Как да избегнем диабет?

Захарният диабет е заболяване, при което метаболизмът (мазнини, протеини, въглехидрати) е нарушен, както и нивото на нормална глюкоза (захар) в кръвта. Патологичният процес се развива поради липса на хормона инсулин, който е отговорен за навлизането на глюкоза в тъканите. Панкреасът и по-конкретно неговите бета клетки са отговорни за производството на хормона.

Как да избегнем диабет?

Превантивните мерки за избягване на диабет трябва да бъдат започнати възможно най-рано. Храненето и начинът на живот са важни. Възможно е пълно лечение на диабет, но то ще изисква дългосрочно лечение, така че е най-добре да знаете как да избегнете диабет.

Как да избегнем диабет: основните правила

Една от основните превантивни мерки е спазването на ясно калибриран воден баланс. Панкреасът, за да неутрализира естествените киселини на тялото, трябва да произвежда освен инсулин и воден разтвор на бикарбонатния елемент. Ако има недостиг на вода в организма, тогава синтезът на инсулин се забавя, а бикарбонатът, напротив, се ускорява.

Допълнителен опасен фактор е прекомерното съдържание на рафинирана захар (бяла захар) в ежедневната диета. За да може глюкозата да влезе бързо и правилно в клетките, е необходимо достатъчно количество вода..

Затова лекарите, които разказват как да избегнат диабет, обръщат специално внимание на употребата на достатъчно количество течност в съответствие с индивидуалните нужди на организма и жизнената среда.

Необходим минимум за всеки човек: 1-2 чаши чиста неподвижна вода след събуждане и една преди всяко хранене.

Други напитки, сокове, чай и кафе и особено алкохол, не се броят.

За тези, които искат да научат как да избегнат диабет, трябва внимателно да обмислят правилното хранене. Употребата на картофи и брашно трябва да бъде ограничена. Ако има риск да се разболеете, тогава е строго забранено да се яде гранулирана захар, тъй като тя силно подчертава работата на панкреаса. Трябва да се обърне внимание на бавните въглехидрати..

Основните им представители са листни зеленчуци, бобови растения и зърнени култури. Тези, които са с наднормено тегло, препоръчително е да се ограничи употребата на млечни и месни продукти, печене. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 3 часа преди лягане.

Важен елемент в списъка „Как да избегнем диабет“ е добавянето на редица храни към диетата на всеки ден:

  • домати
  • различни зелени;
  • цитрусови плодове;
  • орехови ядки;
  • зърна;
  • чушка;
  • швед.

За да избегнете диабет, трябва редовно да подлагате тялото на умерена физическа активност. Така мускулните влакна ще се поддържат в тонус, а мастните клетки ще се изгарят. Такава превенция ще укрепи сърдечно-съдовата система, ще подобри имунната защита, ще се отърве от излишното тегло или ще предотврати появата му. Достатъчно е да отделяте 10-20 минути на ден за упражнения или леки спортни упражнения.

Добрите навици за избягване на диабет включват:

  • активни игри на чист въздух;
  • замяна на използването на асансьор със стълба;
  • Туризъм в града или паркове
  • за къси разстояния с използване на велосипед, вместо с обществен транспорт.

Важен компонент на здравословния начин на живот и превенцията на много заболявания е отсъствието на стресови ситуации. Преживяванията, стресът, депресията влияят негативно върху работата на целия организъм. Сърдечно-съдовата система е особено засегната. Когато кръвното налягане се повиши, води до неуспех в метаболизма на въглехидратите. Лоши навици като алкохол и тютюнопушене също трябва да се изхвърлят..

Рисковият фактор е употребата на хормонални лекарства, които при продължителна употреба могат да нарушат метаболизма, както и да създадат допълнителна тежест за вътрешните органи. Панкреасът страда един от първите.

От голямо значение е навременната диагноза на патологичния процес и наблюдението на здравето. Ако се появят първите признаци на захарен диабет или имате наследствено предразположение, трябва незабавно да се консултирате с лекар за съвет.

В Турция пациентите в Анадола са снабдени с: индивидуален подход, използването на модерна и точна апаратура за преглед, подробни инструкции от опитни лекари как да се избегне диабет и как ефективно да се лекува в Турция.

Превенция на диабета

Захарният диабет е едно от много често срещаните заболявания. Тя носи много усложнения и неприятни последици. Някои хора имат диабет от ранна детска възраст през целия си живот. Някои се разболяват вече в зряла възраст. Можете ли да направите нещо? Възможна ли е профилактика на диабет??

Диабет тип 1. Как да предупредя?

Това е инсулинозависим захарен диабет. Заболяването се развива в млада или детска възраст в резултат на смъртта на бета-клетките на панкреаса. Клетките умират в резултат на автоимунния процес, тоест тялото се бори със себе си. По правило този тип диабет се наследява, има генетично предразположение.

Означава ли това, че профилактиката на диабет тип 1 не е възможна? Не със сигурност по този начин. Детето не наследява самата болест, а само предразположение към нея. Може да се развие или да не стане. Някои фактори обаче повишават риска и ако те се неутрализират или ефектът им се намали, тогава детето ще има повече шансове да остане здраво.

  • Изкуствено хранене на детето,
  • Вирусни инфекции,
  • Тежък стрес,
  • Използването на продукти, съдържащи изкуствени добавки.

Така превенцията на диабета при децата се свежда най-общо до прости неща.

Когато бебето се роди, всичко трябва да се направи така, че да остане кърмено до една година. Научните наблюдения потвърждават, че сред "артификаторите" има значително повече диабетици. Кърмата храни бебето не само с хранене, но и с поддържане на имунитет и защита срещу много заболявания.

Необходима е профилактика на вирусни инфекции. За това се прилагат ваксини срещу особено опасни инфекции. Останалото: втвърдяване, активен начин на живот. Детето трябва да ходи, да тича, да прекарва много време на открито.

Колкото и странно да звучи, но правилното родителство също е превенция на диабета. Много важна част от правилното образование е формирането на способността на детето да се справя със стреса и да реагира правилно на него. В този случай ще бъде възможно неутрализирането на стресовия фактор за развитието на диабет.

Правилното хранене, тоест храненето с нормални натурални продукти, а не полуфабрикати, които не знаят какво.

Превенция на диабет тип 2

Диабет тип 2 (неинсулинозависим) в повечето случаи е резултат от неправилен начин на живот. Следователно оптимизирането и коригирането на храненето, физическата активност, труда и почивката ще бъдат превантивни мерки за диабет.

Започнете с водния баланс

За нормална работа тялото трябва да получава достатъчно количество вода. Панкреасът, използвайки вода, в допълнение към инсулина, произвежда бикарбонат, който е необходим за неутрализиране на киселини. Мозъкът счита този процес за по-важен, поради което при липса на течност панкреасът произвежда бикарбонат. В този случай нивата на инсулин намаляват, а захарта се повишава..

В допълнение, водата е необходима за проникването на глюкоза в клетките, а ако тя не е достатъчна, дори и нормално количество инсулин няма да помогне, а захарта ще се увеличи.

Дехидратацията изтощава панкреаса, честите скокове в нивата на захарта нарушават нормалното функциониране на организма и са рискови фактори за диабет.

Какво да правя?

Пия вода. Чаша сутрин веднага след събуждането. Чаша вода преди хранене. В този случай не можете да замените водата с чай, кафе или сок и още повече със сода или бира.

Диета за предотвратяване на диабет

Храненето трябва да е здравословно и пълноценно, да съдържа възможно най-много зеленчуци, бобови растения, цитрусови плодове. Количеството на лесно усвоими въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум. Торти, сладкиши, конфитюр, кифли - всички тези продукти си струва да се ядат само от време на време и малко по малко. Заслужава си да следите приема на калории, за да поддържате нормално тегло. Наднорменото тегло също е „провокатор“ на диабета..

Препоръки за хранене:

  • Особено здравословни храни: боровинки, кисело зеле, боб.
  • Продукти от пълнозърнесто брашно, зърнени храни (елда, ечемик, овесени ядки), трици и всичко, което съдържа достатъчно фибри.
  • Той забавя усвояването на въглехидратите и позволява на панкреаса да не се пренатоварва.
  • Опитайте се да ядете храни, печени или варени.
  • Яжте често (5-6) веднъж на ден, но малко по малко, за да осигурите равномерно натоварване на панкреаса.

Превенция на диабет с народни средства

Най-вече традиционната медицина предлага билкова медицина. Билковите чаени чайове ще бъдат полезни за профилактика на диабет. Варете ги като редовен чай, пийте сутрин и вечер преди закуска и вечеря.

  • Равнец трева - 1 грам, корен от глухарче - 2 грама, листа от ягоди - 3 г, листа от боб и листа от боровинка - 4 г всяка, шипка - 5 грама.
  • 3 грама корен от репей и ягоди, 4 грама коприва и листа от боровинки, шипка.

Физическа дейност

Упражнението е предотвратяване на затлъстяването и поддържане на организма в здравословно състояние и добър начин за използване на излишната глюкоза. Около 30 минути на ден трябва да се движите активно. Подходящ е всеки спорт, разходка или колоездене. Можете просто да замените използването на асансьора с пешеходни стълби..

Реакция на стрес

Няма да е възможно да избегнете стреса, но не можете да се приведете в състояние на хроничен стрес. Трябва да се научите да реагирате конструктивно. Може би трябва да откажете да общувате с някои хора, които предизвикват негативни емоции. Може да си струва да настроите режима на работа, за да не се претоварвате през работния ден. Не забравяйте да намерите свой собствен начин за преодоляване на стреса..

Може ли да се избегне диабет??

Захарният диабет е сериозно и нелечимо заболяване, свързано с метаболитни нарушения в организма. Процентът на хората, които се разболяват от диабет, непрекъснато расте в света поради високата вероятност от предаване на болестта, както от първия, така и от втория тип, по наследство. И освен това, съвременният ритъм на живот, лошите навици и нездравословната нередовна храна също увеличават вероятността от диабет. Заболяването се проявява главно в напреднала възраст. Защото все повече и повече хора след 40 - 50 години се чудят как да избегнат диабет?

Причини

За да отговорите на въпроса как да избегнете диабет, трябва да разберете какво го причинява. Не всички причини за заболяването могат да бъдат контролирани и коригирани от хората. Въпреки това, винаги можете да намалите вероятността от развитие на заболяване..

  • Наследяването на диабет е най-лесно. Предават се както първият, така и вторият тип заболяване. Ако семейството има роднини, страдащи от това заболяване, тогава човекът е изложен на риск;
  • Затлъстяването е друг начин за получаване на диабет тип 2. Този тип се свързва с увреждане или унищожаване на рецепторите, отговорни за абсорбцията на инсулин. Тези рецептори са разположени предимно в мастната тъкан. Когато расте, те се унищожават или повреждат;
  • Липсата на физическа активност води до метаболитни сривове, което може да доведе до диабет;
  • Предаването на лоши навици е друг начин за бързо диабет. Тютюнопушенето и пиенето влияят негативно на метаболизма, причинявайки му неуспех;
  • Възраст в напреднала възраст. В този случай няма съвети как да не получите диабет, тъй като чувствителността на инсулиновите рецептори намалява с възрастта и е невъзможно да се контролира или спре този процес..

По този начин, не винаги е лесно да се отговори на въпроса как да се предотврати диабет, тъй като не всички рискови фактори могат да бъдат контролирани. Въпреки това хората в риск трябва да внимават за здравето си..

Как да избегнем болестта?

Въпросът как да не получите диабет е доста сложен. Тя включва цял набор от мерки и промени в начина на живот. Ако следвате тези правила, вероятността от развитие на болестта ще стане много по-ниска и цялостното здраве ще се подобри..

Как да не получите диабет

Причини за диабет

Липса на бавно смилаеми въглехидрати в нашата диета:

  • овесена каша
  • плодове с каша
  • пектини и фибри, които се намират в грубите хлябове и зеленчуците

също с наднормено тегло, което означава диабет тип 2.

Разбира се, сред причините за диабета са:

  • физическо бездействие
  • и наследственост

но първата по стойност все още остава - затлъстяването и от всякаква степен.

Между другото, диабет тип 2 се наследява с 30% вероятност както по майчина, така и по бащина страна. И ако и двамата родители имат диабет, вероятността за появата му при деца се приближава до 100%.

Гените "включват" болестта в случай на повишено тегло в потомството. Това е въпреки факта, че в големите градове на Русия броят на децата с прехрана, особено бебета до една година, рязко се е увеличил..

Регистрираните в медицинските заведения на Руската федерация се състоят от около 2,5 милиона души, от които около 90% са пациенти със захарен диабет тип II, свързан главно със затлъстяване. Данните на експертите на СЗО са още по-тъжни, според тяхната статистика данните се подценяват 2-3 пъти повече и общият брой пациенти в Русия надхвърля 9 милиона..

Удвояването на честотата се случва на всеки 15 години. Диабетът е признат за първата неинфекциозна епидемия на 21 век, а профилактиката не е толкова трудна. Това, което се превръща в терапевтична диета за болните, служи като правилна и разумна диета за здрави хора..

Според Международната федерация за диабет, диабет тип II лесно може да бъде избегнат:

  1. правилно хранене
  2. и умерено се занимава с физическо възпитание.

Основата на диетата на хората с диабет са прости продукти, които сега са огромен избор, да не говорим за факта, че се произвеждат специални продукти за здравословно хранене. Плодовете могат да се купуват през цялата година, пресни и замразени зеленчуци, зеленчукови смеси - което може да бъде по-просто и по-бързо.?

Но всички - здрави и болни - важно е да знаят основните храни, които повишават кръвната захар, и следователно, да ги използват с повишено внимание. Днес лекарите не са толкова категорични, колкото преди, и позволяват на хората с диабет да ядат почти всичко, само в умерена степен.

И обърнете специално внимание на продуктите, съдържащи въглехидрати. При формиране на протеинова диета, предпочитание се дава на:

  • морска риба
  • извара с ниско съдържание на мазнини
  • растителни протеини, от които най-ценната е соята.

Три групи въглехидрати

Група 1 - позволено и абсолютно безопасно

Първата група включва всички видове зеленчуци (с изключение на картофите), както и:

  • зеленина
  • зелен боб
  • спанак
  • киселец
  • гъби
  • кафе
  • чай
  • минерална вода
  • подсладителни напитки.

2 група - „разделете порция наполовина“

Това са всички зърнени култури, предимно сиви, а също така:

  • рога
  • фиде
  • юфка от твърда пшеница
  • твърд хляб
  • бисквитки (бисквити, бисквити).

Мляко и млечни продукти (не повече от 2 чаши на ден). Плодове, но без фанатизъм.

3-та група - „забранени“ продукти

Това е на първо място:

  • захар
  • торти
  • конфитюр
  • захарни изделия
  • пчелен мед
  • сладки газирани напитки
  • сокове без каша.

Продуктите, съдържащи въглехидрати от 2-ра група, а именно грис и ориз, изискват специално внимание. Оризът е разрешен, но не под формата на зърнени храни. Примазването е разрешено, но не често и с добър контрол на нивото на кръвната захар на пациента. Всички зърнени храни и тестени изделия се ядат най-добре леко подготвени.

Що се отнася до елдата, в продължение на десетилетия тя се считаше за лечебна за пациенти с диабет, но се оказа, че тя не се различава от другите зърнени култури. Съдържанието в него на голямо количество желязо и витамини, нямат нищо общо с диабета.

Картофите във варена, печена форма или в униформа са във 2-ра група, но под формата на картофено пюре те вече са в 3-та. Що се отнася до соковете, по-добре е да пиете сокове с целулоза:

или по-добре да ядете ябълка, отколкото да изпиете чаша ябълков сок.

Доскоро се смяташе, че диабетът трябва да яде много месо. Всъщност е достатъчно да го използвате веднъж на ден и стриктно да следите, че не е смело.

  • постно говеждо месо
  • пиле без кожа
  • заек
  • Турция
  • риба.

По-добре е напълно да откажете наденицата или да я разделите наполовина, като продукти от 2-ра група. Ако сте искали сандвич, тогава той трябва да е сложен; сив хляб, парче месо, лист зеленина или резен домат, краставица.

Който не иска да купува хипогликемични таблетки, трябва да купува:

  • маратонки
  • каране на ски
  • велосипед
  • и плувни очила.

Изберете тип упражнения, които ще ви доставят удоволствие.

40-50 минути интензивно (но без задух) ежедневно упражнение е ваше задължение към собственото ви тяло. Дори ако ходите пеша 3 пъти по 10 минути на ден, това ще бъде достатъчно, за да постигнете минимално ниво на физическа активност.

Нежелателни спортове, които изискват големи краткотрайни натоварвания, като вдигане на тежести и спринт.

Всеки килограм излишно телесно тегло, свален от диабетик, увеличава продължителността на живота му средно с 3-4 месеца. А загубата на тегло при затлъстели хора, които не са диабетици, намалява риска от развитие на болестта в бъдеще с около 30%.

Прочетете също:

Поставете „Pravda.Ru“ във вашия информационен поток, ако искате да получавате оперативни коментари и новини:

Добавете Pravda.Ru към източниците си в Yandex.News или News.Google

Ще се радваме и да ви видим в нашите общности във VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Мерки за превенция при диабет тип 1 и тип 2 - как да се предотврати

Болестите са по-лесни за предотвратяване, отколкото за излекуване. Този постулат важи за диабета. Пациентите, които имат „сладка болест”, знаят как се прилага тежко лечение. Заболяването е неизлечимо и всякакви грешки в начина на живот или храненето неумолимо водят до повишаване на кръвната глюкоза. Но! Лекарите са сигурни, че правилната профилактика на диабета може да предпази човек от сериозно заболяване. Съдържанието на статията […]

Как да се предотврати диабет

За да предотвратят негативни последици, лекарите са разработили специално напомняне за предотвратяване на диабет. Тя включва няколко области. Препоръчителните дейности се избират в зависимост от състоянието на човека.

Предклинични форми на диабет

Методи за превенция

Рискови фактори

В риск са жени, които са имали гестационен диабет (по време на бременност). Тяхната патология (тип 2) може да се развие на възраст 40-45 години.

Превенция на диабет тип 1

Характеристики на превенцията

Смята се, че патологията е наследствена. Но не самата болест се предава генетично, а е тенденция за развитие на диабет тип 1. Ако такова предразположение се открие своевременно (с помощта на специални тестове) и пациентът предприеме всички методи за първична профилактика, тогава патологията може никога да не се развие.

Методи за превенция

Такава профилактика задължително се допълва от осъществима физическа активност. Упражнението тренира издръжливостта на тялото ви. Втвърдяването се препоръчва.

Превенция на диабет тип 2

Характеристики и методи за първична профилактика

В преддиабета и началния стадий на заболяването нормализирането на концентрацията на захар изисква достатъчно хранене, здравословен начин на живот и физическа активност.

Вторична и третична превенция

Забранено е употребата на лекарства без назначаване на лекар При неправилен режим на лечение лекарствата могат да провокират сериозни състояния (хипогликемия, интоксикация, кома).

Диета за предотвратяване на диабет

Основният акцент в превенцията на диабет (и 1, и 2 вида) е върху правилното хранене. Диетолозите съветват да се придържат към такива правила:
  • трябва да ядете храна 5-6 пъти на ден;
  • порциите трябва да са малки;
  • Не преяждайте;
  • не трябва да има чувство на глад;
  • предпочитание се дава на печени, варени ястия или на пара;
  • се препоръчва да се откаже от пържена храна.
ПолезенВреден
  • Зърнени храни;
  • продукти от грубо брашно;
  • трици;
  • зеленчуци;
  • растителни масла;
  • постно месо, риба;
  • зелен чай, цикория;
  • боровинки
  • спанак, целина, лук, чесън;
  • кисело зеле;
  • бобови растения;
  • ружа, мармалад (в малки количества)
  • захар;
  • пчелен мед;
  • шоколад, сладкиши;
  • сладки напитки;
  • кифли, сладкиши, торти;
  • Бял хляб;
  • животински мазнини;
  • тлъсти меса, пилешка кожа;
  • кафе;
  • мазна риба;
  • Черен чай

Не забравяйте за народните средства. Плодовете на дива ягода, боровинка, планинска пепел позволяват понижаване на нивата на кръвната захар. Женшен и бъз имат подобен ефект..

Въпреки факта, че диабетът е признат за нелечим, навременната профилактика може да сведе до минимум риска от развитие на заболяване. Това означава, че всеки, който е започнал здравословен начин на живот, може да се предпази от „сладка болест“ или да предотврати появата на сериозни усложнения..

Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар..

Избягване на диабет тип 2

Тази статия е съавтор на д-р Лаура Марусинек. Д-р Марусинец е сертифициран педиатър от Уисконсин. Завършва медицинско училище в Уисконсин през 1995 г..

Броят на източниците, използвани в тази статия, е 16. Списък на тях ще намерите в края на страницата..

През последните 30 години разпространението на диабет тип 2 се увеличи до такава степен, че сега това заболяване се превърна в почти епидемия (особено на запад). Това хронично заболяване, което се срещаше при възрастни хора от време на време, в момента засяга хора от всички възрасти, раси и култури. Сега това заболяване е една от основните причини за преждевременна смърт в много страни по света. Представете си на всеки 10 секунди някой в ​​света умира от диабет тип 2. [1] X Източник на информация За щастие има начин да се помогне за предотвратяване на това заболяване. По този начин - поддържане на здравословен начин на живот.

Здраве за мъже. списание

Има все по-страшни заглавия с думата „г“. Така че, според Diabetes UK, в Обединеното кралство броят на регистрираните случаи на диабет през последното десетилетие се е увеличил с 60% (което е милион души, числеността на населението на Кипър). Според Росстат у нас около четири милиона души страдат от диабет, 3 от които страдат от диабет тип 2.

Диабет тип 1 е наследствено заболяване и се появява в ранна възраст. Но диабетът от втория тип се придобива през целия живот и в повечето случаи причината му е затлъстяването, а не лошата наследственост. Бързото нарастване на броя на диабетиците се свързва с бързия растеж на населението, което от детството злоупотребява с нездравословни храни и попаднало в капана на източници на постоянен стрес. Диабетът може да причини различни заболявания на сърдечно-съдовата система, както и да доведе до бъбречна недостатъчност, зрително увреждане и в някои случаи до ампутация на крайници. Но не всичко е толкова страшно: няколко промени в живота и рискът от диабет ще бъде намален.

Преминете на зехтин

Сменете кетчуп, който съдържа много захар за по-здравословен сос. Учени от университета Jaen са установили, че диета, богата на зехтин, предотвратява диабета, като понижава кръвната глюкоза и триглицериди. И поради ниския холестерол, той елиминира и редица заболявания на сърдечно-съдовата система, които често се срещат при пациенти с диабет. Докато учените разбират причините, отидете в италиански ресторант.

Как да се предотврати диабет при жени, мъже и деца и да се избегнат последствията?

Захарният диабет е сериозно заболяване, което е много по-лесно да се избегне първоначално, отколкото да се лекува, както и да се страхувате от развитието на усложнения по-късно. Ето защо е необходимо да се знае всичко за това как да се изключи представеното неразположение. За да бъде процесът възможно най-ефективен, как да предотвратите диабет, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Начини за предотвратяване на диабет

За човек, който иска да знае как да избегне диабет, можете да дадете някои общи препоръки. На първо място, трябва да се отървете от излишното тегло, защото това забавя метаболизма, преработката на глюкозата и други естествени процеси. Не по-малко значими препоръки за диабетици трябва да се вземат предвид:

  • ревизия на диетата - употребата на плодове и зеленчуци, включването в менюто на такива полезни продукти като зехтин, зърнени храни, месо с ниско съдържание на мазнини и много други;
  • поддържане на активен начин на живот, който е полезен на всяка възраст, особено с цел предотвратяване на диабет;
  • използването на пълнозърнести продукти - бурен и кафяв ориз, елда, просо и много други. Купувайки ги, се препоръчва да се провери минималното количество захар в техния състав;
  • употреба на кафе с кофеин, ако няма противопоказания за това. Според изследвания, редовното пиене намалява риска от патология от 30 на 50%.

Препоръчва се да се откаже от бързата храна, да се използва канела за превантивни цели, защото тя помага за нормализиране на нивата на захарта. Важно условие е добра почивка и дълъг сън, премахване на стреса и комуникация с близки. За задължителна превантивна мярка също трябва да се счита кръвен тест за кръвна захар..

Защо е много важно да се види лекар?

За да бъде профилактиката на диабета ефективна, е важно да се потърси помощта на ендокринолог. Това ще избегне предимно развитието на усложнения. Този списък съдържа влошаване на мозъчната дейност и паметта, неправилно функциониране на репродуктивната система, което води до безплодие и импотентност в най-тежките случаи.

Други усложнения включват влошаване на зрителните функции, проблеми със зъбите, мастна хепатоза и други чернодробни патологии. Не трябва да забравяме за загубата на податливост на болка, суха кожа, както и загубата на еластичност на кръвоносните съдове. Ако не се консултирате с лекар навреме, могат да се развият патологии като деформации на крайниците, проблеми в сърдечно-съдовата система и дори гангренозни лезии. Като се има предвид всичко това, необходимостта от своевременно посещение при ендокринолога не е под въпрос.

Възможно ли е да се избегне заболяване тип 1?

Диабет тип 1 е наследствено автоимунно заболяване, свързано с недостатъчно производство на инсулин. Предупреждението му е невъзможно, въпреки ранната диагноза.

Специалистите обръщат внимание на факта, че диабетът може да бъде предотвратен дори на етапа на раждане на дете и планиране на бременност.

Това ще изисква:

  • изключва развитието на инфекциозни патологии, а именно рубеола, морбили, херпес или грип;
  • провеждайте кърмене поне 12 месеца, което ще позволи да се развие стабилен имунитет у детето. Това е еднакво важно за предотвратяване на диабет при мъже и жени;
  • изключете храни с определени добавки от нормална диета, а именно подобрители на вкуса, оцветители, консерванти и други химикали.

Поддържайки здравето си на оптимално ниво, бъдещата майка осигурява здравословен живот на детето си. Ето защо, на първо място, е необходимо да се присъедини към въпроса: как да се избегне диабет при жените? Това ще бъде една от водещите мерки за превенция на патология тип 1.

Как да се предотврати диабет тип 2?

За разлика от заболяване тип 1, тази форма на диабет може да бъде предотвратена, ако се спазват всички препоръки на специалист..

Причината за появата на този вид заболяване е неправилен начин на живот, изразен в небалансирано хранене, стрес, липса на физическа активност.

В тази връзка, за да избегнете диабет, ще трябва да се придържате към такива правила като формирането на диета, основана на пресни зеленчуци и плодове. За правилното функциониране на вътрешните органи се препоръчва да се изоставят бързите въглехидрати, които трябва да бъдат заменени с бавни въглехидрати. Най-популярните и лесно достъпни са пълнозърнестите зърнени култури.

Много е важно да преминете към частично хранене, което означава да ядете храна пет пъти на ден на малки порции. Ако искате закуска, можете да използвате орехи. За да се предотврати диабет тип 2, е необходимо също:

  • Не преяждайте и не преяждайте през нощта. Максимум два часа преди лягане можете да консумирате 100-150 мл кефир;
  • изключете употребата на газирана вода и други подобни течности, защото те провокират повишаване на кръвната захар;
  • откажете да използвате сладкиши, ролки и торти;
  • Упражнявайте се редовно и спортувайте навън всеки ден. Около 30 минути на ден ще бъдат повече от достатъчни.

Много е важно да се вземе предвид възрастовият фактор, тъй като след 50 години при мъжете и жените вероятността от развитие на диабет рязко се увеличава. Това важи особено за тези, които вече са имали подобни случаи в семействата си. Тези, които принадлежат към рисковата група, е особено важно да наблюдават диетата: отказват захар, сладкиши, шоколад, мед и подобни продукти. Животинските мазнини трябва да бъдат заменени с растителни мазнини, защото те се усвояват много по-добре от възрастните хора. Освен това диетата трябва да бъде обогатена с фибри и млечни продукти. При условията на представените условия, периодични консултации със специалист и навременна диагноза, развитието на диабет тип 2 ще бъде практически невъзможно.

Превенция на заболяването при деца

Специално внимание заслужава въпросът как да избегнем диабет при деца. Въпреки младата си възраст, те могат да бъдат изложени на риск, ако е забелязано заболяване при някой от близките кръвни роднини. Друг фактор трябва да се счита за неправилна диета, въведена от съвсем млада възраст. Това може да доведе не само до диабет, но и до други заболявания: храносмилателната система, недостиг на йод, калций и други микроелементи.

Както вече споменахме, най-подходящо е да кърмите дете до една година, за да засилите имунитета си. Много е важно да се нормализира храненето, да се сведе до минимум сладкишите, бързата храна, мазнините, пържените. Ако детето е изложено на риск, това е много вероятно да провокира диабет тип 1..

Препоръчва се втвърдяване на детето, но в този случай е важно да не прекалявате. Ако децата нямат склонност към това или не реагират добре на подобни процедури, би било грешно да ги принуждавате да се въвеждат. В този случай умерената физическа активност, занимаването с всеки спорт ще се окаже алтернатива..

Родителите ще трябва внимателно да наблюдават метаболизма на детето, работата на ендокринната система и панкреаса. За тази цел е необходимо ежегодно да се извършват редица изследвания за профилактични цели: тестове за ултразвук, кръв, урина и фекалии. Това ще позволи на родителите да знаят за текущите промени в тялото на детето и, ако е необходимо, да проведат рехабилитационни мерки.

Как да не получите диабет? И какво знаем за това заболяване?

Споделяне на съобщение в

Външните връзки се отварят в отделен прозорец

Външните връзки се отварят в отделен прозорец

Захарният диабет е сериозно заболяване, от което всяка година умират повече от милион души и всеки може да го получи.

Диабетът се появява, когато тялото ни не може да се справи с нивото на захарта (глюкозата) в кръвта. Кръвта става гъста и с течение на времето може да доведе до инфаркт, инсулт, слепота, бъбречна недостатъчност и гангрена на долните крайници..

Честотата на диабета се увеличава: днес според СЗО в света има 422 милиона диабетици - почти четири пъти повече, отколкото само преди 40 години.

Въпреки сериозната заплаха, която диабетът представлява за здравето, половината от диабетиците дори не са наясно със своето заболяване..

Освен това в много случаи, за да избегнете диабет, е достатъчно просто да промените навиците си и да настроите начина си на живот. Ето как да го направите..

Какво причинява диабета?

Когато ядем храна, тялото ни преработва въглехидратите, които съдържа в захар (глюкоза). Инсулинът, хормон на панкреаса, е отговорен за неговото усвояване, което дава на клетките сигнал да абсорбират разтворена в кръвта глюкоза и да я използват като източник на енергия..

Диабетът възниква, когато производството на инсулин престане или хормонът престане да функционира нормално, в резултат на което захарта започва да се натрупва в кръвта.

Какви са видовете диабет?

Има няколко вида диабет.

При диабет тип 1 панкреасът престава да произвежда инсулин и захарта започва да се натрупва в кръвта. Най-често това се случва доста рано - в детството или юношеството.

Учените все още не знаят точно защо това се случва, но те вярват, че тук може да играе роля генетично предразположение или вирусна инфекция, която уврежда клетките на панкреаса, отговорни за производството на инсулин. Приблизително 10% от диабетиците страдат от диабет тип 1..

При диабет тип 2 производството на инсулин не спира напълно, но или той не се произвежда достатъчно, или нещо му пречи да работи ефективно.

Това обикновено се случва още на средна възраст или по-близо до старост, но диабет тип 2 се среща и при млади хора, ако те са със затлъстяване или имат заседнал начин на живот. Представителите на определени народи също са по-склонни към него - особено южноазиатците.

Бременните жени понякога се диагностицират с гестационен диабет, което означава, че тялото им не произвежда достатъчно инсулин както за себе си, така и за нероденото дете..

В зависимост от критериите за оценка, тази диагноза може да бъде поставена от 6 до 16% от всички бременни жени - те трябва внимателно да следят нивата на кръвната си захар, поддържайки я нормално чрез диета, упражнения и / или инжекции с инсулин, така че да не развият диабет втори тип.

Съществуват и т. Нар. Преддиабет - повишено ниво на глюкоза в кръвта, което също може да доведе до развитие на пълноценно заболяване.

Какви са симптомите на диабет?

Сред най-честите симптоми са:

  • постоянна жажда
  • необичайно често уриниране, особено през нощта
  • умора
  • загуба на тегло без причина
  • намаляване на зрителната острота
  • порязвания и драскотини, които лекуват дълго време

Симптомите на диабет тип 1 най-често се развиват в детска или юношеска възраст и са много по-изразени.

Рисковата група за диабет тип 2 обикновено включва хора на възраст над 40 години (южноазиатци - над 25 години), както и роднини на диабетици (братя, сестри, деца) и хора с наднормено тегло.

Мога ли да предотвратя заболяването?

Рискът от диабет зависи от генетичните фактори и условията на околната среда, но можете да поддържате нормална концентрация на кръвна захар чрез здравословна диета и активен начин на живот..

Като начало можете да намалите консумацията на сладкарски изделия и сладки напитки, а белия хляб и макароните да замените с продукти от пълнозърнеста каша.

Рафинираната захар и рафинираните зърнени храни съдържат по-малко хранителни вещества, тъй като витамините и фибрите се намират главно в обвивката на зърната. Примери за такива храни са бяло брашно, бял хляб, бял ориз, бяла паста, сладкиши, газирани напитки, сладкиши и захарни зърнени храни със закуска.

Здравословната диета включва зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, както и здравословни растителни масла, ядки и рибни сортове, богати на омега-3 ненаситени мастни киселини като сардина, сьомга или скумрия.

Важно е да се храните на редовни интервали, за да избегнете преяждане.

Упражнението също помага за понижаване на нивата на кръвната захар. Лекарите препоръчват да прекарвате поне два часа и половина седмично, правейки аеробни упражнения - например за ходене или катерене по стълби.

За тялото ще бъде по-лесно да поддържа нормална кръвна захар, ако не сте с наднормено тегло. Но ако трябва да отслабнете, по-добре е да го правите бавно, като губите не повече от 0,5-1 кг на седмица.

За да намалите риска от сърдечни заболявания, най-добре е да не пушите и да следите холестерола си..

Какви са усложненията на диабета??

Високата кръвна захар може да повреди кръвоносните съдове.

Когато кръвта се сгъсти, става по-трудно да се движи през тялото - може изобщо да не достигне до всички клетки, което увеличава риска от увреждане на нервите (загуба на усещане и болка), загуба на зрението и инфекциозни заболявания на краката.

Според СЗО диабетът е една от основните причини за слепота, бъбречна недостатъчност, инфаркт, инсулт и гангрена на долните крайници, което води до ампутация на краката.

Само през 2016 г. от преките последици от диабета са починали около 1,6 милиона души.

Колко хора имат диабет?

Според СЗО от 1980 до 2014 г. броят на диабетиците в световен мащаб се е увеличил от 108 милиона на 422 милиона души..

През 1980 г. по-малко от 5% от възрастното население в света страда от диабет. През 2014 г. този показател възлиза на 8,5%.

Според оценки на Международната федерация за диабет, 80% от хората, страдащи от това заболяване, живеят в страни с нисък или среден доход..

В развитите страни хората, живеещи под прага на бедност и / или ядат евтини преработени храни, са по-склонни да се разболеят от диабет..

Здраве за мъже. списание

Има все по-страшни заглавия с думата „г“. Така че, според Diabetes UK, в Обединеното кралство броят на регистрираните случаи на диабет през последното десетилетие се е увеличил с 60% (което е милион души, числеността на населението на Кипър). Според Росстат у нас около четири милиона души страдат от диабет, 3 от които страдат от диабет тип 2.

Диабет тип 1 е наследствено заболяване и се появява в ранна възраст. Но диабетът от втория тип се придобива през целия живот и в повечето случаи причината му е затлъстяването, а не лошата наследственост. Бързото нарастване на броя на диабетиците се свързва с бързия растеж на населението, което от детството злоупотребява с нездравословни храни и попаднало в капана на източници на постоянен стрес. Диабетът може да причини различни заболявания на сърдечно-съдовата система, както и да доведе до бъбречна недостатъчност, зрително увреждане и в някои случаи до ампутация на крайници. Но не всичко е толкова страшно: няколко промени в живота и рискът от диабет ще бъде намален.

Преминете на зехтин

Сменете кетчуп, който съдържа много захар за по-здравословен сос. Учени от университета Jaen са установили, че диета, богата на зехтин, предотвратява диабета, като понижава кръвната глюкоза и триглицериди. И поради ниския холестерол, той елиминира и редица заболявания на сърдечно-съдовата система, които често се срещат при пациенти с диабет. Докато учените разбират причините, отидете в италиански ресторант.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет