Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнини

Левокарнитин (L-карнитин) е една от най-известните и безвредни добавки за спортно хранене за отслабване. Използва се както за сушене, така и за натрупване на маса, в борбата срещу излишната подкожна мазнина, за да се получи допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще разгледаме подробно как да приемате L-карнитин правилно, както и кои форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло..

Как действа добавката??

фармакологичен ефект

Естественото вещество l-карнитин, сходно с витамините от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспорта на мастни киселини до митохондриите, насърчава образуването на АТФ - тоест енергия. С допълнителния прием на добавката, разграждането на мастните киселини се ускорява, за да се получи енергия, както по време на тренировка, така и за живота на тялото.

Показания

В спорта пият лекарство за борба с излишното тегло и като допълнителна енергия. Използва се в медицината при недостиг на L-карнитин в организма на възрастни и деца, при заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, при висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото не е вредно, тъй като се синтезира от организма самостоятелно, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши бъбречната функция, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещане за възпаление в бъбреците. Престанете веднага да приемате добавката.

Също така не се изключва индивидуална непоносимост към лекарството, което е придружено от повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, остра миризма на урина и гърчове. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете приема на L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различни форми на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане от 1 до 3 g от веществото на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прах и течна форма (по избор) трябва да се разреждат във вода, най-добре е да направите това преди употреба, не съхранявайте разтвора за повече от 2 часа в завършен вид.

Брой и методи на трикове

В дните на обучение:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приема на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди силова или кардио тренировка. По време на тренировка е необходима голяма концентрация на веществото в организма. Най-добре е да вземете елкарнитин за отслабване преди тренировка, защото са необходими 40 минути за започване на действието, а приемането по време и след тренировка няма да бъде оправдано, поради късното „запалване“, когато енергията не е толкова необходима. При аеробни упражнения се осигурява по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгарят повече мазнини. Преди анаеробни упражнения се използват и 2 g от лекарството, което ще осигури производството на ATP - необходимо за поддържане на енергия по време на силовите тренировки. И в двата случая е необходимо да се вземат преди тренировка. Веществото ще продължи да действа след упражнение в продължение на 2-3 часа и ще се екскретира напълно след 4 часа.
  2. С две тренировки на ден, дневната норма се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се приема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнини в нетренировъчни дни и да възпрепятствате усвояването на мазнините от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти на ден. Първият прием на L-карнитин е сутрин след хранене (ацетатът се приема най-добре преди хранене), вторият прием на обяд или преди лягане. През нощта тя продължава своето действие, прехвърляйки мастни киселини, така че тялото насън не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай не само помага за намаляване на теглото, но и предотвратява катаболизма (мускулна разбивка).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс би бил 1-1,5 месеца, след което трябва да се направят 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, направете почивка от 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Цикли на приемане са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай приемането на лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът върви добре с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични подобрители на изгарянето на мазнините..

Омега-3 имат уникална молекулна верига, която е в състояние да свързва свободни мастни киселини, в комбинация и двете лекарства ускоряват елиминирането на мазнините.

Протеините и незаменимите аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулния протеин.

L-кардитин може и трябва да се приема (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с изгарящи мазнини, като липотропни и термогенични.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнина горелка сутрин (1 път на ден) с 1 g L-карнитин след хранене. Втората порция се приема на обяд или преди тренировка. Постепенно втората горелка за мазнини се приема в обедно време (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на горелка за мазнини, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай можете да предизвикате безсъние, раздразнителност, аритмия..

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за наддаване на тегло, тъй като креатинът е в състояние да задържа течност в мускулите, което им дава повече сила да вдигнат много тежест. Креатинът ви позволява да трупате мускули и да трупате течности, така че по време на загуба на тегло използването му е непрактично. По време на периода на масово събиране смес от L-карнитин, креатин, повишаване на теглото, понякога комплекс преди тренировка, ще ви позволи бързо да натрупате телесно тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболния ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чист прахообразен концентрат, който не съдържа допълнителни примеси, аромати, е отличен за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Необходими са само 2 g прах на ден, които се разреждат във вода или сок (възможно е с анаеробни упражнения да получите повече енергия от въглехидратите). За отслабване е по-добре чистата форма да се разреди в 200 мл вода, да се вземе час преди тренировка. Той започва да действа след около 40 минути, а ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да бъде разделена на две дози (сутрин, следобед или вечер), 1 грам.

течност

Не бива да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има редица причини за това, първо, тази форма на концентрата съдържа въглехидрати (захар), по време на периода на изгаряне на мазнини е необходимо значително намаляване на прости въглехидрати и не бива да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се приема в готов вид (една мерителна капачка) или се смесва с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като такива порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, сутрин и следобед.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини и това силно противоречи на свойствата на L-карнитина, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се отпускат само по лекарско предписание.

Течният концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия и тялото ще изгаря въглехидрати, а не мазнини. Следователно тази форма е по-подходяща като енергийна напитка, отколкото ускорител за отслабване..

капсула

Капсулната форма на L-карнитин също е чиста, без добавки, примеси, подсладители. В капсула обикновено се съдържа 500 mg L-карнитин, такъв се изисква 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж на 30-40 минути. В почивни дни добавката се приема по 2 капсули 2 пъти на ден след хранене (първи прием сутрин, втори следобед или през нощта). Капсулите се отмиват с чаша вода.

прах

Прахообразното (кристално бяло) вещество се разрежда с вода или по желание със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарана, ефедрин, кофеин), подобрители на вкуса. Една порция е равна на една измерена лъжичка, предоставена от производителя. Необходимо е спортистите да разреждат порция (не повече от 2 g L-карнитин) в 250-300 мл вода, да се вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, негов недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че аптечната форма не е толкова изгодна и удобна за приемане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, като не надвишава дневната норма. Приема се и веднъж преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се отмива с вода.

В ампули

Това е форма на високо концентрирана течност, готова за употреба L-карнитин. По желание ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете една ампула 40 минути преди тренировка. При различни производители формата на ампулите е много различна по състав и дозировка. В една компания една ампула може да съдържа от 1000 mg, в друга - до 3000 mg от веществото. Можете също така да намерите чисти форми или с добавяне на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За отслабване трябва да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 mg от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази неестерна форма на l-карнитин и винена киселина бързо се абсорбира в тялото, за разлика от L-карнитина, той се задържа в кръвта по-дълго. Формата често се среща при много производители на спортно хранене. По-добре е да приемате тази група за отслабване в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, без да се надвишава доза от 2 g на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавяне на ацетилова група. Тази форма се абсорбира по-бързо от L-карнитин, но също така се отделя много по-бързо. Често се използва и при спортно хранене, тъй като L-карнитинът, след като приеме тази форма, не остава дълго време в кръвта, по-добре е да предпочетете неетерна форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

Проппонил

Естерна група с добавяне на пропионилова група. Подобно на ацетил, тази група бързо се абсорбира и ефектът на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, има антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За отслабване трябва да изберете неетерни групи (чисти или тартарат), те се абсорбират в организма много по-добре от основните, а съдържанието на карнитин в кръвта след приема на тези добавки е много по-високо.

Трябва да изберете формата в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин действа много по-добре, когато приемате дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат различно..

Най-високата концентрация на вещество в кръвта именно след приемане на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с други групи и най-добре за отслабване. Основното нещо е да не се превишава дозировка от 2000 g на ден.

Как да приемаме момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа по същия начин, дозировките са еднакви за всички. Няма разлика в приемането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, като намалявате количеството на мазнините в диетата.

Какво да очакваме резултати?

Самият L-карнитин не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, която е необходима за продуктивна тренировка, насочена към изгаряне на мазнини.

Ползата от веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "приема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрат), едва тогава мазнините започват да горят като гориво. С приема на L-карнитин преди тренировка (от момента, в който веществото започва), процесът на използване на мазнини започва веднага. Така добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнини два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с изгарянето на мазнини и диета с високо съдържание на протеин. Интегрираният подход - добавки, хранене и тренировки, може да доведе до загуба от 3-5 кг на месец.

Съвети за отслабване

1. Балансирайте диетата си

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за натрупване на излишни мазнини, намаляването на въглехидратите (без прости захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не си струва да приемате L-карнитин с мазни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете кардиото

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с приема на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки добавете 3-4 кардио тренировки седмично. В един ден можете също да комбинирате кардио и тренировки с тежести. В този случай вземете една порция L-карнитин (1 g) преди кардио за 30-40 минути, втората - преди силова тренировка. Средната продължителност на кардио тренировките трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнини с L-карнитин ще бъде извършването на две кардио тренировки на ден в продължение на 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 g L-карнитин за 40 минути, направете кардио на гладно, това ще ускори и ще увеличи количеството на изгаряне на мазнини. Втората тренировка се извършва преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, не яжте храна след упражнения. Част BCAAs е разрешена за предотвратяване на мускулно изгаряне. Пийте много вода през целия ден..

3. Провеждайте кръгови и интервални тренировки

Когато тренирате за издръжливост, можете да изгаряте мазнините по-бързо, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, се нуждаете от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Трябва да използвате L-карнитин според обичайната схема - 2 g от веществото 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин в 100 g в натурални продукти

Разбира се, невъзможно е да се попълни съдържанието на L-карнитин от естествени продукти за изгаряне на мазнини. По-скоро продуктите ще допринесат за отслабване поради високото съдържание на протеини в състава и най-важното - липсата на въглехидрати.

Таблица с висок елкарнитин

ПродуктиL-карнитин, mg
овнешко месо119
еленово месо104
телешко месо101
говеждо месо82
Заек29-ти
Свинско26
Речен рак14
Свинско14
Козе сиренетринадесет
херингаединадесет
скарида9
Акне8
писия7
Пълномаслено мляко6
щука5
скумрия4
Турция4

Не забравяйте, че L-карнитинът не е "чудо" хапче, което ще ви помогне да отслабнете без много усилия. Веществото е само помощник за получаване на енергия при интензивни натоварвания, които играят важна роля при изгарянето на мазнини, заедно с правилното хранене..

L-карнитин

структура

Съставът под формата на сироп включва активното вещество левокарнитин, както и редица допълнителни компоненти, включително фруктоза.

Препаратът в таблетки съдържа левокарнитин, аскорбинова киселина, както и допълнителни компоненти като активни вещества. В таблетките на някои производители се съдържа само левокарнитин като активна съставка.

Капсулата може да съдържа 250 или 500 mg левокарнитин.

Освободете формуляра

Произвеждат се няколко различни форми на този продукт..

  • Течен сироп в бутилки от 100 мл.
  • Таблетки Elkarnitin, които могат да се съдържат в опаковки от 10 бр., Както и в полимерни бутилки.
  • Капсулите се съдържат в полимерни опаковки от 60, 150 бр..

фармакологичен ефект

Уикипедия информира, че L-карнитинът е аминокиселина, близка до витамините от група В. Синтезата му се осъществява в организма. Синтезира се от аминокиселините L-лизин и L-метионин. Следователно тялото трябва да има достатъчно количество желязо, както и някои витамини - B3, B6, C.

Говорейки за това какво е L-карнитин, трябва да се отбележи, че той също се нарича витамин BT или B11. Препаратите с карнитин имат антитироиден, антихипоксичен, анаболен ефект и стимулират регенеративната активност на тъканите. Под въздействието на това вещество апетитът на човек се подобрява и процесите на метаболизма на мазнините се активират..

Синтезът на ендогенен L-карнитин протича главно в черния дроб, свойствата на екзогенния L-карнитин са същите като при екзогенните. Трябва да се има предвид, когато се приема L-Carnitine, че това е инструмент, който нормализира метаболитните процеси, поддържащи активността на коензим А. Под въздействието на L-Carnitine, разграждането на протеиновите и въглехидратните съединения се забавя, тъй като се стимулира метаболизма на мазнините. Затова е общоприето, че El-Carnitine е "аптечна" горелка за мазнини..

В процеса на изследване беше доказано, че това вещество е много важен компонент в процеса на прехвърляне на натрупаните в организма мазнини в енергия, осигурява контрол на хипогликемията, намалява риска от инфаркт на миокарда, укрепва сърдечния мускул.

Ако има недостиг на това вещество в организма, тогава мазнините не се изгарят, а постепенно се натрупват в клетките на тялото.

Ако приемате лекарства, съдържащи карнитин, и изпълнявате физически упражнения, евентуално можете да изгорите значителни телесни мазнини. Веществото намалява степента на лактатна ацидоза и насърчава загубата на тегло. Отбелязва се невротрофният ефект на лекарството, лекарството активира и процеса на регенерация на нервната тъкан.

Имайте предвид, че това лекарство е хранителна добавка, а не наркотик..

Фармакокинетика и фармакодинамика

След като препарати, съдържащи това вещество, са приети през устата, активният компонент се абсорбира добре в храносмилателната система. Най-високата плазмена концентрация се отбелязва три часа след прилагане. Екскретира се през бъбреците, веществото се отделя под формата на метаболити.

Показания за употреба

Трябва да обмислите не само как да приемате L-Сърнитин, но и показанията за приемане на това лекарство.

L-Carnitine течност и други форми на това лекарство се използват за повишаване на ефективността и издръжливостта при изпълнение на физически упражнения, както и с цел по-активен растеж на мускулна маса. Често този инструмент се приема от тези, които практикуват спортно хранене..

Препоръчително е да приемате тази добавка в капсули и под други форми за хора с диагноза сърдечно заболяване, за да се повиши поносимостта към упражнения.

Също така се предписва лекарство за мъже и жени в напреднала възраст за спиране на стареенето на мозъка, активиране на паметта и повишаване на концентрацията.

Понякога се предписват на недоносени деца, както и на бебета по време на интензивния им растеж, за да се нормализира теглото и правилното развитие на скелетните мускули на детето.

Също така, лекарството може да бъде препоръчано за употреба от хора, практикуващи вегетарианство, за да компенсират дефицита в тялото на L-Carnitine, пациенти с физическо изтощение и тези, които имат намален апетит. Дозировката на лекарството в този случай се определя от специалист.

Средствата, които съдържат левокарнитин, също се предписват като част от комплексното лечение като спомагателно лекарство. Това назначение е препоръчително при заболявания на черния дроб, ендокринната система, сърцето, кръвоносните съдове.

Противопоказания

За приемане на лекарството се определят следните противопоказания:

Странични ефекти на L-карнитин

Като правило, когато се приема, това лекарство се понася добре. Но понякога се отбелязват изолирани случаи, когато се проявяват странични ефекти. По-специално могат да се развият диспептични симптоми, симптоми на алергия, болка в епигастралния регион. Хората, които страдат от уремия, могат да развият мускулна слабост, докато приемат това лекарство. Ето защо, ако се приема лекарство и се развият тези странични ефекти, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Инструкции за L-карнитин (метод и дозировка)

За тези, които използват L-Carnitine сироп, трябва стриктно да се спазват инструкциите за употреба. Трябва да го приемате вътре, от времето на хранене независимо. Най-добре е да го пиете неразреден, ако има такава нужда, пийте продукта с обикновена питейна вода. По правило възрастните пият по 5 мл сироп три пъти на ден. Ако лекарството е предписано за спортисти, се препоръчва да пият 15 ml сироп преди започване на тренировка. Левокарнитин се приема на курсове от четири до шест седмици, ако е необходимо, курсът на лечение се провежда отново след няколко седмици.

Ако на пациенти под 1 година се предписва L-карнитин, инструкциите за употреба включват приемане на доза от 8 до 20 капки веднъж.

Пациентите на възраст от 1 до 6 години получават еднократна доза от 20 до 28 капки, деца от 6 до 12 години - единична доза от 2,5 мл. В тази доза лекарството се дава на деца 2-3 пъти на ден в продължение на един месец. Курсът може да се повтори по препоръка на лекар след няколко седмици..

Как да използвате лекарството в таблетки и капсули също зависи от предписанието на лекаря. Таблетките се поглъщат цели, измиват се с вода. В каква дозировка и кога да приемате лекарството, специалистът определя, като взема предвид здравословното състояние и показанията на пациента. В повечето случаи възрастните се препоръчват да пият по 250-500 mg лекарства 2-3 пъти на ден. Тези, които се занимават със спорт, трябва да приемат 500-1500 mg левокарнитин веднъж преди тренировка. Не пийте лекарството непрекъснато твърде дълго - повече от шест месеца.

Приемът на лекарството в капсули предвижда капсулите да се пият цели, дозировката и честотата на употреба са същите като при таблетките.

Вземете ампули L-Carnitine IV и интрамускулно само под наблюдението на специалист.

свръх доза

Инструкциите не съдържат информация за предозиране с L-Carnitine.

взаимодействие

С едновременното приложение на L-карнитин с липоева киселина и анаболни лекарства терапевтичният ефект на левокарнитин се засилва.

С едновременното приложение на глюкокортикостероиди L-карнитинът се натрупва по-активно в тъканите (с изключение на черния дроб).

Условия за продажба

Можете да поръчате или закупите това лекарство в аптека без рецепта.

Условия за съхранение

Съхранявайте хранителна добавка при t, ненадвишаваща 25 градуса.

Срок на годност

1,5 години. След отваряне на бутилката със сироп, можете да я запазите не повече от 15 дни.

специални инструкции

Трябва да се има предвид, че ползата и вредата от лекарството зависи от това колко правилно човек приема това лекарство. Вредата за организма може да се отбележи, ако приложението се извършва независимо и неконтролируемо.

Как да изберем най-оптималното лекарство, кое е по-добре и как да приемате правилно L-Carnitine течност, диетолог ще ви каже по време на индивидуална консултация.

Вегетарианците трябва да обмислят какво съдържа естественият левокарнитин: това са преди всичко риба, мляко и месо. Следователно, при спазване на такава диета, може да се наложи приема на това лекарство.

Под влияние на L-карнитин издръжливостта се увеличава, но за да постигнете най-голям ефект е важно да се придържате към правилна, балансирана диета. В спортното хранене това лекарство е официално одобрено..

Понякога това лекарство се комбинира с други изгарящи мазнини, за да се получи по-изразен ефект. Приемът на L-карнитин може да се комбинира с гейнери, протеини, коензим Q10 и други комплекси.

Аналози на левокарнитин

Аналозите на лекарството са лекарства, съдържащи едно и също активно вещество в състава. L-Carnitine се произвежда под различни търговски марки; такива добавки могат да съдържат и други активни съставки. Това са Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine от Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine тартарат.

Добавките с левокарнитин от други производители се използват и в спортното хранене: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Shaper Body L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Карнитин Caps 750 Maxler, чисти капсули Coq10 L-карнитин, течност от карнитин от Now Foods.

Кое е най-доброто лекарство и кое да изберете, най-добре е да попитате професионален диетолог. Можете да намерите оценката в рецензиите на специализирани форуми. Всички мнения на потребителите за това кои лекарства са най-добри в класацията и коя добавка на компанията е по-добра, са субективни.

Карнитин и L-карнитин

В мрежата има множество отзиви за Carnitine и L-Carnitine, от които можем да заключим, че ефективността на лекарствата зависи от това дали човекът ги приема правилно, дали е на диета или спортува. Използват се и други комбинации, например орнитин и L-карнитин..

L-карнитин и L-тартарат

И двете добавки, L-карнитин и L-тартарат - помагат за изгарянето на мазнините, както и за увеличаване на издръжливостта. Изборът и употребата на конкретно лекарство е препоръчително след консултация със специалист.

L-карнитин и креатин

Креатинът помага за увеличаване на мускулната маса при спортисти и увеличаване на показателите за сила, така че понякога тези две добавки се комбинират. Защо трябва да вземете тези средства и струва ли си, трябва да се консултирате със специалист.

За деца

Понякога се предписва сироп за деца в подходяща дозировка за засилване на растежа и развитието. Как да пием течен сироп зависи от възрастта на детето. Дозировката се предписва от педиатъра, той също определя защо добавката е необходима във всеки отделен случай.

С алкохол

Ако едновременно се приемат алкохол и левокарнитин, не се наблюдават изразени странични ефекти. Въпреки това е нежелателно да приемате алкохол по време на лечение с някакви лекарства или добавки..

L-карнитин за отслабване

Много отзиви за L-Carnitine за отслабване показват, че при правилен прием добавката ви позволява да контролирате телесното тегло. Инструкцията обаче показва, че добавката е само адювант.

Как да приемате L-Carnitine за отслабване зависи от това дали човекът се занимава със спорт, дали е на диета. При спазване на всички препоръки, продуктът активира процеса на изгаряне на мазнини. За тази цел се използват лекарства от различни производители - L-Carnitine Acetyl, Power Systems и др..

По време на бременност

По време на бременност и хранене приемането на тази добавка е нежелателно. Ако бременността е настъпила по време на прием на левокарнитин, трябва незабавно да спрете приема му.

Отзиви на L-Carnitine

Онлайн прегледите на лекарите за L-Carnitine са по-рядко срещани от прегледите на момичета, които използват добавката като мазнина. По принцип 9 отзива за отслабване показват, че L-Carnitine 300, течен сироп, лекарство от Evalar, Turboslim и други помагат да се отървете от излишните килограми само при условие на интензивни спортове. Забелязва се, че трябва да го изпиете непосредствено преди началото на тренировката, в противен случай няма да има полза от приема. Въпреки това лекарството също няма да причини вреда, ако са взети предвид противопоказанията. Но някои отслабващи, които използваха El Carnitine като изгаряне на мазнини, оставят коментари, че добавката е безполезна и не допринася за загуба на тегло. Някои потребители пишат, че след изтеглянето на лекарства от Евалар, Солгар и др. Са развили синдром на отнемане, обаче, такива прегледи са редки.

Много отзиви за L-Carnitine за отслабване показват, че употребата на levocarnitine за отслабване се дължи на способността му да ускорява метаболизма..

Често отзивите за L-Carnitine Power System и други добавки (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 и др.) Се оставят от спортисти, които активно тренират. В повечето случаи те са положителни, тъй като спортистите пишат, че добавката спомага за повишаване на издръжливостта, насърчава активността по време на спорт. Често се оставят отзиви за лекарства Ацетил Карнитин, Арнебия и спортистите често приемат L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme и др. Отбелязва се, че не всички лекарства могат да бъдат закупени в аптеката, а някои трябва да бъдат поръчани на специални сайтове.

Цена L-карнитин, къде да купя

Кой L-карнитин е най-подходящ за закупуване, трябва да се информира от специалист. Цената на левокарнитин зависи от лекарството, неговия производител. Цената на L-карнитин в аптека също зависи от производителя на лекарството.

Цената на горелката за мазнини El-Carnitine Solgar в таблетки е от 2000 рубли за 30 бр. В Москва можете да закупите течно лекарство за отслабване на цена от 2300 рубли. Колко струва добавка за отслабване в Екатеринбург, в Санкт Петербург, трябва да разберете на мястото на продажбата на добавката. L Карнитин капсули могат да бъдат закупени на цена от 600 рубли за 60 бр. Лекарството Multipower може да бъде закупено на цена от 2200 рубли. Цената на добавките на Power System е от 1300 рубли. Можете да закупите Лида с карнитин в Харков, Киев на цена от 230 гривна. Къде да закупите L Carnitine 300, трябва да попитате в аптеката. Купете L-Carnitine в Минск е възможно по поръчка.

Прием на L-карнитин за отслабване: струва ли си и как да използваме добавката правилно (+ схема за приемане на всички форми)

Приемът на L-карнитин за отслабване се дължи на способността на веществото да транспортира мазнините до митохондриите, където те се преработват в енергия. Без левокарнитин този процес е невъзможен и тялото трябва да преработва само въглехидрати в енергия. Разбира се, веществото не участва пряко в изгарянето на мазнини. Принципът на действие на L-карнитин за отслабване е малко по-различен. Той помага да се принуди тялото да използва запаси от мазнини за обработка на енергия, като по този начин допринася за загуба на тегло..

Като се има предвид, че човек често има дефицит на L-карнитин, загубата на тегло е напълно поставена под въпрос. В такива случаи можете да приемате веществото под формата на спортна добавка. Остава само да разберем как и колко да приемаме L-карнитин за отслабване.

Кой L-карнитин е по-добре да изберете

Има няколко форми на левокарнитин:

По принцип всички форми на левокарнитин имат еднакъв ефект върху организма. Но поради някаква разлика в състава, ефектът може да е малко по-различен:

  1. L-карнитин основа. Стандартна форма, която увеличава производството на енергия, ускорява метаболизма на мазнините и по този начин помага за отслабване..
  2. L-карнитин фумарат. По-полезно не за отслабване, а за укрепване на сърдечния мускул.
  3. Ацетил-Ь-карнитин. Той помага да отслабнете, но поради наличието на ацетилова група има по-висока степен на абсорбция и прониква в мозъка по-добре от другите форми. Следователно, ацетил-карнитинът се използва по-често при когнитивно увреждане..
  4. L-карнитин тартарат. Най-популярната форма на левокарнитин за отслабване, поради по-мощния ефект на изгаряне на мазнини..

Най-важни правила за прием

Тъй като L-карнитинът транспортира мазнините до митохондриите, където те се превръщат в енергия, добавките трябва да се приемат в точно определен момент. Това са периодите, в които тялото най-активно използва отложени мазнини, а именно:

  1. Започвайки от 20-ата минута на аеробни тренировки. По време на такива класове сърдечната честота е 70-80% от максималната. Средната продължителност на тренировка е 40-60 минути, така че кратките занятия няма да бъдат ефективни. Важно е също да се има предвид, че не можете да ядете прекалено здраво преди такава дейност, в противен случай мазнините и въглехидратите от храната ще се изразходват с енергия. Най-популярната форма на аеробни тренировки е джогинг..
  2. От момента, в който се събудите до сутрешното хранене. През този период мазнините, получени по време на вчерашната вечеря, вече са консумирани, а нови все още не са пристигнали. Следователно тялото използва отложени мазнини, за да генерира енергия..

Ето как да приемате L-карнитин за отслабване, като се имат предвид характеристиките на изгарянето на мазнини в организма:

  1. Първият прием - сутрин преди закуска, след около половин час.
  2. Следваща - между други ястия. Най-добре е възможно най-близо до обяд и вечеря, така че добавката да се приема почти на празен стомах.
  3. Друга техника е около 30 минути преди тренировката. Това ще помогне за засилване на ефекта от изгарянето на мазнините. Освен това можете да приемате добавката по време на тренировка.

Приемът на левокарнитин в друг момент няма да доведе до такъв резултат като употребата в тези периоди. Продължителността на приема трябва да бъде най-малко един месец, след което трябва да направите почивка от 3-4 месеца.

Инструкции за употреба на L-карнитин за отслабване

Основните форми на освобождаване на левокарнитин са капсули и течност. Те се различават по метода на приложение и степента на асимилация. Левокарнитин капсули се предлагат в много производители. Примери за няколко ефективни лекарства:

  • Biovea L-карнитин 1000 mg. Необходимо е да приемате 2 таблетки на ден между храненията. Като част от добавката, L-карнитинът е представен под формата на основа и тартарат.
  • СЕГА L-карнитин 500 mg. Необходимо е да приемате 1-3 капсули на ден. В тренировъчния ден е необходима допълнителна порция половин час преди началото на урока. Добавката показва най-добрия ефект, когато се приема на празен стомах и между храненията.
  • L-карнитинови капачки 750 от Maxler. Добавката се приема сутрин на празен стомах, между храненията и преди интензивни тренировки. Доза - 1 капсула 1-3 пъти на ден, в зависимост от това дали има тренировъчна сесия или не, т.е. в тренировъчен ден се добавя още една доза непосредствено преди началото на сесията.

Такива добавки с L-карнитин допълнително успокояват нервната система, придават усещане за жизненост и подобряват настроението. Това помага да се упражнява по-интензивно и косвено влияе на процеса на отслабване..

Приемайки левокарнитин под формата на капсули, е необходимо да пиете добавката с необходимото количество вода. При тази форма на освобождаване е по-добре да приемате лекарството за малко по-дълъг период от време преди тренировка, така че активните компоненти да имат време да стигнат до храносмилателния тракт и да се усвоят. Оптимално време - 40 минути преди тренировка.

Как да пием течна и прахова форма на L-карнитин

Помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване, като за пример използвате добавката QNT L-Carnitine Liquid 3000. Препоръчва се да я изпиете 30 минути преди да започнете аеробно упражнение. Разрешено е да приемате добавката по време на обучението..

От предимствата на QNT L-Carnitine Liquid 3000 се отбелязват:

  1. Продуктът не съдържа захар, така че може да се използва от тези, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати..
  2. Течната форма осигурява по-бързо усвояване и доставяне на активни компоненти до мускулите. Капсулите се усвояват по-дълго, защото им трябва време, за да се разпаднат в храносмилателния тракт.

Поради по-бързото си действие, добавката е особено ефективна по време на тренировка. Активните компоненти имат време да се усвоят и имат положителен ефект върху процеса на използване на телесните мазнини.

Левокарнитин се предлага и под формата на прахове. Те също така се абсорбират добре, но за разлика от течностите, те първо трябва да бъдат разтворени във вода, около 150 мл. Времето за прием е същото като за останалите формуляри. В случай на тренировки, трябва да отделите 20-30 минути, преди да започнат.

Fat Burner El Carnitine: как да приемате и прегледи

Днес индустрията за спортно хранене предлага много добавки, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнини. Днес в рамките на една статия ще се запознаем с един от най-ефективните и популярни продукти - горелката за мазнини El Carnitine! Тази добавка започна да се появява все по-често във формулировки за изгаряне на мазнини и по уважителна причина, защото именно L карнитинът пренася мастните киселини в митохондриите, където те се изгарят. При липса на този компонент получавате разграждане на мазнините, но не и пълното им използване. Затова нека разгледаме как действа това лекарство, как да го приемаме и какво казват тези, които вече са го използвали.

Какво представлява изгарянето на мазнини L Карнитин и как работи?

Карнитинът за изгаряне на мазнини е компонент, който се намира в нашия черен дроб и мускули, което означава, че се произвежда от тялото. Затова първото нещо, което бих искал да отбележа, е, че тази добавка е напълно естествено вещество за хората, което не носи никаква опасност. Освен това прилагането на много полезни функции за доброто на организма не е нищо друго, освен повод да помислим за необходимостта всеки от нас да приема допълнителен прием на такъв компонент.

Първата функция на това вещество, върху която бих искал да се съсредоточа, е транспортирането на мастни киселини до митохондриите. Докато същите тези клетки навлизат в митохондриите, протича процес на тяхното изгаряне и освобождаване на енергия. По този начин, колкото повече L-карнитин имаме, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнини..

Този Л. Кератин също е доста умен. Това е така, защото след доставянето на молекулата на мастните киселини, молекулата на карнитин, когато излиза от тялото, взема със себе си частица от продуктите на разлагане, като по този начин пречиства митохондриите. Пречистените митохондрии от своя страна вършат много по-добра работа за изгаряне на мазнини и извличане на енергия от процеса за тялото..

Другите му функции могат да бъдат отразени не само в стимулирането на процесите на изгаряне на мазнини. Освен това е благоприятният ефект на кръвоносните съдове, сърцата, повишена издръжливост, сила, както и анаболен ефект. Но няма да се съсредоточим върху това, а да се съсредоточим върху това защо L-Carnitine стана известен по целия свят - върху неговия ефект на изгаряне на мазнини.

Как да приемате El Carnitine?

За да видите резултата от тази добавка, е необходимо да се спазват някои правила относно прилагането. Те не са толкова сложни и не е нужно да запомняте много информация.

Първо, според СТАНОВИЩЕ НА ПРАКТИКИ, дневната работна доза на това вещество е от 2 грама. Приемът е най-добре да се прави половин час или час преди хранене. Ако имате идея да пиете храна с тази добавка, тогава забравете за положителен резултат - в този случай нейната ефективност спада значително.

В тренировъчни дни това лекарство е най-добре половин час преди урока. В този случай приемът трябва да се извършва на празен стомах. На празен стомах L-карнитин се приема и в други дни, например сутрин. Забелязано е, че именно в сутрешните часове тази добавка се представя най-добре.

Ако вече приемате някаква мазнина, тогава не се страхувайте да включите L-Carnitine горелки за мазнини в „Менюто с наднормено тегло“. По правило тя върви добре с друго спортно хранене и не пречи и дори допълва или засилва действието им.

Струва си веднага да спрете някои доста популярни мисли след първото запознаване с теорията на Карнитин. Повечето хора си мислят, че ако приемат тази добавка и мазнините започват да горят в ада, изгарят за всичките си грехове))) Не е нужно да мислите, че това е мега мощна изгаряща мазнина, иначе днес никой не би трябвало да отслабне. Не забравяйте, че ефектът от използването на това лекарство ще бъде само ако редовно създавате условия за използването на мазнини като енергия, т.е. правете физическа активност и диета. Едва тогава L-Carnitine изгарянето на мазнините ще започне да изпълнява своята функция, като помага на тялото да се отърве от мастните клетки.

В списание Fit винаги можете да си купите мазнини горелки в Москва или да ги поръчате в регионите! Можете също така да купите мазнини горелки за жени от нас..

Прегледи на L-карнитин мазнини горелка

И така, говорихме за това какво е L-Carnitine и също споделихме информация как да го приемаме. Време е да покажем практически доказателства за описание на ефекта и ефективността на тази добавка. Събрахме отзиви за горелката за мазнини El Carnitine и сме готови да ви осигурим храна за размисъл: най-накрая се уверете, че имате нужда от това лекарство или можете да го направите без него. Отивам!

„Той приема карнитин за около седем седмици. Физическата активност не беше особено интензивна: джогинг сутрин и педалиране в залата вечер. Приемът беше сутрин и преди тренировка. След тези две седмици и вуалето претегли - свали от 92 кг на 86 кг. Не знам дали бих могъл да постигна такъв резултат без карнитин, но отбелязах за себе си, че все още е полезен. С него издръжливостта ми вървеше нагоре и самата тренировка стана по-лесна за преминаване. Не съжалявам, че опитах ".

„Добър ден, приятели! Няма да говоря за това как работи тази спортна добавка, защото в интернет има много подобна информация.

Тя започна да приема карнитин преди малко по-малко от месец. Почти всеки ден имам кардио тренировки плюс три пъти седмично мощност. Не мога да кажа, че съм на строга диета, но отказах от сладка, нишестена и друга вредна храна. И докато вземам горелката за карнитин мазнини, вече мога да кажа, че тази добавка работи! По скалата упадъкът не е толкова колосален, но визуално вървя с дълги крачки към тялото на мечтите си! Допълнителните сантиметри бяха забележимо намалени в кръста, докато мускулите бяха запазени и имаше много повече енергия. Аз съм повече от доволен от L-карнитин и, разбира се, го препоръчвам на всеки, който тренира във фитнес залата за отслабване. ".

„По-често, отколкото не, започваме да мислим за това, че да се заемем с фигурата си в онзи момент, когато е късно да мислим и е време да го направим„ вчера “. Някои от нас винаги мечтаят за някакъв идеал, дори рисуват изображение в главите си, но не правят нищо, докато собственото им тяло не изглежда нещо неразбираемо и неприятно. И в такава ситуация, въпреки наличието на мотивация, е доста трудно да се принудите да направите нещо, просто искате да продължите да рисувате перфектната фигура в главата си. Именно в преодоляването на себе си L-карнитинът ми помогна. И смешното е, че не съм подозирал за това. По-късно, обмисляйки причините за прилива на сила и повишена издръжливост в тренировките, започнах да изучавам по-подробно промените, които направих, и ето го! Скоро правилната диета, по-продуктивни и редовни тренировки, както и голямо желание и мотивация, отне на около 7 см от кръста ми! И мисля, че изгарящият мазнини L Carnitine се превърна в тази част от тази кампания към идеално тяло, без което резултатът не би бил толкова впечатляващ. “.

Какво друго да вземем за изгаряне на мазнини, с изключение на L Carnitine?

Естествено, един L карнитин за висококачествено изгаряне на мазнини не е достатъчен. Тази добавка ще бъде чудесна помощ за изгаряне на мазнини за засилване на липолизата по време на тренировка. Някои горелки за мазнини вече съдържат карнитин, но обикновено тази доза е ниска. Така допълнителният прием на добавката ще ви позволи значително да подобрите резултата.

Преди да видите рейтинга, препоръчваме ви да разгледате отзиви за изгаряния на мазнини за жени. Може би там ще намерите идеален продукт за себе си..

Следните изгарящи мазнини ще работят перфектно с L Carnitine:

След като гледате това видео, ще накарате вашата горелка за мазнини да работи 100%:

Това е всичко, което искахме да ви кажем за карнитина. В заключение искам да отбележа, че има много производители на тази добавка. Когато избирате, обърнете внимание на съдържанието на захар: по-добре е, ако изобщо не е в състава. Във всички останали аспекти подобна спортна добавка от една компания рядко се различава от друга..

L-карнитин за отслабване Как да приемате, прегледи, противопоказания

L-Carnitine е една от най-популярните хранителни добавки за отслабване. В повечето случаи отзивите за употребата на лекарството са положителни, поради естествения състав и благотворното въздействие върху организма.

Ефектите на L-карнитин върху тялото

L-карнитинът е компонент, който обикновено се произвежда в човешкото тяло и регулира липидния метаболизъм. Днес има няколко форми на освобождаване на този компонент, които са биологични хранителни добавки и спомагат за възстановяване на недостига на компоненти..

Хората, които се хранят правилно и не се занимават с професионални спортове, обикновено не е необходимо да приемат допълнителна добавка. Професионалните спортисти обаче се нуждаят от допълнителен източник на L-карнитин.

Веществото има положителен ефект върху организма и стимулира изгарянето на подкожните мазнини..

Освен това компонентът има и други свойства:

  • Помага за възстановяване на мускулните влакна след упражнения и спомага за изграждането на мускулите.
  • Ускорява метаболитните процеси, нормализира храносмилането, разграждането на най-важните компоненти от храната.
  • Той нормализира психоемоционалното състояние, премахва раздразнителността и безсънието, свързани със строга диета..
  • Регулира нивото на вредния холестерол в кръвта, което предотвратява отлагането му по стените на кръвоносните съдове и образуването на холестеролни плаки.
  • Подобрява паметта и вниманието. Умствената активност става по-изразена, всички мисловни процеси са по-бързи.
  • Намалява количеството млечна киселина в мускулите, което намалява болезнеността след тренировка.
  • Елиминира синдрома на хроничната умора, който позволява на човек да се упражнява по-ефективно, но не и преумора.

Заслужава да се отбележи, че веществото разгражда не само отложени мазнини, но и тези, които идват с храната. Това елиминира възможността за повторно наддаване, но само при спазване на правилата за здравословна диета.

Показания за употреба

L-Carnitine за отслабване, отзивите за който са предимно положителни, се използва според строги показания. Най-често се използва от професионални спортисти за изсушаване на тялото и изграждане на мускули.

Позволено е да се използва лекарството на пациенти, които страдат от някакви метаболитни нарушения, а също така бързо се уморяват по време на часовете, което не позволява да се получи желаният резултат. Освен това продуктът не е забранен от антидопинговата комисия, поради което официално е разрешено да се използва по време на състезания.

Ако наднорменото тегло е резултат от метаболитни нарушения или хормонални лекарства, инструментът ще помогне да се коригира телесното тегло. При затлъстяване с различна тежест, хранителна добавка ви позволява да започнете метаболитни процеси и да предотвратите по-нататъшно наддаване на тегло.

Медицинските показания за употребата на добавката включват възстановяване от наранявания, задържан растеж и интензивна физическа активност..

Вреди L-карнитин противопоказания

Когато се използва правилно, хранителна добавка не вреди на човешкото тяло, тъй като е натурален продукт. Не го използвайте обаче постоянно. Това може да доведе до спиране на производството на компоненти в организма и до развитие на тежко затлъстяване..

L-Carnitine не трябва да се използва по време на бременност и кърмене, при хормонални нарушения. Добавката е противопоказана при диагностициране на рак, захарен диабет, нарушения, при които имунната система на човека се потиска, например, с HIV инфекция.

Противопоказанията включват следното:

  • Тежка сърдечна недостатъчност.
  • Период на възстановяване след исхемичен инсулт или миокарден инфаркт.
  • Диспептични разстройства.
  • Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника със заплахата от перфорация на стената на органа.
  • Епилепсия с чести припадъци.
  • Тежка патология на бъбреците и черния дроб.
  • Неопределена болка в стомаха.
  • Заболяване на щитовидната жлеза.
  • Алергия на компонентите.

При нарушаване на препоръките се отбелязва появата на главоболие, замаяност и нарушение на съня. Подобни разстройства обаче са рядкост. Понякога пациентите имат симптоми на алергия, проявяващи се под формата на обрив, пилинг и дразнене на кожата. Често има силен сърбеж на кожата..

Струва си да се помни, че при спазване на всички правила, в изключителни случаи се появяват отрицателни реакции.

Форми за освобождаване на биодобавка

L-карнитинът за отслабване (прегледите на лекарството е най-добре проучен преди употреба) се предлага в няколко форми, което позволява на всеки да избере най-подходящия за себе си вариант.

Чист 100% L-карнитин

Обикновено такъв продукт се предлага под формата на прах, който трябва да се приема перорално преди интензивни натоварвания. Опаковката може да бъде от 100 g или повече, в зависимост от производителя.

Продуктът има горчив вкус и мирис, той е силно разтворим във вода..

Спортистите обикновено използват продукта, но той не е забранен за употреба от хора, които искат да коригират телесното си тегло..

L-карнитин тартарат

Специален продукт, който е 70% представен от солта на левокарнитина и 30% от винената киселина.

Специалистите отбелязват, че този продукт не допринася за изгарянето на мазнини, но има благоприятен ефект върху мускулните влакна, предотвратява тяхното увреждане, а също така облекчава умората след интензивни тренировки..

Инструментът е предназначен за професионални спортисти и пациенти, които желаят да изграждат мускули. Предлага се под формата на капсули и прах за орално приложение.

Ацетил L-карнитин

Капсули за перорално приложение, които съдържат компоненти, подобни на естествения L-карнитин. Стимулират метаболитните процеси, подобряват мозъчната дейност и намаляват умората след тренировка.

Обикновено продуктът не се използва за отслабване, той се приема от спортисти. Въпреки това, ако е необходимо, е позволено да се използва в комбинация с тренировки. Допълнително свойство на продукта е способността да премахва токсичните вещества от тялото..

Пропионил L-карнитин

Капсули, таблетки и прах за перорално приложение. Това е вид естествено вещество, но допълнително съдържа глицин. Компонентът има благоприятен ефект върху психоемоционалното състояние, подобрява съня, облекчава нервното напрежение, което често пречи на нормализирането на метаболитните процеси..

Освен това, инструментът увеличава издръжливостта и подобрява състоянието на мускулите, предотвратявайки тяхното увреждане.

L-карнитин фумарат

L-карнитинът в тази форма обикновено се предлага под формата на капсули за орално приложение, както и течен. Използва се за отслабване и възстановяване на мускулните влакна. Отзивите на много хора потвърждават, че лекарството ускорява метаболизма, стимулира изгарянето на мазнините и подобрява работата.

Инструментът не се използва при сериозни нарушения на черния дроб и бъбреците..

Как да приемате хранителна добавка

В зависимост от формата на продукта е необходимо да се приеме правилно, за да се осигури максимален ефект за кратък период от време.

Течен L-карнитин

Обикновено продуктът има приятен вкус и аромат, така че може да се консумира в най-чистата му форма. Някои предпочитат да добавят продукта във вода. За 1 порция се нуждаете от 250 мл чиста, по-добре филтрирана вода.

Дневната доза трябва да бъде разделена на 3-4 дози, необходимо е да се приема дозата 20-30 минути преди тренировка. Пиенето с вода ще помогне да се избегне дехидратация по време на кардио тренировки, когато не се препоръчва приема на течности.

L-карнитин капсули

Капсулите обикновено се приемат по-лесно, затова мнозина избират тази форма..

Те трябва да се консумират 40 минути преди урока, като се пие много вода.

Дневната норма може да варира в зависимост от теглото на човека и количеството активен компонент в състава на 1 капсула.

Таблетирано лекарство

Таблетките се приемат по същия начин като капсули, тоест вътре и се отмиват с достатъчно количество вода. Дневната норма се изчислява индивидуално, зависи и от дозировката на активния компонент в таблетката. Заслужава да се отбележи, че таблетките се разтварят по-бързо, така че можете да ги използвате 30 минути преди тренировка.

Прах L-карнитин

Прахът обикновено е по-концентриран от другите форми на освобождаване. Дозировката трябва да се изчисли правилно, приема се 20-30 минути преди тренировка. Най-добрият начин за консумация е да разтворите правилното количество прах в 150 мл чиста вода. Продуктът има горчив вкус, който може да е невидим.

Чист 100% L-карнитин

Прахът се концентрира и трябва да се разтвори в 100 ml чиста вода преди употреба. По-добре е да го вземете 15 минути преди натоварването, което ще повиши ефективността на тренировката. Не се препоръчва използването на прах без предварително разреждане.

L-карнитин тартарат

Този тип продукти трябва да се използват по същия начин като обичайната форма на добавката, тоест 20-30 минути преди тренировка. Дневната доза може да бъде разделена на 2-3 дози. Ако продуктът е под формата на капсули, той се приема перорално и се измива с вода; ако е под формата на прах, той трябва предварително да се разтвори във вода.

ацетил

Капсулите трябва да се приемат перорално 30 минути преди тренировка, измиват се с много вода. Дневната норма се различава в зависимост от производителя, така че е по-добре да я разделите на 2-3 пъти. Но това не означава, че след всеки прием е необходимо да се спортува.

Проппонил

Този вид добавка съдържа и глицин, така че е по-добре да го използвате вечер, тъй като след тренировка се забелязва лек успокояващ ефект. В зависимост от формата на добавката, приемайте я според стандартната схема, т.е. По-добре изберете течен пропионил.

фумарат

Този вид лекарство е позволено да се използва независимо от времето на деня или тренировките. Освен това няма фундаментална разлика в консумацията преди или след хранене. Вземете капсулите през устата, пийте много течности. Дневната доза е разделена на 3-4 дози.

Дневна доза от продукта

Дневната норма на лекарството зависи от възрастта и теглото на пациента, неговата физическа подготовка. Вземете под внимание диетата, както и активността през целия ден, интензивността на тренировките.

Средната норма на всяка форма на продукта:

  • Течният L-карнитин обикновено се приема по 30 мл на ден..
  • Броят на таблетките варира от 2-6 броя.
  • Капсулите трябва да се приемат в 1-4 броя.
  • Дневната доза на прах е 1-4,5 g.

Не превишавайте дозата, за да не провокирате усложнения.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин за отслабване (прегледите могат да се изучават, за да се разбере ефектът от лекарството) може да се комбинира с някои други средства за постигане на по-изразени резултати.

Отбелязва се, че продуктът се усвоява по-добре с допълнителния прием на витамини от група В и аскорбинова киселина..

Ако човек консумира глюкокортикоиди, по-добре е да намали дозировката на L-карнитин, тъй като такива лекарства засилват естественото му производство в организма. Заслужава да се помни, че веществото значително засилва ефекта на липоева киселина и анаболици, които се използват от спортистите за изграждане на мускули.

Как да направим приемането на добавки по-ефективно за отслабване

  • За да засилите действието на хранителната добавка, струва си да консумирате достатъчно количество чиста вода. Определянето на точната сума за конкретен човек е просто. За 1 кг телесно тегло трябва да бъде най-малко 30 мл течност.
  • Важно е да коригирате диетата, да включвате зеленчуци, плодове и протеинови храни. Това е особено необходимо за тези, които искат не само да намалят теглото, но и да изграждат мускули. Хората, които просто искат да укрепят мускулите си и отслабват, трябва да включат кардио тренировки в тренировъчна програма, заедно с приема на хранителна добавка..
  • Можете също така да се съсредоточите върху кардио упражненията, както и да ги изпълнявате на празен стомах сутрин. Това ще избегне натрупването на мускули, но ще допринесе за загуба на тегло..

Странични ефекти

При правилна употреба на добавката страничните ефекти са изключително редки..

Основните усложнения:

  • Нарушения на съня.
  • стомашно разстройство.
  • Повишен апетит.
  • Кожен обрив и сърбеж.
  • Нервни разстройства.
  • Болка в стомаха.
  • Запек или разхлабени изпражнения.

Освен това някои отбелязват липсата на ефект от приема на хранителна добавка. Това се наблюдава при нарушаване на инструкциите и ниска физическа активност.

Коя компания е по-добре да изберете добавка

Днес на официалните уебсайтове за спортно хранене и специални магазини можете да закупите добавка от различни производители. Изборът зависи от целта, която човек преследва в началото на приема.

Най-популярни лекарства:

  • UNS L-Carnitine 1000, l-carnitine е препарат на базата на таблетки, който се състои от 100% от веществото. Различава се с високо качество и демократична цена.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Течност - L-Carnitine в течна форма, която допълнително съдържа екстракт от зелен чай. Продуктът има приятен вкус и се счита за доста ефективен в комбинация с правилно хранене, корекция на диетата.
  • Extrifit Carni 120000 е течна форма на продукта с приятен вкус и концентриран състав. Често се използва от професионални спортисти и аматьори..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-карнитин в комбинация с витамини и аминокиселини. Той не само има способността да стимулира изгарянето на мазнини, но и спомага за подобряване на общото състояние на човек.
Според спортисти, Carnitine 5000 е едно от най-ефективните средства за изгаряне на мазнини и поддържане на тялото в тонус на базата на L-Carnitine

Всяко от средствата може да се използва след консултация със специалист. По-добре е да не изчислявате сами дозировката, тъй като може да се развият усложнения..

Адитивни разходи

В различни магазини цената на добавката може да варира в зависимост от дозировката на основния компонент и формата на освобождаване.

Средната цена на продукта е 900-1000 рубли. на 25 ml течност или 20 капсули, таблетки. Цената на праха е малко по-висока и е приблизително 2500 рубли. на 100 g продукт.

L-карнитинът е едно от популярните средства за отслабване и изграждане на мускули. Използва се от професионални спортисти и начинаещи, които искат да коригират фигурата.

Повечето хора имат положителни отзиви, което доказва ефективността и относителната безопасност на продукта, при условие че се използва правилно..

Видео по темата: как да приемате L-Carnitine за отслабване

L-карнитин за отслабване: как да приемате:

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет