 100 броя.

фармакологичен ефект

Активната съставка е ендогенен антиоксидант, който е в състояние да свързва агресивни свободни радикали. Алфа-липоевата киселина действа като коензим в процесите на трансформация на вещества, които имат изразени антиоксидантни ефекти.

Такива вещества са в състояние да проявяват защитни, защитни функции срещу клетките, като ги предпазват от агресивното въздействие на реактивните радикали, които се образуват по време на междинния метаболизъм или по време на разпадането на чужди екзогенни вещества (включително тежки метали).

Активното вещество участва в митохондриалния метаболизъм на веществата вътре в клетката. Чрез стимулиране на използването на глюкоза, тиоктичната киселина е в състояние да прояви синергизъм с инсулин. При пациенти със захарен диабет се регистрира промяна в нивото на концентрацията на пирувинова киселина в кръвта.

Според механизма и характера на биохимичния ефект, активното вещество е подобно на витамините от групата В. Активното вещество има липотропен ефект, което се проявява в ускоряването на процесите на използване във връзка с липидите в чернодробната система. Липоевата киселина е в състояние да стимулира прехода на мастни киселини от чернодробната система към различни тъкани в тялото..

За лекарството е естеството на детоксикационния ефект при поглъщане на соли на тежки метали и в случай на други отравяния. Тиоктовата киселина променя метаболизма на холестерола, подобрява общото и функционалното състояние на черния дроб.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Фармакокинетиката и фармакодинамиката не се срещат в медицинската литература.

Показания, употреба на липоева киселина

Лекарството се използва широко при лечение на чернодробна патология, нервна система, алкохолизъм и интоксикация, захарен диабет, за да се улесни хода на рака.

  • хроничен хепатит в активната фаза;
  • хроничен панкреатит на фона на алкохолизъм;
  • хроничен холецистопанкреатит;
  • остра чернодробна недостатъчност;
  • интоксикация с тежки метали, хапчета за сън, въглерод, тетрахлорид на въглерод, гъби;
  • вирусен хепатит с нарастваща жълтеница;
  • чернодробна цироза;
  • диабетичен полиневрит;
  • алкохолна полиневропатия;
  • отравяне с бледа жаба;
  • мастна чернодробна дистрофия;
  • дислипидемия;
  • коронарна атеросклероза.

По време на лечението с Преднизолон лекарството действа като коректор и синергист, за да предотврати развитието на "синдром на отнемане", плавно намаляване на дозата глюкокортикостероид.

Липоева киселина за отслабване

Механизмът на действие на активното вещество ви позволява да използвате лекарството, за да се отървете от излишното тегло. Ефектът е по-изразен при активни спортове. Липоевата киселина е в състояние да задейства механизма за изгаряне на мазнини, но не е възможно да изгаряте абсолютно всички излишни мазнини, затова е необходима интензивна физическа активност.

Мускулната тъкан „привлича“ хранителни вещества по време на тренировка, а тиоктовата киселина е в състояние да повиши издръжливостта, засилвайки изгарянето на мазнините и повишавайки общата ефективност на физическата активност. Едновременната диета ви позволява да постигнете най-голям резултат..

Дозировка на липоева киселина

Обикновено 50 mg от лекарството са достатъчни. Минималният праг е 25 mg. Най-ефективното време за приемане на лекарството за постигане на максимални резултати в борбата с наднорменото тегло:

  • преди или веднага след закуска;
  • при последното ежедневно хранене;
  • след тренировка, физическа активност.

Отзиви

Лекарството работи добре по време на диета и в същото време активно комбиниране на класове във фитнес залата. На тематични форуми потребителите откриват една малка тайна: лекарството действа по-добре, когато приемат въглехидратни храни (грис или каша от елда, фурми, мед, паста, ориз, грах, боб, хлебни изделия).

Бодибилдинг Липоева киселина

Доста често в културизма тиоктовата киселина се комбинира с левокарнитин (карнитин, L-карнитин). Тази аминокиселина е роднина на витамините от група В и е в състояние да активира метаболизма на мазнините. Левокарнитин освобождава мазнините от клетките, стимулирайки разхода на енергия.

Противопоказания

  • кърмене;
  • алергични реакции;
  • индивидуална свръхчувствителност;
  • бременност.

Възрастова граница - до 16 години.

Странични ефекти

  • диариален синдром;
  • епигастрална болка;
  • гадене;
  • анафилактични реакции;
  • кожни обриви;
  • повръщане
  • крампи
  • повишено вътречерепно налягане;
  • нарушен глюкозен метаболизъм (хипогликемия);
  • мигрена главоболие;
  • уртикария;
  • сърбеж
  • склонност към кървене (с функционални нарушения на тромбоцитите);
  • точкови кръвоизливи;
  • диплопия;
  • недостиг на въздух.

Липоева киселина, инструкции за употреба (Метод и дозировка)

300-600 mg тиоктова киселина се прилага интравенозно ежедневно, което съответства на 1-2 ампули от 10 ml и 1 ампула с обем 20 ml с концентрация 3%. Продължителността на терапията е 2-4 седмици, след което лечението продължава с таблетна форма в дневна доза от 300-600 mg.

Инструкции за употреба на липоева киселина в таблетки

Вътре 30 минути преди хранене. Таблетките не могат да се чупят и дъвчат. Дневна доза: 1 таблетка 1 път на ден (300-600 mg). Терапевтичният ефект се постига чрез приемане на 600 mg на ден. В бъдеще дозата може да се намали наполовина.

При заболявания на чернодробната система се предписват таблетки: до 4 пъти на ден, 50 mg на месец. Втори курс може да се направи за 1 месец.

Терапия на диабетна невропатия и алкохолна полиневропатия: започнете с интравенозна инжекция с преход към таблетна форма от 600 mg на ден.

свръх доза

Клиничната картина се състои от следните негативни прояви:

взаимодействие

Лекарството е в състояние да засили ефекта на глюкокортикостероидните лекарства. Забелязва се инхибиране на активността на цисплатина. Лекарството усилва ефекта на хипогликемичните средства (орални форми), инсулин.

Не се препоръчва да се използва с лекарства, които съдържат метални йони (калций, магнезий, желязо) поради способността на Липоева киселина да свързва метали.

В случай на остра необходимост от употребата на лекарства се препоръчва да се поддържа определен интервал от време (най-малко 2 часа). Метаболити на етанол и той отслабва ефекта на тиоктовата киселина.

Условия за продажба

Условия за съхранение

Транспортирането и съхранението на таблетки и разтвор е разрешено само при спазване на температурния режим - до 25 градуса.

Срок на годност

специални инструкции

Основните метаболитни пътища са окисляване и конюгиране (източник - Wikipedia).

Полза и вреда

Липоевата киселина е естествен антиоксидант и витамин. Допринася за нормализирането и ускоряването на метаболитните процеси, стимулира панкреаса, премахва токсините от тялото, понижава кръвната захар, подобрява зрителното възприятие, има благоприятен ефект върху сърдечната функция, понижава холестерола и спомага за нормализиране на кръвното налягане.

С употребата на Липоева киселина се отбелязва намаляване на тежестта на негативните реакции, които се появяват след химиотерапия при пациенти с рак..

Лекарството има благоприятен ефект върху състоянието на нервните окончания, повредени в резултат на диабет. Рядко се появяват отрицателни реакции по време на употребата на лекарството.

Алфа липоева киселина (липоева киселина)

съдържание

Алфа липоева киселина (липоева киселина) [редактиране | редактиране на код]

Какво е алфа липоева киселина (липоева киселина)
Алфа липоевата киселина (ALA) се произвежда в малки количества в тялото и се намира в червеното месо. Той се използва широко и в спортното хранене като антиоксидант от групата на органо-сярните съединения..

Алфа липоева киселинаТой може да помогне за неутрализиране на разрушаването на клетките от свободните радикали, както и да повиши ефективността на други антиоксиданти, като витамини С, D и Е, и глупетион трипептид. Проучвания при животни и диабетици предполагат, че може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност - тоест да действа като инсулин. По този начин, добавка може да помогне на диабетиците да контролират кръвната си захар..Имате ли нужда от алфа липоева киселинаОпитайте се да увеличите приема на антиоксиданти предимно като ядете много пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, ядки и семена. Антиоксидантните добавки могат да помогнат за възстановяване след интензивни упражнения и намаляване на увреждането на клетките. ALA е често срещана съставка в известните антиоксидантни добавки, така че вероятно няма нужда да го приемате отделно..Странични ефектиДиабетиците трябва да се консултират със своя лекар преди да приемат ALA. Не се препоръчва на бременни и кърмещи жени..

Алфа липоева киселина (на английски липоева киселина) - тя също е тиоктова киселина - биологично активен агент от групата на условни витамини. Той е важен кофактор на пируват дихидрогеназа и алфа-кетоглутарат дехидрогеназни комплекси. Има антиоксидантни свойства, потенцира действието на инсулина.

Хранителни източници: алфа липоевият се намира в големи количества в бъбреците (32 mg в 1 порция), сърцето (19 mg в 1 порция), черния дроб (14 mg в 1 порция), спанак (5 mg в 1 порция), ориз (11 mg на порция) и други храни.

Алфа липоевата киселина е условно незаменима за хората. Тялото е в състояние да го синтезира само в количества, които могат да предотвратят дефицита му. [1]

Механизъм на алфа липоева киселина [редактиране | редактиране на код]

Липоевата киселина изпълнява няколко основни физиологични функции. [2] На първо място алфа липоевата киселина действа като антиоксидант. [3] Реактивните кислородни метаболити (ROM) или реактивните кислородни агенти (ROS) са продукти на окислителния метаболизъм, който тялото произвежда непрекъснато. Излишъкът от свободни радикали води до увреждане на ДНК и митохондрии, инхибиране на производството на АТФ, стареене и клетъчна смърт. Алфа липоевите и дихидролипоевите киселини са мощни антиоксиданти. Теоретично те са в състояние да предпазят клетките от увреждане на пероксида, намалявайки риска от развитие на заболявания, свързани с агресията на радикалите, както и забавят процеса на стареене. [4]

Второ, алфа липоевата киселина действа като кофактор, участващ в митохондриалния метаболизъм. При аеробни условия пируватът прониква в митохондриите и по време на сложната реакция пируват дехидрогеназата се превръща в ацетил-КоА, за да участва в цикъла на Кребс. Тази реакция изисква някои коензими и кофактори, включително алфа липоева киселина. Липсата на алфа-липоева киселина се изразява в резервирането на пируват в цитозол и превръщането му в млечна киселина. Анаеробният праг е границата, след която млечната киселина започва да се натрупва в кръвта. Тъй като алфа липоевата киселина е кофактор в този комплекс от реакции, нейният дефицит ще намали аеробната сила, аеробния праг и наличната енергия. Теоретично увеличаване на количеството алфа-липоева киселина може да увеличи ефективността на превръщането на пируват в ацетил-КоА и по този начин да увеличи броя на медиаторите на аеробния метаболизъм. Поради тази причина някои учени предполагат, че приемането на алфа-липоева киселина, сложни витамини от група В и други кофактори, участващи в този комплекс от реакции, може да повиши аеробния праг и да подобри аеробния метаболизъм.

Трето, алфа липоевата киселина може да бъде от полза за хората с диабет. За тях има няколко източника на оксидативен стрес, който е предвестник на редица усложнения, свързани с диабет (инсулинова резистентност, невропатия, бъбречни заболявания и др.). Приемането на алфа-липоева киселина като хранителна добавка има благоприятен ефект върху хода на заболяването, като облекчава усложненията, свързани с агресията на радикалите. Освен това беше установено, че алфа липоевата киселина отслабва инсулиновата резистентност, подобрявайки поемането на глюкоза от клетките. [5]

Алфа липоева киселина и бодибилдинг [редактиране | редактиране на код]

Алфа-липоевата киселина може да бъде полезна в културизма, тъй като интензивното трениране стимулира образуването на свободни радикали, увеличавайки оксидативния стрес в мускулните влакна. Приемът на антиоксиданти, като алфа липоева киселина, намалява окисляването. [6] По този начин ефектът от упражненията върху образуването на свободни радикали отслабва и разрушаването на протеините и клетките се инхибира. Теоретично това може да позволи на спортистите да тренират по-интензивно с по-малко увреждания на мускулни и други влакна, както и да се възстановяват по-бързо след тренировка..

В допълнение, алфа липоевата киселина има свойства, подобни на инсулин, подобрявайки усвояването на мускулна глюкоза. [7] По този начин се стимулират процесите на запазване на гликоген, увеличава се количеството на глюкозата в мускулите по време на тренировка и се поддържа стабилно ниво на глюкоза в кръвта. Освен това е много интересно дали приемът на алфа-липоева киселина с други хранителни вещества (например креатин) е в състояние да ускори процесите на мускулна асимилация, свързани с инсулин. И трето, получени са доказателства, че алфа липоевата киселина може да насърчи разграждането на митохондриите. Това означава, че електронната транспортна система става по-малко ефективна в резултат на увеличеното производство на топлина. Такъв сценарий може да не е много подходящ за атлети за издръжливост, но може да послужи като ефективен начин за засилване на термогенезата и увеличаване на енергийните разходи по подобен начин, както се случва с несвързаните полимери като UCP-1. С други думи, алфа липоевата киселина може да бъде мощно изгаряне на мазнини..

Алфа липоева киселина и тренировка [редактиране | редактиране на код]

Редица проучвания са изследвали ефектите на алфа липоевата киселина върху маркерите на оксидативен стрес и мускулно увреждане. В повечето случаи оксидативният стрес намаля. Има обаче много по-малко данни за ефекта на алфа липоевата киселина върху самото обучение. Наскоро публикувани данни от няколко проучвания за ефектите на алфа липоевата киселина върху маркерите на оксидативния стрес при плъхове. [8] Например, Saengsirisuwan и неговите колеги съобщават, че употребата на алфа липоева киселина в комбинация с упражнения подобрява работата на инсулина при затлъстели инсулинорезистентни плъхове. В същия експеримент, но върху стройни, чувствителни към инсулин гризачи, не са получени подобни резултати..

Въпреки че повечето изследвания на свойствата на алфа-липоевата киселина са проведени при животни, е проведен експеримент при хора, при който е използвана смес от антиоксиданти (включително алфа-липоева киселина). Шмит и колеги [9] изследвали ефектите на смес от антиоксиданти върху група моряци, тренирани за 24 дни в студено време. Сместа включваше витамин Е, бета-каротин, аскорбинова киселина, селен, алфа-липоева киселина, N-ацетил 1-цистеин, катехин, лутеин и ликопен. Оценяваха се показателите за окислителен стрес. И двете експериментални и контролни групи (плацебо) показаха високо ниво на оксидативен стрес след 24 дни тренировки. Не са наблюдавани значителни разлики в оксидативния стрес между двете групи..

Независимите проучвания на Petersen Shay през 2008 г. обаче потвърдиха, че алфа липоевата киселина има антиоксидантно действие върху хората и също така инхибира стареенето поради модулация и трансдукция на сигнали за генна транскрипция, което подобрява антиоксидантния статус на клетките. [10]

Резюме [редактиране | редактиране на код]

Алфа липоевата киселина има антиоксидантни свойства, инхибира стареенето на организма и увеличава консумацията на инсулин от тъканите. Теоретично спортистите и културистите могат да се възползват от приема на алфа липоева киселина като хранителна добавка, като облекчават оксидативния стрес и регулират глюкозния метаболизъм. Въпреки това може да се твърди със сигурност, че алфа липоевата киселина няма изразен анаболен ефект, тоест не допринася за мускулна печалба.

Алфа липоева киселина спортно хранене [редактиране | редактиране на код]

  • Opti-Men от оптимално хранене
  • MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series
  • Опти-жени чрез оптимално хранене
  • BSN Cheeters Relief
  • Aplodan от Muscletech
  • TestostroGrow 2 HP от Ultimate Nutrition

Режим на дозиране [редактиране | редактиране на код]

Дозите на алфа-липоевата киселина варират в широки граници: от 50 до 400 mg на ден.

За терапевтични цели (при захарен диабет и неговите усложнения) алфа-липоевата киселина се приема от 600 до 1800 mg на ден. Прием 30 минути преди хранене.

Странични ефекти [редактиране | редактиране на код]

Алфа липоевата киселина практически няма странични ефекти. В редки случаи са възможни алергични реакции, тежест в главата и промени във вкуса. По-често страничните ефекти се развиват след венозно приложение на лекарството. В случай на предозиране са възможни храносмилане, гадене, повръщане, главоболие и др..

Поради връзката с металите (образуването на сложни съединения) не се предписва на пациенти, приемащи цисплатин, железни препарати, магнезий, калций. Не се препоръчва комбиниране с алкохол.

За какво е полезна липоевата киселина и как да я приемаме за отслабване

Липоевата киселина е витаминно вещество под формата на жълт кристален прах. Има благоприятен ефект върху организма, подобрява много вътрешни процеси. Преди да започнете употребата, е важно да разберете какви са ползите и вредите от липоевата киселина.

Какво е липоева киселина и за какво е тя?

Намерен също под други имена - алфа липоева, тиоктична, липамидна, витамин N, LK - липоевата киселина се отнася до витаминни или полувитаминни вещества. Учените не го наричат ​​пълноценен витамин, тъй като липамидът има свойството в малки количества да се синтезира от самия човек. Липоевата киселина, за разлика от други мастни киселини и витамини, е водо- и мастноразтворимо вещество. Произвежда се под формата на жълт прах, за употреба се опакова в малки капсули или таблетки. LK има специална миризма и горчив вкус. Липоевата киселина участва в много процеси, които протичат вътре, има положителен ефект върху състоянието на храносмилателната система, подобрява метаболизма, ускорява образуването на нова енергия.

Принципът на действие на липоевата киселина

ALA (алфа липоева киселина) при поглъщане се разгражда до липамиди. Тези полезни вещества по принцип са подобни на витамините от групата В. Липамидите помагат за образуването на ензими, участващи във въглехидрат, аминокиселина, липиден метаболизъм, а също така разграждат глюкозата и имат тенденция да ускоряват образуването на АТФ. Ето защо липоевата киселина се използва за отслабване. Помага за подобряване на метаболизма и вече не изпитва глад..

Полезни свойства на липоевата киселина

LK дава много ползи на човек с редовна употреба в предписани количества. Повреда от него може да бъде получена само ако инструкциите за употреба не се спазват правилно..

  1. Липамидите се препоръчват за диабетици, тъй като те са склонни да понижават и контролират кръвната захар.
  2. Те участват в повечето биохимични процеси в човека: синтеза на протеини, мазнини, въглехидрати и биологично активни вещества - хормони.
  3. Подобряване на метаболизма.
  4. Възползвайте се от ендокринните жлези - щитовидната жлеза и тимуса.
  5. Липоевата киселина помага за възстановяване от прекомерната консумация на алкохол, както и от отравяне с тежки метали в застояли или нискокачествени храни..
  6. Способен да регулира работата на нервната система. Той подобрява емоционалното състояние, има успокояващ и релаксиращ ефект. Компенсира щетите, причинени от неблагоприятни външни дразнители.
  7. Има способността да регулира нивата на холестерола.

Липоева киселина в спорта

Всеки, който се занимава активно със спорт, знае необходимостта от правилно възстановяване на мускулната тъкан. Следователно липоевата киселина е много важна за спортистите. Той действа като полезен антиоксидант в човешкото тяло, подобрявайки функционирането на всички вътрешни органи. Липамидите са полезни за подпомагане на увеличаването на мускулните показатели и удължаване на времето за упражнения. Като антикатаболици, които предотвратяват разграждането на протеините, те спомагат за по-доброто възстановяване и постигане на по-добри резултати от тренировъчния процес..

Липоева киселина за диабет

Много проучвания са установили помощта на ALA при лечението на диабетна невропатия от 1 и 2 степен. С това заболяване кръвотокът на човек се влошава и скоростта на провеждане на нервните импулси намалява. След много експерименти върху хора и животни, ALA започва да се използва като лек за това заболяване. Положителният му ефект се постига благодарение на силните антиоксидантни свойства, които са полезни, неутрализира изтръпването, силната болка - често срещани симптоми на заболяването.

Показания за приемане на липоева киселина

Липоевата киселина се предписва за задължителна употреба при лечение на много заболявания и за профилактика, тъй като може да бъде от голяма полза за организма:

  • е необходимо при лечението на панкреатично възпаление при панкреатит, което възниква поради прекомерно пиене на алкохол редовно;
  • незаменим при хроничен хепатит, когато чернодробните клетки се унищожават по-бързо, отколкото се възстановяват;
  • липоевата киселина е важна за лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт): холецистопанкреатит, холецистит, цироза, вирусен хепатит, отравяне с различна тежест;
  • при хронична сърдечна недостатъчност, като допълнителен източник на полезни съединения;
  • благоприятен при диабетни и сърдечно-съдови заболявания;
  • използва се за профилактика и профилактика на много заболявания, включително атеросклероза.

Какви храни съдържат липоева киселина?

Липоевата киселина в малки дози може да бъде получена от конвенционални продукти. Повечето от него се намира в червеното месо от говеждо и свинско месо: сърце, бъбреци и черен дроб. Намира се и в здравите бобови растения: грах, боб, нахут, леща. В малки количества от LC можете да получите и от зелени зеленчуци: спанак, зеле, броколи, както и ориз, домати, моркови.

Дневна норма и правила за приемане на липоева киселина

Обикновените хора, които пият тиоктова киселина за обща полза и превенция, могат да използват 25-50 mg от веществото на ден без вреда. За мъжете тази цифра е по-висока - 40 - 80 mg, в такова количество липоевата киселина ще донесе реални ползи. Дневната потребност от витамин N варира в зависимост от целта на приема. При спортисти с високи физически натоварвания дозата се повишава до 100-200 mg на ден. Не забравяйте, че тази добавка може да бъде вредна под формата на стомашно-чревни неразположения и гадене в случай на предозиране. Когато приемате лекарства във връзка с заболявания, е необходимо да се консултирате със специалист, който ще предпише точната доза.

Има няколко важни правила, които трябва да спазвате, когато използвате липамиди:

  1. За да получите максимална полза от ALA, трябва да се въздържате от употребата на алкохол по време на курса. Алкохолът в комбинация с липамиди ще донесе само вреда, тъй като блокира всички полезни свойства и не позволява на витамин N да действа..
  2. За висококачествена абсорбция на витамин N трябва да се приемат млечни продукти с високо съдържание на калций поне 4 часа след ЛК.
  3. За да избегнете неприятни усещания в стомаха и червата под формата на гадене и образуване на газове, липоевата киселина трябва да се приема след хранене. Спортистите трябва да пият добавката не по-късно от половин час след края на тренировката..
  4. Не комбинирайте прием на сериозни лекарства (антибиотици) или сложни процедури (химиотерапия) с приема на липоева киселина. Това може да доведе до негативни последици..

Как да пием липоева киселина за отслабване

Използването на липамиди като средство за отслабване започна едва в началото на 20 век. Те предоставят цял ​​набор от полезни действия, ако ги въведете изчерпателно, заедно с други мерки. Така че, най-добрият вариант би бил да се преразгледат хранителните навици, да се промени диетата и да се добавят повече здравословни храни към нея, а също и да се вкара умерена физическа активност в живота.

Липамидите в процеса на отслабване действат върху определени части на мозъка, които са отговорни за усещането за пълнота и глад. Благодарение на това свойство на витамин N човек чувства по-малък апетит и може да се справя без храна по-дълго. Липамидите също стимулират консумацията на енергия поради повишения метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Те помагат на всички полезни елементи да се усвояват по-добре, предпазват черния дроб и вътрешните стени на други органи от вредата от натрупването на мазнини.

Приемайте таблетки или капсули 3-4 пъти на ден. Сутрин на празен стомах (в случай, че следва богата закуска), веднага след тренировка и след лека вечеря. Витамин N с такава система няма да причини никаква вреда и ще може да даде на тялото всички полезни свойства.

Липоева киселина по време на бременност

Употребата на витамин N по време на бременност трябва да бъде намалена до минимално ниво или напълно премахната. Липоевата киселина ще бъде от полза за жените само ако внимателно се консултират със специалист. За да се предпазите от неприятен ефект, трябва да изключите добавката по време на бременност.

Липоева киселина за деца

LC се препоръчва за употреба в пълни курсове за подрастващи, които са навършили 16-18 години с вече оформена вътрешна система на органите и нормалното й функциониране. Въпреки това, децата могат да използват LK 1 - 2 пъти на ден в малки таблетки. Дневната норма за тях е 7 - 25 mg. Ако надвишите този праг, тогава ползите от алфа-липоевата киселина могат да се превърнат в вреда под формата на отклонения във функционирането на организма и развитието на нежелани заболявания.

Ползите и употребата на липоевата киселина за кожата на лицето

Липоевата киселина се използва активно в козметологията. Използва се като част от много кремове против стареене за всички типове кожа. За кожата липоевата киселина създава освежаващ ефект, придава на клетките тонус, неутрализира вредата, получена от продължително излагане на слънчева ултравиолетова радиация. Липоевата киселина може да бъде полезна и при определени заболявания на лицето: често се използва за лечение на акне и стесняване на порите..

Странични ефекти на липоевата киселина

Липамидите могат да имат отрицателен ефект върху човек само в случай на неправилна употреба - неточна дозировка или комбинация с други неподходящи лекарства. Някои странични ефекти могат да се появят:

  • неволно свиване на мускулната тъкан (спазми);
  • храносмилателни нарушения;
  • високо кръвно налягане;
  • алергия.

Противопоказания за употребата на липоева киселина

ALA не трябва да се дава на малки деца на възраст под 7 до 8 години. През този период тялото не се формира напълно и предозирането може да доведе до влошаване на храносмилателния тракт. Липамидите под формата на добавки също трябва да се изключват при бременни жени. Важно е да се консултирате с лекар и да установите възможни алергични наклонности.

Предозиране с липоева киселина

Предозирането на витамин N може да доведе до следните последствия:

  • постоянна болка в стомаха, диария, гадене;
  • необичаен кожен обрив, сърбеж;
  • главоболие в продължение на няколко дни;
  • лош вкус на метал в устната кухина;
  • високо кръвно налягане, спазми, замаяност.

Ако откриете такива признаци, трябва незабавно да спрете приема на лекарството и да се консултирате със специалист.

Взаимодействието на липоева киселина с други вещества

Комбинирайте много внимателно липамидите с други лекарства. В комбинация с витамин N можете да приемате полезни вещества от групи E, D, F. Също така LA взаимодейства добре с аскорбиновата киселина, като осигурява абсорбиращ ефект и неутрализира възможна вреда от прекомерна киселинност..

Липоева киселина и L-карнитин

Много често за отслабване се предписват комплекси, съдържащи свойствата и на двете лекарства. L-карнитинът допълнително подобрява и ускорява метаболизма на мазнините. Поради тази комбинация тялото използва предимно енергията, получена от мастни киселини и глицерин.

Аналози на липоева киселина

Следните лекарства могат да бъдат класифицирани като липамидоподобни продукти:

По свойствата си те са подобни на ALA, но за да получите най-полезния резултат, е по-добре да използвате оригинални витамини..

заключение

И така, беше установено какви са ползите и вредите от липоевата киселина. Тази добавка е необходима, но е важно да се контролира нейното количество, тъй като са възможни нежелани странични ефекти. Липоевата киселина има положителен ефект върху много вътрешни процеси, като помага да се отървете от болестите, а козметиката и продуктите с нея могат значително да подобрят външното състояние на кожата на лицето..

Подробни инструкции за прием на липоева киселина

Алфа-липоевата (ALA, международно име - тиоктова киселина) е най-важното витаминоподобно вещество, което се използва активно както в традиционната, така и в традиционната медицина. Витамин А има мощен антиоксидантен ефект, регулира производството на хормона инсулин от панкреаса и проявява свойствата на хепатопротектора и невропротектора. Лекарите често включват тиоктова киселина в комплексното лечение на алкохолизъм, ендокринни, нервни и други заболявания. Също така, приемането на лекарството се препоръчва, за да се предотврати развитието на нарушения в организма. В тази статия ще ви разкажем как да приемате липоева киселина за профилактични и възстановителни цели, ще научите и за различни форми на освобождаване на лекарства, противопоказания и странични ефекти след прием на лекарства.

Къде другаде се използва тиоктова киселина?

Благодарение на уникалните си свойства, активното вещество е широко използвано не само в медицината, но и в козметологията, храненето, спорта и културизма. В козметичната индустрия продуктът се добавя към състава на много кремове и маски за лице, тъй като има противовъзпалителни и защитни свойства, изсветлява и изравнява тона на лицето. Много ефективни средства, които трябва да се оставят върху кожата за през нощта. Най-известният ефект на киселината върху кожата е анти-стареещият ефект, който се свързва с забавяне на процесите на гликиране („залепване“) на колагеновите влакна и поддържането на дергора тургор. Масовата част на активния компонент в козметиката не трябва да надвишава 10%. За да подобрите бързо външния вид на кожата, можете да използвате специален тоник с ALA през нощта..

За отслабване

Таблетките с липоева киселина често се предписват на хора с наднормено тегло, за да се ускори процеса на отслабване. ALA ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините, нормализира производството на инсулин и нивата на кръвната глюкоза, намалява процента на телесните мазнини и целулита. Не забравяйте, че веществото упражнява своите ефекти само с интегриран подход с корекция на храненето и адекватна физическа активност.

Подробности за инсулиновата резистентност и ефекта на липоевата киселина върху процеса на отслабване (видео):

В спорта

Спортистите и мъжете културисти използват липоева киселина за бързо възстановяване на мускулите след тренировка, за да предотвратят увреждане на мускулните влакна поради оксидативен стрес. ALA е в състояние да подобри усвояването на креатина - популярна добавка сред спортистите. Хранителното вещество също допринася за ефективното използване на глюкозата от мускулите, поддържайки запасите от гликоген, които осигуряват издръжливост и дългосрочна физическа работа. ALA премахва излишната млечна киселина, намалява болката след упражнения. Тиоктовата киселина насърчава бързото увеличаване на мускулната маса при мъжете.

При онкологични заболявания

Международни проучвания показват, че активното вещество може да се използва за лечение на рак. ALA е в състояние да унищожи раковите клетки, без да уврежда здравите телесни тъкани, както и да отслаби някои от страничните ефекти на стандартните химиотерапевтични средства за лечение на рак.

Показания за употреба на ALA

Чрез клинични изпитвания за ефективността на активното вещество лекарите са установили редица показания за употребата на алфа-липоева киселина:

  1. Захарен диабет в етап на компенсация - инструментът помага да се поддържа количеството на глюкозата в кръвта в нормални граници, подобрява усвояването на инсулин от клетките. ALA също помага да се забави развитието на усложнения (диабетна полиневропатия, нефропатия).
  2. Заболявания на нервната система. Тиоктовата киселина предотвратява прогресията на дегенеративни мозъчни заболявания - Алцхаймер, Пик, сенилна деменция, намалява симптомите на невропатия, радикулопатия, множествена склероза.
  3. Лезии на черния дроб. Приемът на лекарството помага за унищожаване на свободните радикали в черния дроб паренхим, допринася за неговата бърза регенерация, нормализира производството на жлъчка. ALA се използва при хроничен хепатит, алкохолно чернодробно заболяване, цироза.
  4. Интоксикация. Ефективността на липоевата киселина в случай на отравяне се дължи на способността й да свързва и отстранява токсичните съединения от тялото, да ускорява превръщането им в неразтворими метаболити. Инструментът може да се използва и за намаляване на последиците от алкохолна интоксикация..
  5. Заболявания на сърдечно-съдовата система. Кардиолозите предписват ALA за подобряване на липидния метаболизъм, понижаване на холестерола, намаляване на атеросклеротичните плаки по стените на кръвоносните съдове.

Тиоктовата киселина се препоръчва да се приема като профилактично средство за общо укрепване на организма, защита на клетките от свободни радикали, забавяне на възрастовите промени в организма.

Противопоказания

Както всяко лекарство, липоевата киселина има редица противопоказания. Въздържайте се от приема на лекарството в такива ситуации:

  • при наличие на пептична язва на стомаха или дванадесетопръстника, хроничен гастрит в остър стадий;
  • с индивидуална непоносимост към веществото или други компоненти на хранителната добавка;
  • с декомпенсиран диабет, когато няма контрол върху кръвната захар;
  • тиоктовата киселина също не се предписва на деца под 6 години.

Относително противопоказание за употребата на лекарства е периодът на бременността (особено през първия триместър) и кърменето. В този случай назначаването на ALA се обсъжда индивидуално, като се отчита състоянието на жената, резултатите от тестовете. Общо правило за употреба по време на бременност: предписвайте лекарство, ако ползите за бъдещата майка надвишават възможните рискове за плода. Лекарството под формата на инжекции не може да бъде предписано за флебит, едновременно с въвеждането на разтвори с метални съединения (магнезий, желязо).

Форми за освобождаване на липоева киселина

Липоевата киселина може да се произвежда както под формата на течни дозирани форми (разтвори за парентерално приложение), така и под формата на таблетки или капсули. За профилактична употреба лекарите съветват да избират капсули или таблетки с липоева киселина, тъй като те са удобни за приемане и дозиране. Обикновено са необходими само 1-2 броя на ден, за да се постигне дневната нужда от хранителни вещества. Черупката на някои капсули е направена от растителни материали (пречистена целулоза), така че тези лекарства могат да се използват от вегетарианци. Продуктите нямат вкус и мирис, поради което се понасят добре от повечето пациенти..

Също така в аптеките можете да намерите разтвори с липоева киселина за венозни и интрамускулни инфузии с помощта на капкомер. Тези лекарства се използват изключително в медицински институции, инжекциите с липоева киселина имат строги дозировки и показания. Лекарите предписват инжекции с ALA, когато е необходимо да се постигне бърз ефект.

Най-добрите лекарства

Според отзивите на реални клиенти, най-удобните за ежедневна употреба са добавки в таблетки и капсули. При избора на хранителна добавка е необходимо да се обърне внимание на концентрацията на активното вещество, наличието на външни компоненти. По-добре е, ако лекарството съдържа само правилния стереоизомер на киселина (R-липоева), който е много по-ефективен. Повечето хора предпочитат продукти от фармацевтични компании от America Healthy Origins, Doctor's Best, Now Foods, Solgar.

Капсулна добавка

Препаратите с липоева киселина могат да се произвеждат в дози от 100 mg до 600 mg в една капсула. Препоръчваме да изберете добавки с доза от поне 250 mg, за да намалите приема на лекарството до 1-2 броя на ден. Всички добавки са произведени в съответствие с международните стандарти за качество, не съдържат ГМО продукти, токсини, алергени.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет