Как да повишим холестерола?

Случаите, когато човек е понижил общия холестерол, рядко се диагностицират. Важно е обаче да се запознаете с методите за повишаване на холестерола, тъй като стабилно ниските показатели влияят негативно върху състоянието на човешкото здраве, причинявайки сериозни последици. Специалните лекарства, диетата, поддържането на здравословен начин на живот и традиционната медицина ще помогнат за повишаване на добрия холестерол..

Каква може да е причината за спада?

Холестеролът е основен кръвен елемент, който допринася за нормалното функциониране на вътрешните органи и системи. Веществото влиза в тялото заедно с продуктите, а също така се синтезира от черния дроб. Холестеролът с висока плътност освобождава тялото от токсини и вредни вещества, така че този вид липопротеин е полезен и е важно той да се поддържа в нормални граници. Липопротеинът с ниска плътност пренася мазнините в тъканите на вътрешните органи и системи, в резултат на което те се натрупват там и причиняват усложнения. Ако нивото на лошия холестерол е по-високо от нормалното, се развиват тежки заболявания.

Нивото на HDL в кръвта може да бъде намалено поради прогресирането на следните нарушения в организма:

  • генетично предразположение;
  • заболявания на черния дроб и храносмилателните органи;
  • хормонални и ендокринни смущения;
  • сърдечно-съдова патология;
  • хронично инфекциозно възпаление;
  • тежка интоксикация;
  • туберкулоза;
  • небалансирана диета с пълна липса на животински протеини и мазнини;
  • постоянен стрес, нервно претоварване;
  • изтощение на тялото;
  • онкологични патологии;
  • артрит;
  • неконтролирана употреба на определени групи наркотици.
Обратно към съдържанието

Какви симптоми ви притесняват?

Скоростта на холестерола в кръвта е индивидуална за всяка възраст и пол, но средно показателят е в интервала от 3.08-7.0 mmol / l. На това ниво се осигурява пълноценното функциониране на вътрешните органи и системи. Но ако има стабилен спад на холестерола и той стане критично нисък, човекът се разболява, се появяват оплаквания за следните симптоми:

  • общо неразположение, слабост;
  • лошо настроение, депресия;
  • мускулна слабост, инхибиране на рефлекси;
  • влошаване или пълна липса на апетит;
  • намалено либидо;
  • възпаление на лимфните възли;
  • стеаторея с мазна изпражнения.
Обратно към съдържанието

Какви са усложненията??

Ако вредният холестерол се повиши и доброто избере бързо да намалее, тогава на първо място такова нарушение влияе неблагоприятно върху функционирането на вътрешните органи и системи, тъй като им липсват необходимите хранителни вещества. Еластичността на кръвоносните съдове постепенно намалява, което води до тяхното увреждане и макропукнатини. Рискът от развитие на опасни усложнения като инсулт, инфаркт, смърт се увеличава. При жените и мъжете на средна възраст ниският холестерол причинява затлъстяване и сексуална дисфункция..

Основните начини за увеличаване

Ефективни лекарства

Когато се установи точната причина за понижаване на нивото на холестерола, лекарят ще избере цялостна схема на лечение, насочена към елиминиране на основния източник на проблема, нормализиране на показателите и премахване на патологични симптоми. Ако като цяло състоянието не е нарушено, специална диета, физическа активност и народни средства ще помогнат за повишаване нивото на добрия холестерол. Но когато тези методи не носят резултати, лекарят предписва лекарства - статини, които стимулират производството на здравословен холестерол от черния дроб. Можете да повишите индикатора без да навредите на здравето с такива средства:

Значението на диетата

Холестеролът бързо ще се върне към нормалното, ако ревизирате диетата и коригирате менюто въз основа на правилата за правилното хранене. Балансираната диета помага както за повишаване на добрия, така и за понижаването на лошия холестерол. Планът за хранене, списъкът с разрешени и забранени ястия се съгласува с лекаря индивидуално. В диетата на пациент с хипохолестеролемия трябва да присъстват следните продукти:

Варените яйца могат да присъстват в диетата на такива хора..

  • пресни плодове и зеленчуци, приготвени на пара, на скара, във фурната или просто сварени;
  • зърнени храни, пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста;
  • червена риба, месо, морски дарове;
  • масла: кремаво, маслиново, слънчогледово, ленено семе;
  • бобови растения, соя;
  • варени яйца и под формата на омлет на пара;
  • млечни напитки, извара;
  • прясно изцедени сокове, минерална вода.
Обратно към съдържанието

Активност и чист въздух

Здравословният, активен начин на живот ще помогне за понижаване на холестерола с ниска плътност и увеличаване на HDL. Умерената физическа активност, ежедневните упражнения влияят благоприятно на цялостното здраве. На първо място, метаболизмът се променя, производството на жлъчка се нормализира и това помага за независимото отстраняване на излишния холестерол от организма.

Поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система и тонуса на цялото тяло спомага за ходене на чист въздух, леко бягане, колоездене, плуване, занимания на открито. Кислородът, който влиза в кръвта, подобрява работата на вътрешните органи, елиминира хипоксията, спомага за повишаване на добрия холестерол и ви помага да отслабнете по-бързо..

Традиционно лечение

Нетрадиционните средства помагат да се засили ефектът от лекарствата, диетата и физическите упражнения. Въпреки това, преди да започнете лечение с домашни методи, е необходимо да се консултирате с лекар и да се споразумеете за схема на лечение с него. В началните етапи от развитието на хипохолестеролемия такива природни средства ще помогнат за повишаване на добрия холестерол:

  • Инфузия на къпина. Изсушени растения листа в количество 1 супена лъжица. л изсипете 200 мл вряща вода и настоявайте 40 минути. Готовият продукт се филтрира, разделя се на 2 части, приема се сутрин и вечер.
  • Ленено семе. Смелете съставката до прахообразно състояние, разредете 1 ч.л. в ½ супени лъжици. кефир, пийте 2 пъти на ден. Лененото семе може да се добави и към готови ястия, салати.
  • Витаминна смес Пригответе прясно изцеден сок от моркови, цвекло и целина. Комбинирайте получената течност в равни пропорции. Препоръчва се да се пие по 1 чаша полезен продукт на ден.
  • Меден сироп. Разтваря се в ½ супени лъжици. минерална вода 150 г мед. Приемайте лекарството 4-6 пъти на ден за 1 супена лъжица. л Такова природно лекарство почиства черния дроб и премахва вредните токсини от тялото..

Полезно е за пациенти, страдащи от хипохолестеролемия, ежедневно да консумират зелен чай, както и отвари и отвари от липови съцветия, шипки, глог, калина.

Предотвратяване

Така че нивото на добрия холестерол в кръвта винаги е нормално, важно е да следите здравето си, редовно да се подлагате на медицински прегледи, да давате кръв за лабораторни изследвания и своевременно да лекувате вътрешни заболявания. Освен това е необходимо да се коригира диетата, да се премахнат завинаги алкохола, цигарите и други лоши навици, да се отървете от излишното тегло, да свържете леки спортове, ежедневни сутрешни упражнения. При смущаващи симптоми е забранено самолечението. Само навременната и адекватна медицинска помощ ще позволи да се избегнат усложнения..

Липопротеини с висока плътност (HDL): Какви са тези и какви са техните функции, причини и последствия от увеличаване

Няма опасност за организма при увеличаване на HDL. Тази фракция на холестерола условно се нарича "добър", не се утаява по стените на кръвоносните съдове и не причинява развитието на атеросклероза.

Но като всеки индикатор стойността на HDL трябва да се контролира. Отклонението може да сигнализира за наличието на сериозно заболяване.

Статията ще разгледа основната функция на HDL и причините за отклонението на индикатора от нормата.

Холестерол и липопротеини с висока плътност (HDL): какво е това?

Холестеролът е приемлива форма на мазнини за тялото. В тази форма той навлиза в тъканите и се формира от триглицериди - продукти на разграждането на мазнините в тънките черва. В човешкото тяло холестеролът изпълнява следните функции:

  • е строителен материал, е част от клетъчните стени;
  • обработени в тъкани с освобождаване на енергия за биохимични процеси;
  • участва в синтеза на полови хормони (при мъже и жени).

Около 80% от веществото се произвежда в черния дроб. Органът преобразува постъпващите мазнини в молекули на холестерола. Около 20% влизат в тялото отвън. Холестеролът се намира в хайвер от риба, тлъсто месо, маргарин и пържени храни (не се намира в самото растително масло, но образуването му става по време на пържене).

Всички биохимични реакции в човешкото тяло са автоматизирани. Организмът поддържа приемливо ниво на холестерол и триглицериди в кръвта в нормални граници, докато това е възможно. Излишната мазнина в кръвообращението се „качва“ от специализирани конгломерати - липопротеини с висока плътност (HDL, HDL).

Това са съединения на протеини и мастни молекули. Мастните фрагменти са затворени в торбички, на повърхността им са разположени протеини - рецептори. Те са чувствителни към чернодробните клетки и по този начин транспортират конгломерата безпогрешно до местоназначението им..

Има и други фракции на холестерола - LDL и VLDL (липопротеини с ниска и много ниска плътност). Това са същите торбички, но на практика нямат протеинови рецептори. В тази форма холестеролът от черния дроб се разпространява в тъканите. Именно LDL и VLDL се забиват в съдовете и образуват холестеролни плаки. Тези фракции се считат за "лош" холестерол..

Плътността на конгломерата се определя по формулата за съотношението на броя на мастните клетки в торбата и броя на протеините на нейната повърхност.

Диагностика на кръвните им нива

С увеличаване или намаляване на HDL симптомите се замъгляват. Невъзможно е да се определи отклонението от тях. Надеждни резултати се дават чрез биохимичен кръвен тест. Биоматериалът се взема от вена или от пръст. След изследване в лабораторията се съставя кръвен липиден профил (нивото на съдържанието на различни фракции на мастните молекули). Тя включва: HDL, LDL, VLDL, общ холестерол, триглицериди.

Анализът се извършва строго на празен стомах, не можете да ядете 8 часа преди процедурата, да приемате и лекарства. Те могат да изкривят резултатите. Забранено е да се пие алкохол 2 дни преди анализа.

Надценяването на HDL се определя не само от нормата на неговата стойност. Всички фракции на холестерола се вземат предвид и се изчислява атерогенен индекс. Показва състоянието на липидния метаболизъм като цяло. HDL се изважда от общия холестерол. Останалото число отново се дели на HDL. Това е резултатът. Едва след оценка на индекса на атерогенността можем да говорим за отклонението на единична фракция.

Норми за мъже и жени по възраст

При жените и мъжете нормата на холестерола е различна поради характеристиките на метаболизма и организма като цяло. Женското тяло се нуждае от повече мазнини, тъй като те са в основата на синтеза на естроген (женски полови хормони).

С възрастта метаболизмът се забавя и нормата на HDL се увеличава. Хранителният холестерол се обработва бавно. Необходимо е по-голямо количество HDL за транспортирането му и излишъци от други фракции до черния дроб, в противен случай те ще се установят по стените на съдовете. Ако липопротеините с висока плътност при възрастен човек са намалени, рискът от развитие на атеросклероза значително нараства.

Таблица 1. Нормата на HDL при жени по възраст.

възрастНорма на HDL, mol / l
До 140.78-1.68
15-190.78-1.81
20-290.78-1.94
30-390.78-2.07
40 и повече0.78-2.20

Таблица 2. Нормата на HDL при мъжете по възраст.

възрастНормата на HDL, mol / l
До 140.78-1.68
15-190.78-1.68
20-290.78-1.81
30-390.78-1.81
40 и повече0.78-1.81

Декодиране на биохимичен кръвен тест

Таблицата показва границите на нормата на HDL. Стойността на индикатора в резултат може да се различава: да бъде по-висока или по-ниска.

Ако липопротеините с висока плътност се понижат, излишъкът от холестерол не се прехвърля в черния дроб за преработка и се установява по стените на кръвоносните съдове. Съществува реална заплаха за развитието на атеросклерозата и нейните последици.

Със завишена скорост конгломератите - преносителите са в излишък в кръвта.

Няма риск от сърдечно-съдови заболявания, но увеличаването му може да сигнализира за сериозно заболяване.

Повишен HDL: какво означава това?

Индикаторът се увеличава при следните заболявания:

  • алкохолна интоксикация;
  • мастна чернодробна хепатоза (прекомерно производство на липопротеини);
  • цироза (жлъчен тип);
  • метаболитно разстройство, затлъстяване;
  • наследствени патологии;
  • дефицит на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).

По време на бременността скокът на HDL е норма. Плацентата се състои от холестерол, нейното общо ниво в кръвта се повишава. Изисква повече преносители (HDL) на мастните молекули.

Ако горните заболявания отсъстват и индикаторът расте, причините могат да бъдат следните:

  • наследствена предразположеност към сърдечно-съдови заболявания;
  • тютюнопушенето;
  • злоупотребата с алкохол
  • голямо (излишно) телесно тегло;
  • липса на физическа активност;
  • сърдечна недостатъчност;
  • високо кръвно налягане;
  • период след инсулт.

HDL нараства пропорционално на общия холестерол и триглицеридите. Грешки в храненето - изобилният прием на мазнини в организма може да предизвика повишаване нивото на „добрия“ холестерол. Образуването на HDL конгломерати е единственият достъпен начин за транспортирането им до черния дроб за преработка.

Защо HDL е под нормата?

Нивото на "добрия" холестерол се намалява при липса на мазнини в консумираната храна. Причината може да е строга диета, основана на протеини и въглехидрати. Нивото на LDL и VLDL се поддържа в нормални граници..

Черният дроб използва резервни резерви, за да покрие нуждите на тъканите от енергия и строителни материали. Но приемът на необходимото количество мазнини с храната отсъства. HDL конгломератите не се образуват, нивото им е сведено до минимум. Корекцията на диетата в този случай ще бъде единственият изход. След няколко дни балансирано хранене нивото на "добрия" холестерол се връща към нормалното..

HDL може да бъде понижен поради хипертиреоидизъм. Щитовидната жлеза работи в режим на повишена активност. Това означава, че холестеролът незабавно се консумира от тъканите, не остава излишък, не се образуват конгломерати за обратен транспорт до черния дроб.

Последствия, ако не се лекуват

Фактът, че HDL холестеролът е повишен, показва прекомерен прием на мазнини в кръвта. Състоянието е опасно с последващо увеличаване на броя на LDL и VLDL. Те се образуват след обработка на доставените молекули в черния дроб. Излишъкът от "лошия" холестерол се отлага изключително по стените на повредените съдове. Тромбоцитите покриват микроуврежданията, образуват кръвен съсирек, за да се спре интраваскуларното кървене. Техните клетки имат същия заряд като LDL и затова се привличат една към друга..

Съсирек на тромбоцитите и "лошият" холестерол образуват атеросклеротична плака. С течение на времето се втвърдява, стените на съда губят своята еластичност, нарушава се притока на кръв. За да изтече кръв през тесен проход, затворен от кръвен съсирек, налягането се повишава рефлекторно. Пациентът развива хипертония. Сърцето започва да работи с ускорено темпо, миокардът се увеличава в размер поради прекомерни контракции, а притокът на хранителни вещества се нарушава в миоцитите (клетките на миокарда). В напредналите стадии се образуват огнища на локална клетъчна смърт. Те губят хранене и кислород. Това е инфаркт..

Образуването на атеросклеротични (холестеролни) плаки.

Друго усложнение от повишаването на холестерола е отделянето на кръвен съсирек или част от него от съдовата стена. Съсирекът отива по-далеч по кръвния поток. Забива се в първия тесен съд или капиляр. Ако този процес се случи в сърцето - ще има инфаркт, в мозъка - инсулт.

Атеросклерозата в 82% от случаите завършва с преждевременна и внезапна смърт. Просто е необходимо да се лекува.

Как да увеличите съдържанието на липопротеини с висока плътност?

За да увеличите HDL, трябва да балансирате диетата си. Ако ситуацията се започне и нивото на HDL е твърде ниско, лекарят ще предпише лекарства. Необходимо е също умерено упражнение. Доброто кръвоснабдяване на всички части на тялото допринася за резорбцията на атеросклеротични плаки и е превенция за образуването на нови.

Нелекарствено лечение

С леко отклонение от нормата, диетата ще коригира ситуацията, като внимателно спазване, бързо ще повиши нивото на HDL до желаните числа. Основният му принцип е изключването на животинските мазнини и замяната им с растителни.

Здравословни и нездравословни мазнини.

  • тлъсто месо;
  • свинска мас, наденица (пушена и неварена пушена);
  • месни бульони;
  • червен и черен хайвер;
  • пържени храни;
  • "Безплатно" - ястия (бърза храна);
  • маргарин, масло;
  • млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Растителните мазнини се намират в:

Заменете майонезата и други сосове с растителни масла. Те не са по-ниски на вкус и имат положителен ефект върху тялото..

От голямо значение за лечението на атеросклерозата са полиненаситените мастни киселини: омега-3, омега-6, омега-9. Те абсорбират холестеролни плаки, намират се в растителни масла и рибена мазнина: пъстърва, сьомга, скумрия, херинга, капелин. Яжте рибни бульони, те се усвояват добре и есенциалните мастни киселини се абсорбират незабавно от организма.

Употреба на наркотици

При сериозни отклонения на HDL от нормата лекарят предписва лекарства. Статините лекарства са високоефективни и се понасят добре. Тези лекарства включват:

Започнете с доза от 5 mg веднъж дневно вечер. В същото време се следи HDL в кръвта. Ако ситуацията не се промени, увеличете дозата до 10 или 20 mg.

Към кой лекар трябва да се свържа за лечение?

Ако не сте диагностицирани с атеросклероза, но подозирате, че е налице, консултирайте се с вашия лекар. Той ще ви назначи необходимите тестове и, ако е необходимо, ще ви насочи към кардиолог. Ще бъдете наблюдавани от него. Кардиологът лекува пациенти с атеросклероза.

заключение

Увеличаването на HDL не представлява заплаха за развитието на сърдечно-съдови усложнения, но след известно време холестеролът се преработва в черния дроб и навлиза в кръвта под формата на LDL и VLDL. Тези фракции в излишък са опасни за организма. Ако има дори и незначителни отклонения, се препоръчва да дарите кръв за биохимичен анализ на всеки шест месеца, за да забележите навреме скокове на холестерола и да започнете лечението.

25 храни с добър холестерол, които да включите в диетата си

Имате ли лош холестерол? Притеснявате ли се за здравето си? Високият холестерол е много често срещан проблем сред голям брой хора и ако правилните мерки не бъдат взети навреме, могат да се появят усложнения..

И така, как да увеличите добрия холестерол и да намалите лошия в организма? Какви продукти могат да помогнат? Прочетете тази статия, за да научите всичко за холестерола и храните, които съдържат най-високото количество здравословен холестерол..

Всичко, което трябва да знаете за добрия холестерол

Какво е HDL холестерол? Човешкото тяло е отговорно за производството на 2 вида холестерол. Те са известни като LDL и HDL (липопротеин с висока плътност), което се счита за добро и полезно. HDL помага за премахване на холестерола от тялото и го насочва директно към черния дроб, като по този начин предотвратява развитието на различни сърдечни заболявания. Ниският HDL и високият LDL рязко увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Някои сведения за лошия холестерол

Намаляването на лошия холестерол не е толкова просто и понякога е скъпо. Този процес е постепенен и изисква пълна отдаденост..

Правилното хранене може да ускори този процес. Има продукти, които просто са създадени, за да прочистят тялото от вредните натрупвания на холестерол. Защо лошият холестерол е толкова опасен??

Около 2/3 холестерол се пренася от HDL частици. Тези частици доставят холестерол в различни части на тялото, където е необходим. Ако има много вреден холестерол в кръвта, HDL частиците не се справят със задачата си и я изхвърлят директно в кръвообращението, което води до запушване на кръвоносните съдове и до развитие на сърдечни заболявания. Единственият безопасен начин да се отървете от излишния лош холестерол е диета без мазнини..

25 храни за повишаване на добрия холестерол

И сега стигаме до списъка с храни, които трябва да включите в диетата си, за да увеличите добрия холестерол без лекарства.

1. Дива сьомга

Дивата сьомга е изключително полезна за сърцето. Съдържа омега-3 мастни киселини, които са пълни с липопротеини с висока плътност. Препоръчва се 2-3 пъти седмично да се яде дива сьомга. Не забравяйте, че не всички хранителни вещества се усвояват от организма, затова се опитайте да разнообразите диетата си и яжте цели храни..

2. Скумрия

Друг продукт, съдържащ големи количества HDL, е скумрията. Добавете го към диетата си, за да намалите риска от инфаркт и заболявания на сърдечно-съдовата система. Съдържа омега-3 киселини, които повишават полезния холестерол и намаляват броя на мастните клетки в кръвта..

3. риба тон

Бялата риба тон може надеждно да се причисли към продукти, съдържащи голям брой HDL. Това не само ще укрепи здравето на сърдечно-съдовата система, но и ще помогне за намаляване на кръвното налягане и риска от образуване на кръвни съсиреци. Рибата тон може да се пече или пече на скара, за да стои далеч от вредните мазнини.

4. Палтус

Хелибутът е друга риба, която защитава сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде тази риба до 3 пъти седмично. Ако палтото не е по ваш вкус, можете да опитате сардини или езерна пъстърва. Добавките с рибено масло също могат да бъдат добра алтернатива..

5. Червено вино

Не мислете, че червеното вино може да се пие само на партита. Това е една от най-добрите храни с високо съдържание на HDL холестерол и има много предимства. Една чаша червено вино може да увеличи нивата на HDL в кръвта с 4 mg на децилитър. Тя обаче не намалява.

6. Зехтин

Зехтинът съдържа голямо количество антиоксиданти, които могат да повишат HDL и да понижат лошия холестерол. Използвайте зехтин вместо кремообразен или кулинарен спрей, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве. Добавете малко оцет, за да направите вкусен салатен дресинг. Не прекалявайте с количеството зехтин, тъй като съдържа много калории.

7. Масло от канола

Canola е течно растително масло, богато на мононенаситени мазнини, които намаляват количеството на лошия холестерол. Препоръчва се да го използвате при готвене вместо масло, което съдържа много вредни наситени мазнини. Те могат да пълнят салати или да пекат зеленчуци върху него за обяд.

8. Авокадо

Авокадото е плод, който съдържа огромно количество мононенаситени мазнини. Това е един от най-добрите източници на HDL холестерол! Резени авокадо могат да се добавят към плодова салата или пюре и да се разстилат върху сандвич вместо майонеза и масло. Авокадото помага за понижаване на лошия холестерол.

9. Брюкселско зеле

Друг продукт, който можете да добавите към диетата си, за да повишите добрия холестерол, са брюкселските кълнове. Той понижава нивата на LDL, като напълно го блокира. Дори мазнините спират да се абсорбират в кръвта. Съдържа разтворими фибри, което е най-добрият вариант за повишаване на HDL..

10. Портокали

Портокалите, като всеки друг плод, съдържат антиоксиданти, които защитават човешкото сърце от различни заболявания. Възрастен трябва да яде поне 20 грама портокали или други зеленчуци / плодове на ден, за да повиши добрия холестерол..

11. Лима боб

Фасулът Lima е нещо, което определено трябва да опитате! Намалява количеството на лошия холестерол и подобрява състоянието на човешката сърдечно-съдова система. Фасулът от лима може да се свари с други зеленчуци, като моркови и чушки, или просто да се добави към зеленчукови салати. Ако направите много малки промени в диетата си, можете да прочистите червата си, да се храните по-бързо с по-малко храна и да снабдите тялото си с редовна доза фибри, която е необходима за намаляване на лошия холестерол.

12. Орехи

Орехите са пълни с полиненаситени мастни киселини, които поддържат здрави съдове. Въпреки това, диетолозите препоръчват да ги консумирате умерено, тъй като те имат калории и можете да наддадете наднормено тегло. Те могат да се консумират сурови, със захар, сол или карамел.

13. Бадеми

Една шепа бадеми всеки ден ще ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. Те са пълни с протеин, който се бори с излишните телесни мазнини и се насища за дълго време. Бадемите трябва да са неразделна част от здравословната диета. Съдържа големи количества витамин Е, което намалява риска от развитие на артериална плака..

14. Лешници

Лешниците съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за контролиране на сърдечната дейност. Съдържа и фибри, които предотвратяват диабета и помагат да се яде по-малко. Те съдържат голямо количество полиненаситени и мононенаситени мазнини, които са изключително полезни за сърцето..

15. Фъстъци

Фъстъците съдържат големи количества L-аргинин. Подобрява състоянието на артериите, повишава тяхната гъвкавост и намалява риска от образуване на плака. Той също така регулира кръвообращението..

16. Шам-фъстък

Шам-фъстъкът съдържа растителни стероли, вещества, които контролират количеството на холестерола. Те често се добавят към други продукти, например в портокалов сок, поради големия брой ползи за здравето. Препоръчва се да ядете около 45-50 грама ядки на ден, което ще направи понижаването на лошия холестерол още по-ефективно..

17. Тъмният шоколад

Тъмният шоколад е чудесна възможност да включите нещо вкусно и здравословно в диетата си. Той е в състояние да намали лошия холестерол, съдържа антиоксиданти и флавоноиди, които вършат чудеса с човешкото сърце. Независимо от това, не злоупотребявайте с тази сладост и я яжте умерено, за да не натрупате излишни килограми.

18. Зелен или черен чай

Черните и зелените чайове са пълни с антиоксиданти, които имат положителен ефект. 3 чаши чай на ден ще укрепят здравето на сърдечно-съдовата система и ще подобрят външния вид на кожата. Често тези напитки се използват за отслабване, за понижаване на кръвното налягане и за диабет. По-добре не добавяйте захар и сметана в чая, това само ще намали ползите от горещите напитки..

19. Кафяв ориз

Кафявият ориз се счита за един от най-добрите представители на пълнозърнестите култури, които могат да понижат LDL холестерола. Освен това намалява усвояването на холестерола в кръвта. Заменете вредния бял ориз с кафяв, за да изпитате пълните ползи от този продукт върху себе си. Освен това се бори със стреса, намалява риска от диабет и спомага за отслабване..

20. Соя

Соевото мляко или сиренето тофу също могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол. В него няма нито един грам холестерол и много омега-3 мастни киселини, което е просто здравословно за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Според д-р Джеймс Бекерман, соевото мляко няма да е достатъчно за понижаване на холестерола, затова той препоръчва включването на други цели храни в диетата му..

21. Червен боб

Лидерът в понижаването на LDL холестерола сред бобовите растения е червеният боб. Много диетолози го препоръчват. Половин чаша червен боб съдържа 3 грама разтворими фибри и 6 грама фибри. Редовната консумация на боб намалява количеството на липопротеините с ниска плътност.

22. Плодове

Плодовете съдържат витамин Е, който спира окисляването на холестерола и образуването на плаки вътре в кръвоносните съдове. И това не е всичко, плодовете са способни да се борят с рака и да подобрят състоянието на костите. Хората, които ядат плодове всеки ден, нямат храносмилателни проблеми, за разлика от тези, които не ядат плодове. Тези, които не обичат горски плодове, могат да ядат гуави, киви, манго или праскови. Само не забравяйте да следите калориите в плодовете..

23. Патладжан

Знаете ли, че брингалите или патладжанът могат да се грижат за здравето на сърцето? Те съдържат голямо количество разтворими фибри и много малко калории. Те съдържат тона хранителни вещества, подобно на някои други зеленчуци като бамя (бамя), например.

24. Обогатени храни

Обогатените храни също са полезни за сърцето. Киселото мляко, портокаловият сок и червените боровинки са отлични примери. Те понижават холестерола с 6-15%. Не е ли това страхотно? Не забравяйте внимателно да прочетете етикетите на продуктите, които купувате, защото освен полезни съставки, в тях често се крият и вредни..

25. Сладки картофи

Сладките картофи се препоръчват да се ядат вместо обикновени картофи поради големия брой ползи, съдържащи се в него. Въпреки името си, сладките картофи имат нисък гликемичен индекс, тоест не предизвикват покачване на кръвната захар. Освен това има витамин А, фибри и ликопен..

Най-ефективните храни за понижаване на холестерола

При излишък от LDL холестерол води до запушване на артериите и това в крайна сметка причинява инфаркти, инсулти и различни заболявания на артериите, като артериосклероза например. Ето няколко храни, които да ви помогнат да намалите лошия си холестерол по естествен начин..

1. Овесени ядки, трици и храни с високо съдържание на фибри

Овесената каша съдържа разтворими фибри, известни със способността си да понижава лошия холестерол. На ден се препоръчват само 5-10 грама храна с разтворими фибри за понижаване на холестерола. 1,5 чаши овесени ядки на ден могат да покрият нуждата на този организъм от разтворими фибри.

2. Риба и омега-3 мастни киселини

Както знаете, консумацията на риба с омега-3 мастни киселини може да помогне за решаването на проблема с високия холестерол. Следните видове риба съдържат най-голямо количество омега-3 мастни киселини:

Други източници на омега-3 мастни киселини са рапица и смлени ленени семена..

3. Зехтин

Зехтинът е богат на антиоксиданти, които понижават лошия холестерол..

Натуралното зехтин съдържа повече хранителни вещества и антиоксиданти. Не забравяйте, че колкото по-леко е маслото, толкова по-обработено е..

4. Продукти, обогатени със станол или стерол

Рафтовете на магазините са пълни с продукти, обогатени с станол или стерол (билкови химикали). Тези вещества пречат на усвояването на холестерола..

Плодовите сокове, кисели млека и някои други продукти съдържат в състава си стероли, които могат да намалят нивото на холестерола в организма с 10%.

Няколко полезни съвета

Ако HDL е твърде нисък, могат да се предприемат още няколко мерки за намаляване на вероятността от сърдечно заболяване и сърдечен удар..

1. Тренирайте всеки ден

Тренировките са чудесен начин да накарате тялото си да работи! Той изгаря огромно количество калории и поддържа човек във форма. Изпълнявайте аеробни упражнения всеки ден в продължение на 30-60 минути, за да увеличите HDL холестерола и да подобрите здравето си.

2. Спрете пушенето

За да повишите нивото на добрия холестерол в организма, трябва да намалите броя на изпушените цигари на ден. Затова прекратете пушенето и промените няма да отнемат много време.

3. Водете здравословен начин на живот

Поддържането на здравословно тегло и здравословен начин на живот може да помогне за повишаване на HDL холестерола. Затлъстяването винаги е свързано с повишени нива на лошия холестерол и риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, както и с метаболитни нарушения.

4. Опитайте да приемате специални лекарства.

Лекарствата също могат да повишат HDL холестерола. Ниацинът е един от тях. Той е много ефективен и евтин. Това лекарство е мощно, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да го използвате..

5. Не яжте бърза храна, бърза храна и удобни храни

Тези храни съдържат големи количества трансмазнини, които са основната причина за високите нива на лошия холестерол..

6. Яжте по-малко сладко

Сладкото повишава кръвната захар, както и лошият холестерол. Яжте по-добри храни, които съдържат естествени захари, а именно плодове, плодове, тъмен шоколад.

Причини за нисък холестерол

Има хора, които водят активен начин на живот, но нивото им на HDL остава ниско или непроменено. Защо така? Следва списък на вероятните причини, които могат да засегнат HDL..

1. Генетика

Генетиката определя почти всичко в човешкото тяло, така че не трябва да го отстъпвате. Ако човек има генетична предразположеност към недостатъчно ниво на добър холестерол, тогава рискът от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система значително нараства. Най-неприятното в тази ситуация е, че този процес не може да бъде контролиран. Ето защо е изключително важно да се храните правилно за тези хора, които имат склонност да повишават нивото на лошия холестерол.

2. Липса на обучение

Колко често лекарят ви посъветва да спортувате? Обучението е важна част от живота на всеки човек. Няма значение в каква форма е човек, защото трябва да тренирате всеки ден. Обучението има много ползи за здравето. Те повишават HDL холестерола. Само 3 тренировки седмично в продължение на 45 минути могат да подобрят нивата на липидите в кръвта.

3. Няма достатъчно омега-3 мастни киселини в организма

Балансираната диета е много важна. Той се състои не само в изключването на сладки и пържени храни, но и в редовната консумация на необходимото количество витамини, протеини и омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Те са от два вида - докозахексанова и елкозапентанова киселина. Ако тези мастни киселини не са достатъчни в диетата, тогава, най-вероятно, HDL холестеролът ще бъде намален.

4. Недостатъчно количество растителни храни в диетата

Последната причина за ниските нива на добрия холестерол е липсата на растителни храни в ежедневното меню. Има плодове, които могат да решат този проблем. Обикновено са оцветени в червено или лилаво. Тези плодове са богати на ресвератрол, който е мощен антиоксидант, който засилва регенерацията на клетъчно ниво. Той се намира в червено грозде, череши, ябълки и горски плодове..

Защо имате нужда от HDL холестерол??

Холестеролът се синтезира в черния дроб, а ние го получаваме от храната. Използва се в организма за редица много важни функции, като производството на хормони и витамини. Подобрява структурата на костните клетки. Излишъкът от холестерол се натрупва под формата на плаки по стените на артериите и пречи на нормалното кръвообращение. С течение на времето това води до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. В тази ситуация добрият холестерол може да дойде на помощ. Той премахва излишния вреден холестерол от тялото, изчиства артериите от холестеролни плаки. Той пренася LDL холестерола обратно в черния дроб, където се преработва и отделя по естествен начин от тялото..

Тези съвети помогнаха ли ви? Може би имате други методи за повишаване на HDL холестерола? Споделете своето мнение, опит и оставете коментари.

Начини за повишаване на добрия холестерол в кръвта

Има общ мит, че холестеролът определено е много вредно вещество, което причинява сърдечни заболявания и инсулт. Доскоро всички мислеха така, но проучванията от последните десетилетия отвориха нова информация, която коренно променя погледа на това съединение..

Целият холестерол е условно разделен на 2 категории, така наречените „добър” и „лош”, а първата от тях изобщо не вреди, а предпазва тялото ни от развитието на атеросклероза и други патологии. По-долу ще разгледаме подробно как да увеличим добрия холестерол и да намалим лошия.

Ролята на холестерола за организма

Холестеролът е естествен, мастноразтворим алкохол, така че е по-правилно да го наричате холестерол. По-голямата част от холестерола се синтезира в черния дроб (до 80%) и само малка част идва с храната (тлъсто месо, масло, яйца). Трудно е да се надцени ползата от него, тъй като без него нито една клетка от нашето тяло не може да функционира. Важната роля на холестерола може да бъде проследена в следните механизми за правилното функциониране на нашето тяло:

  • Участва в създаването на клетъчни мембрани и транспортирането на хранителни вещества през мембраната
  • Нормализира нивата на течностите в клетките
  • Популяризира производството на витамин D и полови хормони
  • Спомага за засилване на производството на жлъчна киселина
  • От съществено значение за правилното функциониране на имунната система
  • Предотвратява появата на ракови заболявания

От своя страна ниските нива на добрия холестерол могат да причинят тези здравословни проблеми:

  • Чупливост на кръвоносните съдове
  • Сърдечно-съдов риск
  • Неврологични разстройства
  • Неадекватна абсорбция на калций
  • наднормено тегло
  • Неизправности в репродуктивната система

Видове холестерол. Разлики между HDL и LDL

Въз основа на факта, че холестеролът се разтваря директно в мазнините и не се разтваря във вода, следователно кръвта, в основата на която е водата, не може да транспортира холестерола до органи и тъкани. Следователно в това участват специални аполипопротеини. Когато аполипопротеините и холестеролът се комбинират в едно съединение, те образуват липопротеини.

Често в разговорна реч можем да чуем такива определения като "добър" и "лош" холестерол. Това обаче не е напълно вярно, тъй като самият холестерол е само от един вид. Разликите започват, когато се комбинира със специални вещества, които се разпространяват по цялото тяло. В зависимост от съотношението на холестерола и други компоненти в съединението, те директно образуват такива образувания като липопротеини с висока плътност (HDL), липопротеини с ниска плътност (LDL) и триглицериди.

LDL (лошият холестерол) са фракции, в които мазнините заемат по-голямата част, следователно, движейки се по кръвния поток, те могат да загубят холестерол, който впоследствие се натрупва по стените на кръвоносната система, образувайки холестеролни плаки. Липопротеините с висока плътност (HDL), напротив, съдържат минималното количество холестерол и, движейки се по кръвния поток, избират натрупания там холестерол, което означава, че го отстраняват и предотвратяват развитието на съдова атеросклероза.

"Загубеният" холестерол образува холестеролни плаки, които впоследствие причиняват различни сърдечни заболявания и инсулт, поради което липопротеините с ниска плътност условно се наричат ​​"лош" холестерол. Ето защо достатъчно високото ниво на HDL холестерол е толкова важно за нас, тъй като това е естествен механизъм за защита срещу ефектите на LDL.

Триглицеридите са мазнини, които донякъде са подобни на холестерола. Обикновено триглицеридите се покачват с повишаване на LDL и намаляване на HDL. Така че за точното тълкуване на състоянието на организма е важен съвкупността и на трите показателя в анализа на кръвта за холестерол.

Добър холестерол (HDL)

Добрият холестерол помага за премахването на излишния холестерол от кръвообращението към черния дроб, където той се преработва и разгражда. Следователно, колкото по-високо е нивото на HDL, толкова по-добре за здравето. Следните минимални стандарти са налични в зависимост от пола:

  • за жени - повече от 1.68 mmol / l
  • за мъже - повече от 1,45 mmol / l

Ако индикаторът е по-висок - супер! Ако е по-ниска, съществува риск от развитие на сърдечни и съдови заболявания. Необходимо е да се повиши нивото на тази фракция на холестерола.

В допълнение към пола на пациента, интерпретирайки резултатите от холестерола в кръвта, е необходимо да се вземат предвид възрастта, теглото, приемането на лекарства, менструалния цикъл, наличието на бременност или някакво заболяване и дори времето на годината. Между другото, при жените показателите на кръвен тест за холестерол през целия живот остават относително стабилни и се увеличават след менопаузата.

Как да повишим добрия холестерол в кръвта

Понякога се налага да се повиши нивото на HDL, дори ако няма външни признаци на патологични състояния. Това ще помогне за решаване на метаболитни проблеми и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Възможно е да се увеличи концентрацията на полезния холестерол в кръвта при жени и мъже дори у дома.

На първо място, трябва да се придържате към диета и правилата на правилното хранене, да изоставите лошите навици и да отделите време за упражнения. Само при интегриран подход има големи шансове за повишаване на концентрацията на "добрия" холестерол ".

Яжте здравословни мазнини

Можете да увеличите концентрацията на HDL, ако замените наситените мазнини с ненаситени и намалите съдържанието на калории в храната..

Храните, богати на ненаситени мазнини, включват тлъста риба, източници на Омега-3, които ефективно увеличават концентрацията на полезни липопротеини.

По време на пържене на храни е по-добре да използвате рапично, соево, камелиново или ленено масло или рапично масло.

Отделете време за физическа активност

В хода на изследванията беше установено, че физическата активност може да повиши нивото на липопротеините с висока плътност. Въпреки това, малко зареждане в този случай няма да е достатъчно. За да забележите подобрение, е необходимо да давате спорт най-малко половин час три пъти седмично.

Видът на професията няма значение. Можете да изберете за себе си нещо, което носи удоволствие, но кардио натоварванията имат най-добър ефект за понижаване на холестерола. Основният критерий е способността да изгаряте най-малко 1200 калории седмично. Освен това е важна продължителността на обучението. Счита се за оптимално упражнение преди хранене. Следвайки тези препоръки, след 2 месеца систематично обучение, можете да видите значителни подобрения в резултатите от кръвта.

Спрете пушенето и алкохола

Цигарите не само провокират развитието на много видове рак, но и спомагат за намаляване на нивото на липопротеините с висока плътност. Отказът от цигарите помага да се увеличи концентрацията на желания холестерол след 14 дни. Всичко по-горе се отнася не само за пушачите, но и за тези, които са близо до тях и вдишват дима си.

Наред с отказването от тютюнопушенето се препоръчва напълно да се откажете или поне да ограничите количеството консумиран алкохол. Чаша хубаво червено вино на вечеря се счита за приемлива, тъй като ресвератролът, съдържащ се в червеното вино, има положителен ефект върху HDL. Решението в полза на здравословния начин на живот ще помогне за увеличаване на липопротеините с висока плътност с поне 10%.

Отслабнете

Дори малко количество наднормено тегло води до увеличаване на LDL. На всеки три килограма загубено тегло води до увеличаване на такъв полезен HDL. За да свалите правилно килограмите, използвайте съветите на диетолозите. Те ще помогнат за създаването на оптимална диета, богата на всички необходими витамини и минерали..

Отказ от рафинирани въглехидрати и трансмазнини

Мазнините са важна част от диетата на човека. Транс-мазнините обаче не са засегнати. Те влизат в тялото само от животинска храна и провокират растежа на LDL. Затова в кабинета на лекаря често възниква въпросът какви храни е забранено да се ядат.

Според специалистите е невъзможно категорично да се откажат продукти, но за медицински цели консумацията на тлъсти меса, млечни и пържени храни, пушени храни, колбаси и полуфабрикати трябва да бъде сведена до минимум. Също така, когато купувате продукти, обърнете внимание, че те не съдържат трансмазнини. Те включват маргарин, саломи и олио за готвене.

Рафинираните или прости въглехидрати също влияят неблагоприятно върху концентрациите на HDL. Така че, ако се чудите как да увеличите нивото на HDL, не е необходимо да ядете брашно, тоест хляб, рулца, тестени изделия, някои зърнени храни, сладкиши и други.

Бъдете по-малко нервни

Всякакви нарушения в организма са свързани с нервната система. Ако сте постоянно в състояние на стрес, нервни сте и в същото време няма добра почивка - нивото на добрия холестерол пада. Следователно, осигурете си добра почивка. Опитайте да лягате преди 22:00 и да спите 7-9 часа. Не се препоръчва да се пие кафе следобед.

Увеличете приема на ниацин

Ниацин, т.е. витамин В3 (никотинова киселина) освобождава енергия от храните по време на процеса на храносмилане. Ниацинът е необходим и за правилното функциониране на храносмилателния тракт, здравето на кожата и доброто зрение..

В случай на ниско количество ниацин в организма лекарят може да предпише витаминно-минерални комплекси.

Медикаменти

Понякога, на нивото на "добрия" холестерол, могат да бъдат засегнати определени лекарства. Например допинг лекарства, психоактивни вещества и женски стероидни хормони. Затова при консултация с лекар е необходимо да се споменат всички лекарства, които приемате, може да се наложи да ги замените с аналози или временно да спрете приема им.

Въпреки това, понякога има случаи, когато дори и с всички препоръки на лекаря, не можете да направите без лекарства. След това, наред с диета, спорт и други средства за понижаване на холестерола, ще бъдат предписани специални лекарства (статини), чието действие е насочено към понижаване на нивата на LDL.

Народни рецепти

Много народни средства за понижаване на холестерола не са много по-слаби от лекарствата по отношение на ефективността. Употребата им ефективно почиства черния дроб от токсини и помага да се запълни липсата на витамини. Въпреки това, преди да започнете употребата на което и да е народно лекарство, е необходимо да се консултирате с вашия лекар и да се съгласите с него необходимата и безопасна доза, за да не страдате от странични ефекти.

Една от ефективните народни рецепти за повишаване на здравословния холестерол е млечният трън и други лечебни билки..

В допълнение, редовната консумация на зеленчуци влияе положително върху концентрацията на липопротеини с висока плътност. Някои от тях е по-добре да се ядат варени, така че получавате двойна порция антиоксиданти и по-мек ефект върху вътрешната обвивка на стомаха и червата.

В борбата срещу много лош холестерол помагат зеленият чай и сокът от червена боровинка. Благодарение на полифенолите, тези напитки помагат за блокиране на абсорбцията на холестерол през чревните стени, намаляват концентрацията на общия холестерол в кръвта и насърчават растежа на липопротеините с висока плътност. За да постигнете желаните резултати, трябва да пиете 2-3 чаши чай или 1 чаша сок на ден.

Струва си да се отбележи, че такива лекарства имат определени противопоказания, следователно, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

И накрая, искам да ви напомня, че ниският холестерол почти никога не е придружен от никакви симптоми и може да бъде открит само с помощта на кръвни изследвания. Затова не игнорирайте годишните медицински прегледи, за да започнете лечението навреме.

Внимателното спазване на всички правила, а именно употребата на храни, богати на витамини, минерали и други полезни микроелементи, редовни упражнения, отказване от лоши навици и като цяло поддържането на здравословна диета ще помогне да се повиши нивото на „добрия” холестерол с 50% или повече за кратко време.

Как да повишим добрия холестерол в кръвта

Ниските нива на така наречения „добър“ холестерол (липопротеини с висока плътност, HDL или HDL) са свързани с повишен риск от развитие на коронарна болест на сърцето (ИБС). Повишените нива на добрия холестерол започват от 45 mg / dl при мъжете и 50 при жените. Лекарите препоръчват да се стремите към повишено ниво на добър холестерол в кръвта, като го поддържате минимум поне 40 за мъжете и 45 за жените. Марка от 60 mg / dl (1,56 mmol / L) се признава като отличен показател.

Въпреки това, в никоя държава в света ниският HDL не се лекува поради липсата на сериозни проучвания относно неговите ползи за сърдечно-съдовата система и малкия брой лекарства, достъпни за това (за разлика от хапчетата за атеросклероза). Самият HDL е отговорен за транспортирането на липопротеини с ниска плътност (LDL, или „лош“ холестерол) от кръвта до черния дроб, където той се разрушава. Тези. високите нива на LDL се компенсират до известна степен от високите нива на HDL.

Последните проучвания сочат, че повишените нива на добрия холестерол не са нито добри, нито лоши, ако нивата на LDL не са по-високи от нормалните (за повече подробности: какво ниво на холестерола се счита за повишено). Въпреки това, не е толкова трудно да се постигне повишен HDL холестерол - достатъчно е да се движите повече и да се храните правилно.

Как да увеличите холестерола с висока плътност?

Възможно е да увеличите холестерола с висока плътност чрез извършване на физически упражнения, но само аеробни (такива, свързани с лека атлетика, спортни игри и др.). Дори такива упражнения като ходене - до 30 минути на ден (това е достатъчно! - но повече, само по-добре) - могат да увеличат HDL с 10% или повече (вижте също физическото възпитание и упражнения за атеросклероза).

Възможно е да се постигнат високи нива на холестерол с висока плътност чрез извършване на по-сериозни упражнения, като бягане, плуване и колоездене. Но вдигане на тежести и други силови спортове няма да помогнат за повишаване на HDL.

Освен това спортът може да помогне за намаляване на собственото тегло (индекс на телесна маса). Всеки свален 3-4 килограма помага да се увеличи добрият холестерол с 1 mg / dl. В същото време, по време на отслабване, нивото на HDL може дори да намалее, но в крайна сметка то ще се увеличи и стабилизира на по-високи нива, отколкото първоначално.

Тютюнопушенето често е причина за нисък HDL. Само отказването от тютюнопушенето може да увеличи нивото му с 10%. Същото важи и за алкохола, злоупотребата с който води до намаляване на концентрацията на добрия холестерол. Както показват съвременните изследвания, умерената консумация на алкохол с висок холестерол в кръвта (не повече от 1 порция на ден за жени и 1 до 2 порции за мъже), напротив, повишава нивото му. Трябва да се предпочита червеното вино (по пътя намалява LDL).

Какви храни повишават холестерола в кръвта

Храните, които повишават холестерола в кръвта (както HDL, така и LDL), включват диетични мазнини. За преобладаващия растеж на HDL обаче е необходимо да се съсредоточим върху поли- и мононенаситените мазнини от растителни продукти, например от зехтин и рапично масло, ядки, авокадо и др. От животинските мазнини могат да се отбележат храни, богати на омега-3 мастни киселини (предимно мазни риби: риба тон, сьомга, скумрия, сардини, херинга, лаврак, палто). Препоръчва се да ядете ядки всеки ден, на порции от 30 - 40 грама, и риба - всеки друг ден.

Най-добре се избягват наситените мазнини от пълномаслени млечни продукти и месо (избирането на най-суровите парчета месо) трябва да бъдат напълно изключени от диетата с повишен холестерол в кръвта на трансмазнините. Добре затваря нуждата от протеини (протеини) и в същото време повишава нивото на HDL соево мляко, соя. Ако първоначално нивото на "лошия" холестерол е ниско, тогава можете спокойно да игнорирате диети с ултра ниско съдържание на мазнини.

Ако не можете да повишите HDL холестерола с диета, упражнения или отказване от тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, тогава лекарствата могат да дойдат на помощ, но ефектът им е ограничен (+ 5..10%), те имат много странични ефекти (вж.... повече лекарства, които разтварят плаки). Ако пациентът използва статини, тогава преминаването от един тип към друг също може да доведе до повишаване нивото на полезния холестерол..

Едно от най-ефективните лекарства за повишаване на холестерола с висока плътност е никотиновата киселина (един от витамините от групата В). Необходимо е обаче да приемате добавката във високи дози (продуктът се предлага и под формата на хранителни добавки за висок холестерол). Нещо повече, последните проучвания показват, че въпреки че никотиновата киселина води до увеличаване на HDL, тя почти няма ефект върху рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания (и дори може да увеличи риска от инсулт).

Фибратите (производни на фибринова киселина) също повишават нивата на HDL с 10-15%, но те също не показват клинично потвърдени случаи на намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. И поне един от фибратите - гемфиброзил - е свързан с увреждане на мускулната тъкан при пациенти.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет