Прием на L-карнитин за отслабване: струва ли си и как да използваме добавката правилно (+ схема за приемане на всички форми)

Приемът на L-карнитин за отслабване се дължи на способността на веществото да транспортира мазнините до митохондриите, където те се преработват в енергия. Без левокарнитин този процес е невъзможен и тялото трябва да преработва само въглехидрати в енергия. Разбира се, веществото не участва пряко в изгарянето на мазнини. Принципът на действие на L-карнитин за отслабване е малко по-различен. Той помага да се принуди тялото да използва запаси от мазнини за обработка на енергия, като по този начин допринася за загуба на тегло..

Като се има предвид, че човек често има дефицит на L-карнитин, загубата на тегло е напълно поставена под въпрос. В такива случаи можете да приемате веществото под формата на спортна добавка. Остава само да разберем как и колко да приемаме L-карнитин за отслабване.

Кой L-карнитин е по-добре да изберете

Има няколко форми на левокарнитин:

По принцип всички форми на левокарнитин имат еднакъв ефект върху организма. Но поради някаква разлика в състава, ефектът може да е малко по-различен:

  1. L-карнитин основа. Стандартна форма, която увеличава производството на енергия, ускорява метаболизма на мазнините и по този начин помага за отслабване..
  2. L-карнитин фумарат. По-полезно не за отслабване, а за укрепване на сърдечния мускул.
  3. Ацетил-Ь-карнитин. Той помага да отслабнете, но поради наличието на ацетилова група има по-висока степен на абсорбция и прониква в мозъка по-добре от другите форми. Следователно, ацетил-карнитинът се използва по-често при когнитивно увреждане..
  4. L-карнитин тартарат. Най-популярната форма на левокарнитин за отслабване, поради по-мощния ефект на изгаряне на мазнини..

Най-важни правила за прием

Тъй като L-карнитинът транспортира мазнините до митохондриите, където те се превръщат в енергия, добавките трябва да се приемат в точно определен момент. Това са периодите, в които тялото най-активно използва отложени мазнини, а именно:

  1. Започвайки от 20-ата минута на аеробни тренировки. По време на такива класове сърдечната честота е 70-80% от максималната. Средната продължителност на тренировка е 40-60 минути, така че кратките занятия няма да бъдат ефективни. Важно е също да се има предвид, че не можете да ядете прекалено здраво преди такава дейност, в противен случай мазнините и въглехидратите от храната ще се изразходват с енергия. Най-популярната форма на аеробни тренировки е джогинг..
  2. От момента, в който се събудите до сутрешното хранене. През този период мазнините, получени по време на вчерашната вечеря, вече са консумирани, а нови все още не са пристигнали. Следователно тялото използва отложени мазнини, за да генерира енергия..

Ето как да приемате L-карнитин за отслабване, като се имат предвид характеристиките на изгарянето на мазнини в организма:

  1. Първият прием - сутрин преди закуска, след около половин час.
  2. Следваща - между други ястия. Най-добре е възможно най-близо до обяд и вечеря, така че добавката да се приема почти на празен стомах.
  3. Друга техника е около 30 минути преди тренировката. Това ще помогне за засилване на ефекта от изгарянето на мазнините. Освен това можете да приемате добавката по време на тренировка.

Приемът на левокарнитин в друг момент няма да доведе до такъв резултат като употребата в тези периоди. Продължителността на приема трябва да бъде най-малко един месец, след което трябва да направите почивка от 3-4 месеца.

Инструкции за употреба на L-карнитин за отслабване

Основните форми на освобождаване на левокарнитин са капсули и течност. Те се различават по метода на приложение и степента на асимилация. Левокарнитин капсули се предлагат в много производители. Примери за няколко ефективни лекарства:

  • Biovea L-карнитин 1000 mg. Необходимо е да приемате 2 таблетки на ден между храненията. Като част от добавката, L-карнитинът е представен под формата на основа и тартарат.
  • СЕГА L-карнитин 500 mg. Необходимо е да приемате 1-3 капсули на ден. В тренировъчния ден е необходима допълнителна порция половин час преди началото на урока. Добавката показва най-добрия ефект, когато се приема на празен стомах и между храненията.
  • L-карнитинови капачки 750 от Maxler. Добавката се приема сутрин на празен стомах, между храненията и преди интензивни тренировки. Доза - 1 капсула 1-3 пъти на ден, в зависимост от това дали има тренировъчна сесия или не, т.е. в тренировъчен ден се добавя още една доза непосредствено преди началото на сесията.

Такива добавки с L-карнитин допълнително успокояват нервната система, придават усещане за жизненост и подобряват настроението. Това помага да се упражнява по-интензивно и косвено влияе на процеса на отслабване..

Приемайки левокарнитин под формата на капсули, е необходимо да пиете добавката с необходимото количество вода. При тази форма на освобождаване е по-добре да приемате лекарството за малко по-дълъг период от време преди тренировка, така че активните компоненти да имат време да стигнат до храносмилателния тракт и да се усвоят. Оптимално време - 40 минути преди тренировка.

Как да пием течна и прахова форма на L-карнитин

Помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване, като за пример използвате добавката QNT L-Carnitine Liquid 3000. Препоръчва се да я изпиете 30 минути преди да започнете аеробно упражнение. Разрешено е да приемате добавката по време на обучението..

От предимствата на QNT L-Carnitine Liquid 3000 се отбелязват:

  1. Продуктът не съдържа захар, така че може да се използва от тези, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати..
  2. Течната форма осигурява по-бързо усвояване и доставяне на активни компоненти до мускулите. Капсулите се усвояват по-дълго, защото им трябва време, за да се разпаднат в храносмилателния тракт.

Поради по-бързото си действие, добавката е особено ефективна по време на тренировка. Активните компоненти имат време да се усвоят и имат положителен ефект върху процеса на използване на телесните мазнини.

Левокарнитин се предлага и под формата на прахове. Те също така се абсорбират добре, но за разлика от течностите, те първо трябва да бъдат разтворени във вода, около 150 мл. Времето за прием е същото като за останалите формуляри. В случай на тренировки, трябва да отделите 20-30 минути, преди да започнат.

L-карнитин: дозировки и как да го приемем правилно


Място в рейтинг на авторите: извън конкуренцията (станете автор)
Дата: 2018-03-20 преглеждания: 16 488 Рейтинг: 3.4

Има много спорове относно това кога и как да приемате L-карнитин правилно. Едните казват, че е необходимо преди тренировка, другите, че след, трети, че по време. И така, как всъщност е по-ефективно?

Кога да вземем?

Нека да започнем с някои теории, за да започнете, за да можете по-добре да разберете откъде идват краката ви. Карнитинът насърчава транспорта на мастни киселини по време на разграждането на мазнините. Така че, ако отслабнете и съответно мазнините ви се разграждат, тогава тя се разгражда приблизително равномерно 24 часа на ден и 7 дни в седмицата. Сутрин, вечер, преди тренировка, след тренировка и пр. Тоест, няма определени часове през деня или определени дни, когато мазнините се разграждат и кога не. И ако не можете да отслабнете и мазнините не се разпадат, то не се разгражда 24 часа на ден. Всичко е елементарно.

Като цяло искам да разберете: процесът на изгаряне на мазнини не се включва за една нощ и не се изключва за една нощ. Оттук можем да направим прост извод. По-точно 3 заключения:

1. Няма разлика кога да приемате карнитин. Нито по отношение на времето от деня, нито по отношение на обвързването с тренировките. Възможно е да има някаква минимална разлика, но тя е толкова незначителна, че на практика не се усеща.

2. Препоръчително е да приемате карнитин няколко пъти на ден. Стандартна опция: сутрин и вечер. По-добре дори 3 пъти на ден: сутрин, на обяд и преди лягане. Просто това не е удобно за всички, така че обикновено казвам това 2 пъти на ден.

3. Трябва да приемате карнитин ВСЕКИ ден, а не само в деня на тренировка. Много е важно.

Тоест, както виждате, всичко е съвсем просто. Приемайте карнитин на всеки 12 часа или на всеки 8 часа. Всеки ден и независимо дали в този ден тренирате и ако е така, в кой ден.

Мисля, че този въпрос е подреден. Сега нека поговорим за дозировките.

дозиране

Няма и нищо сложно. Средната работна доза е 4000 mg (4 g) на ден. Това се отнася за чистия 100% карнитин. В крайна сметка, не всички добавки на основата на карнитин имат 100% карнитин в състава си. Е, разделяме тези 4 грама на 2 или 3 дози на ден. Дозировките зависят от телесното тегло, но не много. Ако тежите 50-60 кг, тогава може би 3 грама са достатъчни. С тегло от 100 кг или повече - по-добре от 5 грама.

Тук по принцип, колкото повече, толкова по-добре. Но, мисля, че 10 грама на ден или повече вече няма да повлияят на резултата. Не провеждах експерименти, но практиката показва приблизително това.

Това е всичко, което исках да кажа. Забравих да напиша за продължителността на приема на карнитин. Тъй като това е полувитамин, полуаминокиселина (малко преувеличавам), продължителността на приема всъщност е неограничена. Вземете го през цялата година. Възможно е с течение на времето тялото да бъде по-слабо да реагира на него, но не трябва да има странични ефекти. Чао на всички!

Намерихте грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние ще го поправим!

Как да приемате L-Carnitine (L-Carnitine) и да отслабнете?

Хората, които се опитват да приведат тялото си в ред, се чудят: как да приемат L-карнитин за отслабване? Колко е? Защо този инструмент е интересен? Левокарнитин (второто име на L-карнитин) е аминокиселина, произведена от организма, която ускорява и подобрява метаболизма..

Една от важните аминокиселини за организма, с дефицита си не е възможна преработката на липиди, което провокира не само появата на излишно тегло, но и проблеми в работата на други органи и системи.

L-карнитинът се приема при лечение на някои заболявания. Особено важен за културисти, тези, които се занимават със спорт, фитнес и аеробика.

Здрави хора, момичета или момчета, които не се интересуват от спорт и не са на диета, не се изисква да приемат веществото, защото то се произвежда от черния дроб и бъбреците в нужното количество.

Има причини, поради които приемането на тази аминокиселина е просто необходимо - поради медицински или генетични проблеми. Тази необходимост възниква и при недоносени бебета..

За първи път веществото беше открито от руски биохимици, които го получиха от мускулна тъкан и отначало помислиха, че това е един от витамините от група В. По-късно беше открито, че веществото се произвежда независимо от организма. Оттогава до днес тя се класифицира като аминокиселина, без която работата на повечето ензими е невъзможна..

Принципът на действие на L-карнитин

Основният принцип на действие на L-карнитина се състои в изгарянето на мазнини и превръщането на мастните клетки в енергия.

В много случаи хората с наднормено тегло приемат L-карнитин, тъй като липсата на това конкретно вещество провокира натрупването на мазнини в тялото..

Левокарнитинът може да се нарече вид стимулант, който насърчава по-бързото изгаряне на мастните клетки..

Това обяснява различната дозировка за обикновените хора и спортисти. Опитните обучители отбелязват дългосрочния ефект от приема на добавката, дори и след като са спрели приема (до 6 месеца). Не се натрупва в организма.

Други положителни свойства и функции на L-карнитин, ето някои от тях:

  • Способен е активно да преобразува мазнините в енергия.
  • Блокира нови мастни натрупвания, които тялото наскоро получи.
  • Регулира количеството на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява появата на атеросклеротични плаки.
  • По-добре да се вземат за подобряване на физическите и умствените показатели.
  • Бързо възстановява фитнеса.
  • Бързо насища организма с кислород.

Недостиг на L-карнитин

  • Причината, която може да провокира дефицит на L-карнитин, може да е липсата на витамини В, С, някои аминокиселини или ензими. Това се дължи на факта, че те участват активно в разработването на тази добавка.
  • Най-често хората, които се хранят небалансирано, вегетарианци или тези, които редовно спортуват, усещат дефицита..
  • L-карнитинът е един от важните елементи, който участва в метаболизма на организма..
  • Липсата на това вещество ще провокира умора, по-ниска устойчивост на стрес, поява на проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, метаболитни нарушения, които могат да причинят излишно тегло..
  • Ако не приемате достатъчно L-карнитин, е възможно намаляване на имунитета.

Ако спазвате всички условия за прием, тогава ще бъде безопасно да приемате хранителни добавки.

Предимства на L-карнитин

Известни са десетки полезни свойства и функции на L-карнитин..

Ето някои от тях:

  • Способен е активно да преработва мастните клетки в енергия.
  • Блокира нови мастни натрупвания, които тялото наскоро получи.
  • Регулира количеството на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява появата на атеросклеротични плаки.
  • Използва се дори при инфекциозни заболявания, които са придружени от треска. Лекарството ви позволява да отделите допълнителна енергия, която толкова липсва през този период..
  • Подобрява физическите и умствените показатели.
  • Бързо възстановява фитнеса.
  • Бързо насища организма с кислород.

За да получите желания резултат, когато приемате вещество за отслабване, е препоръчително да балансирате диетата си паралелно и да се откажете от изтощителни диети.

Как може да навреди?

Когато използвате добавки, трябва да наблюдавате консумацията на храна, тъй като поради високата консумация на енергия е възможно увеличаване на апетита. Въпреки че това може да се избегне, ако по време на лечението се спазва правилната доза.

Дневна доза - колко да приемате?

Дозировката на L-карнитин зависи от количеството мазнини, от които си струва да се отървете и физическото натоварване на тялото:

  • Деца на възраст под 30 mg на ден.
  • 1-3 години - до 60 mg.
  • 4-6 години - 50-100 mg.
  • 7-18 години - 100-300 мг.
  • Възрастни, които не обичат спорта и не спазват диета - 200-500 mg.
  • Възрастни, които често извършват физическа активност - 500-2000 mg.
  • Възрастни, чиято цел е да отслабнете - 1300-2000 mg.
  • Спортисти, които имат повишени мощностни натоварвания - 1600-3000 mg. Ако е необходимо, може да надвишава доза от 3000 mg.
  • За да се лекуват определени заболявания (само след преглед от лекар) - 1000-1500 mg.

Как да приемате L-карнитин?

Хората, които приемат L-карнитин с различни цели и различни физически натоварвания, се съветват да проучат характеристиките на дозировките преди употреба. Това важи и за тези, които спазват балансирана диета..

  • За лица, занимаващи се със спорт. Хората, които си поставят за цел да отслабнат, се нуждаят средно от 1200 mg от лекарството. В идеалния случай, ако дневното количество от лекарството ще бъде разделено на 2 пъти (същото количество). В този случай първата порция трябва да се консумира преди хранене (за предпочитане капсули), а втората 25-30 минути преди тренировка (по-добре е да изберете течната форма на лекарството). Също така, не забравяйте, че първата порция, която се приема преди хранене, е по-добре разделена на три приема: преди закуска, обяд и вечеря. Когато използвате L-карнитин, не се препоръчва да приемате кофеин и гуарана..
  • За обикновените хора. Хората, които не се занимават с физически упражнения, се препоръчва да използват продукта в капсули всеки ден - 1-2 бр. по време на хранене три пъти на ден. Ако човек, който използва L-карнитин, има наднормено тегло, дозировката може да се увеличи 2 пъти. След като приемете лекарството в продължение на месец, трябва да направите почивка от 30 дни, след което отново можете да възстановите приема.

Как да пием L-карнитин за отслабване?

Дозата и начинът на употреба на лекарството зависи от вида на произведения карнитин.

течност

Произвежда се под формата на сироп, препоръчва се да се използва 3 пъти на ден. Дозата зависи от това кой ще приема лекарството..

За обикновените хора се препоръчва приема на 5 mg. За професионални спортисти увеличете дозировката с 3 пъти. Важно е да се спазва времето за прием - половин час преди засилено обучение.

Не използвайте течен L-карнитин за повече от 45 дни, по-добре е да направите почивка за 15-20 дни. След такава почивка отново можете да вземете друг курс.

Тази форма на лекарството се характеризира с бързо смилаемост. Значителен минус е наличието на ароматизатори и багрила.

В хапчета

Според потребителските отзиви таблетките са най-достъпната и удобна форма на добавки, мнозина отбелязват, че таблетките се усвояват много по-бавно от организма. Характеристиките на дозировката и приложението са същите като при прием на капсули.

капсула

Много удобен по отношение на формата за кандидатстване, бързо се абсорбира от тялото и показва ефекта му.

Хората, които решат да приемат карнитин под каквато и да е форма, трябва да изучат инструкциите или да се консултират с лекар. Не превишавайте препоръчителната доза и концентрация на лекарството.

Характеристики на използването на капсули на лекарството за отслабване

  • Пийте лекарството само със сок или вода. Не е необходимо да използвате сода за тази цел.
  • Средният дневен прием е 2-3 дози.
  • Хората, които не спортуват, не могат да надвишат една доза от 500 mg. Спортистите трябва да ги приемат преди тренировка..
  • Единичната доза не трябва да бъде повече от 1500 mg. Курсът на приемане на капсулите (с прекъсвания) не трябва да бъде повече от 4-6 месеца. Ако потребителят се занимава с лекарството за първи път, тогава той определено трябва да се консултира с треньор или лекар.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Мнозина научават за полезните свойства на L-карнитин и се опитват да намерят цялата информация за продуктите, в които се съдържа. Реалистично ли е да компенсирате достатъчно количество добавки, като ядете определени храни.

Какви храни съдържат максималното количество L-карнитин:

  • Струва си да се обърне внимание на червеното месо: говеждо месо, свинско, агнешко, оленина, месо от дива свиня и сьомга.
  • Намира се и в пилешко месо, млечни продукти, продукти от първокласно брашно, ориз, яйца, портокалов сок, фъстъчено масло.
  • Повечето говеждо месо съдържа карнитин - 94 mg на 100 g.
  • Много по-малко - в свинско месо (28 mg на 100 гр.).
  • Останалите продукти имат значително по-ниско съдържание (до 6 mg на 100 g.).

Преди да замените хранителната добавка L-карнитин с определени храни, претеглете плюсовете и минусите, като вземете предвид целта на употребата, особено като се има предвид, че за средностатистически човек необходимото средно количество на ден е 300 mg, а за спортисти или тези, които постоянно участват физически упражнения, тя се увеличава средно 6 пъти.

сортове

На пазара има няколко вида L-карнитин. Те се различават по химически съединения. За да изберете вещество, което е необходимо в конкретни случаи, трябва да разберете основните свойства на всеки от тях..

Чист 100% L-карнитин

Добавката е известна от над 50 години като ефективно средство за лечение на анорексия и наднормено тегло. Препоръчва се за тези, които имат метаболитни проблеми. Особено популярни са сред спортистите и тези, които желаят да върнат физическата си форма в норма..

Сред добавките L-карнитинът се счита за класическа основа. Лекарство, известно с бионаличност.

100% L-карнитин: основните предимства пред останалите хранителни добавки:

  • Съставът включва само карнитин, без добавки, екстракти, консерванти, подобрители на миризмата и вкуса. Можете да го вземете по всякакъв удобен начин, с получаването на всякакви продукти.
  • Това е естествена и най-безобидната хранителна добавка за организма. По време на употребата на лекарството не е регистриран нито един случай на предозиране, отравяне.
  • Една от най-достъпните хранителни добавки в света. Той съчетава както цена, така и качество. Лекарството бързо се абсорбира и показва ефекта си в най-кратки срокове (при условие че човекът спазва всички инструкции в инструкциите).

L-карнитин тартарат

Едно от лекарствата, което има най-висока бионаличност и има активна форма. Свойствата му надвишават качеството дори на 100% L-карнитин. Когато попадне в храносмилателния тракт, агентът бързо се разгражда до 100% карнитин и винена киселина..

Асимилацията на тези два елемента става отделно. По принцип добавката се използва от хора с наднормено тегло и искат да се отърват от нея..

L-карнитинът има и следните свойства:

  • Развитие на стрес толерантност и подобряване на адаптационните свойства.
  • Той изпълнява функциите на детоксикация на тялото.
  • Анаболни свойства. Много лекари казват, че 100% от това свойство не е доказано с изследвания, но е отбелязано, че ефектът върху фосфолипидния метаболизъм е ефективен и като източник на енергия.
  • Нормализира нивото на холестерола в кръвта, премахва вредния холестерол от тялото, като по този начин подобрява функционирането на кръвоносните съдове и сърцето, което може да предотврати риска от инфаркти и инсулти.
  • Насърчава регенерацията на тъканите в тялото.

Ацетил L-карнитин

Доста модерен наркотик. При създаването на такова лекарство ацетил вещества се добавят към чист карнитин.

Това позволи на елементите на биодобавки да проникнат в мозъка. Това ви позволява бързо и ефективно да проявите невростимулиращ ефект..

Такива свойства позволяват използването на лекарството не само за борба с наднорменото тегло, но и за засилване на активността на мозъка.

Това е положителна характеристика на това лекарство, тъй като не успя да направи хранителна добавка с най-добра бионаличност и усвояемост от ацетил L-карнитин.

Независимо от това се забелязват такива положителни ефекти след прилагане като ефективно изгаряне на мазнини, подобряване на моралната и физическата стабилност на организма, нормализиране на метаболизма и мускулната маса, защитни свойства върху централната нервна система и сърдечно-съдовата система..

Пропионил L-карнитин

Повечето производители на пропионил L-карнитин добавят глицин аминокиселина при производството. В резултат на това се появява особен биокомплекс, основната му задача е да участва в липидния метаболизъм.

Тази аминокиселина е много важна за човешкото тяло, тъй като се произвежда и в клетките на кръвоносните съдове, служи като средство за вазодилатация.

Bioadditive се използва не само когато се подрежда физическото състояние, но също така се използва от хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, сърдечни нарушения.

L-карнитин фумарат

Основната цел на добавката е да генерира енергия, по време на която се изгарят излишните мазнини..

Можете да приемате лекарството, за да предотвратите дисбаланс на аминокиселини и протеини в организма (особено при хора, които не ядат месни ястия).

По този начин мозъчните клетки се подхранват. Употребата на лекарството има положителен ефект за облекчаване на депресията и подобряване на мозъчната функция..

Когато използват лекарството, спортистите подобряват и ускоряват растежа на мускулите, по-бързо усвояват витамини и минерали. Многократно забелязва положителния му ефект при заболявания или нарушена бъбречна или чернодробна функция..

Странични ефекти

Лекарите и обучителите препоръчват да го приемате с повишено внимание или напълно да го изоставите при наличие на заболявания като:

  • Болест на кръвоносните съдове.
  • Чести скокове на кръвното налягане.
  • В случай на неизправност на щитовидната жлеза (особено при липса на хормони).
  • Диабет.
  • Сериозно заболяване на черния дроб и бъбреците.

Честите или сериозни странични ефекти не са фиксирани. Но в редки случаи са възможни неприятни прояви.

Възможни нежелани реакции:

  • алергия.
  • Мускулна слабост.
  • Храносмилателни проблеми.
  • Възможно безсъние (следователно, не приемайте добавката преди лягане).

Приемът на L-карнитин за отслабване може да причини раздразнителност, нервност, безпокойство.

Женското тяло по време на бременност изисква повишено количество L-карнитин, но през този период е по-добре да го приемате от храна, за да избегнете предозиране.

Къде да купя L-карнитин?

L-карнитинът може да бъде закупен в аптеки, магазини, специализирани в продажбата на спортно хранене, в специални онлайн магазини. Първоначално той можеше да бъде закупен само в аптеките, тъй като беше известен само като лекарство, което стимулира процеса на отслабване..

Специалистите отбелязват няколко негативни аспекта на лекарството, които продават в дрогериите: неинформативни инструкции, наличие на нежелани захари и въглехидрати.

В повечето случаи в аптеките не можете да попаднете на естествено лекарство. Именно поради това много професионалисти препоръчват да го закупите в специални магазини за спортно хранене.

Колко е?

Цената на биодобавка зависи от неговия сорт и форма на освобождаване:

  • Течен лек. 50 ml разтвор на лекарството средно ще струва 290 рубли.
  • Таблетки. Опаковка от 20 (в доза от 500 mg) ще струва 270 рубли.
  • Прах. Опаковка от 16 порции (дозировка 1200 mg) ще струва около 650 рубли.
  • Капсули За 90 капсули ще трябва да платите 950 рубли.

Коя компания е по-добре да изберете добавка?

Повечето производители произвеждат L-карнитин синтетично. Веществото се произвежда в специални фабрики, които го продават на компании, които продават хранителни добавки..

В света има десетки компании, които се занимават с хранителни добавки. Повечето от тях са в Индия, Китай. Но избирайки L-карнитин, трябва да обърнете внимание на първо място на оригиналната компания, която доставя добавката.

Следните компании са се доказали като най-добри:

  • Sigma Tau - компания от Италия.
  • Lonza - компания от Швейцария.

Когато избирате суровини, не забравяйте да потърсите търговски марки на опаковката.

Трябва да изберете L-карнитин, който съдържа минималното количество допълнителни вещества (особено консерванти), прости захари и въглехидрати.

Единствените възможни добавки, които са разрешени в състава, са сукралоза и стевия. Но тяхното съдържание трябва да бъде минимално. Най-често се купуват под формата на капсули или прах. Те са по-удобни за употреба и съдържат минимум консерванти..

Като се имат предвид всички характеристики на тялото ви, спазвайки правилата за прием, можете да постигнете всяка желана цел.

Отзиви

Отзиви за употребата на L-карнитин:

Как да приемате течната форма на L-карнитин

Дневна доза L-карнитин

Необходимо е да се приема L-карнитин заедно с паралелни спортове и нискокалорична фитнес диета, тъй като в противен случай ефективността му ще бъде много ниска.

Дневната доза на лекарството е от 500 mg до 2 g, по-добре е да не приемате всичко наведнъж, а да го разделяте на няколко порции през деня, например 750 mg 3 пъти на ден или 1 g 2 пъти на ден. Няма смисъл да се надвишава препоръчителната доза, за да се постигне по-ефективен резултат, тъй като чрез изследвания е доказано, че тялото не е в състояние да абсорбира повече от 2 g L-карнитин на ден.

Приемайте лекарството 30 минути преди хранене или сутрин на празен стомах. В дните на липса на обучение, L-карнитин трябва да се приема сутрин на празен стомах и през деня между храненията.

Ако говорим за прием на течен L-карнитин, тогава дневната доза не трябва да надвишава 15 ml, можете да приемате 5 ml 3 пъти на ден или 1 път на ден непосредствено преди тренировка в случай на тренировки с тежка сила.

Как да приемате течен l-карнитин

Течният L-карнитин, една от най-популярните и бързодействащи форми на концентрация, той започва да действа много по-бързо от капсулни и таблетни форми.

Можете да прочетете размера на дозата на опаковката, дозата и концентрацията при всеки производител е различна. Средно порция течен l-карнитин е 1000 mg, но за по-голяма ефективност вземете 1500-2500 mg 30 минути преди тренировка. Може да се отмие както с вода, така и със сок)

Съветвам ви също да приемате BCAA с l-карнитин, за да не се сринат мускулите ви. Как да приемате BCAA прах и BCAA капсули.

Как да приемате l-карнитин капсули

Също така една от формите на опаковки, капсулите са лесни за употреба, нямат миризма и вкус. Размер на порцията, който можете да видите на опаковката, пише концентрацията на l-карнитин и колко таблетки на порция.

Всеки производител има различни, но средно 1000-1500 mg на порция, ако това не ви е достатъчно, увеличете до 2000-2500.

Съветвам ви също да приемате BCAA с l-карнитин, за да не се сринат мускулите ви. Как да приемате BCAA прах и BCAA капсули.

Как да приемате l-карнитин таблетки

Повтарям още веднъж, всеки производител се опитва да се открои от останалите, за това те правят различна концентрация на L-карнитин в порция (таблетка или таблетки), средно те са 1000 mg на порция, понякога повече.

За да разберете колко таблетки трябва да вземете, прочетете на опаковката на продукта какво казва производителят (концентрация в таблетка), ако има 500 mg, след това пийте 2 таблетки, това е средна порция на човек с тегло 70-75 kg.

След тренировка ще почувствате, че е достатъчно за вас или не, ако не е достатъчно, увеличете дозата до 1500-2000 mg. Можете да пиете 2 пъти на ден, сутрин и 30 минути преди тренировка.

Съветвам ви също да приемате BCAA с l-карнитин, за да не се сринат мускулите ви. Прочетете как да приемате BCAA прах и BCAA капсули..

Комбинация с други мазнини горелки

В допълнение, L-карнитинът е перфектно комбиниран с други видове мазнини горелки, като термогенични или липотропни горелки за мазнини. В комбинация с други мазнини горелки, L-карнитинът ще има по-изразен ефект и ще бъде по-ефективен..

Също така, лекарството може да се приема през периода на натрупване на мускулна маса в комбинация с протеин, гейнер или други видове спортно хранене. Не можете да приемате лекарството постоянно, тъй като толерантността може да се развие в организма и тогава ще бъде много трудно тялото да разгражда мазнините самостоятелно. Вземете L-карнитин за 4-6 седмици и след това направете двуседмична пауза.

(Посетен 12 382 пъти, 2 посещения днес)

Обща информация за течния L-карнитин

Карнитинът е универсален помощник за тези, които искат винаги да са във форма (снимка: www.heart4life.com.ua)

Левокарнитин се предлага в различни форми: прах. капсули, таблетки. ампули. но е общоприето, че течният карнитин е най-удобната и активна биодостъпна форма. Това е концентрирано вещество, което бързо се абсорбира в кръвта, удобно е да го измервате с мерителна капачка или лъжица.

Преди да приемете L-карнитин, трябва да направите план за обучение и да се консултирате с лекар относно дозировките. Без физическо натоварване аминокиселината няма да работи, също следете качеството и съдържанието на калории в диетата си. Лекарството може да предизвика повишаване на апетита, но това не е причина за злоупотреба със сладки или нишестени храни. Има тонизиращи свойства, по-добре е да изоставите късните тренировки и стимуланти с кофеин, ефедрин и подобни вещества.

Не злоупотребявайте с карнитин: може да се приема за 1-2 месеца, а след това определено трябва да си направите почивка. Повтаряйте курса 2-3 пъти годишно, не по-често, в противен случай тялото просто спира да произвежда L-карнитин

Когато избирате продукт, обърнете внимание на състава: в течни състави често присъстват аромати, подсладители и други вещества, L-карнитинът рядко се отделя в чистата му форма

Как да изберем дозировка

Много спортисти комбинират наркотици (снимка: www.simplest-image-hosting.net)

Можете да приемате аминокиселина 2-4 пъти на ден: преди хранене или 30-40 минути преди тренировка. Максималната доза е 3 грама на ден, тялото няма да може да абсорбира повече карнитин, а храносмилането е напълно възможно да спечели. Основните противопоказания за приемане: индивидуална непоносимост към лекарството, бременност и кърмене, хронични заболявания.

Как да изчислим дозировката:

  • За поддържане на тонус - 200-500mg.
  • За спортисти и хора, занимаващи се със спорт - 1500-3000 mg.
  • За отслабване - 1200-1500 мг.
  • За лечение на заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система - 300-500 mg.

Рейтинг на най-добрите производители

Винаги можете да вземете бутилка L-карнитин със себе си за тренировки или за разходка (снимка: www.fit-health.ru)

Рейтинг на най-популярните лекарства:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (САЩ). Комплексът е обогатен с тривалентен хром, който ускорява метаболитните процеси. Включва и витамини от група В, които подобряват храносмилателната и нервната система.
  • ActivlabFitDrink (Полша). Карнитин тартарат с фолиева киселина помага за поддържане на физическата и умствената активност, както и засилва борбата с излишните килограми.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (САЩ). Комплексът включва четири форми на карнитин: чист, тартарат, ацетил, пропионил, както и малинови кетони. Компанията използва суровини от швейцарската компания Lonza, която се счита за лидер в производството на левокарнитин.
  • L-CarniMaxx течен Atomixx (САЩ). Комплексът включва чист левокарнитин, витамин В и С, така че той действа по-бързо и по-ефективно.
  • Група на тялото L-карнитин (Германия). Левокарнитинът се допълва с витамини В1 и В6, препоръчва се за спортисти и тези, които искат да свалят излишни килограми.
  • СЕГА L-карнитин течност (САЩ). Съставът е обогатен с натрий, калий, витамини от група В, Stevia се използва като подсладител..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (САЩ). Комплексът включва витамини, подкислители, натурални аромати и подсладители.
  • UniversalCarnitech (САЩ). Това не е просто композиция, а истински ободряващ коктейл. Съставът включва не само левокарнитин, но и кофеин, тирозин, холин, плодови киселини и ароматизатори.
  • L-CarnitineUltRovita (Германия). Течен карнитин с аромати и подсладители, приятен на вкус и удобен в дозировката.
  • L-карнитин концентрат VpLab (UK). Високо ефективен продукт за културисти и професионални спортисти с различни вкусове (лимонена трева, тропически плодове, горски плодове).
  • Течен L-карнитин оптимум (САЩ). Чист левокарнитин, който се абсорбира перфектно и няма почти никакви странични ефекти..
  • L-carnitineWeider (Германия). Вкусен левокарнитин без външни добавки, наличен в обем от 0,5 и 1 литър, една доза - 10 мл.

Полезни свойства и видове L-карнитин - можете да разберете експертното мнение от видеото по-долу.

Какво е L-карнитин и за какво е той?

Използва се L-Carnitine главно във фитнес: любителски или професионален. Недостигът на L-карнитин в организма има тенденция да доведе до затлъстяване. Това вещество има и анаболни свойства и затова се използва широко от спортисти, които използват тази добавка за натрупване на мускулна маса вместо мазнини..

С помощта на L-карнитин можете да свалите 6-7 кг на месец

Принципът на действие на L-карнитин

L-карнитинът помага за отслабване на клетъчно ниво. Всяка човешка клетка има митохондрии, които произвеждат енергия от мастните киселини, които достигат до тях. Киселините обаче не винаги успяват да „достигнат“ митохондриите. Тогава L-Carnitine идва на помощ, благодарение на който тези киселини по-лесно проникват в мембраните на митохондриите.

Активно участвайки в метаболизма, L-карнитинът помага за освобождаване на енергия от телесните мазнини. Благодарение на това свойство, допълнено от определени спортни занимания и диета, настъпва загуба на тегло. При такива условия L-карнитинът помага за изгарянето на мазнините и отделя голямо количество енергия, което е просто безценно за упражняване на мускули..

Форми за освобождаване на карнитин

Днес има следните форми на освобождаване:

  • таблетки и капсули;
  • пиене на ампули;
  • прах за разреждане в течности;
  • течен концентрат;
  • приготвени напитки с карнитин.

Коя е най-ефективната форма на освобождаване? Някои експерти твърдят, че няма разлика. Основното е, че потребителят е удобен

Друго нещо е, че трябва да обърнете внимание на производителя и да изберете такъв, който вече се е утвърдил на пазара на спортни биодобавки. Други съветват да използвате капсули или таблетки, тъй като в тях практически няма допълнителни добавки, което не може да се каже за други форми на освобождаване

Производителите се стремят да увеличат срока на годност на своя продукт и да го направят възможно най-вкусен благодарение на консервантите.

Най-добрият прах L-карнитин за отслабване

L-карнитин в прахообразна форма от руската марка PureProtein в количество от 100 грама на опаковка. По принцип това е доста чиста форма на лекарството, която не се произвежда толкова много, колкото е опакована от местна компания с добавяне на различни аромати.

Всъщност прахът е междинен продукт между таблетки и течна форма. В крайна сметка, той в крайна сметка се разтваря във вода или всяка напитка. Ако вторият вариант е за предпочитане, по-добре е да изберете неутрален вкус. Разбира се, прахът се абсорбира от тялото по-бавно, отколкото течните концентрати, но не съдържа различни видове консерванти за удължаване на срока на годност.

Основното предимство на праха от PureProtein е добра концентрация, разумна цена и адекватна доставка на опаковки. Една единична порция за разтваряне в течност е 5 g (една лъжичка). Препоръчва се прием на лекарството около 1-1,5 часа преди началото на тренировката..

  • Течност за разтваряне;
  • Бавна асимилация.

Противно на общоприетото схващане, че домашният sportpit не е достатъчно надежден и ефективен, харесах продуктите на марката. На първо място, от неговата наличност. Карнитинът наистина е „работник“. Проверен от себе си.

Най-добрите течни L-карнитини

BioTech USA L-Carnitine 100000 течност

Ефективен енергиен стимулатор, базиран на L-карнитин, който помага за нормализиране на метаболизма, намаляване на телесните мазнини и предотвратяване на разрушаването на мускулите по време на загуба на тегло. В допълнение към основната активна съставка, съставът включва: екстракт от зелен чай, вода, лимонена киселина, тиамин, пиридоксин, инулин, никотинамид и други съставки, предназначени да се борят ефективно с телесните мазнини и да правят тренировките по-интензивни. Течната форма насърчава по-бързото усвояване на активните вещества и съответно резултатът е по-лесен.

  • Бърза асимилация;
  • Формула за отслабване;
  • дозиране.

Приличен коктейл с добри съставки. Наистина помага да дадем всичко най-добро в тренировките по-пълно. Енергията бърза. Не веднага, но забележимо намаляване на мастния слой, релефът „изригна“.

VP лабораторен концентрат L-карнитин

Този екстракт от напитки от VP Lab се основава на най-чистия L-карнитин от швейцарската компания Lonza, чиято репутация в тази област е неоспорима. Съставът на продукта включва: вода, L-карнитин, млечна киселина, подсладител, калциев сорбат, фруктоза.

Основната цел на концентрата е да засили окисляването на мазнините поради постъпването на кислород в тялото по време на интензивни аеробни упражнения и превръщането му в енергия.

  • Концентрира;
  • Голяма бутилка (1000 мл);
  • Чист карнитин.

Наличие на помощни съставки.

Един от най-добрите течни L-карнитини. Цената за литрова бутилка и дори под формата на концентрат е много благоприятна. Качеството на лекарството е на върха. Купувам го постоянно. Използвам само преди тренировка, за около половин час.

L-карнитин атака на захранващата система

L-Carnitine Attack е цялостен инструмент, насочен към намаляване на телесните мазнини и повишаване на ефективността по време на тренировка. Основният компонент на този течен концентрат е чист L-карнитин, а другата активна съставка е екстракт от зелен чай (кофеин). Всяко от тези вещества, като индивидуално добри „изгарящи мазнини“, в ставната формула са забележимо по-ефективни.

Произведено от L-Carnitine Attack в Германия. Разглежданата опция за опаковане е бутилка от 1 литър с мерителна чаша, но, както в повечето случаи с течната форма на левокарнитин, можете да закупите комплект ампули за дозирана употреба.

Много популярен течен карнитин. Има прилив на сила. Работи добре с редовна употреба и аеробни упражнения. Кофеинът е противопоказан при хора с високо кръвно налягане, но ако няма такъв проблем, препоръчвам.

Какво може да се каже в заключение: личният избор, основан на опит и грешка, рано или късно ще даде резултат. За да не е дълъг този път, е по-лесно да използвате опита на онези, които вече са го преминали. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне в това..

Свойства на течния L-карнитин

За да разберете как всяко лекарство може да се използва най-ефективно, първо трябва да се справите с неговите свойства и ефекти. Някои учени смятат, че това е един от представителите на витамините от групата В, но повечето експерти не са съгласни с това..

Трябва да се признае, че структурата на карнитина има някои прилики с витамините, но все пак има още разлики. По този начин е общоприето, че карнитинът е витаминоподобно вещество. Вече отбелязахме, че именно карнитинът осигурява доставката на мастни киселини, получени по време на редуцирането на телесните мазнини. В митохондриите. Този факт предполага, че l-карнитин течност за отслабване може да бъде много полезна..

Но има едно предупреждение. За да може карнитинът ефективно да изпълнява задачата си, в кръвта трябва да се съдържа голямо количество кислород. Това се дължи на факта, че само кислородът е в състояние да унищожи силни мембрани на мастните клетки и в същото време трябва да се повиши телесната температура. Само тогава ириновите киселини ще бъдат доставени до местоназначението им.

Комбинация от всички тези условия може да се постигне само по време на интензивни кардио натоварвания. По този начин можем спокойно да кажем, че използването на течен l-карнитин за отслабване при отсъствие на аеробни упражнения няма да доведе до постигане на желания резултат. Разбира се, в допълнение към това, трябва да ограничите приема на въглехидрати, така че тялото да премине към използване на мазнини като източник на енергия.

Както знаете, енергийният резерв на тялото пряко влияе върху интензивността на тренировките. По този начин, използвайки L-карнитин течност за отслабване, вие не само ще изгаряте мазнините, но и ще можете да тренирате по-интензивно, натрупвайки мускулна маса. За да увеличите издръжливостта, можете допълнително да ядете растителни мазнини и риба.

В хода на изследванията беше открита способността на карнитина да повишава ефективността на мозъка. Той е свързан и със способността на веществото да доставя мастни киселини до целевите тъкани. В този случай говорим за прехвърляне на омега мазнини към клетъчните структури на мозъка. В тази връзка карнитинът може да се препоръча не само на спортисти за отслабване, но и на всички хора, занимаващи се с интелектуална работа..

Като цяло карнитинът има много широк спектър от свойства. Той помага за предотвратяване на диабет, намалява рисковете от развитие на сърдечни заболявания, ускорява елиминирането на трансмазнините от тялото и нормализира баланса на холестерола и др. Всичко това прави l-карнитин течността за отслабване много ефективна, особено като се има предвид, че тази форма на веществото има висока степен на абсорбция..

Употреба на наркотици

Можете да приемате L-карнитин под каквато и да е форма без значителни ограничения, обаче си струва да запомните, че при липса на необходимите условия той просто ще се отдели от тялото непроменен, създавайки тежест за бъбреците.

За тези, които водят активен начин на живот и са постоянно изложени на тежки физически натоварвания, дозировката се определя на 2 грама на ден - течен препарат се използва 4 пъти на ден, а таблетки 2 пъти. Тези, които използват това средство за отслабване и умерени упражнения, трябва да приемат 500 mg карнитин два пъти дневно..

Ако искате да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване с минимални промени в начина на живот, тогава трябва внимателно да обмислите диетата си. Възможно е да получите достатъчно от тази органична материя от месо, риба и мляко. В същия случай, когато има малко такива храни в диетата ви, трябва да приемате около 500 mg на ден - най-добре е да използвате течен карнитин, тъй като той не изисква големи физически натоварвания за ефективно усвояване. Разбира се, няма да можете да постигнете силна загуба на тегло, но можете значително да забавите растежа на мастната тъкан.

Някои експерти по спортно хранене също препоръчват карнитин в комбинация с коензим Q10 и други естествени антиоксиданти. Това ви позволява значително да увеличите неговата активност и да постигнете бързо разрушаване на мастната тъкан в проблемните зони - на корема, отстрани и бедрата.

Освен това ползите от такъв продукт ще се увеличат значително, ако пиете поне 2 литра вода на ден..

Имоти

Първо трябва да определите какво представлява вещество, което се нарича L-карнитин в чуждестранната практика. Някои учени го приписват на витамини от група В, въпреки че това мнение е погрешно. Донякъде ги прилича във вътрешната си структура, но има много важни разлики.

Основната функция, която L-карнитинът изпълнява в организма, е транспортирането на наситени мастни молекули до митохондриите, където те се изгарят с генерирането на голямо количество енергия. Този ефект ви позволява да постигнете ускорена загуба на тегло, както и по-висока човешка активност..

Единственият коментар относно използването на подобен инструмент е необходимостта от насищане на кислорода в организма. Прониквайки в мастните тъкани, той се сблъсква с плътната им мембрана, която само кислородът може да унищожи при условия на повишена телесна температура.

Такива условия могат да осигурят само интензивни физически натоварвания, които включват:

Безполезно е да приемате L-карнитин под каквато и да е форма, без да се занимавате с подобни спортове.В допълнение, препоръчително е да се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати - те потискат ефективността на това органично съединение, като свеждат до минимум неговия ефект.

Ако решите да приемате карнитин, ще получите и допълнителен тласък на енергия, който може да се използва за увеличаване на продължителността на тренировките ви..

В резултат на това не само ще постигнете ускорена загуба на тегло, но и ще можете да увеличите мускулната маса, както и да оформите красив релеф на тялото. Ако целта ви е да увеличите силата и издръжливостта, тогава можете да консумирате повече добри мазнини - слънчогледово масло, мазна риба (риба тон, лаврак и други), домашен крем. В този случай е малко вероятно да постигнете сериозно отслабване, но значително повишавате ефективността на спорта.

В клинични проучвания диетолозите са установили, че L-карнитинът може значително да увеличи мозъчната активност. Той играе много важна роля за насищането му с полезни Омега-3,6,9 мастни киселини, които се съдържат в рибено масло, слънчогледово и ленено масло, както и в някои екзотични плодове. Затова си струва на ученици, офис работници и всички, свързани с интелектуалната дейност.

Друго важно свойство, което притежава L-карнитинът, е способността да намалява нивото на нервно напрежение и да минимизира ефекта му върху останалата част от тялото.

Разбира се, заслужава да се обърне внимание на факта, че това органично вещество е в състояние да осигури профилактика на диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. L-карнитинът ефективно премахва лошия холестерол от тялото, както и трансмазнините, които могат да се натрупат в него, което води до влошаване на цялостното здраве

Ако искате да постигнете загуба на тегло, възстановяване и повишена активност едновременно, трябва да приемате течен препарат, който се абсорбира много лесно от организма..

Странични ефекти и противопоказания

Единственото противопоказание, което може да доведе до факта, че не можете да приемате изкуствен L-карнитин, е индивидуалната чувствителност на тялото към него. В този случай просто трябва да намерите друг начин за отслабване или физическо развитие - за това можете да използвате различни спортни хранителни добавки.

Освен това е нежелателно да използвате продукта, ако страдате от какъвто и да е вид захарен диабет - той може да причини рязка промяна в здравословния статус и да доведе до увеличаване на съдържанието на въглехидрати в тъканите.

При хора, които са склонни към безсъние поради различни причини, лекарството може да влоши това състояние, ако се използва в дози над един грам на ден. В този случай е достатъчно да се ограничи количеството на използвания продукт, както и да се прилага изключително течен карнитин, който не се натрупва в организма и се преработва напълно в рамките на 4-6 часа. Също така е по-добре да промените графика на прием, като го изместите към първата половина на деня - това също ще подобри качеството на съня и почивката.

С анормално развитие на чревната микрофлора L-карнитинът може да се превърне в токсично вещество, което причинява гадене, повръщане, диария и замаяност. Затова експертите препоръчват да се изключат заболявания на храносмилателната система, преди да се използва това лекарство.

В противен случай употребата му не води до негативни последици - включително при прием на различни лекарства и спортни лекарства, както и хронични заболявания.

За какво е левокарнитин?

L-карнитинът е естествено вещество, което човешкото тяло частично произвежда от себе си с достатъчно количество протеинова храна (месо, птици, яйца и др.).

По принцип карнитинът не е точно изгаряне на мазнини. По-скоро е биологично активна добавка, която спомага за ускоряване на метаболизма, повишаване на издръжливостта и влияе положително върху работата на сърдечно-съдовата система. Съответно интензивността на тренировките се увеличава и производството на енергия поради натрупване на мазнини става дори малко страничен ефект, но не по-малко желан.

Важно уточнение - няма да има смисъл от карнитин без необходимите компоненти: физическа активност (особено кардио) и балансирана диета. Оттук и различните мнения за лекарството

Недоволството обикновено се изразява от онези, които се надяват на "вълшебно хапче", което помага да отслабнете, докато седите на дивана. Но хората, за които прословутият здравословен начин на живот не е празна фраза, смятат L-карнитина за отлично средство за постигане на добра физическа форма..

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет