Как да понижим холестерола в кръвта у дома бързо и ефективно?

Думата "холестерол" обикновено причинява негативни асоциации с наднормено тегло, недохранване и атеросклероза. Въпреки това само увеличаването на нивото му е опасно за здравето и в нормалните граници това органично съединение е жизненоважно. Ще разберем как бързо и ефективно да понижим холестерола в кръвта, включително и у дома. Въпреки това, първо трябва да разберете какво е холестеролът, каква е неговата роля в организма и какво влияе върху повишаването на концентрацията.

Какво е холестерол?

Това органично съединение е липофилен алкохол, съдържащ се в мембраните на живите клетки. Не присъства само в гъби, растения и прокариоти. Основната функция на холестерола е да поддържа стабилността на структурата на клетъчните стени, осигурявайки тяхната нормална пропускливост. В допълнение, той е необходим за биосинтеза:

  • жлъчни киселини;
  • кортикостероиди;
  • полови хормони;
  • Витамини от група D.

Холестеролът в кръвта е предимно от ендогенен произход: около 80% се синтезира от самия организъм, а само 20% идва отвън с храната.

От повишен холестерол рискът от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система се увеличава, тъй като мастният алкохол е в състояние да се утаи под формата на плаки по стените на артериите и да ги запуши. В този случай говорим само за така наречения „лош“ холестерол - транспортни липидно-протеинови комплекси с ниска плътност (LDL). Липопротеините с висока плътност (HDL), от друга страна, спомагат за поддържането на здравето на сърцето и съдовете. Комбинацията на холестерол с протеини е необходима за транспортиране до тъканите, тъй като той е неразтворим в кръвната плазма.

Норми и причини за увеличението

Нивото на липопротеините в кръвта се определя с помощта на биохимичен кръвен тест, а нормалните му стойности зависят от възрастта. Средният универсален индикатор за възрастен се счита за стойности, които не надвишават 5 mmol на литър. Наближаването или надвишаването на тази оценка е повод да помислим как да понижим холестерола. Колкото по-ниски са числата, толкова по-малко вероятно е развитието на атеросклероза и свързаните с нея заболявания.

Защо холестеролът може да се повиши? Основната причина се счита за небалансирана диета, в която преобладава мазната, както и богатата на лесно смилаеми въглехидрати храна. Други фактори обаче влияят върху концентрацията на LDL в кръвта:

  • стрес
  • лоши навици;
  • наследственост;
  • ендокринни нарушения (диабет, дисфункция на ендокринните жлези);
  • чернодробни заболявания, придружени от застой на жлъчката.

Склонността към преяждане и ограничаване на физическата активност (съответно и натрупването на излишно тегло) също допринасят за повишаване на концентрацията на холестерол в кръвта.

Основна статия: Нормата на холестерола при жени и мъже с причини за отклонения и методи на лечение

Какви храни повишават холестерола в кръвта

Храненето е основният фактор, влияещ върху нивата на холестерола в кръвта. Храната, съдържаща голямо количество животински мазнини, е отговорна за увеличаването на броя на "лошите" и повишения риск от развитие на атеросклероза. Това включва някои видове месо и риба, карантии, млечни продукти и колбаси..

Таблицата показва най-опасните храни, които повишават холестерола в кръвта при жени и мъже. Сексуалната раздяла има значение до 50 години, докато дамите са сравнително защитени от естроген, което предотвратява образуването на атеросклеротични плаки. По-късно вече няма разлика и в напреднала възраст представителите на двата пола са еднакво податливи на атеросклероза.

Заглавие Съдържание на холестерол, mg в 100 g
мозък2500
Сирене (в зависимост от степента)до 1500
Яйца (жълтъци)1400
бъбрек1000
хайвер400
Черен дроб400
Масло240
Колбаси, наденицадо 120
Крем и заквасена сметана 30% мазниниоколо 110
Свинско100
говеждо месо90
Дебел80
майонеза77

Въпреки това, продуктите с лош холестерол не могат да бъдат напълно изключени от менюто. Например яйцата, които са считани за най-вредния продукт през последните няколко десетилетия, съдържат много протеини. Той е необходим за образуването на липопротеини с висока плътност. В допълнение, съставът на жълтъците, в допълнение към холестерола, включва лецитин, който забавя абсорбцията на наситени мазнини в червата. Също така е неприемливо да изключвате от менюто месо - източник на протеини, просто трябва да ядете най-малко мазни части от трупове.

Списъкът с храни, които повишават холестерола, включва също продукти от първокласно брашно (кифли и тестени изделия), захар и сладкарски изделия. Те не съдържат животински мазнини, но влияят отрицателно на метаболизма, допринасяйки за образуването на транспортни комплекси с високо съдържание на липиди и отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове. Това включва също алкохолни и някои други напитки..

Напитки, алкохол и холестерол в кръвта - пристрастяване

Много е писано за опасностите от алкохола като такъв, той също не допринася за здравето на кръвоносните съдове. На първо място алкохолът е висококалоричен продукт, а намалението на приема на калории е основа за лечение на атеросклероза. Етанолът също влияе върху съдовия тонус, допринасяйки за образуването на холестеролни плаки по стените им. Сладките сортове алкохол (течности, течности и др.) Поради съдържанието на захар влияят негативно на метаболизма, както и безалкохолната сода.

Отрицателното въздействие на алкохола върху холестерола в кръвта е основа за забрана на употребата на твърди напитки. При показатели над 5 mmol / l такъв алкохол е напълно противопоказан, като стойностите, близки до този праг, са много редки и умерени. Тоест, пиенето на алкохол с висок холестерол е крайно нежелателно, особено ако се диагностицират съпътстващи заболявания (диабет, артериална хипертония). Забраната не важи за всички сортове..

Например любителите на бирата не трябва да се отказват от навика си: полезните вещества от тази напитка повишават нивата на HDL, при условие че продуктът е натурален и свеж и се пие не повече от 0,5 литра на ден. Въпреки това „закупената от магазина“ евтина бира и холестерол са несъвместими в кръвта с повишено ниво на последния, тъй като такава напитка съдържа консерванти, захар и други вредни добавки.

Любителите на кафето ще трябва да се ограничат. Въпреки доказаните антиканцерогенни свойства на тази напитка, тя съдържа кафестол, който повишава нивото на липопротеините с ниска плътност. Следователно кафето и холестеролът в кръвта са пряко свързани: пиенето на 4-5 чаши дневно увеличава риска от развитие на атеросклероза с около 10%.

Добавянето на сметана или мляко само ще влоши ситуацията поради съдържанието на млечна мазнина. Оказва се, че трябва да се ограничите във всичко и напълно да се откажете от вкусната храна? Не, защото дори някои мазни храни могат да понижат холестерола и да имат положителен ефект върху съдовото здраве.

Храни, които бързо и ефективно понижават холестерола в кръвта

Както вече споменахме, липопротеините с висока плътност нямат вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система и не допринасят за образуването на холестеролни плаки. Тези комплекси се образуват от протеини и ненаситени мазнини. Повечето липиди от този тип са в растителни масла, морски дарове и риба. Списъкът с продукти, които понижават холестерола, въпреки високото му съдържание, включва:

ЗаглавиеКоличеството холестерол, mg на 100 грама
скумрия360
шаран270
Сардини140
скарида140
морска треска110
херинга100
риба тон60
пъстърва55

Всяка риба е показана за висок холестерол, тъй като съдържа ненаситени мастни киселини и спомага за нормализиране на метаболизма. Той обаче трябва да бъде приготвен чрез задушаване или печене с минимално количество олио и не трябва да се пържи.

Месо и мляко

Въпреки факта, че тези продукти са от животински произход, консумацията им е задължителна. Просто трябва да изберете месо и млечни продукти с нисък холестерол. Най-добрият вариант е агнешко, пуешко, пилешко месо, както и мляко, кефир и извара с нисък процент мазнини.

Зеленчуци и плодове

Тъй като растителните продукти изобщо не съдържат холестерол, те трябва да се консумират на първо място, ако има риск от развитие на атеросклероза. За да намалите холестерола в кръвта, диетата трябва да включва:

  • Зеле. Полезно преди всичко белоглава, допринасяща за нормализиране на въглехидратния метаболизъм. Малко калории и много витамини съдържат други разновидности - оцветени, Брюксел, кохлаби, броколи.
  • Зеленина. Магданоз, копър, салати - източник на минерали и фитостероли, които предотвратяват усвояването на лошия холестерол в червата.
  • Чесън. Ако няма противопоказания под формата на стомашно-чревни заболявания, трябва да ядете този зеленчук ежедневно. Само за три месеца резултатите от тестовете ще покажат значително подобрение..

Краставици с домати, целина, моркови и цвекло също са полезни. Но употребата на картофи трябва да бъде сведена до минимум, тъй като съдържа много прости въглехидрати. От плодовете е препоръчително да изберете тези, които съдържат по-малко захар и нишесте (тоест бананите и гроздето трябва да се консумират възможно най-малко).

Ядки и семена

Тези продукти за намаляване на холестерола в кръвта при жени и мъже трябва първо да бъдат включени в менюто. Те са „шампиони“ в съдържанието на фитостероли, които възпрепятстват абсорбцията на холестерол в червата. Освен това в ядките и семената от лен, слънчоглед, сусамово семе има растителни масла с ненаситени мастни киселини.

Зърнени храни и бобови растения

Зърнените храни трябва да бъдат заменени в диетата с гарнитури от тестени изделия и картофи. Лещата, елдата, просото са не по-малко хранителни, но в същото време съдържат несмилаеми въглехидрати. Това осигурява усещане за ситост без да нарушава въглехидратния метаболизъм и образуването на мастни натрупвания.

подправка

Продуктите, които понижават холестерола в човешката кръв, могат и трябва да се приготвят с добавяне на подправки. Те не само подобряват вкуса на пресни и термично обработени храни, но и пряко влияят на метаболизма. Куркумата, която има много лечебни свойства и предотвратява образуването на липопротеинови комплекси с ниска плътност, е особено полезна..

Чай и сок

Зависимостта на холестерола в кръвта от алкохола и необходимостта да се изключи последният от употреба са очевидни. Кафето също е забранено, така че трябва да пиете чай, за предпочитане зелен. Именно тази напитка предотвратява образуването на LDL, има положителен ефект върху съдовия тонус и активира метаболизма. Прясно изцедените сокове също са много полезни поради съдържанието на витамини..

Как бързо и ефективно да понижим холестерола в кръвта у дома

Основният начин за нормализиране на холестерола е спазването на диета с минимално съдържание на наситени животински мазнини..

Диета, състояща се от постно месо, зърнени храни, голямо количество зелени и зеленчуци за няколко месеца значително намалява концентрацията на липопротеини с ниска плътност в кръвта.

Редовната умерена физическа активност също помага за понижаване на холестерола. Двигателната активност е ключът към здравето на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като това осигурява техния тонус и достатъчно снабдяване с кислород. Съответно се активира и метаболизмът, нормализира се въглехидратно-мастната обмяна, намалява се вероятността от затлъстяване и развитието на съпътстващи заболявания. Упражнението също е отлична превенция на стреса, който допринася за холестерола..

По споразумение с Вашия лекар можете да използвате някои рецепти на традиционната медицина. Билковата медицина и други методи при липса на противопоказания дават добри резултати и не вредят на здравето. Всички горепосочени методи обаче са ефективни само с леко отклонение на резултатите от теста от нормата, а значително повишаване на холестерола изисква медицинско лечение.

Лекарства за понижаване на холестерола в кръвта

Хиполипидемичните средства, използвани за понижаване на холестерола, са разделени на няколко групи. Каква комбинация от лекарства да предпише и в каква дозировка, лекарят трябва да реши за всеки случай. В допълнение към лекарствата могат да се използват и хранителни добавки: витамини, масла и рибено масло в капсули с висок холестерол също дават положителен резултат..

Статините

Това са най-ефективните и доста безопасни препарати, чийто механизъм на действие е да инхибира ензима, отговорен за синтеза на холестерол в чернодробните клетки (3-хидроксиметил-глутарил-коензим-А-редуктаза). Наред с блокирането на ензима се увеличава адсорбцията на LDL от кръвта, така че резултатите от лечението са забележими след няколко дни, а в рамките на месец терапевтичният ефект достига своя максимум.

Списъкът с хапчета за понижаване на холестерола включва:

  • Флувастатин ®
  • Simvastatin ®
  • Правастатин ®
  • Lovastatin ®
  • Розувастатин ®
  • Аторвастатин ®
  • Питавастатин ®

Изброените лекарства имат многобройни аналози с други търговски наименования. Лекарствата от ново поколение от висок холестерол (Rosucard ®, например) се понасят най-добре и таблетките трябва да се приемат само веднъж на ден. Това трябва да се прави преди лягане, тъй като през нощта се активира синтеза на липопротеини.

фибрати

Лекарствата от тази група са показани със значително превишаване на нормата на холестерола в кръвта. Фенофибрат ®, Ципрофибрат ®, Гемфиброзил ® и други лекарства разграждат триглицеридите, като по този начин намаляват концентрацията на LDL.

Терапевтичният им ефект обаче често е придружен от развитието на странични ефекти. Пациентите могат да получат чернодробна дисфункция, мускулни болки и камъни в жлъчката. Противопоказанията са нарушения на хематопоезата, патологията на бъбреците и черния дроб.

Секвестранти на жлъчни киселини

Действието на тези лекарства за понижаване на холестерола в кръвта се основава на способността им да отделят жлъчни киселини в червата. Тъй като тези съединения са необходими за нормалното храносмилане, тялото започва активно да ги синтезира от съществуващия холестерол и следователно нивото му намалява.

Секвестрантите на жлъчните киселини включват лекарства като Колестипол ® и Холестирамин ®. Те не се абсорбират в червата и съответно нямат системен ефект върху организма, поради което се считат за безопасни и обикновено се предписват първо.

Средства за инхибиране на абсорбцията на холестерол в червата

Говорим за хранителни добавки за понижаване на холестерола в кръвта, чиито активни вещества не позволяват усвояването му в храносмилателния тракт. Например хранителната добавка Guarem ®, получена от зюмбюл на зърна, улавя молекулите на липофилен алкохол и го извежда от храносмилателния тракт по естествен начин.

Страничните ефекти под формата на нарушения на изпражненията или подуване на корема са редки и преминават бързо.

Никотинова киселина

Този витамин В-група най-ефективно, в сравнение с други лекарства, понижава нивата на LDL, като същевременно повишава концентрацията на "добрия" холестерол. На негова основа се произвеждат лекарства като Enduracin ®, Acipimox ® и други. Ниацинът може да причини моментно зачервяване на лицето като страничен ефект. В допълнение, той е категорично противопоказан при гастрит и язвени лезии на стомашно-чревния тракт поради дразнещия си ефект върху лигавицата.

Как да понижим холестерола в кръвта с упражнения

Физическата активност е един от най-ефективните начини за нормализиране на съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност. Спортните занимания активират метаболитните процеси, насищат тялото с кислород, повишават съдовия тонус. Освен това намалението на телесните мазнини влияе директно върху концентрацията на липофилен алкохол в кръвта.

За да станете професионален спортист, за да намалите количеството на холестерола в кръвта и да подобрите здравето не е необходимо - ежедневните 30-минутни тренировки ще са достатъчни, поне 5 пъти седмично. Резултатът ще бъде забележим след месец: практиката показва, че след този период концентрацията на липопротеини с ниска плътност намалява средно с 10%.

Можете да понижите холестерола в кръвта, като използвате следните видове физическа активност:

  • тичане (при условие, че ставите са здрави и няма излишно тегло);
  • Walking
  • тенис и други игри на открито;
  • каране на колело;
  • плуване.

Последният спорт, между другото, няма противопоказания и може да се практикува с наднормено тегло и проблеми с опорно-двигателния апарат. Трябва да се отбележи, че физическата активност помага както за намаляване на холестерола в кръвта, така и за справяне с един от факторите за неговото повишаване - стресът. Редовните тренировки подобряват настроението, насърчават дисциплината. В допълнение към специалните класове, трябва да използвате всяка възможност за движение: изкачвайте се по стълбите пеша, а не с асансьора, ходете вместо да карате в градския транспорт, ходете повече.

Народни средства за лечение на висок холестерол в кръвта

За да нормализирате състава на кръвта, да почистите кръвоносните съдове и да понижите холестерола, можете да използвате алтернативни рецепти. Според тях се приготвят различни билкови отвари, полезни смеси от плодове и зеленчуци. Най-ефективните са:

  • Корен от глухарче. Първоначално сушените суровини трябва да бъдат натрошени на прах и след това да се приемат три пъти на ден преди хранене в чаена лъжичка. Препоръчва се първо да проведете непрекъснат курс с продължителност шест месеца, а след това да използвате лекарството от време на време, за да поддържате резултата.
  • Медо-лимонова смес с чесън. Медът е полезен за високия холестерол, така че тази рецепта бързо ще помогне да се върнат тестовете в норма. Ще трябва да смесите килограм лимони, преминали през месомелачка, 2 глави чесън и чаша мед. Яжте лъжица преди всяко хранене.
  • Едно от най-ефективните растения за профилактика на атеросклерозата е слънчогледът. Използват се всички части на растението - семена, листа и корени. От последните се приготвя отвара, която трябва да пиете по 1 литър дневно. За да приготвите чаша изсушени коренища, сварете в 3 л вода в продължение на пет минути, след това охладете и филтрирайте.
  • Много народни средства за лечение на висок холестерол включват чесън. Например, салата от ябълки и целина със зехтин, алкохолна чеснова тинктура. За да приготвите последния, трябва да вземете 1 част алкохол в 2 части нарязан чесън, да настоявате за сместа в продължение на 10 дни, прецедете, вземете 2 капки три пъти на ден.

Народните средства за понижаване на холестерола трябва да бъдат одобрени от Вашия лекар преди употреба. някои от тях имат противопоказания, могат да причинят алергична реакция и други странични ефекти. Освен това е необходимо да ги комбинирате с физическа активност и правилно хранене - така че положителен резултат ще бъде постигнат много по-бързо.

Причини за висок холестерол, какво да правите, как да се лекувате?

Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което е част от почти всички живи организми. Трябва да се разбере, че само 20-30% от него влиза в организма с храна. Останалата част от холестерола (синоним на холестерол) се произвежда от организма самостоятелно. Поради това може да има много причини за повишаване на нивото му в кръвта.

Повишен холестерол - какво означава това?

Лекарите казват повишаване на холестерола в кръвта, когато показателите надвишават нормата с повече от една трета. При здрави хора показателят за холестерол трябва да бъде под 5,0 mmol / l (за повече подробности можете да намерите тук: холестерол в кръвта според възрастта). Обаче, не всички мастни вещества, съдържащи се в кръвта, са опасни, а само липопротеини с ниска плътност. Те представляват заплаха поради факта, че са склонни да се натрупват по стените на кръвоносните съдове и след определен период от време образуват атеросклеротични плаки.

На повърхността на растежа вътре в съда постепенно започва да се образува тромб (състоящ се главно от тромбоцити и кръвни протеини). Той прави съда още по-тесен и понякога от тромба се спуска малко парче, което се движи заедно с кръвния поток през съда до мястото, където съдът напълно се стеснява. Има кръвен съсирек и се забива. Това води до факта, че се нарушава кръвообращението, от което страда определен орган. Артериите на червата, долните крайници, далака и бъбреците често се запушват (в този случай лекарите казват, че е настъпил инфаркт на един или друг орган). Ако съдът, който храни сърцето, страда, тогава пациентът има инфаркт на миокарда, а ако съдовете на мозъка, след това инсулт.

Заболяването прогресира бавно и неусетно за хората. Човек може да почувства първите признаци на липса на кръвоснабдяване на органа само когато артерията е блокирана повече от половината. Тоест, атеросклерозата ще бъде в прогресиращ стадий.

Как точно ще се прояви болестта ще зависи от това къде холестеролът е започнал да се натрупва. Ако аортата се задръсти, човекът ще започне да изпитва симптоми на артериална хипертония. Той също е изложен на риск от аневризма на аортата и смърт, ако навреме не бъдат предприети подходящи терапевтични мерки.

Ако холестеролът запуши аортните дъги, тогава в крайна сметка това ще доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, причинява симптоми като припадък, замаяност и след това се развива инсулт. Ако коронарните артерии на сърцето се запушат, резултатът е исхемично заболяване на органа.

Когато в артериите (мезентериална) се образува кръвен съсирек, който захранва червата, чревната или мезентериална тъкан, може да изчезне. Също така често се образува коремна жаба, причинявайки колики в корема, подуване на корема и повръщане.

Когато бъбречните артерии страдат, това заплашва човека с артериална хипертония. Нарушаването на кръвоснабдяването на съдовете на пениса води до сексуална дисфункция. Нарушаването на кръвоснабдяването на долните крайници води до появата на болка и развитие на куцота в тях, което се нарича прекъсваща.

По отношение на статистиката най-често увеличение на нивата на холестерола в кръвта се наблюдава при мъже над 35 години и при жени, които са навлезли в менопауза.

И така, повишеният холестерол в кръвта може да означава само едно - в организма се появяват сериозни нарушения, които, ако не вземете необходимите мерки, в крайна сметка ще доведат до смърт.

Причини за висок холестерол

Причини, водещи до факта, че холестеролът остава стабилно повишен, могат да бъдат следните:

Човек има наследствени заболявания. Сред тях може да се различи полигенна фамилна хиперхолестеролемия, наследствена дисбеталипопротеинемия и комбинирана хиперлипидемия;

Високо кръвно налягане;

Коронарна болест на сърцето;

Чернодробни патологии, по-специално, хроничен и остър хепатит, цироза, екстрахепатална жълтеница, подостра чернодробна дистрофия;

Болести, свързани с възрастта, които най-често се появяват при хора, преминали границата от 50 години;

Злокачествени тумори на простатата;

Неадекватно производство на хормон на растежа;

Периодът на раждане на дете;

Затлъстяване и други метаболитни нарушения;

Хронична обструктивна белодробна болест;

Прием на определени лекарства, например андрогени, адреналин, хлорпропамид, глюкокортикостероиди;

Освен това пушенето е достатъчно, за да бъдете просто пасивен пушач;

Алкохолизъм или просто злоупотреба с алкохол;

Заседнал начин на живот и липса на минимални физически натоварвания;

Прекомерната консумация на вредни и мазни храни. Тук обаче си струва да споменем, че не говорим за преминаване към диета без холестерол, а за намаляване на консумираното количество мазни и пържени храни..

Опасността от висок холестерол?

Има определени заплахи за човешкото здраве, ако той има трайно повишаване на холестерола в кръвта. Мнозина не възприемат това като причина за безпокойство. Този факт обаче не бива да се пренебрегва, тъй като води до появата на редица сърдечно-съдови патологии, които в крайна сметка се превръщат в причините за инфаркти и инсулти.

Въпреки че има огромен брой лекарства и голямо разнообразие от методи за лечение на сърдечни и съдови заболявания, тези патологии заемат първото място сред всички заболявания, които водят до смърт сред населението на целия свят. Световната здравна организация предоставя ясни цифри: 20% от инсултите и 50% от инфарктите се дължат на факта, че хората имат висок холестерол. Въпреки това, не се отчайвайте, ако е установено високо ниво на това вещество в кръвта, тъй като холестеролът може и трябва да се контролира.

Независимо от това, за да се оцени реалистично риска от риск, е необходимо ясно да се ориентирате какво представлява опасен и неопасен холестерол:

LDL е така нареченият "лош" холестерол. Именно увеличаването на нивото му заплашва артериите да се запушат и в резултат на това съществува заплаха от образуване на инсулти и инфаркти. Следователно е необходимо да се стремим да гарантираме, че нивата му в кръвта не надвишават 100 mg / dl. Независимо от това, това са показатели за абсолютно здрав човек. Ако има анамнеза за сърдечно заболяване, тогава е необходимо да се понижат нивата на LDL до поне 70 mg / dl;

"Добрият" холестерол намалява съдържанието на "лошия". Той е в състояние да се присъедини към "лошия" холестерол и да го транспортира до черния дроб, където след определени реакции той ще се отделя естествено от човешкото тяло;

Друг вид вредни мазнини се наричат ​​триглицериди. Те също циркулират в кръвта и подобно на LDL увеличават рисковете от развитие на смъртоносни заболявания. Нивото на кръвта им не трябва да надвишава нивото от 50 mg / dl.

Холестеролът циркулира в кръвообращението на всеки човек и ако нивото на "лошите" мазнини започне да се увеличава, тогава, или по-скоро, неговият излишък е склонен да се отлага по стените на кръвоносните съдове, евентуално стесняване на артериите, така че кръвта да не може да преминава през тях както преди. И стените им стават крехки. Образуват се плаки, около които се образува кръвен съсирек. Нарушава кръвоснабдяването на определен орган и възниква исхемия на тъканите..

Рискът високия холестерол да не бъде диагностициран навреме е толкова висок, колкото броят на смъртните случаи в резултат на този процес. Това се дължи на факта, че високият холестерол се проявява много късно под формата на определени симптоми.

Ето защо е толкова важно да се обърне внимание на:

Наличието на болка в долните крайници при ходене;

Появата на ксантоми или жълти петна по кожата;

Наличието на излишно тегло;

Компресивна болка в сърцето.

Ако има поне един от тези признаци, е необходимо да се консултирате с лекар възможно най-скоро и да вземете подходящи тестове.

6 мита за високия холестерол

Въпреки това, не се увличайте твърде много от мислите за холестерола без особена причина. Много хора са толкова сигурни, че това е смъртоносна заплаха, затова се опитват с всички налични средства да намалят нивото на консумацията му с храна. За това се използват различни диети, включващи изключване на храни, съдържащи мазнини, от диетата. Това обаче не е напълно правилно, в резултат на това можете да направите още повече вреда на здравето си. За да поддържате нормалния холестерол и да не навредите на собственото си тяло, трябва да се запознаете с най-често срещаните митове.

6 мита за високия холестерол:

Холестеролът може да влезе в тялото изключително с храната. Това всъщност е често срещано погрешно схващане. Средно само 25% от тези мазнини навлизат в кръвта отвън. Останалата част от него се произвежда от организма самостоятелно. Следователно, дори и да се опитате да понижите нивото на тези мазнини с помощта на различни диети, все още не можете да „премахнете“ значителния му дял. Лекарите препоръчват да се спазва диета без холестерол не с цел превенция, а само с медицински цели, когато нивото на тези мазнини наистина се преобърне. В хранителен комплект, който елиминира излишния холестерол, не трябва да има твърди сирена, мляко с висок процент мазнини и свинско месо. Освен това палмовото и кокосовото масло, които са в изобилие от сладолед, сладкиши и почти всички сладкарски изделия, са вредни..

Всеки холестерол е вреден за човешкото здраве. Това обаче не е така. Единият, а именно LDL, наистина е в състояние да доведе до сериозни заболявания, докато другият тип холестерол, а именно HDL, напротив, служи за неутрализиране на заплахата. Освен това „вредният” холестерол е опасен само ако нивото му наистина надвишава нормата.

Превишаването на нивото на холестерола води до развитие на заболявания. Всъщност никоя болест не може да бъде причинена от висок холестерол. Ако показателите са твърде високи, тогава си струва да обърнете внимание на причините, довели до това. Това може да е сигнал за патология на бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза и други органи или системи. Не холестеролът е виновникът за инфаркти и инсулти, а неправилното хранене, честият стрес, заседналият начин на живот и лошите навици. Затова е полезно да се знае, че триглицеридите в кръвта и общият холестерол не трябва да надвишават съответно 2,0 и 5,2 ммол на литър. В същото време нивото на холестерол с висока и ниска плътност не трябва да бъде по-високо от 1,9 и 3,5 ммол на литър. Ако мазнините с ниска плътност са надценени, но мазнините с висока плътност, напротив, са ниски, тогава това е най-опасният сигнал за лошо състояние в организма. Тоест, "лошият" холестерол надделява над "добрия".

Най-сериозният сигнал за опасност е повишаване на холестерола в кръвта. Това е друг често срещан мит. Много по-опасно е да научим, че нивото на триглицеридите е надценено.

Холестеролът намалява продължителността на живота. Повечето хора вярват, че с намалено ниво на общия холестерол, броят на изживените години значително се увеличава. През 1994 г. обаче са проведени проучвания, доказващи, че това не е абсолютна истина. Все още няма повече или по-малко убедителен аргумент, свидетелстващ в полза на този широко разпространен мит..

С помощта на лекарства можете да намалите нивото на холестерола в кръвта. Това не е напълно вярно, тъй като статините са изключително вредни за организма. Но има естествени продукти, консумирайки които като храна, е възможно да се постигне намаляване на надценените показатели. Например, говорим за ядки, зехтин, океанска риба и някои други.

Как се лекува висок холестерол?

За да се намали холестерола в кръвта, се използват както лекарства, така и нелекарствени методи.

Физически упражнения

Адекватната физическа активност ще помогне за понижаване на холестерола:

Първо, редовните упражнения помагат на тялото да премахне мазнините, които влизат в кръвта с храната. Когато "лошите" липиди не остават в кръвообращението дълго време, те нямат време да се установят по стените на кръвоносните съдове. Доказано е, че бягането помага за премахване на мазнините, получени от храните. Хората, които редовно бягат, са най-малко засегнати от образуването на холестеролни плаки;

Второ, обичайните физически упражнения, гимнастика, танци, продължително излагане на открито и редовни натоварвания върху тялото ви позволяват да поддържате мускулен тонус, което влияе положително на състоянието на съдовете;

Ходенето и редовните упражнения са особено важни за възрастните хора. Независимо от това, не се напрягайте прекалено много, тъй като увеличаването на сърдечната честота също може да повлияе неблагоприятно на здравето на човек в напреднала възраст. Във всичко, което трябва да спазвате мярката, и в борбата с излишния холестерол също.

Полезни съвети

Ето още 4 полезни съвета, които ще ви помогнат да намалите лошия си холестерол:

Необходимо е да се изоставят лошите навици. Тютюнопушенето е един от най-често срещаните фактори, които влошават човешкото здраве. Всички органи страдат от него, без изключение, в допълнение, рискът от развитие на атеросклероза се увеличава;

Що се отнася до алкохола, в разумни дози той дори може да помогне в борбата с холестеролните отлагания. Но не можете да надвишите марката от 50 грама за силни напитки и 200 грама за слабо алкохол. Такъв превантивен метод обаче не е подходящ за всички. Освен това някои лекари категорично се противопоставят на употребата на алкохол дори в малки дози;

Замяната на черния чай със зелен може да намали холестерола с 15%. Съдържащите се в него вещества допринасят за укрепването на стените на капилярите и намаляването на нивото на вредните липиди. Напротив, количеството на HDL се увеличава;

Консумацията на някои прясно изцедени сокове също може да бъде превантивна мярка в борбата срещу блоковете на холестерола. Те обаче трябва да се приемат правилно и в определена дозировка. Освен това, не всеки сок има благоприятен ефект върху тялото. Сред тези, които наистина работят: сок от целина, морков, цвекло, краставица, ябълка, зеле и портокал.

хранене

В борбата срещу високия холестерол може да помогне диетичното хранене, при което някои храни трябва да бъдат напълно елиминирани, а някои - да бъдат сведени до минимум. Важно е човек да не консумира повече от 300 mg холестерол заедно с храна на ден. Повечето от това вещество е в мозъка, бъбреците, хайвер, пилешки яйчен жълтък, масло, пушени колбаси, майонеза, месо (свинско, говеждо, агнешко). Ако тези продукти допринесат за това, че нивото на холестерола в кръвта ще се повишава постоянно, тоест тези, които, напротив, го понижават.

По-специално, важно е диетата да включва:

Минерални води, зеленчукови и плодови сокове, но само онези, които са изцедени от пресни плодове;

Масла: маслина, слънчоглед, царевица. Освен това те трябва да станат, ако не и пълна алтернатива, то поне частична заместител на маслото. Именно зехтинът, както и авокадото и ядките съдържат такива масла, които помагат за понижаване на лошия холестерол;

Месото, използвано в диетата на човек с висок холестерол, трябва да бъде постно. Това са видове животински продукти като телешко, заешко месо и домашни птици, които първо трябва да бъдат отстранени от кожата;

Зърнени храни. Не забравяйте за пълнозърнестите храни, по-специално пшеницата, овеса и елдата;

Плодове. На ден трябва да се консумират поне 2 порции различни плодове. Въпреки че колкото повече има, толкова по-бързо ще намалее нивото на холестерола в кръвта. Особено полезни са цитрусовите плодове. По-специално беше установено, че пектинът, съдържащ се в пулпата и кората на грейпфрут, може значително да понижи нивата на холестерола, до 7%, само за два месеца редовна консумация;

Бобовите растения Основното им оръжие в борбата с излишния холестерол е високото съдържание на фибри, разтворими във вода. Именно тя е в състояние по естествен начин да премахне от тялото подобно на мазнини вещество. Подобен ефект може да се постигне, ако се приемат трици, както царевица, така и овес;

Морска риба от мастни сортове. Мастните сортове риба, съдържащи Омега 3., идват на помощ на хора, страдащи от висок холестерол. Именно това вещество допринася за факта, че вискозитетът на кръвта е значително намален и кръвните съсиреци се образуват с по-малка честота;

Чесън. Естествено влияе на холестерола по отношение на понижаване на нивото му в кръвта. Има обаче едно предупреждение - необходимо е да се консумира прясно, без предварителна термична обработка.

Употребата на лекарства

В допълнение към такива методи като увеличаване на физическата активност, поддържане на здравословен начин на живот и хранене на здравословни храни, на човек с висок холестерол могат да бъдат предложени лекарства, включително:

Ariescore, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal и други статини. Активното вещество във всяко от тези лекарства е едно - това е симвастатин. Въпреки това към употребата на тези лекарства трябва да се подхожда с изключително внимание, тъй като те имат голям брой странични ефекти, включително спиране на производството на мевалонат. Именно това вещество е предшественикът на холестерола в организма. Но освен това, Mevalonate изпълнява редица други, не по-малко значими функции. Когато нивото му падне, дейността на надбъбречните жлези може да бъде нарушена. Следователно, когато приемате лекарства от групата статини, при пациенти започва да се развива оток, рискът от безплодие, появата на алергии, астма се увеличава и дори мозъкът може да бъде повреден. Не използвайте самостоятелно никакви лекарства за понижаване на холестерола. За това трябва да се дадат ясни медицински инструкции и указания и лечението да продължи под наблюдението на лекар;

Tricor, Lipantil 200M. Тези лекарства ефективно понижават холестерола при пациенти с диабет. Ако ги използвате постоянно, можете не само да намалите холестерола, но и да намалите усложненията от основното заболяване - диабета. Освен това пикочната киселина ще се отделя от тялото. Тези средства обаче не трябва да се използват, ако има някакви патологии на пикочния мехур или алергии към фъстъците;

Препарати: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. В този случай активното вещество е аторвастатин. Но тези лекарства също принадлежат към групата на статините и имат изразени странични ефекти, въпреки доказаната ефективност, се използват с голямо внимание;

Друго активно вещество от групата на статините е розувастатин. Съдържат се в такива средства като: Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta и др. Те трябва да се използват само ако нивото на холестерола е значително по-високо от нормалното. Препаратите от тази група статини се предписват в малки дози..

Освен това, след консултация с лекар, можете да опитате да приемате хранителни добавки. Те не са лекарства, но могат да помогнат за понижаване на холестерола. Въпреки че хранителните добавки са по-малко ефективни от статините, те практически нямат странични ефекти. Сред най-популярните добавки, предписани за повишени нива на „вредни“ мастни вещества, са: Омега 3, Тиквеол, Липоева киселина, СитоПрен, Допелхерц Омега 3. Приемът им може да бъде допълнен с витаминна терапия. По-специално фолиевата киселина, витамините от група В ще бъдат полезни за хора с висок холестерол, но е по-добре, ако човек ги приема с храна, а не в дозирана форма.

Видео: Борис Цацулин - митове и свръх за холестерола, научен подход:

Защо холестеролът е необходим на човек. Как храните с холестерол влияят на здравето на организма. Митът за холестерола в храната. Защо хранителният холестерол не повишава холестерола? Възможно ли е да ядете яйца с жълтък? Защо медицинската общност подвежда хората? Защо лекарствата за холестерол убиват? Свойства и функции на липопротеините. Колко яйца мога да ям на ден?

Предотвратяване на висок холестерол

Превантивните мерки, насочени към понижаване на холестерола, са най-ефективните мерки за борба с болестите на кръвоносните съдове и сърцето..

За да се предотврати образуването на холестеролни плаки, трябва да се спазват следните препоръки:

Водете правилния начин на живот. Може би повечето хора ще мислят, че това е доста банална препоръка, но именно в борбата срещу високия холестерол е най-ефективна. Освен това не всеки успява да се придържа към наистина здравословен начин на живот, колкото и просто да изглежда;

Елиминирайте или сведете до минимум стресовите ситуации. Естествено, те не могат да бъдат напълно избегнати, защото ако не можете да се справите със собствените си емоции, можете, по препоръка на лекар, да приемате естествени успокоителни;

Не преяждайте и намалете консумацията на храни с високо съдържание на холестерол. Не се отказвайте от тях напълно, ако нивото на холестерола не е повишено, но за превенция е необходимо да се придържате към повече или по-малко здравословна диета;

Хиподинамия - това е друг "приятел и съюзник" на високия холестерол. Колкото по-малко се движи човек, толкова по-голям е рискът от образуване на холестеролни плаки в съдовете му. Затова редовната физическа активност върху тялото е толкова важна;

Отхвърляне на лошите навици. Алкохолизмът и тютюнопушенето и без холестерол оказват пагубно влияние върху всички органи на човешкото тяло. А при повишен холестерол рисковете от смърт от инфаркт и инсулт се увеличават няколко пъти;

Редовно посещение при лекаря и кръводаряване за определяне нивото на холестерола в него. Това важи особено за мъжете над 35 години и за жените, които са навлезли в менопаузата. Именно тези хора имат висок риск от образуване на холестеролни плаки;

Необходимо е да следите собственото си тегло. Въпреки че не влияе директно на нивата на холестерола, въпреки това, болестите, причинени от затлъстяване, могат да бъдат фактор, който предизвика повишаване на нивата на холестерола;

Повишеният холестерол е повод да се търсят проблеми и неизправности в организма. Винаги си струва да помните, че много малка част от холестерола идва от храната. Ето защо, ако нивото му расте и човек се придържа към здравословно меню, тогава си струва да се обърнете към специалист, за да идентифицира съпътстващи заболявания.

Според повечето лекари - повишаването на холестерола е по вина на невнимателно отношение към собственото здраве и начин на живот. За да се избегне образуването на холестеролни плаки, не е достатъчно просто да ограничите определени продукти в менюто. Подходът трябва да е цялостен и трябва да започнете с начин на живот.

Освен това винаги е важно да се помни, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува по-късно. Освен това лекарствата за понижаване на холестерола в кръвта имат много странични ефекти..

Автор на статията: Кузьмина Вера Валеревна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплома на Руския държавен медицински университет на име Н. И. Пирогов, специалност „Обща медицина“ (2004). Резиденция в Московския държавен медицински и стоматологичен университет, диплома по „Ендокринология“ (2006 г.).

Висок холестерол в кръвта: какво означава, причини, лечение при жени, мъже

В тази статия ще ви разкажем за органично съединение като холестерола. Какво означава понятието за висок холестерол в кръвта, причините за него и как да се лекува с народни средства.

Какво е холестеролът и какво прави той в кръвта ни

Холестеролът - органично съединение, е вещество, подобно на мазнини, или по-скоро естествен полицикличен липофилен алкохол, който не може да се разтвори във вода, но лесно се разтваря в мазнини, които го транспортират по цялото тяло..

Холестеролът се намира в клетъчните мембрани и им придава еластичност и здравина. Когато нивото на холестерола в кръвта е нормално, няма нарушения в работата на вътрешните органи. Но щом референтните стойности се отклоняват от нормата, се отбелязват различни патологични състояния, които водят до тежки заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система.

Как холестеролът влиза в тялото и как се осъществява липидния метаболизъм

Откъде може да идва холестеролът в човешкото тяло:

  • 60% се произвежда от черния дроб;
  • 20% се синтезира от кожата и други органи;
  • 20% идва от храната.

Холестеролът преминава дълъг път в организма. Синтезът на веществото протича в черния дроб, след това се разпространява чрез кръвта и се абсорбира в червата. В допълнение към вътрешния синтез, холестеролът влиза в организма с висококачествени храни. Веществото се транспортира до тъканите под формата на специални комплекси - липидопротеини.

Съставните компоненти на липидопротеините са:

Как се диагностицира високия холестерол?

Клиничните нива на холестерол се проверяват с помощта на липидограми (или липиден профил) - това е цялостно изследване, което определя нивото на липидите. Той също така помага да се идентифицират:

  • ниво на триглицериди;
  • концентрацията на липопротеини с ниска или висока плътност;
  • нивото на аполипопротеини А1, В;
  • кръвен холестерол.

Показанията за липидограми са:

  • патология на сърцето и съдовата система;
  • заболяване на бъбреците
  • заболявания на черния дроб и жлъчните пътища;
  • стомаха и дванадесетопръстника;
  • захарен диабет от първи и втори тип;
  • затлъстяване;
  • патология на щитовидната жлеза;
  • кръвни заболявания;
  • злокачествени новообразувания в тялото.

Ако резултатите от изследването разкрит превишаване на нормата, те говорят за хипотиреоидизъм, диабет, патологии на бъбреците или тумор в панкреаса.

В случай на отклонения от нормата към долната страна по време на изследването, те диагностицират гладуване или кахексия. Също така ниските проценти показват патологии на костния мозък, анемия с недостиг на желязо, отравяне на кръвта или хронични заболявания, които тихо се появяват в организма и причиняват постоянно фокално възпаление.

Какво означава лош и добър холестерол?

Количеството на холестерола (общата форма на холестерола) в липопротеините определя техния вид. Разграничете липопротеините с висока плътност (HDL) и ниската плътност (LDL).

И двата вида се образуват в черния дроб и съдържат холестерол. LDL помага за транспортиране на веществото в съдовите стени, в резултат на натрупването му, образуването на атеросклеротични плаки и атеросклероза.

Важно! Активното натрупване на липиди с ниска плътност в стените на артериите допринася за отлагането на калциеви соли, размножаването на съединителната тъкан и влошаването на общото здравословно състояние на възрастен.

Колкото повече протеини се нуждаят от човек, за да образуват нови клетки, толкова повече стероидни хормони са необходими и в резултат на това е необходима по-малко LDL..

Липопротеините с висока плътност допринасят за обратното движение на холестерола от стените на кръвоносните съдове, тъкани и органи. На следващо място, има конверсия на HDL в други липопротеини, транспортирането им до черния дроб и отделянето с жлъчката.

С прости думи, нивото на LDL (ниска плътност) и холестерола в тях се нарича лошо, докато нивото на HDL (високи липопротеини), напротив, е добро.

Веднага щом някоя от липопротеиновите връзки се провали и нивото на холестерола както в първия, така и в втория случай варира от по-голямо (LDL) до по-малко (HDL), настъпва атеросклероза. Рискът от развитие на сърдечна исхемия също е значително повишен..

Норми и причини за отклонението на показателите

За да дешифрирате резултатите, е необходимо да се изследва кръвта, взета на празен стомах. Тълкуването на резултатите дава общи показатели за холестерола (общото ниво на всички компоненти), както и нивото на 3 вида липопротеини:

  • VLDL (липопротеини с много ниска плътност);
  • LDL (липопротеини с ниска плътност);
  • HDL (липопротеини с висока плътност).

Обикновено холестеролът при възрастни е, както следва:

  • по-малко от 5,2 mmol / l - нормата;
  • до 6.5 mmol / l - хиперхолестеролемия, допустимо превишение на референтната стойност;
  • от 6.5 до 7.8 mmol / l - изразен излишък на концентрация на холестерол. При този показател смъртността от коронарна болест на сърцето е 5 пъти по-висока, отколкото при други пациенти;
  • повече от 7,8 mmol / l - изключително висока хиперхолестеролемия, която изисква незабавна намеса на специалисти.

Референтни стойности на холестерола в HDL - 0,77-2,2 mmol / l.

Нормалните стойности на веществото в LDL са 2,3-5,4 mmol / l.

Нормата на холестерола в кръвта при възрастни (жени и мъже): таблица по възраст

индекс.Нормата при мъжете, ммол / л.Нормата при жените, ммол / л.
Общ холестерол3.6-5.23.6-5.2
"Лош" холестерол (LDL)2.25-4.82до 3,5
Добър холестерол (HDL)0.7-1.70.9-1.9

Норми на холестерола в кръвта при мъжете по възраст

възраст.Общ холестерол (ммол / л).LDL холестерол (mmol / L).HDL холестерол (mmol / L).
70 години3.73-6.862.49-5.340.85-1.94

Норми на холестерола в кръвта при жените по възраст

възраст.Общ холестерол (ммол / л).LDL холестерол (mmol / L).HDL холестерол (mmol / L).
70 години4.48-7.252.49-5.340.85-2.38

Повишеният холестерол се проявява в симптоми, свързани със затлъстяването. Човек е с наднормено тегло, обикновено диабетици.

Ниските проценти често показват заболяване на червата и недохранване, недохранване.

Холестерол и атеросклероза: има ли връзка

Атеросклерозата е хронична патология, която се характеризира със специфична съдова лезия..

С атеросклерозата се наблюдава разрастване на съединителната тъкан в комбинация с инфилтрация на холестерола вътре в хороидеята, този процес се нарича още образуване на атеросклеротична плака в съдовете.

В резултат на това такива плаки свиват нормалния лумен на кръвоносните съдове, нарушавайки кръвообращението. Ако плаката напълно затвори съда, кръвта вече няма да може да циркулира свободно по цялото тяло. В този момент ще възникне некроза на тъканите поради липса на кислород, който носи кръв.

Но ако говорим за пряката връзка между холестерола и атеросклерозата, струва си да кажем, че няма точна информация за това.

Много учени предполагат, че това е просто мит. Съществува обаче предположение, че е установена известна последователност при откриване на висок холестерол и последваща диагноза атеросклероза при пациенти.

Основният фактор за развитието на болестта е нарушение на метаболизма на протеините, свързани с мазнините. Освен това, не всички липидопротеини могат да допринесат за появата на атеросклеротични плаки.

Заболяването често се диагностицира при хора, чието ниво на холестерол не надвишава значително приемливите нива..

Как да понижим холестерола в кръвта

За да премахнете холестерола от тялото, е необходимо цялостно да се обърнете към проблема. За целта трябва:

  • приемайте лекарствата, предписани от Вашия лекар (статини, фибрати, секвестранти на жлъчна киселина, инхибитори на абсорбцията на холестерол);
  • използвайте никотинова киселина (трябва да знаете, че ефектът след прилагане се развива след няколко месеца, няма да има бърз ефект върху понижаването на холестерола с помощта на това вещество);
  • спазвайте специална диета, диета (за това малко по-долу);
  • намалете консумацията на масло, тлъста риба и месо;
  • намаляване на количеството на използваните трансмазнини;
  • избягвайте стресови ситуации.

С помощта на комплексно лечение ще бъде възможно да се понижи холестеролът и да се предотврати развитието на сериозни патологии на вътрешните органи и системи. Ако своевременно обърнете внимание на здравословното си състояние и започнете да водите здравословен начин на живот, ще можете значително да намалите риска от развитие на атеросклероза и свързаните с нея заболявания на съдовата система.

Диети за висок холестерол

При хора, които имат вид на повишен показател за "лош" холестерол, се препоръчва специална диета. Храненето не е насочено към рязко ограничаване на калориите, а към преминаване към здравословни храни, за да се премахнат ненужните рискове.

Характеристика на диета за понижаване на холестерола

Основната цел е да се предотврати прекомерната консумация на наситени мазнини и диетичен холестерол. Затова трябва внимателно да следите количеството на консумираните мазнини от животински произход, тъй като те са най-опасни.

Диета за понижаване на холестерола в кръвта при жени, като мъжете, предполага следните принципи:

  • Сандвичите като закуски са лош вариант. Най-добре е да закусите с пресни плодове или зеленчуци, салата без обилната употреба на растително масло.
  • Консумацията на масло трябва да бъде ограничена. Препоръчително е да се даде предпочитание на растителния, а висококачественият зехтин се счита за идеален вариант..
  • Необходимо е да се откажат полуготовите продукти, нискокачествените колбаси, колбасите, колбасите. Такива храни са скрити източници на наситени мазнини, които рано или късно водят до развитие на атеросклероза..
  • Майонезата трябва да се изхвърли. Този продукт първоначално е един от най-тлъстите, което означава - вредни продукти.
  • В диетата е най-добре да включите ястия, приготвени по следните начини: на пара, задушаване, готвене. Най-добре е да забравите топлината за известно време..
  • Менюто трябва да включва продукти от соя. Те гарантират замяната на животински протеин за оптимален прием на всички необходими вещества. Когато избирате соеви продукти, трябва да се погрижите за тяхното високо качество..
  • Препоръчва се внимателно да се следи броят и честотата на включване в диетата на яйца, сирене, заквасена сметана и сметана. В противен случай съществува риск от излишни мазнини, което ще доведе до повишаване на холестерола в кръвта.
  • Един от най-опасните и нежелани продукти е свинската мас, независимо от метода на нейното приготвяне. За да се предотвратят негативни ефекти върху организма, препоръчително е да включите в диетата морска риба с оптимални ползи, вместо редовни мазнини.
  • Задължително е да увеличите приема на фибри. Именно тя представлява естествен и ефективен сорбент, необходим за отстраняване на холестерола от тялото.
  • Яжте храната на малки порции. Освен това интервалът между тях трябва да бъде от 3 до 4 часа.
  • Съдържанието на калории също играе важна роля. Нежелателно е обаче да отказвате да сте пълноценни и да гладувате. Основната задача е да се предотврати наддаването на тегло. Увеличението на 500 грама тегло води до повишаване на холестерола с 20%.

Правилното и внимателно хранене осигурява възможност за внимателно наблюдение на здравословното състояние и елиминиране на риска от повишаване на холестерола. В резултат на това е възможно да се предотврати атеросклерозата и други заболявания на кръвоносните съдове.

Какви храни понижават холестерола и менюта за деня

Диетата за понижаване на холестерола включва отказ от бърза храна и трансмазнини в полза на храненето:

  • омега-3 и омега-6 полиненаситени мазнини;
  • мононенаситени мастни продукти;
  • пектин (пектинови вещества);
  • протеинови храни;
  • плодове, зеленчуци и бобови растения;
  • храни, богати на фибри.

Примерно меню за деня с висок холестерол:

  • Първа закуска: каша от елда 150 гр., Ябълка или портокал, черен, зелен чай или кафе без захар (може с мляко до 1% мазнина).
  • Втора закуска: салата от домати и краставици 250 гр. (подправено със зехтин и подправки на вкус), сок от моркови 200 мл.
  • Обяд: зеленчукова супа в зехтин 300 мл., Задушени пилешки кюфтета 150 гр., Зеленчуци на скара 150 гр., Пшеничен хляб 1 филийка, портокалов сок 200 мл..
  • Снек: овесени ядки 130 гр., Ябълков или портокалов сок 200 мл.
  • Вечеря: нискомаслена риба на скара 200 гр., Задушени зеленчуци 150 гр., Хляб от трици 1 филийка, доматен сок или зелен чай без захар.

За да намалите холестерола, трябва да се придържате към горната диета. Включете това меню в диетата си веднъж месечно в продължение на 1 седмица.

При правилното хранене е изключително важно редовно да включвате плодове, зеленчуци и бобови растения в диетата. Тези продукти съдържат пектин и фибри, с които понижава холестерола в организма. Освен това витамините в плодовете и зеленчуците са антиоксиданти, което осигурява възможността за неутрализиране на вредния холестерол.

Много плодове и зеленчуци съдържат фибри, магнезий. Те също се борят перфектно с лошия холестерол. Като включите в диетата пресни плодове и зеленчуци, можете бързо да подобрите имунната си система и да гарантирате, че атеросклерозата е напълно предотвратена.

Най-полезните зърнени храни за борба с лошия холестерол са овесените ядки и елдата. Ефективността на двете зърнени култури се дължи на факта, че в състава на ястията има мазно.

Лечение на висок холестерол в кръвта с народни средства

  • Липа - една от най-ефективните рецепти изисква използването на прах, който се приготвя на базата на липови цветя. Прахът може да се приготви само в кафемелачка, където липата се натрошава до състояние на брашно. След това терапевтично средство се приема от чаена лъжичка преди закуска, обяд и вечеря.

Такава терапия се провежда в продължение на месец, след което те правят 2-седмична почивка и продължават лечението. За консолидиране на оптималните резултати се провежда допълнителен месечен курс. Лекарството се отмива с вода.

  • Тинктура от прополис - 4% тинктура от прополис, която трябва да се разтвори в малко количество вода, се счита за ефективна. Лекарството се приема 3 пъти на ден, като се броят 7 капки. След всеки прием на тинктура яденето е разрешено само след 30 минути. Оптималната продължителност на лечението е 3 месеца.
  • Фасул - Този продукт може ефективно да понижи холестерола. Освен това методът на приготвяне на това народно лекарство е лек и бърз..

Вечер напълнете с вода половин чаша боб или грах, оставете за една нощ. На сутринта водата се източва, заменяйки я с прясна. След това добавете щипка сода за пиене. Фасулът се вари, докато се свари. Приготвеният продукт се яде в 2 дози. На ден се разрешават до 100 г боб.

Курсът на терапия е 3 седмици. За определен период от време холестеролът може да бъде намален с 10-15%.

  • Засяването на люцерна е едно от най-полезните средства. За лечение се препоръчва само прясна трева..

Рецепта: изцеден сок от люцерна, след което го пийте по 2 супени лъжици 3 пъти на ден. За да се гарантира гарантирано понижаване на холестерола и укрепване на постигнатия резултат, терапията трябва да се проведе в рамките на 1-2 месеца.

  • Ленено семе - за да намалите холестерола в кръвта и да очистите цялото тяло от ленено семе, трябва да приготвите отвара.

Рецептата е следната: изсипете супена лъжица семена 0,5 литра вряла вода и дръжте на слаб огън за 30 минути, след това увийте в кърпа и изчакайте час, за да изстине. Бульонът трябва да се пие след събуждане и преди лягане на празен стомах, 250 мл.

  • Корени от глухарче - много експерти съветват да използвате прах от корен на глухарче, за да се отървете от излишния холестерол и други вредни вещества. Преди всяко хранене трябва да изпиете 1 чаена лъжичка от праха. Стабилни резултати ще бъдат постигнати след шест месеца терапия..
  • Билкова тинктура - средства, приготвени на базата на лечебни билки, се отличават с високо ниво на ефективност. За приготвянето на лекарствен продукт се използват 100 грама плодове софора и 100 г трева от имел, които се заливат с литър водка. Тази напитка се влива на тъмно място в продължение на 3 седмици, след което се филтрира. Настойката се пие по чаена лъжичка три пъти на ден 30 минути преди хранене. Лекарството премахва излишния холестерол и токсичните вещества от тялото.
  • Лечебен коктейл - за поддържане на оптимално ниво на холестерол се препоръчва провеждането на специален курс на лечение със специален коктейл годишно. Такава терапия се препоръчва веднъж на 12 месеца. За приготвяне на коктейл използвайте сок от 1 кг. лимони, 200 г чесън каша. Лекарството се влива на студено и тъмно място в продължение на 3 дни. След това ежедневно пийте супена лъжица, като я разреждате във преварена вода.

Превенция и препоръки

За подобряване на здравето е препоръчително да се грижите за редовни упражнения. Мускулите, които са активни, изгарят излишните мазнини и захар.

Безпроблемно спортните тренировки се провеждат по следната схема за подобряване на благосъстоянието и нормализиране на холестерола:

  • половин час загряване сутрин и вечер;
  • ходене със средно и бързо темпо - от три километра всеки ден.

По този начин не се изисква физическо пренапрежение. Все пак активността все още допринася за по-добро здраве..

В изключителни случаи трябва да се започне лечение с лекарства. Приемането на лекарства е необходимо, ако нивото на холестерола надвишава всички допустими норми и се отбелязва атеросклероза. Лечението е разрешено в домашни условия, но трябва да се спазват всички препоръки на лекарите..

Нормализирането на холестерола в кръвта е една от най-важните задачи. С леко превишаване на показателите, народните лекарства и диетите ще бъдат ефективни, а с надценени такива, трябва да се обърнете към специалист за установяване на конкретни причини.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет