Принудително преяждане: симптоми, лечение, как да се справим

Принудителното преяждане е често срещан проблем на хората, независимо от възрастта и пола. Децата са принудени да изядат цяла купа супа, дори ако не искат или не могат. Възрастните пълнят стомаха си с огромни порции храна, измити със сладка сода. По-голямата част от хората ядат напълно нездравословни храни, което има приоритет в диетата.

Причините за натрапчивото преяждане са различни: навик от детството, хранително разстройство, психологически проблеми и други. И така, как да се справите с натрапчивото преяждане и можете ли да го направите сами? Помислете за причините, особеностите и методите за лечение на този проблем.

Какво е натрапчиво преяждане

Принудително или психогенно преяждане, лечението на което обикновено е успешно, може да се появи при всеки човек. Отклонението е неконтролирано усвояване на храната при липса на глад. С други думи, „пациентът“ се храни не защото е гладен, а защото иска да заглуши емоциите.

Принудителното преяждане е форма на хранително разстройство. Човек не може да спре; той консумира много храна, от която тялото не се нуждае. Резултатът е наднормено тегло, затлъстяване и свързани заболявания. С други думи, последствията от натрапчивото преяждане силно влияят на живота, като значително намаляват неговото качество..

И така, натрапчивото преяждане - какво е това: заболяване, особеност на тялото, реакция на стрес? Разбира се, подобно отклонение не може да се нарече норма, а още повече черта на тялото. Какво точно е прекомерният прием на храна за конкретен човек, ще помогне да се определи тестът за принудително преяждане.

Отговорете честно на вашите въпроси:

  • Мога ли да ям голямо количество храна за кратък период от време, практически без да го дъвча?
  • Усвояването на храненето ми носи морално удовлетворение?
  • Мога ли да ям толкова храна, че след като изпитам дискомфорт и съжаление?
  • Често ли ям от скука или нервно напрежение, дори и да не изпитвам глад?
  • Обзети ли сте от постоянни мисли за наднормено тегло??
  • След като ям голяма порция храна, чувствам ли се неприятно, защото знам, че това води до затлъстяване?

Ако отговорите утвърдително, поне един въпрос вече е повод да задействате алармата. Ако има повече от един положителен отговор, вероятно често мислите как да се отървете от натрапчивото преяждане и да отслабнете. Ще поговорим за това по-късно..

Симптоми на принудително преяждане

Принудителното преяждане се характеризира със следните симптоми:

  • висока скорост на усвояване на храната;
  • храненето приключва само когато вече е физически невъзможно да се яде нещо друго;
  • след хранене човек се чувства неудобно;
  • човек яде постоянно, дори и да не е гладен;
  • най-често храненето се провежда самостоятелно, защото „пациентът“ се срамува от това как и колко яде;
  • след хранене има усещане за безпомощност преди ядене;
  • наднормено тегло, затлъстяване.

Принудителното преяждане е заболяване, така че въпросът как да се справите сами с него често възниква сред тези, които страдат от безпомощност преди ядене. Можете сами да се справите с проблема, но това рядко е възможно. За висококачествено лечение на натрапчивото преяждане трябва да се свържете със специалистите: диетолози, психолози, специалисти по здравословно хранене. Ако заболяването се влоши от допълнителни проблеми поради затлъстяване, струва си да свържете треньор и да спортувате.

Във всеки случай, да подходите към въпроса как да се отървете от натрапчивото преяждане сами, е цялостен подход, с помощта на помощ. Същата физическа активност може да влоши състоянието само ако нивото му е избрано произволно, без да се консултирате със специалист.

Характеристика

Има 3 типа тяло:

  1. Ектоморфът е тънък, мършав, с минимална мускулна маса и ускорен метаболизъм. Най-просто казано, той яде това, което иска, колко иска и кога иска, като запазва тънкостта си.
  2. Мезоморф - спортен, пропорционален, лесно изгражда мускулна маса и се отървава от мазнините.
  3. Ендоморф - мастната маса преобладава над мускулната маса, забавя метаболизма, бързо наддава на тегло.

В контекста на психогенното преяждане, най-уязвими са ендоморфите. Прекомерното усвояване на храната е характерно и за ектоморфите: те не страдат от затлъстяване, не се страхуват от наднормено тегло, така че не могат да се притесняват за количеството и качеството на храната. Това обаче изглежда само на пръв поглед, тъй като наднорменото тегло и преобладаването на мастната маса са външен признак на проблеми в организма. Лошата храна засяга вътрешните органи, така че при такова поведение на хранене дори ектоморфите не могат да избегнат последствията. Те включват заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, язва, киселини и други.

Да се ​​върнем към началото: въпреки това лекарите поставят диагнози и ние разглеждаме проблеми от психологическа гледна точка. Вече разбрахме какво е натрапчивото преяждане, сега ще разгледаме причините за него.

Причини

Какви са причините за натрапчивото преяждане и какво да направите, ако го откриете в себе си? Отпуснете се и издишайте: отклонението се коригира по много начини. Но нека разберем откъде идва това чувство на лакомия и необходимостта от постоянно дъвчене на храната..

Всички причини са разделени на 3 групи:

  1. биологичен.
  2. Социално-културен.
  3. Психо-емоционално.

Биологичните причини включват нарушения във функционирането на определени органи. Хипоталамусът е отговорен за чувството на глад и ситост и ако не работи правилно, възниква хранително разстройство. В този случай лечението се предписва само от лекар.

Социокултурният живот оставя своя отпечатък върху ума. Тя започва с раждането, когато са положени нормите на поведение и начин на живот. Родителите влияят в по-голяма степен на формирането на личността: децата възприемат своите навици, начин на поведение и някои черти на характера. И ако от детството детето е принудено да яде всичко, което лежи на чиния, а не да подрежда храната, винаги има много и удовлетворяващо, тогава в живота на възрастните вече формирана личност ще следва тези правила.

Много родители по някаква причина решават, че чувстват по-добре нуждите на детето и знаят по-добре какво и колко имат. Бебето в същото време изпитва негативни емоции, тъй като не иска да яде условно овесена каша. Той иска макаронени изделия, но родителите му упорито ги принуждават да ядат прословутата овесена каша за закуска. Впоследствие децата развиват грешни навици:

  • вместо „гладен съм, значи е време да хапна“ - „сега 12.00 - време за обяд; Не съм гладен, но тъй като дойде времето, трябва да ям ”;
  • вместо „да видим какво искам за закуска“ - „сега закуска, тогава трябва да ядете пържени яйца и овесени ядки“;
  • вместо „на празничния празник ще ям толкова, колкото е нужно на тялото ми“ - „по време на празника ще бъда толкова голям, че не мога да се движа, но леля Люда няма да се обиди, защото ще опитам всички ястия“.

Освен това промоцията на храни изгражда същите фалшиви нагласи, които нараняват само в зряла възраст.

Психологическите и емоционални причини за компулсивно преяждане се коригират с терапия. Стресът заглушава, успокоява се с храната, опитите за запълване на „вътрешната празнота“ с храна попадат в тази категория..

Всякакви признаци на принудително преяждане изискват наблюдение, а в повечето случаи и лечение.

Принудителна диагноза на преяждане

Специалистите диагностицират компулсивно преяждане, ако пристъпите се появяват поне веднъж седмично в продължение на 3 месеца. Всички описани по-горе симптоми са уместни..

Ако сами искате да определите дали има нужда да потърсите помощ, вземете теста за натрапчиво преяждане, описан по-горе.

Диагнозата на отклонение е доста проста и не изисква специални анализи и изследвания. Основното е да се признае, че има проблем и той трябва да бъде решен. Повечето пациенти отричат ​​диагнозата и се опитват да оправдаят неконтролираната лакомия, въпреки че всички признаци на разстройството са очевидни. Ако все пак сте успели да признаете за себе си, че страдате от привързаност към храната - това вече е голяма стъпка по пътя към възстановяването. Остава само да разберете как да лекувате натрапчивото преяждане.

Принудително лечение на преяждане

Нека да поговорим за това как да излекувате натрапчивото преяждане сами. Като начало си струва трезво да оцените ситуацията и да изчислите колко пъти на ден или седмица сте преодолени от атаки на неконтролирана лакомия. Ако броят не е критичен, поне два пъти седмично можете да изпитате лечението на натрапчивото преяждане у дома.

В този случай има само един изход - самоконтрол. Строго ограничаване на количеството храна, проследяване на физическото състояние: чувство на глад и комфорт върху изяденото количество. В същото време е важно да сте наясно с физическия, а не моралния комфорт. Тоест, изядохте чиния със салата и физически се чувствате пълноценни, но психологически изглежда, че яденето не е достатъчно. Важно е да се разграничат тези условия..

психотерапия

Консултира се с психиатър, когато биологичните причини за психогенно преяждане са изключени. Специалистът подбира методите на лечение индивидуално за всеки пациент, в зависимост от степента на развитие на отклонения и емоционални и психологически фактори.

Съвременната психиатрия използва 3 основни метода на лечение:

В хода на лечението участват най-близките членове на семейството, които имат ефект върху пациента. Обикновено това са родители на непълнолетни деца, съпрузи или такива, които живеят с пациента.

Този метод се основава на установяване на първопричината за хранително разстройство. Разбирайки какво е предизвикало натрапчивото преяждане, психиатърът изгражда тактики за премахване на самите причини.

3.Диалектична поведенческа терапия.

Този метод се използва в случаите, когато пациентът заглушава емоциите с храната. Трябва да се намерят алтернативни методи за управление на нехранителен стрес.

Методите могат да бъдат свързани и използвани едновременно за постигане на най-добър резултат. Също така специалистите могат да използват други методи на лечение, тъй като тук са посочени най-популярните и ефективни..

Лекарствена терапия

Някои хора са склонни бързо да разрешат проблема с лекарства от натрапчивото преяждане. Каквото и да подсказва рекламата, трябва да разберем: това отклонение се лекува от лекарите. Не можете да приемате магически хапчета от натрапчивото преяждане и да очаквате, че всичко ще отмине от само себе си. Важно е упоритата работа върху себе си.

Медикаментите се предписват, когато се установят биологичните причини за хранителни разстройства. Не можете да приемате лекарства самостоятелно, тъй като това може да навреди на вече страдащо тяло. Лекарят провежда изследвания, изучава резултатите от тестовете, оценява тежестта на заболяването и едва след това предписва лекарства.

В допълнение към основното лечение за психогенно преяждане, паралелно могат да се лекуват и други заболявания, възникнали в резултат на консумация на прекомерни количества храна. Основното е да се консултирате с лекари и да не се ангажирате с независима диагноза.

Принудително преяждане с моя приятел: как беше

Да се ​​обадим на моята приятелка Катя. Тя е ектоморф - може да си позволи да яде вредна, тлъста, но такава вкусна храна, без да се засяга фигурата й. С какво всъщност се занимава редовно. Всички наши пътувания се свеждат до посещение на кафенета, барове и бързи храни. Трябва да се контролирам и периодично да правя избор в полза на лека салата и чай без захар. Но моята Катюша не се притеснява нито от наднормено тегло, нито от целулит - както казах, тя може да си позволи.

Всяко наше съвместно хранене завършваше със задъхване и молби да седне още малко, защото все още не е в състояние да продължи разходката си. С други думи, Катя сякаш изяде друга цяла Катя. Поне ми се стори така: докато отлагах салатата си, моята приятелка изяде два чийзбургера и пържени картофки.

В крайна сметка започнах да се притеснявам за здравето на моята приятелка и прочетох в една книга как един от героите умря от лакомия. За моя изненада Катя разпозна проблема веднага. Без да губим време, се регистрирахме за диетолог онлайн. Консултацията също не би ми навредила.

На вратата на лекаря бяхме малко изнервени. Катюша се тревожеше за стомаха си и мислех, че съм принудена да избирам трева вместо пържени картофи. Всичко се оказа просто: една приятелка никога не страдаше от излишно тегло, като дете, мама и баба й бяха принудени да ядат всичко, което беше в чинията. Плюс това, неотдавнашната раздяла с младия мъж доведе до емоционално изтощение. Всички тези фактори се събраха и Катя несъзнателно се опита да заглуши стреса. Лекарят каза, че Катерина имала натрапчиво преяждане, той също разказа как да се справи с него.

На приятелката е предписана лична терапия при психиатър. Диетологът е написал план за хранене, който ще помогне за подобряване на работата на червата след дълга усилена работа. Целият курс на лечение продължава няколко седмици, така че засега не мога да ви кажа крайния резултат. Но Катюша напредва, а аз заедно с нея.

Много по-лесно е да контролираш себе си в екип, отколкото индивидуално. Ние си изпращаме взаимно доклади за цялата храна, която е била изядена през деня, а понякога и вечер ходим дълго време вместо вечеря. Радвам се, че приятелят ми бързо разпозна проблема, защото при психични заболявания това е най-важното.

заключение

Принудителното преяждане е често срещан проблем на съвременните хора. Не знаем други начини да заглушите емоциите, освен да се почерпите с ароматна пица или да изядете цяла кофа сладолед. Храната помага да се чувствате по-добре, но не за дълго - скоро удавеният стрес се завръща. И тогава възниква съответният въпрос: как да се преодолее натрапчивото преяждане?

Разбрахме, че трябва да видите лекар, ако функцията на самонаблюдение и дисциплина е слабо развита. В този случай основната задача е, че трябва да признаете на себе си, че има проблем.

След успешна корекция на отклонението възниква следният въпрос: какво да правя след лечение на компулсивно преяждане? Струва си да наблюдавате емоционалното си състояние и да контролирате количеството консумирана храна..

По принцип хранителните разстройства са доста често срещано явление сред съвременните хора. Стремим се към успех, изпълняваме сложни задачи и изпитваме емоционално изтощение, което искате да напълните с нещо. Важно е да се научите как да се справяте със стреса, тогава не е необходимо постоянно да се измъчвате с лечение и пътувания до лекари.

Сега знаете какво е натрапчивото преяждане, как сами да се справите с това хранително разстройство и кои специалисти да потърсите помощ.

Отговорен писател и благороден изобретател. Специалист по социална работа, филантроп. Довършвам текста и летя, за да се возя с балон над море от илюзии.

Как да се отървем от натрапчивото преяждане?

Един от най-горещите проблеми на нашето време е нарушение на хранителното поведение, при което се консумира много голямо количество храна за кратки периоди от време. Това разстройство, характеризиращо се с чести, неконтролирани пристъпи на лакомия, се нарича „синдром на лакомия“ или натрапчиво преяждане. В такава ситуация храната не е източник на енергия, необходима за поддържане на живота, а стимулатор на положителни емоции или неутрализатор на неприятни преживявания. В същото време човек яде, но не може да получи достатъчно, точно както не чувства глад. Нека се опитаме да разберем колко опасно е това състояние и дали е възможно да се борим с него.

Принудително преяждане, каквото е

„Принудителен“ в превод от латински означава „натрапчив“. Тоест, това е задължително действие, което човек извършва против волята си. От гледна точка на физиологията, манията за храна, водеща до неконтролирано хранене, може да има психологичен или генетичен характер. С други думи, компулсивното преяждане е резултат от невротично разстройство или хормонален дисбаланс, причинено от наследствено предразположение.

Типична разлика между преяждането, което е в безсъзнание, автоматично по своя характер - от време на време повтарящи се пристъпи на "лакомия", които продължават до два часа. През този период човек се храни много по-бързо и повече от обикновено и не може да спре, докато не се появи дискомфорт от прекомерното препълване на стомаха. В някои случаи усещането за глад напълно отсъства. Често храненето се провежда съвсем самостоятелно, поради неудобство над изяденото количество. След това се появяват угризения, депресия, безпомощност и усещане за самодоволство.

Психогенното преяждане се диагностицира, ако булимичните епизоди се появят поне 2 пъти седмично, в продължение на 3-6 месеца.

Причини за принудително преяждане

Всички известни към момента причини за неконтролирана абсорбция на храна обикновено се разделят на 3 основни групи:

  • биологични (генетични разстройства, липса на „хормон на радостта“, серотонин, нарушения в хипоталамуса, водещи до неуспех в предаването на сигнали за глад и ситост);
  • социокултурна (формирана в детството): използването на определени продукти като утеха или насърчение, прехвърлен морален и психологически натиск от възрастни или неподходящо сексуално отношение, „семейни традиции“;
  • психологически (повишена тревожност, понижена самооценка, депресия, трудности в самоконтрола, самота, стресови ситуации).

Нежелана наследственост

Генетиката, участваща в изследването на хранителните разстройства, успя да идентифицира три гена, отговорни за наднорменото тегло (FTO, GAD-2 и TAG 1A1). Без да се задълбаваме в научната джунгла, можем да кажем, че тези единици на наследственост контролират молекулните механизми, водещи до натрапчиво преяждане.

Носителите на активната форма на FTO, стимулиращи освобождаването на хормона на глада, се хранят без мярка, защото нивото на грелин, дори и след насищане, остава на високо ниво. Модифицираният GAD-2 активира производството на основния инхибиращ медиатор на мозъчната кора, гама-аминомаслена киселина. Реагирайки с хипоталамичен невропептид, който стимулира хранителната активност, това води до епизоди на преяждане. И накрая, TAG 1A1 е отговорен за недостатъчното производство на хормона на удоволствието. За да получат удовлетворение от храната (която не трябва да се бърка с чувството за ситост), собствениците й са принудени да ядат порядък повече от обикновено. Освен това при такава неуспешна мутация се наблюдава несъзнателно желание за определена храна (като инерционно средство за компенсиране на допамина).

вещи

Хората, склонни към цикли на СР често (но не винаги) са с наднормено тегло или затлъстяване. И тези нарушения са задействащи заболявания като

  • атеросклероза;
  • захарен диабет тип II;
  • кардиологични проблеми;
  • артериална хипертония;
  • задух (намален капацитет на белите дробове);
  • мускулни и ставни патологии;
  • намалена продължителност на живота.

Прекомерното усвояване на стимулиращи мозъка продукти (сладкиши, сладкиши, чипс, сладолед, мазни или солени храни) причинява нарушение на витаминно-минералния баланс. Това от своя страна води до загуба на сила, намалена работоспособност, депресивно състояние, нарушения на съня, раздразнителност или безразличие.

Принудителни опции за преяждане

Принудителното преяждане е доста често срещано разстройство, което се среща при 3,5% от жените и 2% от мъжете. Има няколко варианта за "синдром на лакомия":

„Въглехидратна жажда“ - прекомерна консумация на сладкарски изделия или брашно. При липса на сладкиши, които причиняват пристрастяване, подобно на наркотичната, се развива болезнена депресия, наподобяваща симптоми на отнемане („счупване“). Копнежът към въглехидрати може да бъде причинен от недостатъчното производство на хормона, серотонина, провокиран от дългосрочни диети за отслабване или да бъде навик да „изземваш“ стрес сладко.

Предменструална хиперфагия (един от симптомите на ПМС); възниква поради спад в нивата на естроген (естрадиол) и повишаване на концентрацията на прогестерон. Подобно състояние се наблюдава при много жени 4-7 дни преди началото на менструацията. В този случай има и желание за печене и сладкиши. Прекомерната жажда за храна води до факта, че дневният прием на калории се увеличава с 600-1000 kcal.

Ограничаващо (хранително самоограничение). При продължително спазване на строга диета човек изпада в така наречената „диетична депресия“ поради постоянен стрес от глад. Една от неговите прояви е отхвърлянето на по-нататъшни ограничения на храната и преминаването към неконтролирано усвояване на храната.

Външно преяждане - прекомерна чувствителност към външни стимулиращи фактори (реклама на храни, апетитно подредени витрини, разговори на кулинарни теми, покрита маса, човек, който се храни наблизо и т.н.). Тази особеност на хранителното поведение, характерна за много хора с различни степени на затлъстяване, е в основата на лакомия на парти или „за компания“. Става причина за нерационални покупки и невъзможност да минете покрай сергия със заведения за бързо хранене и сладолед, вази със сладкиши и бисквитки, както и всяка друга храна, която попада на полезрението.

Емотиогенни „проблеми с изземването“. Това е нещастие на прекалено емоционални хора. Според статистиката тя се проявява в по-голяма или по-малка степен при 30% от световното население. В този случай човек не се храни, за да насити тялото, а да избяга от своята тревожна реалност, да се справи със собствените си преживявания, скука или житейско недоволство..

За съжаление, диагностицирането на компулсивно преяждане е доста трудно. Това се дължи на проблемите с описанието и изтъкването на отделни епизоди на лакомия от самите пациенти, както и честата комбинация от различни механизми на този хранителен феномен.

Прекомерно преяждане: митове и реалност

Има много предположения, свързани със "синдрома на лакомия".

Мит № 1. Тези, които са предразположени към натрапчиви хранителни разстройства, нямат достатъчно сила на воля. Всъщност психическата сила на човек е много тясно свързана с различни психологически механизми. Следователно в тази ситуация понятия като „саморегулация“ или „самоконтрол“ не работят. Факт е, че такъв хранителен феномен няма връзка с физическото чувство на глад и е невъзможно да се контролира.

Мит № 2. Всеки, който е предразположен към СР, е с наднормено тегло или затлъстяване. Но в действителност тази форма на хранително разстройство е характерна за хора с различно тегло (включително тези с астенична физика).

Мит номер 3. Психогенното преяждане лесно се блокира чрез диета. Напротив, строгата диета може да доведе до булимично разпадане, връщане на първоначалното си тегло и дори до значително влошаване на здравето.

Мит № 4. Акцентът върху храната, за разлика от хранителните разстройства като анорексия и кинорексия, не изисква сериозно лечение. Всъщност това е доста сериозен проблем, който не може да бъде решен без използването на сложна терапия.

Симптоми на неконтролирана лакомия

Признаците, показващи податливост на натрапчиво преяждане, обикновено се разделят на 2 групи: емоционални и поведенчески. Първите включват липса на глад и удовлетворение от яденето, състояние на стрес и напрежение, което ви кара да правите чести пътувания до хладилника, депресия или отвращение след преяждане, вина и срам, безполезни опити да контролирате диетата си.

Списъкът с поведенчески симптоми включва много бързо несистематично усвояване на храната, липса на контрол върху това, което се яде, чести (непрекъснати) закуски, скриване на храна „в резерв“, навик да се намирате в усамотение, до силен физически и психически дискомфорт.

Онези, които се характеризират с епизоди на "буйна лакомия", има значителни колебания в теглото или прекомерното телесно тегло, интимни проблеми или пълна липса на сексуални желания.

Как да контролираме преяждането?

От гореизложеното заключението предполага самото себе си, че натрапчивото преяждане е непреодолима хранителна зависимост, която, за разлика от другите, не може да бъде избегната (храната е източник на енергия, необходима за поддържане на живота). Ето защо, за да го спрете, първо трябва да споделите проблема си с някого. Подкрепата на приятели или роднини ще добави сила в борбата с това заболяване.

Разбира се, ако разстройството достигне сериозен стадий, тогава единственото разумно решение е да се консултирате със специалист. В тази ситуация ще се извърши диагностичен преглед и ще бъде предписано индивидуално лечение въз основа на резултатите от него..

Стратегии за преяждане

Няма забрани, но размерът има значение

Мнозина смятат, че един от начините за борба с натрапчивото преяждане е ограничаването на достъпа до храна. Всъщност е необходимо здравословно отношение към храната: няма забрани - няма нужда да ги нарушавате. И вие също трябва да си позволите малки слабости, а ако искате поничка или сладолед - яжте и не съжалявайте за нищо. Въпреки това, тенденцията за преяждане - точно такъв е случаят, когато размерът на чинията има значение. И колкото е по-голям, толкова повече ще се яде. Затова е необходимо да спрете избора си на средна чиния и да дадете на мозъка настройката: „Има много храна, достатъчно е да получите достатъчно.

Разпознайте усещанията и направете пауза

Специалистите, които популяризират съзнателното хранене, като метод за самостоятелно облекчаване на хранителните разстройства, препоръчват да се откажете да гледате телевизия и други цивилизационни предимства (компютър, телефон и т.н.), докато се храните. Храненето трябва да е небрежно, но не много бавно. Средно храненето трябва да отнеме до 30 минути. Когато ядете, трябва да обърнете внимание на миризмата, вкуса и температурата на ястието, както и на естетическия му компонент. А в случай на ускорение трябва да спрете и да се опитате да разберете дали наистина искате да ядете. Или тялото вече е пълно, а храната се използва като инструмент за преодоляване на житейските трудности.

Също така е много важно да се научите да правите разлика между физическия и психологическия глад. Първият от тях "живее" в стомаха, а вторият - в главата. Емоционалният глад възниква внезапно, не издържа на спешност, придружен е от негативни емоции, проявява се с желание за конкретни храни и не преминава дори когато стомахът вече не е в състояние да абсорбира храната. Физическата е доста търпелива и е придружена от много истински "телесни симптоми" (бучене в корема, гадене, слабост, усещане за празнота).

Движението е радост

Физическата активност помага да се справите със зависимостта. Но, не трябва да е тежък, свързан с болка и изтощение, натоварване. В тази ситуация се препоръчват класове, които не провокират желание спешно да „изземат“ натрупаната умора, а да предизвикат чувство на удовлетворение. За един може да се кара на колело, за друг - ходи, за трети може да е тенис на маса или плуване и т.н. Основното е, че движението трябва да е забавно.

Приемане на неидеален Аз

Почти всеки човек има характерни черти, към които се отнася (и не само той) с отрицателен цвят. В тази ситуация самоприемането се превръща в отправна точка на емоционалната стабилност и вътрешния мир.

Подкрепа за другите

Много е важно да има хора наоколо, които разбират проблема. Може да са роднини или „приятели в нещастие“. Можете и трябва да споделяте своите чувства и чувства с тях и заедно да търсите конструктивни решения..

Отказ от диети

Гладните диети и натрапчивото преяждане са две взаимозаменяеми понятия, които могат да се разглеждат като две страни на една и съща монета. Строго ограничената диета се превръща в голям стрес за тялото. Когато човек е изправен пред липса на храна, нивото на хормоните на стреса се повишава, възбудата се увеличава, появяват се гняв, агресия и тревожност. И единственият изход е „нахлуване в хладилника“. За да избегнете това, трябва да се храните не само правилно, но и разнообразно.

В някои случаи причината за хранителните бримки е липсата на една или повече батерии. Следователно тялото трябва да получава не само достатъчно количество храна, но и необходимите компоненти.

Издържайте на стреса и избягвайте изкушенията

В допълнение към изземването, има много други, алтернативни начини да се отървете от емоционален или физически стрес. Вместо да се храните, можете да използвате прости дихателни упражнения, йога, пилатес, спининг (велосипедна аеробика), медитация, тренировки за сензорна релаксация.

Ако няма спешна нужда да посетите хранителния магазин, по-разумно е да го заобиколите. Ако трябва да посетите място, което предизвиква негативни емоции, по-добре е да се запасите предварително с ябълка, шепа бадеми, банан или грейпфрут, което ще ви помогне да овладеете стреса и да премахнете необходимостта от закупуване на чипс или торти.

3 хранения на ден и здравословни закуски

Хората, склонни към натрапчиво преяждане, се препоръчва да се хранят 3 пъти на ден. Диетата трябва да е балансирана, винаги да съдържа протеини и бавни въглехидрати. Продуктите, които съдържат ненаситени мастни киселини (авокадо, мазна риба, ленени семена), спомагат за регулирането на нивата на стрес много добре. Като закуска можете да използвате моркови, портокали, кисели млека, кашу, орехи, боровинки. Трябва да се опитате да не прескачате храненията, тъй като в бъдеще това е изпълнено с преяждане.

Качествен сън

Липсата на подходяща почивка води до спад на енергията и увеличава копнежа към храната. За да контролирате апетита си и да избегнете преяждане, трябва да осигурите качествен сън. Само няколко безсънни нощи значително повишават концентрацията на хормона на глада и често водят до неконтролирана лакомия. Затова трябва да се насилите да отказвате късни закуски и да ядете не по-късно от 2 часа преди лягане. За да заспите по-бързо и по-трудно, можете да измислите свой собствен ритуал (топъл душ, релаксираща вана, четене, медитация, ароматерапия, чаша мляко или билков чай, тиха музика и т.н.). Е, още един съвет, за да избегнете нощното „среща с хладилник“: ако искате да ядете, трябва да си легнете (парадоксално, но наистина работи, и здравословният сън ви спасява от преяждане).

Предупредителни знаци

Уви, никой не е защитен от стресови ситуации и техните последици. Затова някои хора, склонни към натрапчиво преяждане, поради различни неблагоприятни фактори се връщат към старите си навици. В такава ситуация е много важно да контролирате състоянието си, за да не пропуснете ранните предупредителни знаци (промени в общото количество на изядена храна, чести мисли за храна, ястия в „горда самота“, отрицателно отношение към критиката към пристрастяването към храната и т.н.). Подобни епизоди на влошаване са един от компонентите на процеса на възстановяване и учат да разбират по-добре проблема си..

Как да отговоря на коментарите?

За съжаление, някои хора, които нямат представа за съществуващите хранителни разстройства, както и малко се замислят за последствията от думите си, се характеризират с разрушителни твърдения за проблема. Особено трудно е, когато подобни коментари идват от близки. За такива случаи трябва да работите върху моменталната си реакция. Има три начина да излезете от ситуацията с най-малко емоционална загуба: чрез шега, игнориране на атаки или самоирония. И вие също трябва да се научите да правите разлика между моментите, които зависят и са независими от вашата собствена воля, да приемете себе си такъв, какъвто сте и да защитавате собствените си емоционални граници. Е, ако не можете да се справите сами, потърсете помощ от специалист.

Психотерапевтични и медицински методи

За тези, които не могат сами да се отърват от епизодите на преяждане, има професионална подкрепа и специализирано лечение. Психиатрите, диетолозите и терапевтите участват в проучването и коригирането на този проблем. Преди да се избере най-рационалното клинично решение, се оценява функционалното, психическото и физиологичното състояние на човек и се идентифицират най-значимите рискови фактори и свързаните с тях заболявания.

Принудителното преяждане е най-лесно за лечение в детска и юношеска възраст. Ето защо, за да избегнат сериозни проблеми в бъдеще, родителите не трябва да отлагат търсенето на професионална помощ. Също толкова важно е навременното лечение на пациенти с диабет. При тези хора редовните булимични епизоди могат да причинят сериозни усложнения..

Видове и цели на психотерапията

В случай, че хранителното разстройство е причинено от психологически причини, психотерапевтичната корекция излиза на преден план. В този случай се използват методи като:

  • когнитивно-поведенческа терапия, адаптирана за пациенти, склонни към натрапчиво преяждане. Тази техника помага да вземете под съзнателен контрол хранителното си поведение;
  • междуличностна (междуличностна) терапия. Работейки на принципа „тук и сега”, той се използва за повишаване на самочувствието и развитие на психологическа стабилност;
  • групова терапия. В групите за подкрепа хората споделят своя опит, трудности и успехи, освобождават се от негативните емоции, учат се да гледат на себе си отвън;
  • хипнотично лечение. Прилага се в случай на отказ от други методи. Човек се привежда в състояние на транс и му се налага забрана за преяждане. В края на курса се оформя стратегия за правилно хранително поведение. Този метод на корекция работи много бързо и дава много осезаем резултат. Впоследствие обаче, поради факта, че човекът е бил подложени на предложения, не осъзнавайки случващото се и е запазил предишния модел на реакция на стрес, рецидиви са възможни.

Основната цел на психотерапевтичното лечение на натрапчивото преяждане е да се промени хранителното поведение. Тази техника, насочена към работа с мисли, помага да се отървете от недоволството от себе си и теглото си, да развиете силата на волята и да създадете собствена стратегия за управление на стреса, губите нездравословен интерес към храната и умерете апетита на „вълк“.

фармакотерапия

Корекцията на лекарството при хранително разстройство е най-оптималният метод за чести атаки на неконтролирана лакомия и значително влошаване на здравето. Препоръчват се антидепресанти (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин) за намаляване на епизодите на преяждане. Определено лекарство се предписва индивидуално, като се вземе предвид общото състояние на организма и наличието на възможни противопоказания. Що се отнася до лекарствата, които потискат апетита (аноректици), към днешна дата не са провеждани пълни проучвания за употребата им при мания за храна и натрапчиво преяждане..

Пациентите със затлъстяване също могат да бъдат предписани лекарства с инхибитори на стомашно-чревните липази и лекарства, които засилват метаболитните процеси..

В някои случаи се използва хирургична корекция (липосукция или бариатрична хирургия за намаляване на размера на стомаха) като спомагателна техника. Разбира се, ефектът от тези методи, без да се елиминират психологическите проблеми, заменен от лакомия, ще бъде краткотраен.

Живот без неуспехи

Да си гладен за храна е много сериозен проблем. А за да се научите как да живеете в хармония със себе си, може да отнеме месеци или дори години. За съжаление е невъзможно бързо да промените хранителното си поведение и навици. Въпреки това не се отказвайте, потвърждавайки, че храната е по-силна от вас. Просто храненето не трябва да е абсорбция, а съзнателен процес. Забавен колкото е възможно повече, концентрирайки се и слушайки собствените си чувства, с течение на времето ще бъде възможно да се научим да правим разлика между истински глад и въображаем. И въпреки че човешкият мозък има способността да заблуждава сетивата, като полага усилия, той може да бъде "рестартиран" и да зададе нова положителна програма.

Как да се справим с натрапчивото преяждане и да отслабнем

Ако сте започнали да ядете по-често, в по-голям обем, по какъвто и да е повод и в неправилен момент, време е да разберете дали този неприятен проблем е свързан с натрапчивото преяждане (CP).

Ако сте започнали да ядете по-често, в по-голям обем, по какъвто и да е повод и в неправилен момент, време е да разберете дали този неприятен проблем е свързан с натрапчивото преяждане (CP).

Запомнете: Принудителното преяждане е изключително опасно разстройство на храненето.!

Принудителното преяждане е често срещана психична патология с нарастваща тенденция в световен мащаб (до 3,8% от жените и около 2% от мъжете). Това е ненормален механизъм за потискане на страховете и често се задейства от някакво негативно събитие..

Принудително преяждане - функции

Ако при наличие на булимия пациентът изпитва постоянен глад, но страстно мрази всяка храна, като иска да се отърве от нея с помощта на повръщане и / или слабителни средства, тогава в този случай се наблюдава обратната картина. Храната се превръща в култ. Има мнение, че всички хора с наднормено тегло обичат да ядат. Това не е напълно вярно. Причината за наднорменото тегло трябва първо да се търси в нарушен метаболизъм (функционален метаболизъм).

Забележка. Латинският термин натрапчиво обозначава принудителния характер на редуващи се действия. Проблемът е в обхвата на психологията. Тоест, има нефункционални причини за хранителни разстройства. Пациентът извършва серия от натрапчиви манипулации за потискане на безпокойството. Това е трудна, разсейваща маневра за измама. Не става въпрос само за постоянното желание да дъвчеш нещо, но и всякакви други форми на пристрастяване.

Например, всички бивши алкохолици или тежки пушачи прехвърлят натрапчивостта към безопасни дейности:

  • обичат спорта;
  • събират печати;
  • стават тънки ценители на кафето и т.н..

Преяждането е същият начин за потискане на негативните емоции (при липса на други методи за справяне със стреса), както систематичното дегустация на нови сортове кафе.

Какво може да се заключи?

Признаците за обсесивно преяждане директно показват неразрешен комплекс от физически и психологически проблеми. За разширен анализ на проблема използваме Американската класификация на психичните разстройства (DSM-5).

Основният признак на натрапчивото преяждане върху него се счита за дълго хранене (от един час до два часа) и увеличаване на обема му (по отношение на средния човек за същото време при същите условия). Пациентът напълно губи контрол върху поведението на хранене. Седнал на масата, той забравя за чувството за пропорция, яде и не може да спре, напълно игнорирайки количеството изядена храна.

Характерни симптоми на заболяването

Подробният преглед на конкретен епизод на натрапчиво преяждане може да подчертае редица типични симптоми. Всички те свидетелстват за спонтанността на отделните действия и несъзнателното поведение като цяло.

Обикновено пациентът:

  • абсорбира храната много бързо;
  • яде до пълно насищане;
  • седи на масата, не чувства глад, но яде много храна;
  • избягва да обядвате с компания;
  • предпочита да се храни отделно, за да не изпитва срам от количеството изядена храна.

Важно! След изобилно хранене следва „разбор“ - копаене в мисли за безгръбначността на човек. Човек изпитва вина, която не може да поправи по никакъв начин, както и силно отвращение към себе си, като долен и зависим човек. Този симптом показва психологическата причина за вътрешния конфликт и преяждане, в резултат на прехвърляне на проблема във физическия план.

Натрапчиво преяждане и митове

Сериозността на проблема се доказва от факта, че литературата, театралното изкуство и киното не са заобиколили вниманието му. Pantagruel, Gargantua, Lamme Gudzak, Three Fat Men далеч не са единствените герои, които предизвикват искрен смях сред читателите и зрителите. Хората приписват преяждането с отвратително явление, като не мислят особено за причините му. Човечеството състави цял списък от митове относно това, защо един нещастен любовник не може да спре бягането на своята неразумна страст. По правило тези идеи нямат нищо общо с реалността..

Чести заблуди. Доктор обяснява

Липса на воля

Всеки човек има малки слабости, но предпочита да осъжда греховете на другите и да намира добри извинения за своите. Всеки, който пуши две опаковки цигари на ден, лесно се смее на безнадежден алкохолик. Той лесно ще дава съвети как да се откажат от пиенето, но в полза на разрушителната си страст ще намери дузина аргументи.

Да каже, че пациент с натрапчиво разстройство не иска да прояви сила на воля може само човек, който е далеч от медицината и психологията.

В същото време е почти невъзможно да контролирате разстройството самостоятелно.

Наднорменото тегло показва натрапчиво преяждане

Това е много често погрешно схващане. Всъщност пациентите с наднормено тегло съставляват само част от хората (с всякаква тежест и физика) със сходни нарушения. Няма пряка връзка между теглото и преяждането. Лекарите наблюдават много случаи, когато човек ежедневно абсорбира количество храна, което е няколко пъти по-високо от нормалното, но остава тънко.

Трябва да се отбележи, че повечето пациенти с признаци на затлъстяване не страдат от натрапчиво разстройство..

Магическата диета ще ви помогне

Възможно ли е трайно да се реши проблема с КП с правилно подбрана диетична храна? Отговорът е не. Освен това диетата в повечето случаи се превръща в удобно средство за преяждане след нейното приключване. Почти всеки човек, поради ограничение на храната, първо губи тегло, но след това бързо го наддава отново. Започва процесът на постоянен растеж на телесно тегло.

Диетата е част от широк спектър от превантивни и терапевтични мерки. По принцип е невъзможно напълно да се реши проблема само с помощта на диетично ограничение. Сериозно проучване на всички психологически, физически и ситуационни фактори, провокирали КП.

Ефективната помощ се гради върху компетентна диагноза и само след установяване на причините за заболяването, което трябва да бъде разгледано на първо място.

Принудителното преяждане не изисква сериозно лечение

Много хора смятат анорексията (ненормално леко тегло), полифагията (нуждата от големи количества храна) и булимията (систематичен глад) за опасни заболявания. Но не приписвайте натрапчиво преяждане на заболяване.

Всъщност това разстройство е не по-малко проблематично и изисква цялостно лечение, състоящо се от:

  • от систематични посещения на диетолози и диетолози;
  • назначаването на индивидуална терапевтична техника;
  • участие в групова терапия.

Забележка. При предписване на специфична терапия се вземат предвид консумираните хранителни продукти, начин на живот, местообитание, способността да се използват латентните сили на тялото и нервната система.

Стрес заглушаване

Научният и медицинският свят отдавна е зает с плашещата тенденция на засилен растеж на болестите. Не става въпрос само за намиране на нови, по-ефективни форми на превенция, но и за неспособността на лекарите успешно да решават психологически проблеми. Именно в тази област се наблюдава най-отрицателната динамика.

Добавя се ежедневна работа на психолозите, но гражданите малко им се доверяват и не я приемат достатъчно сериозно. Картината е странна, имайки предвид нарастващата популярност на така наречената традиционна медицина с нейните домашни палмисти и лекари. Те са добри психолози и изграждат „курс на лечение“ върху знанията за човешките слабости..

Все повече и повече хора по света просто „измиват“ страховете, тревогите и стреса си с бира в барове или „задръстени“ с огромен брой хамбургери в кафенета. И коренът на проблема е в грешния светоглед. Коренната промяна във възгледа на заобикалящата действителност и вашия вътрешен свят неизбежно води до преструктуриране на целия начин на живот и решаване на проблема.

Принудително преяждане. Съвременни методи на лечение

Лекарите използват няколко често срещани метода за борба с психологическото преяждане. Имената им показват цялостен подход за справяне с възникващата катастрофа на новия век..

Таблица на приложение на различни форми на лечение

Не.Видове терапия
1лечение
2Когнитивно поведенчески и диалектически поведенчески
3Семейно психологическо
4Травма терапия

Лекарите обръщат внимание на тяхното разбиране за важността на решаването на проблема на пациента. Уважават го. Това не е просто учтивост, а важен инструмент на психотерапевтичния подход.

Таблица. Описание на лечебните задачи

Не.В процеса на определяне на конкретно лечение е необходимо
1Разберете емоционалните и поведенчески стереотипи, които провокират „принудително” преяждане
2Намерете обяснение за прехвърляне на управлението на стреса към ненормално хранително поведение
3Въз основа на получената информация и индивидуалните характеристики на пациента определете и предпишете конкретни методи на терапия

Важно! Режимът на лечение не включва забрани за определени видове храни и не се предписва специална диета. Решението на проблема не се крие в механичната промяна в диетата и диетата. Диетичното хранене може да потисне вече установения навик за кратко време, но не и напълно да го елиминира. Ако пациентът има всичките си надежди за това, той стартира спусъка на повторените епизоди..

Интегрираният подход е единственият начин

Проблемът с натрапчивото преяждане е толкова сериозен, че само добре координиран екип от професионалисти може да го реши. Тесни специалисти в такива области като терапия, психология, диететика, хранене, психиатрия.

Защо е необходим психолог и психиатър?

Обсесивният синдром на постоянно преяждане може да бъде свързан с редица други проблеми от психологически характер, решаването на които само специалист може да направи.

Най-честите проблеми:

  • депресивни състояния;
  • Тревожни разстройства
  • дефицит на вниманието;
  • хиперактивност
  • обсесивно-компулсивни разстройства;
  • алкохол, наркотици и други видове зависимости.

Забележка! Голямо количество консумирана храна често показва CP, но не винаги. Този симптом със сигурност трябва да се "засили" с други симптоми: прекарване на дълго време на масата, невъзможност да ограничите апетита си в гордо уединение далеч от външни наблюдатели и последващата потискаща вина.

Пациентът чувства остър дисонанс от загуба на естетическо удоволствие от неправилно усвояване на храна на масата, на леглото, на компютърния монитор или телевизор. Загубата на уважение към храната, тялото и самия процес.

Как да се справим с натрапчивото преяждане и да успеем да отслабнем

Какво може да направи един пациент у дома? Ние даваме експертни съвети.

Хранете се съзнателно

Хората с голямо телесно тегло предполагат, че можете да се отървете от него, просто като ограничите достъпа до продукти.

Мнението на диетолозите и диетолозите

Недвусмислено е - здравословната диета отхвърля забраните и ограниченията като безполезни и дори вредни. Човекът е така подреден, че винаги се стреми към недостъпни удоволствия. Самият факт за съществуването на границата е повод за нейното нарушаване. Храната е едно от най-достъпните ежедневни удоволствия. Ако човек се храни съзнателно, избирайки баланс между здравословно и приятно, храната престава да бъде култ и няма силата на организма. Това е интелигентен подход без ограничения..

Мнението на психолозите

Правилата на информираното хранене са прости и не изискват много усилия. Необходимо е само да се даде на хранене подчертан естетически цвят.

Култът към храната трябва да се обърне:

  • в триумфа на хармонията;
  • здраве
  • красота
  • практичност.

На първо място става въпрос за промяна на ударението, ефективно и разумно сублимация, замяна на грешната цел с правилната посока. Трудно ли е просто спокойно да ядете на масата? В същото време не гледайте екрана на устройството, по телевизията, не четете книга и не спорете с роднини и приятели на повишени тонове?

Естетичният компонент на хранителния процес играе по-голяма роля, отколкото обикновено се приема. Това не е „буржоазно малко нещо“ и не е загуба на допълнително време и пари. Красиво поднесена трапеза и празнична атмосфера придават значение на вечерята не в качеството на насищане на плътта, а в по-дълбок, утвърждаващ живота смисъл. Това е един вид свещен обред, ограничен във времето и конкретни действия. Това кара човек съзнателно да приема храна, да се концентрира точно върху процеса на ядене на ястия, а не върху нещо друго. Изчислението е такова, че няма бързане, но и без разтягане.

Моля обърнете внимание:

  • правилния температурен индикатор на съдовете;
  • текстурата им;
  • хубава миризма.

Важно! Гледайте усещанията си, докато ядете. Научете се да говорите с тялото си, да разбирате неговите нужди и да им отговаряте правилно. Определете момента на ситост. Яжте бавно, с малки паузи, без да поглъщате големи парчета храна и да не се разсейвате от външни стимули.

Движи се и се премести отново

Упражнението помага за изгаряне на излишната мастна маса и отслабване по естествен начин. Намерете „своя“ спорт, който ви подхожда във всички отношения - време, предпочитания, полезност. Не забравяйте, че всяка дейност, включително спорт, трябва да носи радост, удоволствие и удовлетворение..

Усетете физическата си сила. Това е вратата за ограничаване на повечето психологически проблеми. Съвременното общество е предназначено да улесни значително закупуването на храна. Мъжът престана да бъде ловец и се превърна в обществено звено, седнало на офисната маса. Но тялото му е създадено за активен живот в движение. Ако в далечното минало самият живот е карал човек да се движи, то днес той може да разчита само на своето осъзнаване.

Насладете се на света чрез движение, а не мързеливо усвояване на безполезна информация от джаджи. Развийте тактилно усещане.

Това е цял свят, който толкова малко сте изследвали.!

Радвай се - спасението е в твоите ръце

Пази се. От ваша сила е да изберете безопасна и удобна среда за работа, свободно време и творчество. Намерете любимото си забавление. Ентусиазираните хора нямат време да се отдадат на униние, „пият“ и „изземат“ мъка. Те са изправени пред по-издигнати и полезни цели. Станете премер, популярен блогър, добър фрилансер или музикант.

Виртуалната реалност създаде безпрецедентни възможности за отключване на вътрешния потенциал:

  • Пишете стихове и есета в литературни алманаси.
  • Създайте видеоклипове.
  • Играйте групови игри.
  • Чат с интересни хора.
  • Участвайте в рисуване, фотография, моделиране и т.н..

Всичко, което носи радост - отвлича вниманието от храната, повишава устойчивостта на стрес и е благословия.

Обичай себе си

Има много различни методи за справяне с разстройства, начини за намиране на мястото си сред ежедневните бури на живота, но те могат лесно да бъдат заменени, като просто приемете себе си като уникален и уникален човек. Любовта към света започва с любов към себе си!

Без преувеличение е да се каже, че основата на повечето проблеми се крие в завишени изисквания:

  • към вашите способности;
  • т. нар. сила на волята;
  • способността да се адаптира, печели и отговаря на нуждите на обществото.

Мирянинът не може да се справи с ролката на безкрайните искания на света. Обработката започва в ранна детска възраст и уплашено и безгръбначно същество с огромна топка от комплекси напуска училището. Нашите образователни институции учат на всичко, освен любов към живота, обществото и човека. Ще трябва сами да коригирате това състояние. Това е трудна, но изключително необходима работа за преструктуриране на собствения им светоглед. Първо, обичайте се такъв, какъвто сте в този момент, с всичките си проблеми, физически, морални увреждания и дори с наднормено тегло!

И тогава - всичко ще се промени към по-добро. Не веднага, но постепенно. Но това е за най-добро, тъй като наблюдаването на този процес е много интересно. Ще се почувствате като създател на нов, напълно непознат живот. В него - вие сте центърът на Вселената.

И това няма да е триумф на егоизма, а усещане за неговото значение на мястото, където сте най-полезни за обществото.

Работете със собствените си емоции

Повечето хора нямат абсолютно никакъв контрол върху своя емоционален свят. Това е голям проблем. Професията на психиатър и психолог става все по-търсена.

Защо?

Смята се, че обикновен човек не е в състояние да се справи с психиката си в информационен бум. Но нали? За щастие не. Знанието може да се превърне в добър съюзник. Както са казвали древните римляни - "не информиран - роб, информиран - господар".

Изберете най-подходящия метод за самоусъвършенстване за себе си:

  • наука или духовно учение;
  • медитация, молитви, концентрация;
  • спортни занимания;
  • четене на книги;
  • изучаване на история и др..

Важно! Преяждането, като отрицателен начин за справяне със стреса, не просто ще бъде заменено с по-безопасен тип действие. Използвате проблема като стартова подложка за положителна промяна в себе си и света около вас..

Вероятно знаете усещането за дискомфорт от безкрайния вътрешен диалог. По правило това е убеждение в най-различни форми. Станете по-мил към себе си. Мислете за себе си като за близък приятел или дете. Трябва да съчувствате към него, а не да критикувате постоянно. Много скоро приятелският диалог със себе си ще се превърне в обичайната норма.

Тихо замествате купчина негативни емоции с полезни и радостни..

Обградете се с хора, които ви обичат и разбират

Изразът "кажи ми кой е твоят приятел..." има много по-дълбок смисъл, отколкото обикновено се смята. Имате ли приятели с някои недоброжелатели? Тогава дойде време да анализираме истинската си роля в живота. Нарушителите са огледален образ на себе си?

Помислете за промяна на средата. Заобиколете се с приятели, а не завистливи хора и врагове.

Важно е да общувате с хора, които са готови да ви разберат и да ви помогнат във всеки момент. Изберете психотерапевтична група или специализирана общност, например онлайн. Ако вашите приятели имат проблеми, подобни на вашите проблеми, можете да ги разрешите заедно.

Поставете разумни и строги правила за комуникация и табута:

  • забрана за обсъждане на диети и начини за отслабване;
  • забрана на осъждане под каквато и да е форма и по каквато и да е причина;
  • провеждане на честен, уважителен и отворен диалог без разсейване на външни теми и т.н..

Споделете с мислещи хора това, което ви интересува първо. Поддържайте атмосфера на доверие, комфорт и взаимопомощ.

Потърсете конструктивни решения на проблемите заедно в тесен кръг от хора, които са готови за действие.

Не приемайте храната твърде критично

Смятате ли се за добър, ако ядете правилната храна и лош, ако ядете това, което се счита за вредно? Но дали значимостта ви зависи от вида на консумираната храна? Всъщност това е път, водещ от решението на проблема към морализация и умствена спекулация. Предлагаме ви да промените фокуса си върху самото поведение при хранене..

  • коя храна ви кара да се чувствате пълноценни по-бързо;
  • В кой момент може да бъде завършен обядът?
  • какви храни причиняват отхвърляне.

Лекари, психолози, приятели, семейство и хора със сходни проблеми могат да помогнат за превключване на вниманието от храната и тялото ви. Не се заключвайте!

Още веднъж за пристрастяването

Връщането на все повече и повече нови проблеми, произтичащи от старите навици. Ето какво е преяждането със скритата цел да изтласка стреса. Хората действат неправилно и това води до срам и самоотвержение. Чувството на недоволство от своя страна води до пренапрежение на нервната система и провокира още по-големи проблеми с психиката.

Трудността при лечението на натрапчивото преяждане е:

  1. Необходимостта от преодоляване на програмата, насилствено заложена в детството

Неразумните родители принуждават детето да се храни не само заради физическата нужда от попълване на енергийните запаси. Храната се представя като важен знак за морал. Ате е добро момче. Не се яде - лошо. Наказанието е премахване на разходки, карикатури, контакти с други деца. Резултатът е хранително разстройство. Храната престава да бъде благодат. Загуба на контрол върху процеса на усвояване на храната. Дете от ранна възраст се научава да „изземва” стреса. Той приема храна, независимо от конкретната му нужда..

  1. При агресивна масова пропаганда на различни диети и чудотворни ограничителни хранителни системи

Хората са свикнали да не правят нищо - оставете лекаря да лекува, а самата диета ще направи всичко. Но дори абсолютно здрав човек трудно може да се контролира в стресова ситуация. Ами пациент с компулсивно разстройство? За него е по-лесно просто да разчита напълно на властите. Човек използва друга програма за правилно хранене, последвана от разпад и ново чувство за вина.

  1. В изобилие от храна на рафтовете на магазините

Производителите на храни се интересуват от култа към храната. За тях вашата хранителна зависимост е вечен източник на доходи. В чипса, тортите, шоколадови бонбони, хамбургери, соли и пушени меса не толкова полза, колкото вреда. Тези храни са особено опасни за хора с хранителни разстройства. Наистина, да се насладите на час или два от оризова каша няма да работи, но царевичните пръчици могат да се вкусят от сутрин до вечер. Решението на проблема е да не се яде малко!

Имате нужда от правилния избор на продукти и строга хранителна култура.

Свикнали сме да търсим ваканционни дестинации с all inclusive. Когато сме „all inclusive“, ние сме много по-спокойни да се наслаждаваме на живота, да се отдадем на блаженство и да ядем за трима, стартирайки механизма на натрапчивото преяждане. Това е огледален образ на проблема с преяждането като цяло.

Но какво ще стане, ако тази сериозна болест измъчва конкретен човек в продължение на много години?

Това е разстройство с неконтролирана консумация на планина храна пет до шест пъти на ден. И този процес няма нищо общо с физиологичното чувство на глад и необходимостта от насищане на тялото..

Натрапчиво е състояние на явна или прикрита тревожност.

Стимулът за следващото хранене не е глад, а отрицателен психологически аспект. Храната помага на пациента да се измъкне от истинското решение на проблема, да забрави за страховете и стресовете за известно време. С други думи, необходимо е не само правилно да се регулира хранителното поведение, но и да се елиминира психологическият проблем.

Трябва да се помни, че разстройствата от този тип са придружени от:

  • Ниско самочувствие.
  • депресия.
  • Депресирано състояние.

Преяждането вече се превърна в един от основните признаци на нехармонични, проблемни, маргинализирани семейства. Този факт показва значението на превантивните мерки с пристрастие в психологията. Дори децата в трудни семейства възприемат грешен поведенчески стереотип - „когато е лошо, трябва спешно да се храните“. Утре може изобщо да няма храна. Можете да се отървете от него с цената на невероятни усилия..

данни

Само специалист може да установи компулсивно преяждане след цялостен преглед на пациента. Навиците се изясняват, оценява се физическото и емоционалното състояние на пациента. Назначени сесии и консултации с квалифицирани специалисти, включително психолози и психиатри.

Основният извод е, че този труден проблем е успешно решен..

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет