LFK - Терапевтична гимнастика

Захарният диабет е заболяване, произтичащо от абсолютната или относителна недостатъчност на инсулин в организма, което е придружено от сериозно нарушение на въглехидратния метаболизъм с хипергликемия (повишаване на кръвната захар), както и глюкозурия (появата на захар в урината). Поради факта, че използването на глюкоза от тъканите е трудно, функциите на централната нервна система (ЦНС), както и сърдечно-съдовата система, черния дроб, мускулната тъкан са нарушени - в резултат работоспособността на пациента намалява. Поради нарушена мастна обмяна настъпва ускорено окисляване на мазнините до образуването на кетонови тела, а излишъкът им в кръвта има токсичен ефект върху централната нервна система. Освен това при диабет се нарушава синтеза на протеини, има намаляване на нивото на енергийния метаболизъм. На свой ред, нарушеният енергиен метаболизъм при пациенти с диабет води до намаляване на мускулната активност. Захарният диабет се развива в резултат на нарушение на централната нервна регулация, инфекциозни заболявания, хранителни разстройства, а също и поради прекомерна консумация на въглехидрати.

Физикалната терапия за захарен диабет, като неразделна част от комплексното лечение на пациенти със захарен диабет, поради физическите си упражнения, има стимулиращ ефект върху тъканния метаболизъм, оползотворяването на захарта в тялото и отлагането му в мускулите.
Клинично е установено, че упражненията при захарен диабет водят до намаляване на нивата на кръвната захар в някои случаи до нормални стойности. Извършването на дозирани физически упражнения води до повишено действие на инсулина и позволява да се намали дозата му. Ако пациентите са с наднормено тегло, физиотерапевтичните упражнения и гимнастиката с диабет допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините, което води до значително намалено отлагане на мазнини.
При пациенти със захарен диабет като правило се появява адинамия и мускулна слабост, а физическите упражнения при захарен диабет помагат за борба с тези неразположения, а също така увеличават устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори.

Има три форми на заболяването: лек диабет, умерен и тежък.
Ако пациентът има лека форма на диабет, тогава в този случай упражнения за всички мускулни групи са включени в часовете за упражнения за захарен диабет. Движенията в тези упражнения се изпълняват с голяма амплитуда, с бавно и средно темпо, а за малките мускулни групи темпът на изпълнение е доста бърз. Тогава упражненията започват да се въвеждат по-сложни (в координационно отношение), упражнения с предмети, с тежести и върху апарата - пейка, гимнастическа стена и др. Класовете продължават, като правило, 30-45 минути, плътността на класовете е доста висока. В допълнение към PH при захарен диабет е необходимо да се използва дозирано ходене, докато разстоянието трябва постепенно да се увеличава от 5 км на 10-12 км. Също така в комплекса от ЛФК за лечение на диабет трябва да се включват спортни упражнения, като ски, кънки на лед, плуване, гребане, бягане, не забравяйте за спортни игри (волейбол, бадминтон, тенис). Но всички тези дейности и игри трябва да се провеждат под строг лекарски контрол..
При умерен захарен диабет, терапевтичната терапия и регулирането на двигателния режим допринасят за факта, че дозировката на лекарствата е стабилизирана. В този случай упражненията за диабет трябва да се използват за всички мускулни групи и трябва да са с умерена или ниска интензивност. Класовете траят не повече от 25-30 минути при ниска плътност. В допълнение към терапевтичните упражнения за умерен захарен диабет е необходимо широко използване на дозирано ходене за 2-7 км.
Ако пациентът има тежка форма на захарен диабет, както и ако заболяването при хора на средна възраст и възрастни хора е придружено от заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава първата тренировъчна терапия за диабет трябва да се провежда според метода на тренировъчна терапия за сърдечно-съдови заболявания. В този случай е необходимо да се гарантира, че общото натоварване върху тялото е малко или умерено. В този случай упражненията се използват широко за малки и средни мускулни групи. Тъй като тялото се адаптира към натоварването, физическите упражнения за големи мускулни групи постепенно се включват в комплекса от лечебна терапия и LH при тежък захарен диабет.
Дозирайки натоварването, трябва да се вземе предвид фактът, че ако физическите упражнения се изпълняват дълго време с бавно темпо, тогава нивото на кръвната захар намалява, защото с това упражнение се консумира не само мускулен гликоген, но и кръвна захар.

Физиотерапевтичните упражнения за диабет трябва да се извършват не по-рано от час след като на пациента се инжектира инсулин и как той прави лека закуска. В противен случай ситуацията може да се влоши поради хипогликемия..

Физическата рехабилитация при диабет включва следните задачи:
а) спомагат за намаляване на хипергликемията и ако пациентите са зависими от инсулин, тогава - насърчават действието на инсулина
б) допринасят за подобряване функциите на сърдечно-съдовата и дихателната системи
в) допринасят за повишаване на ефективността
ж) допринасят за нормализиране на психоемоционалния тонус при пациентите.

Физическата рехабилитация трябва да се предписва, ако пациентите имат следните показания:
- компенсация на процеса (при лек до умерен захарен диабет)
- отсъствието на резки колебания на гликемията по време на тренировка
- физиологичен отговор на физическата активност.
Има и противопоказания, които са както следва:
- декомпенсиран и тежък захарен диабет
- ниско ниво на физическа работа на пациента
- резки колебания на гликемия по време на упражнения, недостатъчност на кръвообращението на втора В степен и по-горе, коронарна болест на сърцето (трети и пети функционален клас), наличие на хипертония от втора В и трета степен с изразени промени във вътрешните органи и с кризи.

Терапевтичните упражнения за захарен диабет в болница се провеждат по обичайния приет метод, докато натоварването трябва постепенно да се увеличава.
Общата продължителност на урока се определя в зависимост от тежестта на заболяването:
а) лека форма на диабет - 30-40 минути
б) средната форма на диабет - 20-30 минути
в) тежък захарен диабет - до 10-15 минути занятия.

При лека степен на заболяването, упражненията при захарен диабет включват движения, които се извършват във всички мускулни групи с голяма амплитуда с бавен и среден темп. Освен това в координиращ смисъл упражненията трябва да са различни по сложност. Упражненията с предмети и упражнения върху черупките са широко разпространени. Плътността на класовете е доста висока - до 60-70%.
Също така на пациентите се препоръчва ходене, бягане, ски, плуване, различни игри - и всичко това под строгото наблюдение на лекар.
При средна степен на заболяването упражненията за лечение на диабет трябва да включват движения със средна и умерена интензивност, натоварването трябва да се увеличава постепенно, темпът на изпълнение е бавен, амплитудата е изразена, но не максимална. Плътността на класовете трябва да бъде под средното ниво - 30-40%. Възможно е също да се използва дозирано ходене или терапевтично плуване. При умерен диабет пациентите също се препоръчват да бягат в продължение на 3-5 минути (интензивност - 110-120 стъпки в минута).
Ако пациентът има тежка степен на заболяването, тогава в този случай физическите упражнения за диабет се извършват с малък товар и с почивка в леглото. Пациентът трябва да изпълнява упражнения за малки и средни мускулни групи, които трябва да се комбинират с дихателни упражнения. В този случай е необходимо да се следи дозировката на натоварването, така че класовете да не уморяват пациента. Темпът на изпълнение е бавен, плътността на професиите е малка. Освен LH при диабет е добре да се използват закаляващи процедури и масаж.

Примерен комплекс от лечебна терапия за захарен диабет:
1. Извършете ходене в пролетна стъпка от бедрата (не от коляното), гърбът е равномерен. Дишайте през носа. Вдишайте сметката - едно, две; издишване в сметката - три, четири, пет, шест; пауза - седем, осем. Изпълнете за 3-5 минути.
2. Ходете на пръстите на краката, на петите, от външната и вътрешната страна на стъпалото. При ходене извършете разтягане на ръцете отстрани, стискане и разкопчаване на пръстите, кръгови движения на ръцете напред и назад. Дишането е произволно. Изпълнете 5-6 минути.
3. I. P. - стоене, краката на ширината на раменете, ръцете встрани. Извършете кръгови движения в лакътните стави към себе си, след това далеч от вас (напрягайте мускулите). Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
4. I.P. - стоене, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Поемете дълбоко въздух, наведете се, хванете коленете си с ръце, след което издишайте. В това положение направете кръгови движения в коленните стави вдясно и вляво. Дишането е безплатно. Извършете 5-6 завъртания във всяка посока.
5. I.P. - стоене, краката на ширината на раменете, ръцете отстрани (състоянието на ръцете е напрегнато). Поемете дълбоко въздух, след което издишайте, като същевременно извършвате кръгови движения в раменните стави напред (колко време имате по време на издишването). Обхватът на движение първо е минимален, след това постепенно се увеличава до максимум. Повторете 6-8 пъти.
6. I.P. - седнал на пода, краката са изправени и максимално разведени отстрани. Вдишайте - изпълнете меки пружиниращи наклони, като дърпате пръста на десния крак с две ръце, след което издишайте. Върнете се в изходна позиция - вдишайте. След това изпълнете същите движения, достигайки върха на другия крак. Изпълнете 4-5 пъти във всяка посока.
7. I.P. - стоене, краката на ширина на раменете един от друг. Вземете гимнастическа пръчка. Като държите пръчката пред гърдите с две ръце в краищата, правете разтягащи движения (опънете пръчката като пружина). Дишането е безплатно. Ръцете са прави. Поставете пръчката обратно. Вдигнете пръчката нагоре - вдишайте, спуснете - издишайте. Повторете 3-4 пъти.
8. I.P. е същото. Вземете пръчката за краищата, вземете ръце зад гърба си - вдишайте, след това се наведете надясно, бутайки пръчката нагоре с дясната ръка - издишайте, върнете се в изходна позиция - вдишайте. Повторете същото в другата посока. Направете във всяка посока 5-6 пъти.
9. I.P. е същото. Дръжте пръчката с лакти отзад. За да се наведете - вдишайте, след това леко, пружинирайки, наклонете се напред - издишайте (главата изправена). Повторете 5-6 пъти.
10. I.P. е същото. Вземете пръчката за краищата, разтрийте я с гърба отдолу нагоре: от лопатките до шията, след това от сакрума до плешките, след това от седалището. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
11. I.P. е същото. Разтрийте корема с пръчка по посока на часовниковата стрелка. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
12. I.P. - седнал на стол. Разтривайте с пръчка на стъпалото: от коляното към ингвиналната област, след това от стъпалото до коляното (4-5 пъти). Внимание! При разширени вени това упражнение е противопоказано. След това поставете пръчката на пода и я навийте няколко пъти по стъпките (върху подметката, отвътре и отвън на краката). Произволно дишане.
13. I.P. - седнал на стол. Правете прищипващ масаж на ушите. Дишането е произволно. Изпълнете за 1 минута.
14. I. П. - легнало, краката заедно, ръцете по тялото, възглавница под главата. Извършете редуване на повдигане на единия или другия крак. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
15. I.P. е същото. Извършвайте кръгови движения с краката си, симулирайки каране на колело (напред и назад). Дишането е произволно. Изпълнете 10 пъти.
16. I. P. - легнал по корем, ръцете по тялото. Поставете ръцете си на пода - поемете дъх, след това се наведете, коленете - издишайте. Повторете 4-6 пъти. След това почивайте за 20 секунди.
17. Поемете дълбоко въздух, след това бавно, дълго издишайте. След това - небрежно ходене, докато дишането не се възстанови напълно..

Докато тренирате, можете да направите предложения комплекс от лечебна терапия и LH за захарен диабет по-стресиращ, тоест да увеличите броя на повторенията на упражненията, да ускорите темпото на движенията. Но е необходимо да се консултирате с лекар.
Значи можеш:
При упражнение № 3 правете движения с по-бързи темпове, приближете броя на повторенията до 10.
При упражнение № 4 увеличете натиска върху коленете, увеличавайки амплитудата на движенията.
В упражнение № 5, приведете броя на повторенията до 2-3 във всяка посока.
След 5-10 минути след изпълнение на набор от упражнения, определено трябва да се храните.

Упражнения за диабет

Захарният диабет е много често срещано ендокринно заболяване, което се основава на причините, които причиняват нарушения на инсулина в организма. В някои случаи това се дължи на увреждане на клетките на панкреаса, в други - нарастване на тялото на антагонисти на инсулин. Развитието на синдрома се дължи на абсолютната или относителна недостатъчност на инсулин в организма, което води до нарушение на въглехидратния, мастния, протеиновия метаболизъм и дълбоката дезорганизация на вътреклетъчния метаболизъм. Лечението на диабета е не по-малко трудно от лечението на други ендокринни заболявания или метаболитни нарушения. Изборът на тактика на лечение зависи от вида на диабета, клиничния ход, етапа на развитие на заболяването и др. Благодарение на правилното лечение на диабета лекарите не само удължават живота на пациента, но и забавят или предотвратяват развитието на късни усложнения на диабета. ДМ в известен смисъл е нелечимо заболяване, поради което успехът и ефективността на терапията зависи не само от способността на лекаря да диагностицира болестта навреме и правилно да препоръча лечение, но и от връзката, установена между лекаря и пациента, и от способността на пациента да тълкува правилно своето здравословно състояние и следвайте предписанието на лекаря. Пациентът отказва навици (тютюнопушене, алкохол, изобилна храна и др.)

От особено значение е обучението на пациентите сами да прилагат инсулин. Пациентът трябва:

1. спазвайте диета;

2. извършват самонаблюдение на лечението;

3. да може да изчисли необходимото съдържание на калории;

4. овладеят уменията за определяне на глюкозурия и гликемия (диагностични ленти).

Сред причините за увеличаването на честотата на диабета се отбелязва недостатъчна двигателна активност..

Подходящото използване на терапевтична физическа култура в комбинация с други средства за лечение на диабет има благоприятен ефект върху пациента.

1. да спомогне за намаляване на хипергликемията при не-инсулинозависими и при пациенти, зависими от инсулин, за засилване на действието му;

2. подобряват функцията на сърдечно-съдовата и дихателната системи, повишават физическите показатели;

3. противодейства на проявите на микро- и макроангиопатии.

При диабет, усложняващ коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, терапевтичната гимнастика се основава на тези заболявания.

Противопоказания: 1. хипергликемия - 16,6 mmol / l (300 mg%) и повече, 2. наличие на ацетон в урината, 3. признаци на прекоматозно състояние.

По правило нивото на кръвната захар се повишава след сън през нощта, което може да се обясни частично със състоянието на покой, в което е спящият. Тест на терапевтични упражнения, разходки и други видове физическа работа показа, че те при диабетици намаляват кръвната захар. Физическата работа допринася за по-доброто усвояване на захарта от организма, не само защото насърчава усвояването, но и защото в този момент има по-добра проява на действието на инсулина. Физическата работа изглежда допринася за отделянето на повече инсулин.

Терапевтичната физическа култура е показана за всички пациенти с диабет, с изключение на онези диабетици, които се изчерпват поради нелекувания или лошо лекуван диабет. Впоследствие, когато силата и теглото се възстановят в резултат на лечението, може да им бъде предписана и физическа терапия. Физикалната терапия не трябва да се използва за тези пациенти, които имат заболявания и разстройства, които не са показани за нейната употреба, особено тук те имат предвид заболявания на сърдечно-съдовата система.

Често срещани форми на провеждане на физикална терапия са: 1) сутрешна хигиенна гимнастика, 2) терапевтична гимнастика, 3) спорт и игри на открито и приложни спортове, 4) екскурзии, 5) физическо възпитание.

Засилвайте натоварването чрез повтаряне на упражнения, темпо, намаляване на паузите. За да намалите натоварването, трябва да почивате по-дълго между упражненията, запълнете паузата със спокоен, равномерен и пълен дъх. Началната позиция за гимнастическите упражнения трябва да бъде променена, след това започнете с позиция, изправяне, а след това и седене. Движенията трябва да се извършват с голям замах в ставите. Дишането трябва да е свободно, ритмично, през носа, издишване по-дълго от вдишването. Отслабените пациенти се препоръчват да правят упражнения свободно, без стрес. По полезните ефекти от набор от физически упражнения може да се прецени от състоянието на практикуващия. Състоянието на пациента след гимнастически упражнения и благополучие трябва да бъде добро. Усещането за умора, слабост след гимнастически упражнения служи като сигнал за промяна на комплекса от физически упражнения в посока на намаляване на натоварването или временно отменяне от тях. Комплексът от упражнения за терапевтична гимнастика трябва да включва игри на открито, бягане, упражнения с устойчивост и други. След гимнастика трябва да вземете водна процедура - вана, душ и пр. Ако няма условия за вземане на водна обработка, можете да прибягвате до избърсване. Разтриването трябва да започне с кърпа, навлажнена с вода със стайна температура, с постепенно преминаване към втриване с вода при по-ниска температура в бъдеще. При избърсване трябва да се правят движения от периферията към сърцето. Физическата работа в градината е много полезна. Вкъщи е необходимо постоянно да се занимавате с лек физически труд (кълцане на дърва, пренасяне на някои тежки товари и т.н.). Възрастта не служи като пречка за физическата терапия, лекия физически труд. Особено важно е да се подчертае, че пациентите със захарен диабет, ангажирани с умствена работа, задължително трябва да участват в терапевтични упражнения и лек физически труд. Спортни игри (волейбол), кънки с лед, ски и много други спортове могат да бъдат препоръчани на много пациенти с диабет.

Упражнения за диабет - терапевтични упражнения

Диабетът е достатъчно сериозно заболяване, което трябва да се лекува комплексно. Медикаментите и диетата може да не са достатъчни, за да се чувствате добре. Имате нужда и от правилните упражнения за диабет. Дозираното натоварване допринася за изцелението на организма и спомага за елиминирането на отрицателните ефекти на фактори като метаболитни нарушения, неактивен начин на живот и неправилна диета.

Защо диабетът е добър за гимнастика

Доказано е, че хората, които спортуват, са по-малко податливи на заболявания и заболявания, свързани с възрастта, имат по-добър метаболизъм, повече жизненост. С редовни упражнения човек може по-лесно да свикне с режима си и да може да контролира хода на заболяването..

Почти всяка гимнастика с диабет тип 2 повишава чувствителността на клетките към инсулин и има благоприятен ефект върху качеството на кръвта. Физикалната терапия в този случай е насочена към следното:

  • Предотвратяване на патологии на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Нормализиране на кръвната захар при диабет тип 2 и подобряване на абсорбцията на инсулин в първата му степен.
  • Благоприятен ефект върху функционирането на сърцето и дихателната система.
  • Подобряване на здравето.
  • Отслабване.
  • Укрепване на мускулите.

Дори най-простото упражнение при диабет тип 2 помага да се активира протеиновия метаболизъм, да се ускори процеса на разделяне на мастните запаси. При първия вид заболяване има редица ограничения на физическата активност. Набор от упражнения трябва да бъде избран от лекар, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването и индивидуалните характеристики на организма.

Упражнение за пациенти с диабет тип 2: Основни правила

Можете и трябва да спортувате с диабет, но е важно да го правите правилно. Важно е гимнастиката за пациенти с диабет тип 2 да се основава на следните правила:

  • Първо, заедно със специалист, трябва да съставите правилната тренировъчна програма и да я спазвате ясно.
  • Препоръчва се да започнете с малки товари, като постепенно ги увеличавате. За да свикнете с гимнастиката, ви трябват 2-3 седмици.
  • Няма нужда да се подлагате на преумора и усещане за слабост в коленете. Трябва да го правите в удоволствие.
  • Ако усетите симптоми на хипогликемия, като слабост, силен глад, треперещи крайници, пауза и хапнете малко глюкоза.
  • Класовете трябва да са дълги. Алтернативни видове товари. Моля, обърнете внимание, че не всички спортове са позволени. Например, леко бягане е малко вероятно да повлияе на повишаването на глюкозата, но кросфит или повдигане на тежести могат да бъдат вредни.
  • Важно е да подготвите тялото за стрес. Не забравяйте да запомните загряването и разтягането. Препоръчва се да започнете сутрешните упражнения за диабет с водни процедури - разтрийте врата и раменете си с кърпа, навлажнена в хладна вода. Това ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси и подобряване на кръвообращението..
  • Ако работите на заседнала работа и водите начин на живот с ниска активност, опитайте се да правите петминутни почивки на всеки няколко часа. Ако изпитвате чести болки в мускулите или ставите, консултирайте се с невролога си. Може да препоръча хардуерен масаж или физиотерапия.
  • Най-добра практика сутрин. Препоръчва се да се яде няколко часа преди тренировка или един час и половина след него.
  • Физическата активност при диабет трябва да се предписва, като се отчита благосъстоянието на пациента. Редица спортове имат противопоказания. Така че, с диабетно стъпало, танцуването, бягането и други активни спортове, включващи повишено натоварване на краката, са противопоказани. Ако имате проблеми с очите, не вдигайте големи тежести..
  • Отначало се препоръчва да се общувате с треньор или партньор, който знае за болестта и ако се чувствате неразположение, може да помогне.
  • Трябва да имате устройство със себе си, което измерва кръвната захар и лекарствата за понижаване на захарта. Това също е важно, ако пътувате..

Комплекс от упражнения

Упражненията за диабет могат да бъдат различни. В допълнение към гимнастиката, експертите настояват за предимствата на не твърде интензивното плуване, съветват да ходите повече, като използвате плавни и премерени упражнения от пилатес и йога. Водна аеробика, ски, ролери, велосипед също могат да бъдат полезни..

След часовете вземете хладен душ или направете разтривки. Започнете с вода със стайна температура и постепенно намалете градуса. Трябва да преминете от периферията към сърцето.

Сега помислете за набор от физически упражнения за диабет тип 2:

  • Трябва да започнете гимнастика с загряване. Започнете с главата и завършете в краката. Важно е да се изработят качествено основните стави: шията, раменете, таза, долната част на краката и стъпалата. Благодарение на загрявката мускулите се загряват, тялото се подготвя за натоварванията. След това няколко минути просто се разходете.
  • Lunges. Изходно положение - стоене с прав гръб, крака на ширината на раменете. Направете крачка напред, огъвайки втория крак в коляното, върнете се в изходна позиция. Изпълнете пет пъти за всеки крак.
  • Размахване на пръстите на краката. За да се изправите изправени, краката да се съберат. Сега трябва да повдигнете петата на левия крак и пръста на десния, след което да промените позицията. Повторете упражнението десет пъти. След това застанете на пръстите на краката и изпълнете гладки ролки на краката от пръста до петата. Повторете 8-10 пъти.
  • Торса повдига. Трябва да лежите на гърба си, с кръстосани ръце на гърдите. Изпънете краката си. Сега седнете внимателно, опитвайки се да не откъснете краката си от пода и да не огънете коленете си. След това трябва да издърпате коленете към гърдите, да останете в това положение пет секунди и да се върнете в изходна позиция. Повторете десет пъти.
  • Отклонение на гърба. Изходно положение - легнало по гръб. Свийте коленете, позиционирайте ръцете си по тялото. Брой от 1 до 10, леко повдигнете дупето, колкото е възможно по-високо, като фиксирате тялото върху петите и раменете, след това също леко се спуснете. Повторете осем пъти.
  • Размахване на крака. Трябва да станете, опирайки се на пода с краката и дланите си. Извършвайте редуващи люлки с левия и десния крак, като същевременно поддържате равновесие. Повторете десет пъти за всеки крак..
  • Стречинг. Трябва да седнете на пода, краката са разтворени възможно най-широко. Трябва да вземете пластмасова бутилка и да се опитате да я разточите колкото се може по-далече, огъвайки корема си към пода. Сега направете няколко наклона на тялото към всеки крак, задържайки се в долната позиция за 5-7 секунди.
  • Пистите. Трябва да седнете на пода, да кръстосате краката си „на турски“, да приведете ръцете си към слепоочията и да ги огънете в лактите си. Наклонете се във всяка посока последователно, опитвайки се да докоснете пода с лакти. Изпълнете пет пъти за всяка страна.
  • Релаксация. Необходимо е да станете, да поставите краката си на ширината на раменете, да се наведете към пода и да се опитате да се отпуснете, изпълнявайки люлеещи се движения на ръцете му отстрани. След това спрете, опитайте се да докоснете пода с длани. Извършете няколко пружиниращи движения и плавно се върнете в изходна позиция.

Изпълнявайте редовно тези упражнения. Те ще помогнат за контрол на хода на заболяването, ще подобрят благосъстоянието и цялостния тонус на тялото..

Хранителни характеристики за диабет тип 2

При диабет правилната диета е много важна. Тя ще бъде изградена по същата схема, както за други хора, занимаващи се със спорт, но е важно да се избират продукти изключително с нисък и среден гликемичен индекс. Диетата трябва да включва постно месо и риба, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци. 2-3 часа преди тренировка се препоръчва да се използва богато на въглехидрати спортно хранене.

Нивото на глюкоза в началото на гимнастиката трябва да бъде 4-8 ммол на литър. Когато този индикатор е надценен, метаболизмът се нарушава. Организмът в това състояние бързо се уморява и ефективността на урока. В допълнение, концентрация над 12 mmol / литър е опасна. Препоръчва се измерване на кръвната захар поне 2-3 пъти на тренировка. Индикаторът му може постоянно да се променя. Важно е да се вземат сериозно всички промени в организма. Ако усетите влошаване на благосъстоянието, по-добре е да завършите гимнастиката по-рано. Грешката на мнозина е изключването на въглехидратите от диетата, за да се предотврати хипергликемия. Това намалява производителността на тренировките и става причина за хипергликемия след тренировка с намаляване на нивото на адреналин в кръвта..

Друга опасност е хипогликемията след тренировка, която може да се появи 5-12 часа след тренировка, най-често през нощта. Необходимо е да се позволи на тялото да се насити с глюкоза и постоянно да следи глюкометъра.

Вземете си дневник за обучение. Това ще помогне да се контролира как тялото реагира на стрес. Запишете там датата на всички тренировки, вида и интензивността на упражненията, часа на урока и нивото на кръвната захар. Ако е необходимо да се приложи инсулин, специалистът трябва да коригира дозата, като взема предвид натоварванията и метода на прилагане на инсулин (инжектиране или чрез помпа).

Предлагаме да гледате видео с упражнения за диабет тип 2.

Физиотерапевтични упражнения за диабет - упражнения за диабетици

Научно доказан факт: редовното физическо възпитание с диабет тип 2 значително улеснява хода на заболяването. Ефектът от натоварванията е съпоставим по сила с антидиабетни лекарства. В хода на проучванията е установено, че при пациенти след 4 месеца тренировки контролът върху диабета е значително подобрен, теглото е намалено, кръвообращението е увеличено и вероятността от депресия е намалена. Резултатът не зависи много от вида упражнения, основното е, че са ангажирани основните мускулни групи. Дори редовната гимнастика у дома е подходяща. Тя трябва да отделя поне половин час на ден или един час всеки друг ден.

Значението на физическото възпитание при диабет тип 1 и 2

Важно е да знаете! Новост, препоръчана от ендокринолозите за непрекъснат мониторинг на диабета! Необходимо е само всеки ден. Прочетете повече >>

Физикалната терапия е съществена част от лечението на диабет, заедно с диета, медикаменти и загуба на тегло. Пациентите, игнориращи този факт, имат по-висока кръвна захар, по-често проблеми с кръвоносните съдове и високо кръвно налягане.

Как се натоварва тялото:

Диабетът и скоковете на натиск ще бъдат минало

Диабетът е причина за почти 80% от всички инсулти и ампутации. 7 от 10 души умират поради запушени артерии на сърцето или мозъка. Почти във всички случаи причината за този ужасен край е една и съща - висока кръвна захар.

Захарта може и трябва да се събори; Но това не лекува самата болест, а само помага за борба с разследването, а не за причината за болестта.

Единственото лекарство, което се препоръчва официално при диабет и се използва от ендокринолозите в работата им, е пластирът за диабет Ji Dao.

Ефективността на лекарството, изчислена според стандартния метод (броят на възстановените пациенти до общия брой пациенти в групата от 100 души, подложени на лечение), е:

  • Нормализиране на захарта - 95%
  • Елиминиране на тромбозата на вените - 70%
  • Елиминиране на силен пулс - 90%
  • Облекчаване на високо кръвно налягане - 92%
  • Енергичност през деня, подобрен сън през нощта - 97%

Производителите на Ji Dao не са търговска организация и се финансират от държавата. Затова сега всеки жител има възможност да получи лекарството с 50% отстъпка.

  1. По време на работа мускулите се нуждаят от много повече глюкоза, така че нивото му в кръвта започва да пада 15 минути след началото на тренировката.
  2. Поради повишената нужда от захар инсулиновата резистентност намалява, като за първи път редукционният ефект продължава около ден, постепенно става постоянен.
  3. При достатъчно интензивни натоварвания мускулите растат. Колкото по-голям е техният обем, толкова повече глюкоза ще консумират и толкова по-малко ще остане в кръвта.
  4. По време на физиотерапевтичните упражнения се изразходва повече енергия, така че теглото на пациента постепенно намалява.
  5. Поради намаляване на инсулиновата резистентност се намалява производството на инсулин, намалява се натоварването на панкреаса и се увеличава експлоатационният му живот. Когато няма излишък от инсулин в кръвта, процесът на отслабване се улеснява..
  6. Физическото възпитание насърчава образуването на триптофан, така че след тренировка винаги сте в добро настроение. Редовните упражнения подобряват психичното здраве, облекчават тревожността и напрежението при пациенти с диабет.
  7. Натоварванията, които причиняват ускоряването на пулса, тренират сърдечно-съдовата система. Еластичните, добре свиващи се съдове означават нормално налягане и по-малък риск от ангиопатия.
  8. Количеството енергия се увеличава, чувството на слабост и постоянна умора изчезва, а работоспособността расте..
  9. Нуждата от инсулин намалява, а дозите на други лекарства за диабет се намаляват. Ако захарният диабет тип 2 бъде открит навреме, само диета и физиотерапевтични упражнения може да са достатъчни, за да го компенсират..

Натоварванията са ефективни не само за диабет тип 1 и 2, но и за метаболитен синдром.

Безопасност при упражнения

Диабет тип 2 често засяга хора, които са далеч от спорта. За да не навредите на нетренираното тяло, е необходимо постепенно да започнете часовете по физикална терапия, използвайки принципа „от просто до сложно“. Първо, упражненията трябва да се правят с бавно темпо, като се следи за правилното изпълнение и вашето състояние. Постепенно увеличавайте темпото до умерено. Критерият за ефективност на натоварването е ускоряване на сърдечния ритъм, добра работа на мускулите и нормално здраве. На следващия ден не трябва да има усещане за умора. Ако тялото няма време да се възстанови през нощта, темпът и броят на упражненията трябва да бъдат временно намалени. Допуска се лека болка в мускулите.

Не правете упражнения чрез сила. Дългите (няколко часа) занятия по прага на физическите възможности при захарен диабет са забранени, тъй като те водят до производството на хормони, които пречат на работата на инсулина, и се получава обратен ефект - захарта расте.

Физическото възпитание за диабет е разрешено на всяка възраст, нивото на упражнения зависи единствено от здравословното състояние. Обучението за предпочитане се провежда или на улицата, или в добре проветриво място. Най-доброто време за класове е 2 часа след хранене. За да предотвратите падането на захарта до опасни нива, в менюто трябва да има бавни въглехидрати.

При първите тренировки е необходимо допълнително да се контролира кръвната глюкоза, препоръчително е да се измери в средата на сесията, след нея, след 2 часа и при първите признаци на хипогликемия. Намаляването на захарта може да се разпознае по усещането за глад, вътрешен треперене, дискомфорт на върха на пръстите.

Ако хипогликемията се потвърди, трябва да спрете да тренирате и да хапнете няколко бързи въглехидрати - 100 г сладък чай или кубче захар. Рискът от падане на глюкоза е по-висок при пациенти с инсулинозависим диабет.

За да улесните поддържането на захарта в норма, времето за упражнения, прием на лекарства, храна, количеството въглехидрати в нея трябва да бъде постоянно.

Когато класовете са забранени

Ограничения за диабетИзисквания за здраве и упражнения
Не можете да правите физическо възпитание
  • Диабетът не се компенсира, има резки спадове в нивата на захарта.
  • Пролиферативна ретинопатия с кръвоизлив в очната ябълка или отлепване на ретината.
  • В рамките на шест месеца след лазерна операция на ретината.
  • Хипертония без корекция с лекарства или с недостатъчна корекция.
  • След упражняване многократно се наблюдава обратната реакция - покачване на захарта.
Причини да прекратите тренировката си
  • Гликемията е по-голяма от 13 mmol / l, ацетонът се определя в урината.
  • Гликемия, по-голяма от 16 mmol / l, дори при липса на ацетонемичен синдром.
Упражнявайте се внимателно в присъствието на близки
  • Тренировки, по време на които е трудно да се измери захарта и да се спре хипогликемия, като плуване или бягане на дълги разстояния.
  • Намалена способност за разпознаване на хипогликемия.
  • Загуба на крайници при невропатия.
  • Ортостатична хипотония - краткотраен спад на налягането с рязка промяна в стойката.
Разрешени упражнения, които не повишават налягането
  • нефропатия.
  • Непролиферативна ретинопатия.
  • Патология на сърцето.

Необходимо разрешение за лекар.

Всеки дискомфорт в гърдите, задух, главоболие и виене на свят изискват спиране на упражнението, докато симптомите изчезнат. Ако тренирате във фитнес залата, треньорът трябва да бъде предупреден за вашия диабет и спешните мерки за хипогликемия.

Поради високия риск от диабетно стъпало, трябва да се обърне по-голямо внимание на избора на обувки за класове. Дебели памучни чорапи, задължителни специални спортни обувки.

Внимание: След всяка тренировка краката се изследват за ожулвания и драскотини..

Упражнения за диабет тип 2

Предпочитаната физическа активност за пациент с диабет, който преди това не се е занимавал със спорт, е ходенето и колоезденето. Интензитетът на упражненията е лек за първите 2 седмици, след това среден. Продължителността на обучението трябва да расте плавно, от 10 минути до час на ден. Честотата на занятията е поне 3 пъти седмично. За да се постигне трайно намаляване на гликемията, интервалите между натоварванията не трябва да надвишават 48 часа.

Опции за упражнения за захарен диабет, всички изпълнени 10-15 пъти:

Загрейте - 5 минути. Ходене на място или в кръг с повдигнати високо колене, правилна стойка и дишане (през носа, на всеки 2-3 стъпки - вдишване или издишване).

  1. Начална позиция е изправена. Ходете последователно 10 стъпки на пръстите на краката и петите.
  2. SP стои, държи ръце за подкрепа, чорапи на малка щанга или стъпка, пети във въздуха. За да се издигнете на пръсти, едновременно или на свой ред.
  3. IP изправен, ръце встрани. Завъртаме се с ръце в едната, после в другата посока..
  4. Без промяна на IP, въртене в лакътя, след това в раменните стави.
  5. IP изправен, ръцете, наведени пред гърдите, завъртете тялото и главата наляво и надясно. Бедрата и краката не са включени в движението.
  6. PI седнал, краката изправени и разведени. Наклонете се последователно към всеки крак, опитайте се да хванете крака с ръка.
  7. СП легнал по гръб, с ръце встрани. Повдигнете краката нагоре. Ако не можете да повдигнете прави крака, ги огъваме малко в коленете.
  8. IP е същото. Повдигнете правите си крака на 30 см от пода и ги пресечете във въздуха ("ножици").
  9. IP стои на четворки. Бавно, без да се люлееме, повдигаме краката си последователно назад.
  10. PI на стомаха, свити ръце, брадичка на ръцете. Бавно повдигнете горната част на тялото, разперени ръце, върнете се към ПР. Изискана версия на упражнението - докато вдигате прави крака.

Прост набор от упражнения за пациенти в напреднала възраст. Може да се използва и за диабетици с лоша физическа годност. Работи всеки ден.

Физиотерапевтични упражнения с телесна лента. При липса на подготовка се нуждаете от най-леката черупка от един и половина, пластмасова или дървена гимнастическа пръчка. Всички упражнения се изпълняват бавно, без ритници и допълнителни усилия, 15 пъти.

  • IP изправен, пръчка на раменете, държан от ръцете му. Обратите на горната част на тялото, таза и краката остават на мястото си;
  • IP стоене, телесна лента отгоре на протегнати ръце. Наклони наляво и надясно;
  • IP стои, ръце с пръчка отдолу. Навеждаме се напред, като същевременно повдигаме пръчката и извеждаме лопатките;
  • SP стои, черупка отгоре върху протегнати ръце. Навеждаме се назад, извиваме в долната част на гърба. Единият крак е издърпан назад. Връщаме се към ПР, ръцете с пръчка напред, сядаме, изправяме се. Същото е и с другия крак;
  • PI на гърба, ръцете и краката удължени. Повдигнете крайниците, опитайте се да докоснете пръчката с краката.

Класове за диабетно стъпало

Физиотерапевтичните упражнения за крака с диабет подобряват притока на кръв в краката, увеличават тяхната чувствителност. Класовете могат да се провеждат само при липса на трофични язви. SP, седнал на ръба на стола, гръб изправен.

  1. Въртене на крака в глезена, в двете посоки.
  2. Токчета на пода, вдигнати чорапи. Повдигнете долни чорапи, след това добавете кръгови движения. Петите не се откъсват от пода.
  3. Същите, само чорапи на пода, токчета в горната част. Редувайте токчета.
  4. Повдигнете крака, хванете крака с ръце и се опитайте да го изправите възможно най-много в коляното.
  5. Спрете напълно на пода. Сгънати пръсти.
  6. Спрете на пода, първо повдигаме външната част на стъпалото, след това се търкаляме, а вътрешната се издига нагоре.

Добър ефект дават упражненията с гумена топка с мехурчета. Навиват го с крака, стискат го, стискат го с пръсти.

Масаж и самомасаж

В допълнение към физиотерапевтичните упражнения за захарен диабет, масажът може да се използва за подобряване състоянието на пациента. Тя е насочена към коригиране на патологичните промени в най-уязвимата част на тялото - краката. Масажът е в състояние да засили кръвообращението в крайниците, да намали болката по време на невропатия, да подобри преминаването на импулс през нервните влакна и да предотврати артропатия. Не масажирайте зони с липса на кръвообращение, трофични язви, възпаления.

Курс за масаж може да се проведе в диабетни и ендокринологични центрове, в санатории, специализирани в лечението на диабет тип 1 и тип 2. Невъзможно е да се обърнете към специалист, който не е запознат със спецификата на заболяването, тъй като непрофесионалните действия могат да влошат състоянието на краката. Особено внимание по време на масаж се отделя на големи мускули и зони, които са най-засегнати от липса на кръвообращение. При липса на увреждане на кожата се добавя изследването на ставите и меките тъкани на стъпалото.

Не забравяйте да научите! Мислите ли, че хапчетата и инсулинът са единственият начин да държите захарта под контрол? Не е вярно! Можете сами да потвърдите това, като започнете да го използвате. прочети повече >>

При диабет трябва да се дава домашен масаж 10 минути дневно. Извършете го след хигиенни процедури. Кожата на краката и прасците се гали (посока от пръстите нагоре), леко се разтрива (в кръг), след което мускулите се огъват. Всички движения трябва да са спретнати, ноктите са къси. Болката не е позволена. След правилно извършен масаж краката трябва да станат топли.

ЛФК за диабет

Захарният диабет е сериозно ендокринно заболяване, характеризиращо се с нарушено усвояване на глюкоза в организма. При диабет се развива абсолютен или относителен дефицит на инсулин, което води до хипергликемия - повишаване на кръвната захар. Интегриран подход се използва за лечение на диабет. Един от неговите компоненти са физиотерапевтичните упражнения. Инструкторите на болница Юсупов подбират курс за упражнения за пациенти с диабет, като вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. Това ви позволява да постигнете най-добър резултат в терапията..

Лечение на диабет

Захарният диабет може да бъде от два вида: инсулинозависим диабет (диабет тип I и тип 2).

При захарен диабет тип I инсулинът в организма практически не се произвежда или се произвежда в малки количества. Следователно човек е принуден да приема инсулин отвън чрез инжектиране. При захарен диабет тип II инсулинът в организма е достатъчен, но чувствителността на рецепторите към него е намалена и се развива инсулинова резистентност. Захарният диабет тип II е най-често придобито заболяване, което се развива на фона на прекомерно натрупване на мастна тъкан.

Терапията за диабет ще зависи от вида му. Съществуват обаче основните компоненти, които се използват за лечение на всички видове диабет:

  • приемане на лекарства;
  • диета;
  • физиотерапия.

Лекарствената терапия се предписва от ендокринолога въз основа на данни за състоянието на пациента. При диабет тип I се използват инжекции с инсулин, които се прилагат през целия ден. Въвеждането на инсулин се извършва всеки ден няколко пъти и е жизненоважно за човек. При захарен диабет тип II се използват специални лекарства, които намаляват концентрацията на захар в кръвта. Видът на лекарствата и дозировката се избират стриктно от лекуващия лекар.

Диетичната терапия включва намаляване на приема на въглехидрати. При захарен диабет се предпочитат храни, съдържащи фибри и полиненаситени мастни киселини. Количеството въглехидратна храна трябва да бъде сведено до минимум. Препоръчително е напълно да изключите прости хранителни въглехидрати от диетата и да консумирате храни със сложни въглехидрати..

Физиотерапията при захарен диабет има благоприятен ефект върху цялото тяло, помага за подобряване на благосъстоянието и работата. Упражняващата терапия за диабет има стимулиращ ефект върху метаболитните процеси, насърчава преработката на глюкоза и нейното усвояване в мускулите.

Физиотерапевтични упражнения за диабет

Дозираната физическа активност трябва да присъства в живота на всеки човек. При хора с диабет, терапевтичната терапия е важен компонент на терапията и помага за нормализиране на много процеси в организма, повишаване на устойчивостта на неблагоприятни фактори, добавя енергия и сила.

С диабет, терапевтичната терапия може да намали кръвната захар и с редовни занятия да постигне нормализирането му. Часовете по физическа терапия помагат да се засили действието на инсулина, което намалява дозата на лекарствата.

При диабет тип II пациентите често са с наднормено тегло. За да се премахне този проблем, се разработва набор от специални упражнения за физиотерапевтични упражнения, които помагат за намаляване на теглото и подобряване на цялостното физическо състояние.

Физикалната терапия е отлично средство за премахване на мускулната слабост при диабет. Упражнението помага да поддържате мускулите в добра форма, по-добре е да толерирате физическата активност.

Физическите упражнения трябва да се избират от инструктора по лечебна терапия. Лекарят ще изследва историята на пациента и ще предпише подходящата физическа активност. Упражненията трябва да съответстват на степента на заболяване на човек, неговата възраст и възможности. Тренировката включва работата на всички мускулни групи с различни натоварвания и интензивности. Упражненията се изпълняват в бавно и бързо темпо. В първите класове натоварването е минимално. С течение на времето сложността на упражненията се увеличава и темпото се ускорява. Средно всяка тренировка трябва да отнеме около половин час. Това време е достатъчно за трениране на всяка мускулна група.

Терапевтичната физическа подготовка задължително се провежда от курса. За да постигнете терапевтичен ефект, един урок няма да е достатъчен. Обучението трябва да се провежда постоянно, оптимално - три пъти седмично. При захарен диабет се препоръчват дълги разходки на открито със средна стъпка..

Упражняваща терапия за диабет в болница Юсупов

В болница Юсупов работи рехабилитационна клиника, където опитни инструктори лекуват много заболявания, включително диабет. За да подобрят състоянието на пациента, инструкторите избират серия от упражнения, които ще бъдат подходящи в този конкретен случай. Индивидуалният подход към терапията ви позволява да получите най-добрия терапевтичен ефект..

Часовете по физическа терапия могат да се провеждат в група или поотделно, това зависи от желанието на пациента. В класната стая инструкторът LFK обяснява последователността на действията, контролира правилността на тяхното изпълнение, помага на пациента. В процеса на тренировка, ако е необходимо, видовете и интензивността на упражненията могат да се регулират в зависимост от реакцията на пациента на тренировка.

LFK инструктори в болница Юсупов са сертифицирани рехабилитационни терапевти, преминали специално обучение по физиотерапия. За лечение на захарен диабет се използват специални видове упражнения, които помагат за нормализиране на състоянието на организма именно с този вид заболяване. В своята работа инструкторите по ЛФК използват съвременни методи на доказателствена медицина, които са най-ефективни при лечението на болестта.

Можете да получите информация за работата на клиниката за рехабилитация, както и да си уговорите среща с инструктора по физикална терапия и всеки друг специалист, като се обадите на болницата Юсупов.

Упражнение и упражнения терапия за диабет

Все повече хора по света страдат от диабет. Това заболяване е нелечимо и изисква внимателно лечение. Човек с такова заболяване е принуден да се придържа към определена диета и режим през целия си живот..

Но при диабет, физическата активност също ще има полза. Малките натоварвания всеки ден са много полезни за човек с такова заболяване..

професионалисти

Физическото възпитание за диабет от всякакъв тип има много положителни аспекти. Например:

  • При всякакви спортни занимания чувствителността на организма към инсулин се увеличава.
  • Нивото на глюкоза в кръвта се връща към нормалното. Освен това качеството на самата кръв се подобрява..
  • Мускулно развитие.
  • Теглото се намалява и това е особено важно при това заболяване..
  • Нервното напрежение намалява, стресът отминава.
  • Кръвоносните съдове и сърцето укрепват.

Въпреки това, преди да започнете часовете по физическо възпитание, определено трябва да се консултирате с вашия лекар и може би заедно да разработите набор от упражнения.

Освен това упражненията при диабет имат малко по-различен ефект върху хора с различни видове болест..

Спортно натоварване при диабет тип 1

Захарният диабет тип 1 е зависим от инсулина. Хората с този вид заболяване са принудени да инжектират инсулин в телата си през целия си живот. В допълнение, те често страдат от промени в нивата на кръвната захар. Такива скокове имат много негативен ефект върху пациента - той е постоянно придружен от умора и продължителен стрес. Разбира се, в това състояние човек изобщо не иска да спортува. Начин на живот без движение се отразява неблагоприятно на отслабеното тяло. Внезапните промени в кръвната захар могат да доведат до кетоацидоза или дори до кома. Но лечебната терапия за диабет е от полза само за хора с диабет тип 1. Комплексът от необходими упражнения обаче трябва да се разработва съвместно със специалист. В същото време голям товар изобщо не е необходим, достатъчно е да се направи малко, но всеки ден.

Проучванията показват, че диабетиците тип 1, които се занимават със спорт, наблюдават много по-отблизо своята диета и нивата на кръвната захар, по-малко вероятно е да имат деменция в напреднала възраст и усложнения от това заболяване.

Упражняваща терапия за диабет тип 2

Диабет тип 2 не зависи от инсулина. Основната причина за развитието на този вид заболяване е слабата чувствителност на тъканите към инсулин. Гимнастиката при диабет помага да се поправи това. Най-важното е да го правите постоянно, всеки ден, а не веднъж от време на време.

Ако човек с диабет тип 2 редовно ще се упражнява, той може да постигне добри резултати. Ето ги и тях:

На 47 години ми поставиха диагноза диабет тип 2. За няколко седмици натрупах почти 15 кг. Постоянната умора, сънливост, усещане за слабост, зрението започнаха да сядат.

Когато навърших 55 години, вече се намушквах с инсулин, всичко беше много лошо. Болестта продължава да се развива, започват периодични припадъци, линейката буквално ме връща от другия свят. През цялото време мислех, че този път ще бъде последен.

Всичко се промени, когато дъщеря ми позволи да прочета една статия в Интернет. Не можете да си представите колко съм й благодарен. Тази статия ми помогна напълно да се отърва от диабета, уж неизлечимо заболяване. Последните 2 години започнах да се движа повече, през пролетта и лятото всеки ден ходя в страната, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите ми са изненадани как съм в крак с всичко, откъде идва толкова много сила и енергия, те все още няма да повярват, че съм на 66 години.

Който иска да живее дълъг, енергичен живот и да забрави за тази страшна болест завинаги, отделете 5 минути и прочетете тази статия.

  • нивата на кръвната захар са нормални;
  • теглото на човек е намалено;
  • В същото време постоянните физически упражнения ще помогнат на диабетика да поддържа теглото си нормално през цялото време;
  • Обемът на талията също ще намалее;
  • количеството на холестерола в кръвта ще намалее и това перфектно ще се отрази на съдовете;
  • сърдечната работа ще се подобри.

Много често при диабет тип 2 на пациентите се предписват инжекции с инсулин. В по-голямата си част това се случва с мързеливи хора, които водят заседнал начин на живот. Дори и най-простата гимнастика с диабет подобрява възприемането на тъканите към произведения инсулин. Следователно, при тази форма на заболяването, физическите упражнения ще бъдат от голяма полза. Освен това е възможно да се отмени инжекциите с инсулин, като същевременно се подобри здравето в резултат на спорт.

Характеристика

Въпреки огромните ползи, които спортът има за диабетици тип 1 и тип 2, си струва да запомните някои специфични правила, за да не навредите на тялото. Ето ги и тях:

  • Не бива да започвате веднага с много интензивни натоварвания. Първо трябва да изберете по-прости упражнения. Факт е, че тежките натоварвания могат да доведат до резки скокове в нивото на кръвната захар на пациента и това е изпълнено с по-сериозни проблеми.
  • Обратно, интензивните натоварвания не могат да бъдат рязко спрени. В противен случай може да се развие хипергликемия (повишаване на кръвната захар), което ще бъде трудно да се контролира..
  • Трябва да се занимавате с физическо възпитание всеки ден и за предпочитане по едно и също време. В резултат на това ефективността ще бъде по-висока, отколкото при неправилни упражнения.
  • Преди да започнете да спортувате, трябва да се консултирате с вашия лекар. По време на часовете по физическо възпитание е необходимо да се контролира нивото на захар в кръвта, така че, ако е необходимо, лекарят може да коригира лечението с лекарства.
  • Ако човек реши да използва терапевтична терапия за диабет, тогава определено трябва да коригира диетата си. В допълнение, лекарствата също трябва да бъдат постоянно наблюдавани..

Следвайки тези правила, когато спортувате, можете да осигурите огромна подкрепа на тялото си.

Какво да избера

За хора с диабет аеробните упражнения са най-подходящи. Те не се нуждаят от често дишане и интензивни контракции на мускулите. Благодарение на такива упражнения нивото на глюкозата в кръвта намалява, теглото и телесните мазнини намаляват. И това, на първо място, е необходимо за пациенти с диабет. Има голямо разнообразие от аеробни занимания, които ще подхождат на диабетици. Те включват:

  • Ходене, ходене. В този случай не е необходимо да излагате много напрежение и да пренасяте тежки товари. Темпото трябва да е спокойно.
  • Джогинг. Достатъчно бавно, за да поддържате дъха си стабилен.
  • Спокойно плуване, не за малко и не състезание. Освен това спокойната гимнастика във водата също ще даде отлични резултати..
  • Кънки, кънки, ски, колоездене. Всичко това е позволено при условие, че дишането няма да се увеличи.
  • Танци, с изключение на твърде активните, като рок енд рол.

Както можете да видите, има достатъчен брой разнообразни спортове, които могат да донесат не само ползи, но и удоволствие за хората с диабет.

Какво не

Разбира се, както при всяко друго заболяване, има определени забрани, които също трябва да знаете. Например:

  • Не можете да се занимавате с физическо възпитание, ако нивото на захар надвишава 13-16 mm / l;
  • или обратно, ако нивото на глюкозата е под 4,5 mmol / l;
  • Не можете да бягате за маратонски разстояния;
  • със синдром на диабетно стъпало и постоянна болка в прасците;
  • интензивното упражнение е противопоказано в случай на проблеми със зрението;
  • ако урината съдържа голямо количество ацетон;
  • не се занимавайте с травматични спортове.

Комплекс от упражнения

Всеки набор от упражнения за хора с диабет трябва да се разработва съвместно с Вашия лекар. Упражненията, включени в него, трябва да дадат само положителен ефект. Най-често тя включва следното:

  • Walking. Упражнение се прави на място. Трябва да се редувате да повдигате колене, сякаш човек ходи. Освен това можете да правите удари отстрани. В същото време трябва да се опитате да правите всичко със спокойно темпо, за да не се нарушава дишането ви..
  • клекове Те се изпълняват по следния начин: При вдишване направете дъга напред и изпънете ръцете си прави. Когато издишате, дъгата се спуска надолу и се извършва клек..
  • Завърта се с наклони. Направете това: направете наклон с завой наляво, докато дясната ръка трябва да се изправи над гърдите. След това повторете другия начин.
  • Наклони напред. Наклона се прави напред, докато дясната ръка трябва да докосва пръста на левия крак. Тогава същото нещо по обратния начин.

Това са някои от упражненията, които могат да бъдат част от фитнес залата за диабетици. Заедно с вашия лекар можете да излезете с други, които ще дадат положителен резултат..

Хипогликемията

Активният спорт и захарният диабет изискват внимателно внимание към появата на хипогликемия. Факт е, че по време на тренировка нивата на захарта могат да паднат драстично. Ето защо е необходимо да запомните някои правила. Ето ги и тях:

  • Нивата на захарта трябва да се измерват преди и след часовете. Ако нивото е над 10 mM / l, тогава не е необходимо да приемате допълнителни въглехидрати, а ако е под 10 mM / l, след това на всеки половин час трябва да приемате 1 единица хляб.
  • В класната стая бързите въглехидрати трябва да са с вас, за да можете бързо да увеличите нивото на кръвната си глюкоза, ако е необходимо..
  • Трябва да измервате нивото на захарта на всеки 30 минути от часовете.
  • Водата трябва да е с вас.

Трябва да знаете тези правила, за да избегнете негативни последици по време на часовете по физическо възпитание..

Не мислете, че спортът и всякакъв вид диабет са несъвместими понятия. Напротив, правилно и умерено изпълняваните физически упражнения могат да бъдат от полза само за човек с такова сериозно заболяване..

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет