L-карнитин: вреди и странични ефекти

Редовното физическо натоварване изисква използването на допълнителни вещества, които повишават метаболизма на мазнините в тялото, като L-карнитин. Противопоказанията и страничните ефекти на лекарството върху организма са минимални, но съществуват. Най-честата причина е индивидуалната непоносимост..

Противопоказания за прием на карнитин L

Според информацията, посочена в пояснението към лекарството и текущите проучвания, е забранено приемането на веществото:

  • при наличие на алергични реакции към протеин;
  • лица с хипертония или инсулинова зависимост;
  • със заболявания на ендокринната система, бъбреците и епилепсия;
  • жени по време на бременност и кърмене.

Не се препоръчва употреба:

  • по време на диети и гладуване;
  • пациенти с рак и ХИВ.

Странични ефекти

Основният ефект на лекарството е насочен към ускоряване на метаболизма. Следователно приемът му може да предизвика рязко увеличаване на апетита.

Освен това може да се наблюдава следното:

  • сърцебиене, повишено налягане и телесна температура;
  • нервно вълнение или неразумно чувство на безпокойство;
  • обриви и други форми на алергични реакции, както и стомашно-чревни разстройства.

Предозирането е показано от миризмата на гнила риба от тялото и устата, гадене, повръщане и диария.

Какво да правите, когато се появят странични ефекти?

За да избегнете нежелани последици, преди да използвате това лекарство, трябва да се консултирате със здравни специалисти.

  1. Можете да контролирате апетита си, като използвате фибри заедно с веществото..
  2. Елиминирането или минимизирането на консумацията на захар и алкохол ще намали нервността.

Как мога да заменя добавката?

Приемът на което и да е лекарство изисква пауза. Препоръчва се левокарнитин да се приема с двуседмична почивка. По време на почивката добавката може да бъде заменена с по-слаби лекарства, като Карнитин.

Много храни съдържат тази аминокиселина, така че в 100 г риба е 5,6 мг, в червено месо - 95 мг, а в смляно говеждо месо - 94 мг.

В този случай препоръчителната дневна доза варира между 300-600 mg.

L-карнитин: действие, странични ефекти, инструкции за употреба

L-карнитинът е една от най-търсените и най-безопасни добавки в> спортното хранене. Най-често се използва за отслабване..

Какво е L-карнитин и защо е необходим

L-карнитинът (левокарнитин) е аминокиселина, която естествено ускорява метаболизма. Тялото го произвежда> независимо с достатъчен прием на необходимите за този процес аминокиселини - метионин и лизин.

L-карнитинът се препоръчва да се използва за> следните цели:

  • стартиране на процеси за изгаряне на мазнини за> хора, упражняващи физическа активност;
  • повишаване на имунитета, подобряване на мозъчната дейност.

Как става веществото

L-карнитинът за изгаряне на мазнини се намира в черния дроб и мускулите. Допринася за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, за образуването на АТФ и за попълване на енергийните запаси на организма. С дефицит на аминокиселини тялото не може да преработи мазнините напълно. Резултатът е развитието на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания..

Колко се нуждае от тялото

Дозировката се избира индивидуално. Зависи от използваната добавка, нивото на стрес и състоянието на организма. Препоръките за употреба са посочени на опаковката или в инструкциите на производителя.

Общото количество аминокиселина, съдържаща се в тъканите на черния дроб и набраздените мускули е 25 гр. Дневната норма на веществото зависи от това какъв начин на живот води човек: със стандартна активност - от 200 до 500 mg, при интензивни натоварвания - от 1,5 до 3 g.

Малко количество аминокиселина се приема с богати на протеини храни. Те включват пшеничен зародиш, домашни птици, извара, риба и др. При редовни физически натоварвания това не е достатъчно, така че има нужда от прием на хранителни добавки.

сортове

За да разберете кое лекарство е най-добре да купите, трябва да се запознаете с всички разновидности на тази добавка:

  1. Ацетил - различава се по бърза асимилация и екскреция. Той рядко се използва в спортното хранене, защото не остава в кръвта дълго време. Лесно прониква в мозъка, използва се за подобряване на умствените процеси по време на активна мозъчна дейност..
  2. Тартратът е неефирна форма, която бързо се абсорбира и задържа в тялото за дълго време. Той е в търсенето сред производителите на спортно хранене.
  3. Пропионил е ефирна форма с добавяне на пропионилова група. Подобрява работата на сърдечно-съдовата система.
  4. Фумарат - съдържа фумарна група, която подобрява абсорбцията на L-карнитин и има антиоксидантен ефект.
  5. Чист L-карнитин - подобен по свойства на тартарат. Не съдържа добавки и примеси. Може да се използва с нисковъглехидратна диета..

Форми за освобождаване

Левокарнитин за отслабване се предлага в различни форми:

  1. Течност - приема се готово или се разрежда в малко количество течност. Не можете да го използвате преди лягане и по време на сушене поради високото съдържание на прости въглехидрати. Можете да използвате течен L-карнитин при натрупване на мускулна маса.
  2. В таблетки - продава се в аптеките. Съдържа малко количество активно вещество, поради което рядко се използва в спортното хранене.
  3. В капсули - не съдържа добавки, подсладители или други примеси. Лесен за използване.
  4. Под формата на прах - е бяло кристално вещество. Може да съдържа витамини, подобрители на вкуса, допълнителни изгарящи мазнини (кофеин, ефедрин, гуарана). Преди употреба се разрежда с вода или сок..
  5. В ампули - е силно концентриран течен левокарнитин, готов за употреба. Произвежда се в чистата му форма (за отслабване) и с добавяне на въглехидрати (за натрупване на мускулна маса).

Как да изберем

Широка гама L-карнитин се предлага в магазините за спортно хранене. Затова начинаещите имат въпрос как да изберат подходяща добавка. По-долу е рейтингът на най-добрите лекарства:

  1. SAN L-Carnitine Power. Предлага се в капсули (60 бр. На опаковка), всяка от които съдържа 500 mg чисто вещество..
  2. PureProtein L-карнитин. Това е прах, опакован в 100 гр. Преди употреба се разрежда с вода или сок. Една лъжичка съдържа дневната норма на левокарнитин.
  3. Диматизирайте Nutrion Acetyl L-Carnitine. Продава се в капсули (90 бр. В опаковка), съдържащи 500 mg от компонента. Добре усвоен.
  4. VP лаборатория L-карнитин капсули. Предлага се в капсули от 500 mg, опаковани в блистери и картонени опаковки..
  5. SAN Alcar 750. Продава се в капсули с доза от 750 mg (100 бр. В опаковка). Без допълнителни добавки.

Невъзможно е да се каже еднозначно кое от лекарствата е най-ефективно. Всяка добавка е добра по свой начин. За отслабване се препоръчва да се купуват неестерни групи левокарнитин: тартарат или чист. Те са високо смилаеми и осигуряват максимална концентрация на активното вещество в кръвта..

По време на сушенето трябва да използвате добавки под формата на прах или капсули, като същевременно натрупвате мускулна маса под формата на концентрат. Употребата на таблетки от аптеките не се препоръчва поради ниското съдържание на активната съставка и ниската ефективност.

Показания за употреба

Показания за употребата на левокарнитин са:

  • наличието на излишно тегло (за изгаряне на телесните мазнини);
  • периоди на интензивни физически натоварвания (за бързо възстановяване на мускулите, намаляване на тяхното увреждане по време на> тренировка, мускулен растеж);
  • напреднала възраст (за подобряване на паметта, мисленето и концентрацията, забавяне на стареенето на мозъка);
  • сърдечно-съдови заболявания (за повишаване на поносимостта към упражнения);
  • лош апетит, физическо изтощение, липса на месо в диетата (за да се компенсира дефицита на L-карнитин);
  • забавяне на развитието на детето, период на интензивен растеж (за правилното развитие на скелетните мускули, нормализиране на теглото).

Карнитинът, ползата от който е доказан от клинични проучвания, може да бъде предписан при> комплексна терапия на различни заболявания. Те включват патологии на черния дроб, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Противопоказания

Противопоказания за> приемане на левокарнитин:

  • заболяване на бъбреците
  • диабет;
  • индивидуална непоносимост;
  • епилепсия;
  • нарушения на щитовидната жлеза.

Използвайте елкарнитин за отслабване по време на бременност и кърмене е възможно с разрешение на лекар (ефектът върху тялото на бременни и кърмещи жени не е проучен).

Странични ефекти на L-карнитин

В повечето случаи приемането на L-карнитин е безопасно. Добавката се понася добре и в редки случаи се появяват странични ефекти. Те включват:

  • алергични реакции;
  • епигастрална болка;
  • диспептични симптоми;
  • мускулна слабост (при пациенти с уремия).

При индивидуална непоносимост към веществото нежеланите симптоми се проявяват под формата на гадене, гърчове, повръщане, промени в миризмата на урина и повишаване на кръвното налягане. Ако се появи някой от тези симптоми, спрете приема на хранителни добавки и се свържете с лекар.

Предозирането на веществото е изпълнено с нарушение на пикочната функция, появата на болка в бъбреците. Забранено е да се приемат добавки непрекъснато, без прекъсвания. Това може да доведе до факта, че тялото престава самостоятелно да произвежда левокарнитин..

Кой е назначен

Левокарнитин се предписва на хора, които изпитват повишена нужда от> тази аминокиселина. Най-често се използва от следните категории пациенти:

  • възрастни хора;
  • деца (недоносени, както и през периода на активен растеж);
  • хора, водещи активен начин на живот;
  • професионални спортисти (включително културисти).

Който е забранено да взема

Единственото абсолютно противопоказание за употребата на добавката е индивидуалната непоносимост. В други случаи прилагането на левокарнитин е разрешено с разрешение на специалист.

Начини за използване

Най-популярният въпрос, който интересува хората, закупили L-карнитин, е как да приемат тази добавка за отслабване. Методът на приложение се различава в зависимост от формата на освобождаване и състава. В повечето случаи лекарствата приемат 1-3 г на ден. Освен това съдържанието на чисто вещество не трябва да надвишава 2 g на ден.

Течност и таблетки

Аминокиселината се предлага в различни форми. Капсулите и таблетките се поглъщат с вода. Прахът се разрежда с течност, левокарнитин в разтвор се разрежда или консумира в концентрирана форма. Трябва да развъдите добавката преди да приемете. Съхранявайте готовия разтвор за повече от 2 часа, не се препоръчва.

Прием по време на обучение

В тренировъчните дни лекарствата се приемат във високи концентрации, 30 до 40 минути преди да посетите фитнес залата. Спазването на тази почивка е необходимо, тъй като добавките не започват да действат веднага. Ако ги приемате след или по време на тренировка, очакваният ефект няма да бъде.

Дневната доза е 2 гр. Това количество от лекарството се приема веднага или се разделя на> няколко порции (ако има няколко тренировки). Аминокиселината действа по време на натоварването, 2 до 3 часа след нея и се отделя 4 часа след приема.

Препоръчва се използването на добавки преди аеробни и силови тренировки, тъй като изгарянето на мазнини става по време на всяко физическо натоварване. Задачата на аминокиселината е да ускори този процес и да осигури на организма достатъчно енергия.

В нетренировъчни дни се консумират хранителни добавки по 1 г два пъти на ден: първият път след закуска (ацетат може да се пие на празен стомах), вторият по време на обяд или преди лягане.

Продължителност на курса

Често задаван въпрос от хората, закупили хранителна добавка, е как да приемат праха, за да избегнат странични ефекти. Лекарите препоръчват да се приема аминокиселината на курсове, продължителността на която зависи от формата на освобождаване:

  • в течна форма - от 1 до 2 месеца;
  • в таблетки, капсули - от 2 до 6 месеца.

След всеки курс трябва да почивате от хранителни добавки за 2 до 4 седмици. Неспазването на тази препоръка е изпълнено с факта, че организмът свиква с активното вещество и по-нататъшното приложение ще бъде безполезно. Максималният брой курсове годишно е 4 - 6, максималната продължителност на непрекъснатото приложение на левокарнитин е 6 месеца.

Наистина> Помага ли отслабването?

L-карнитинът е горелка за мазнини само по време на интензивни физически натоварвания. Транспортира мастни киселини, за да произвежда енергията, необходима за продуктивни тренировки. Препоръчително е да използвате добавката за професионални спортисти и тези, които спортуват за себе си (бягане, танци, посещение на фитнес и др.).

L-карнитинът, ползите и вредите от който са описани в тази статия, ускорява производството на енергия 2 пъти. При липса на добавки в диетата, процесът на изгаряне на мазнини е следният: в първите 20 минути тренировка гликогенът се изгаря, а след това мазнините. Приемът на аминокиселини 30 до 40 минути преди физическата активност води до факта, че тялото веднага използва мазнините като гориво. В резултат на това подкожните отлагания се изгарят по-бързо, а излишните килограми се стопят пред очите ни.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Левокарнитин трябва да се приема, както е указано в инструкциите на производителя. За да направите добавката възможно най-ефективна, трябва да обърнете внимание на следните препоръки:

  1. Спазвайте оптималното време за прием. Добавките започват да действат след 30 - 40 минути след приема, така че трябва да го използвате преди тренировка.
  2. Следвайте препоръчаните дози. Приемайте повече от 2 g чисто вещество на ден не се препоръчва. Трябва обаче да се избягват и твърде малки дози: малко количество от лекарството няма да има желания ефект. Не се страхувайте от предозиране на левокарнитин, защото той рядко се наблюдава.
  3. Яжте здравословна диета. Ключът към отслабването е поддържането на дневен дефицит на калории. Ако приемате хранителни добавки и ядете нездравословна храна, няма да постигнете желаното тегло. Съотношението на мастни киселини зависи от целта (увеличаване на масата или изгаряне на мазнини), но диетолозите не препоръчват да консумирате повече от 1 g мазнини на всеки 1 kg тегло.
  4. Да се ​​води активен начин на живот. L-карнитинът действа само в комбинация с физическа активност. Всяка тренировка е подходяща: аеробна и анаеробна. Това могат да бъдат класове в басейна или фитнес залата, оживено ходене, бягане, оформяне, пилатес и> други видове дейности.

За да ускорите процеса на отслабване, можете едновременно с левокарнитин да приемате мазнини горелки - термогенични и липотропни. Пиенето на добавки се препоръчва едновременно - след закуска, по време на обяд или преди тренировка. Основното нещо е да не приемате мазнина горелка вечер (дори ако имате късна тренировка). Това може да доведе до развитие на странични ефекти под формата на безсъние, аритмии, повишена раздразнителност.

Вредни за здравето и странични ефекти L-Carnitine

Съдържание []

Основните функции на l-карнитин и ефектът върху тялото



Въпросът, който измъчва всички спортисти, е кои хранителни добавки са добри? L-карнитинът има екстензивен ефект върху организма и функционирането на отделните органи:
- влияе върху метаболизма, може да има диуретичен ефект;
- подобрява енергийния компонент;
- предотвратява сърдечно-съдови заболявания;
- стимулира процеса на образуване на кръв;
- укрепва имунната система.

За първи път през 1905 г. руските учени научават за това Гулевич и Кримберг. От този момент започва интензивно проучване на това вещество и производството започва през 60-те години.

интересен!
През 80-те години се използва широко от лидерите на Олимпийските игри и до ден днешен е приемливо лекарство за спортисти в международни състезания.

Как да получим L-карнитин и каква е опасността от липсата му



Нашето тяло синтезира L-карнитин в бъбреците, черния дроб и мозъка от аминокиселини. Но той се произвежда в ограничен процент и частите, които не се използват от тялото, се елиминират от бъбреците, като не се съхраняват в резерв. Следователно, за постоянното снабдяване с това вещество, трябва да използвате червено месо и мляко, в което то се съдържа.

Птиците и рибите също го съдържат, но в много по-малки количества. Вегетарианците и практикуват строги агресивни диети често страдат от недостиг на толкова важна и съществена аминокиселина. Особено по време на продължителни и изтощителни тренировки тялото бързо изразходва този материал, като се нуждае от допълнителна помощ..

При липса на карнитин се открива затлъстяване на сърцето, умора, отслабване на имунната система, нарушена функция на черния дроб и се намалява синтеза на протеини. Има и симптоми, които пречат на нормалното функциониране и са опасни за здравето:
- мускулна болка след спорт;
- треперене на ръцете и краката;
- задух, замъглено съзнание, слабост;
- неравномерен пулс по време на тренировка.

Лекарството се произвежда в две форми - L-карнитин и d-карнитин. Първият вариант се препоръчва, тъй като d-карнитинът се синтезира изкуствено, като инхибира производството на естествен L-карнитин.

Веществото в индустрията се предлага в: капсули, таблетки, инжекции, барове и се използва за медицински, козметични цели, като хранителна добавка.

Приема се в следните случаи:
- с метаболитни заболявания и поддържането му;
- да генерира мускулна енергия при спортисти;
- в изграждането на мускулна маса;
- засилване на протеиновия метаболизъм;
- намаляване на нивото на млечна киселина в мускулите;
- за отслабване.

Ползи и вреди на добавките



Карнитинът е витамин на младостта и красотата. Подпомага здравето на човека, забавя стареенето, осигурявайки високо качество на живот в напреднала възраст.

В медицината се използва при лечението на много сериозни заболявания:
- морфанов синдром;
- склерозна деменция;
- по време на периода на възстановяване след инсулти;
- при възстановяване на мускули след наранявания;
- със забавяне на растежа при деца;
- подобрява еректилната функция при мъжете.
- намалява развитието на остеопороза;
- успешно се използва при лечението на анорексия и неврастения.

В други случаи спортистите го приемат за попълване на енергията на мускулната маса, губейки хора, за да изгарят мазнини. L-карнитинът вреди при прекомерна консумация.

Освен това изследването на карнитин разкри положителния му ефект върху кръвната захар и холестерола при пациенти с диабет тип 2. Въпреки че в други случаи е противопоказан за пациенти със захарен диабет. Той е отличен антиоксидант и невропротектор, нормализира структурния компонент на тъканите.

внимание!
Участието на карнитин в елиминирането на органични киселини и ксенобиотици, вредни добавки.

На L карнитин ползите и вредите за организма вече са проучени. Карнитинът причинява основната вреда в случай на предозиране, следователно е необходимо да се следи количеството и схемата на лекарството.

С излишък от приема на добавката в организма се проявяват вредните й свойства:
- диария;
- усилване на пулса;
- повишен процент на амоняк в кръвта;
- появата на конвулсии;
- лошо храносмилане и гадене.

При изучаване на L-карнитин, ползите и вредите, които той носи, той показа смесен ефект върху женското тяло, изразен от неизправност в редовността на дните на жените по време на тренировка. Ако цикълът не се възстанови в рамките на 2-3 месеца, трябва да се консултирате с лекар.

Как да приемате карнитин



Подобно на други комплекси, карнитинът се приема дозирано за всяка цел. Следвайки режима и диетата, ефектът няма да дойде дълго.
По принцип дневната доза карнитин е 200-250 g за поддържане на тялото, а при дефицит препоръчителната доза е 300-750 g, което напълно покрива нуждите на възрастен.

Установено е, че продължителната употреба на него може да причини синдром на отнемане - намаляване на производството на L-карнитин сам и тялото започва да изисква постоянна употреба на лекарството. Затова се препоръчва да го приемате на курсове, като си давате почивка.

Спортистите и хората, подложени на изтощителни тренировки, се нуждаят от увеличена доза - до 3000 г на ден. Чиста форма на L-карнитин, без примеси, се използва като спортна храна..

Режим на приемане:
- сутрин след сън - по това време левокарнитинът има благоприятен ефект върху всички органи;
- 20-30 минути преди тренировъчни сесии. През този период той успява да усвои и ускори процеса на обмен на енергия;
- в други дни без упражнения можете да разделите приема на 3-4 пъти на ден за 500 g.

При жените ползата от L карнитин вече е оценена. Карнитинът също е отлична горелка за мазнини и се използва за отслабване. Дозировката в този случай е много различна:
1. Преди занятията в залата вземете 1500-2000 г. Ако се приема след или по време на тренировка, ефектът на левокарнитин няма да бъде.
2. Следвайте диета без въглехидрати. Яжте повече протеинови храни и ограничете приема на мазнини до 60 г на ден.
3. Карнитинът може да повиши апетита, затова е препоръчително да се въздържате от закуски и да разграждате диетата 4-5 пъти на ден.
4. При липса на обучение използвайте лекарството поне 2000 g на ден.
Като изгаряне на мазнини без редовни тренировки, карнитинът не работи, но може да бъде полезен като хранителна добавка към общата диета. По време на активна загуба на тегло е препоръчително да не се яде веднага след тренировка.



Ако лекарството е предписано за анорексия, за увеличаване на теглото, тогава се приема с храна 2-3 пъти на ден не повече от 2 g на ден с почивка от 1 месец. При проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб употребата на лекарството се намалява до 1 g на ден.

Под формата на сироп, карнитинът се използва независимо от храната, само в неразреден вид за период от 5-6 седмици:
- възрастни 5 ml в 2 разделени дози;
- спортисти и културисти 15 мл след тренировка;
- деца - до 2,5 мл в зависимост от възрастта.

Инжекционните разтвори се поставят след препоръка на лекар. Всеки 100 mg се разрежда в 50 ml от 0,9% разтвор на натриев хлорид в мускула и 5% глюкоза във вена. Инжекциите могат да бъдат придружени от усещане за парене и увреждане на кръвоносните съдове и мускулната тъкан.

Противопоказания и странични ефекти от приема на L-карнитин за мъже и жени



Преди да започнете да приемате карнитин, трябва внимателно да проучите всички негови противопоказания. Безсмислено приемайки го, можете не само да не постигнете резултати, но и да навредите на себе си. Въпреки факта, че е хранителна добавка, това не го прави напълно безопасно.

L карнитин: противопоказания:
1. Непоносимост към лекарството и неговите компоненти. Тя може да бъде определена от лекаря след преминаване на съответните тестове..
2. Възможни противопоказания по време на бременност и кърмене.
3. Има нарушения на съня, така че лекарството се консумира сутрин.
4. С повишено внимание приемайте веществото при исхемични патологии. За сърцето последствията могат да настъпят както за мъже, така и за момичета.
5. При епилептични заболявания.

внимание!
Преди да започнете курс на левокарнитин, трябва да посетите диетолог и терапевт. Преди да използвате l карнитин, трябва да се имат предвид противопоказанията и страничните ефекти.

Има ли карнитин странични ефекти? Когато се комбинира с други лекарства, карнитинът се счита за безопасен, с изключение на случаите, когато пациентът се подлага на хемодиализа. В този случай l-карнитинът носи вреда и странични ефекти. В този случай с дефицит препоръчват да се яде повече червено месо и мляко.

Той няма странични ефекти при взаимодействие с алкохол, но при голямо количество консумация на смееща се напитка, карнитинът може да не даде ефект, тъй като много процеси се забавят под неговото влияние.

Сред разработчиците има противоречия относно безопасността на карнитина за сърцето. Въпреки благотворното си въздействие върху сърдечно-съдовата система, това може да причини някои неизправности в работата му. Това се дължи на влиянието на метаболитните продукти след консумация на състава. Те провокират образуването на атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове). Когато приемате капсули или таблетки, определени бактерии в стомаха произвеждат химичен компонент - триметиламин, след това черният дроб го превръща в азотен оксид, което води до заболяване.

Като цяло карнитинът е безобиден продукт, който улеснява живота на спортистите и отслабването. Но, трябва да изберете доказан продукт и да следвате инструкциите на производителя. Не забравяйте, основното е пълноценна балансирана диета!

L-карнитин за спорт: състав, ползи, дозировки и правила за прием на добавки

Борбата срещу мазнините заинтересува хората от всички поколения. Средновековните рицари не харесваха пухкавите коремчета, те не са по вкуса на съвременните джуки. Всеки обича да яде, но да носи многосантиметрова телесна мазнина - никой.

Следователно задачата за производителите на спортно хранене не беше лесна: да създадат лекарство за изгаряне на мазнини, което наистина да работи, но в същото време да не навреди на здравето.

Ще ви изненадаме, ако кажем, че такъв инструмент съществува? Нещо повече, това не е някакъв мега-комплекс, съдържащ много секретни компоненти, а популярно витаминоподобно вещество, наречено L-карнитин.

Днес те говорят за него като за най-добър помощник при изгарянето на мазнини. Интересното е, че L-карнитинът не само помага за отслабване - той дава много повече допълнителни бонуси на тялото. Но първо първо.

Какво е L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, роднина на витамините от група В. Той се използва много активно от фармацевтичните фирми и компании, работещи във фитнес индустрията. Високата ефективност, достъпната цена, отличната преносимост и формите на освобождаване, удобни за приемане, превърнаха рекламата в средство.

Няма да ви пуснем в праха, аргументирайки се, че L-карнитинът трябва да се приема. Това не е вярно. Описаната аминокиселина е дама самодостатъчна и може да се произвежда независимо в тялото. Не се счита за незаменим. Натрупва се главно в черния дроб и мускулите.

Но при небалансирана диета и високи физически натоварвания дефицитът му почти винаги се проявява. Ако вземем предвид, че при приемане на високи дози, излишъкът се елиминира напълно, без да причинява негативни симптоми на предозиране, тогава заключението предполага само себе си: не само е възможно да се пие, но и трябва да.

За изясняване на ситуацията: L-карнитинът не е класическа горелка за мазнини. Той знае как да бъде приятел с мазнините и не го изгаря директно. Принципът на неговата работа е различен - той доставя мастни киселини в митохондриите, където те се разграждат с производството на енергия.

Как влияе L-карнитинът върху тялото

Не само очарователни фитнес бикини момичета, жокеи и хора, които се молят за понички, поглъщат L-карнитин. Добавката действа в няколко направления, поради което се използва за различни цели. Тя се оценява като:

  • елиминира метаболитните нарушения;
  • защитава сърцето;
  • проявява анаболна активност, ускорява растежа на мускулите;
  • повишава устойчивостта на тъканите към кислородния глад;
  • стимулира регенеративните процеси.

Свойства на добавките

Говорейки за свойствата на именитата аминокиселина, изгаряща мазнини, е необходимо да се отбележи следното:

  • осигурява загуба на тегло;
  • подобрява усвояването на протеини в мускулите;
  • окислява мазнините и ги превръща в енергия, като по този начин увеличава енергийния потенциал на човек;
  • понижава концентрацията на вредния холестерол и триглицеридите в кръвта;
  • подобрява възможностите за детоксикация на черния дроб;
  • укрепва имунната система;
  • подобрява интелектуалните способности.

Като цяло, където и да погледнете е солидна полза.

Ефекти върху сърдечно-съдовата система

Карнитинът предотвратява отлагането на мазнини в сърдечния мускул, като по този начин предпазва последния от повишен стрес и преждевременно износване..

Проучванията показват, че той понижава холестерола. Следователно не позволява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Поради това намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с около 60%.

Мускулно образуване

Аминокиселината има ефект върху протеиновия метаболизъм и проявява добре осезаеми анаболни функции. Също така, с достатъчното си количество кръвта се обогатява по-добре с кислород, което означава, че мускулите не страдат от хипоксия.

Когато приемате L-карнитин, нивото на млечната киселина намалява, глюкозата се разгражда по-добре. Следователно за един спортист е по-лесно да издържи силовите тренировки и да получи максимален възможен резултат от тях.

Метаболитни процеси

Учените са доказали, че L-карнитинът участва пряко в производството на енергия. Благодарение на тази способност той ускорява метаболитните реакции и ускорява разделянето на мазнините.

Важно е също така, че инструментът насърчава висококачествена детоксикация - помага на тялото да се отърве от токсични и вредни съединения, оцетна киселина, тежки метали.

Издръжливост и устойчивост на стрес

В този параграф трябва да се споменат няколко характеристики на L-карнитин наведнъж:

  • увеличава скоростта на метаболизма на мазнините, откъдето идва допълнителна енергия;
  • предпазва нервната система от отрицателното въздействие на токсичните компоненти, които са склонни да се натрупват в човешкото тяло;
  • елиминира симптомите на хипоксия и снабдява централната нервна система с достатъчно кислород;
  • засилва производството на ендорфини, което не без причина се нарича "хормони на щастието".

Всички тези елементи заедно осигуряват намаляване на нервността, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на настроението като цяло.

Показания за употреба

Има много причини за прием на L-карнитин, като се започне с медицински показания и завърши с познатото желание за подобряване на фигурата. Нека поговорим по-подробно за най-често срещаните показания за използване на компонент, подобен на витамин.

С недостиг на вещество в организма

Много хора смятат, че тъй като карнитинът може да бъде получен от храната, неговият дефицит е малко вероятно. О, колко грешат! Полезно е да се знае, че тялото е способно да произвежда не повече от 25% от карнитин от необходимата дневна доза. Ако вземем предвид, че най-често ядем храна, която е била подложена на термична обработка, тогава не е нужно да мечтаем за запазването на веществото в него - по-голямата част от него се унищожава.

Следователно почти всички от нас се нуждаят от допълнителна връзка. За да разберете колко сте измъчвали тялото си, проверете признаците на дефицит на L-карнитин:

  • умора дори при леко физическо натоварване;
  • появата на припадъци след или по време на спорт;
  • силно мускулно напрежение след тренировка, което не отминава за дълго време;
  • виене на свят
  • усещане за липса на кислород;
  • "Скок" от гърдите на сърцето по време на спортни тренировки.

Намерили ли сте нещо свое? L-карнитин, за да ви помогне!

За попълване на енергия

Този артикул е особено подходящ за хора, които ден след ден или професионално се занимават със спорт. Нуждата им от всички полезни компоненти винаги е по-голяма от тази на мързеливите хора, лежащи на дивана.

Тренира се много енергия, за да тренираме - много повече, отколкото бихме искали. Разбира се, можете да го компенсирате, като изтласкате хладен енергик или стимулант. Но това е изпълнено с проблеми с нервната система.

Ако не искате окото ви да се изтръпва нервно при вида на вратите на стаята за упражнения, по-добре е да използвате L-карнитин. Карате с него по-дълго, но тогава.

Приемането на лекарството преди и по време на тренировка значително намалява умората, а понижаването на концентрацията на млечна киселина ви позволява да изпълнявате сложни упражнения с големи тежести точно толкова пъти, колкото първоначално е било предвидено (и без задъхан стенаж, който може да мислите, че щангата ви е смазала).

При сушене

Сушенето е прерогатив на целенасоченото и изискано пикиране. Благодарение на нея мускулният релеф става по-добре проследен, което винаги е много красиво. Можете да изсушите, като използвате една диета, но е трудно. Ако свържете L-карнитин към веригата, вземете стоманени кубчета, които дори ризата не може да скрие, много по-лесно.

Превенция на телесните мазнини

Има хора, които през целия си живот са тънки като готвари, но има и такива, които би трябвало да изядат един пай и те веднага се превръщат в сладки пухкави малки хамстери. Така че, последният винаги трябва да бъде нащрек за фигурата си. Те дори трябва да спят в обятията с тежести..

За да намалите риска от натрупване на излишно тегло, трябва да вземете курсове за L-карнитин. Тогава еволюцията от гофъра до Хома няма да бъде толкова бърза.

За отслабване

L-карнитинът е показан за затлъстяване не само защото доставя мастни аминокиселини в митохондриите, откъдето идва от kirdyk. Учените откриха, че при недостиг на тази аминокиселина в организма се развива същото затлъстяване. Следователно, без опции! Склонни към наддаване на тегло или вече сте яли страни, благодарение на които можете да живеете на пустинен остров една година? Използвайте карнитин!

С висока умствена активност

Хората се уморяват не само от ходене, бягане, скачане и пренасяне на тежки товари. Мозъкът им също се нуждае от почивка. Психичната умора се проявява:

  • главоболие;
  • намалена продължителност на вниманието;
  • увреждане на паметта;
  • летаргия;
  • смазващи храмове.

Мозъкът направо чука с кувалда отвътре: „Василий! Почини си!" Чуйте горкия човек! Не го оставяйте да се наведе. L-карнитинът освобождава енергия. Част от него може да отиде за нуждите на мозъка.

Той също така повишава общия тонус на тялото и засилва производството на ендорфини. Така дори и след тежък ден, ще напуснете офиса с добро настроение и почистени мозъчни маркучи.

За ускоряване на регенерацията в напреднала възраст

Старите хора, ако са болни, след това се възстановяват по-бавно. Техните фрактури и парези не лекуват добре. Отчасти това се дължи на дефицит на L-карнитин. Аминокиселината засилва хода на регенеративните процеси, поради което всички ожулвания и пукнатини се бележат по-рано.

Противопоказания и странични ефекти

Няма строги противопоказания за прием на L-карнитин. Но има ситуации, при които можете да го пиете само след одобрението на лекуващия лекар:

  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • епилепсия;
  • диабет;
  • тежка бъбречна недостатъчност.

Ако говорим за странични ефекти, понякога по време на курса те започват да притесняват:

  • диария;
  • алергични обриви (обикновено те не са причинени от самия карнитин, а от помощните вещества на лекарството);
  • безсъние, емоционално свръхвъзбуждане (тялото просто няма време да изразходва онази допълнителна енергия, която му се присъжда всеки ден).

Форми за освобождаване на биодобавка

Вероятно вече сте разбрали, че добавката е много готина. Не е изненадващо, че производителите на спортно хранене експериментират с него и го пускат под различни форми. Те се опитват да увеличат усвояемостта му, въпреки че последната не се нуждае особено от нея (тя вече има всички показатели отгоре!).

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия. Най-често се използва от спортисти. Доказана и надеждна композиция, която не се проваля. Той прониква перфектно през мембраните на митохондриите и влачи зад себе си цели купища молекули на мастни киселини, състоящи се от дълги вериги. Митохондриите изпълняват функциите на нападател - те разграждат тези миризливи мазнини до ада.

L-карнитин тартарат

Това е карнитинова сол. Когато попадне в стомаха, той бързо се метаболизира до карнитин и винена киселина (не се страхувайте - не се опиянявайте!). Тази комбинация ускорява абсорбцията на съединението..

Ацетил L-карнитин

Това е карнитин, който беше принуден да се свърже с ацетилната група. Поради това неговата бионаличност се е увеличила, а с него и ефективността.

Според някои съобщения, ацетил L-карнитинът има способността да прониква в мозъка и да упражнява невростимулиращ ефект върху него. Тук е разбойникът!

Можете лесно да разпознаете тази форма на карнитин. Ако е тя, тогава на банката ще бъдат посочени Ацетил или Алкар.

Пропионил L-карнитин

Пропионилкарнитинът е ефирна форма на витаминоподобно вещество. Към него беше прикрепена пропионилова група. Благодарение на това компонентът стана не само разцепващ мазнините, но и научи как да подобри функцията на миокарда..

L-карнитин фумарат

Добавка, образувана от сто процента чист карнитин и фумарова киселина. Добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Но също така не губи способностите си, свързани с отслабването.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За тези, които изпомпват мастни страни и тренират продуктивно във фитнеса, оптималната дневна доза L-карнитин е 4 грама, но можете да го докарате до 5-6. За да бъде резултатът отличен, трябва да запомните правилата:

  1. Без значение колко време използвате добавката, най-важното е, че го правите редовно. Най-добре е дневната доза да се раздели на три дози, например да се пие лекарството сутрин, на обяд и вечер. Можете да преминете с две. Не е необходимо да поглъщате цялата порция наведнъж.
  2. По-добре веществото се абсорбира, когато се пие на празен стомах. Имайте това предвид.
  3. Трябва да приемате L-карнитин всеки ден, и не само когато има упражнения. Това е предпоставка. В противен случай няма да има въпрос за изгаряне на мазнини..

Както можете да видите, всичко е съвсем просто. Решете дозировката, настройте алармата и преглътнете, преглътнете...

Важно! Когато определяте оптималната дозировка за изгаряне на мазнини за себе си, не забравяйте да вземете предвид особеностите на диетата. Ако има много богати на карнитин храни в него, можете да преминете с 3 грама на ден. Не бива да пиете много - ще се обиди, че остане без работа и ще се сприятели с ректума ви.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната форма се абсорбира много бързо - по-бързо от всички останали. Ето защо тя е най-търсена сред спортистите.

Производителите изливат разтвора в бутилки с концентрат, ампули, предлагат го под формата на готова напитка. Ако планирате пътуване, е по-удобно да се запасите с ампули. Ако не обичате химикалите, купете веднага готов състав. Концентратът трябва да се разрежда преди употреба. Но няма нищо сложно.

Как да приемате в капсули

Необходимо е да поглъщате цели, без да дъвчете. Не можете да споделяте. Пийте малко вода. Тази форма се характеризира с дълъг период на асимилация, затова е по-добре да я използвате около час преди началото на тренировката.

Как да пием форма на таблетка

Всичко е ясно и тук. Разделянето на таблетките на части не се препоръчва. Това може да повлияе неблагоприятно на усвояването им. Затова веднага вижте колко L-карнитин се съдържа в едно хапче. Пийте с вода.

Прахообразна форма

Прахът е по-рядък от концентрата, капсулите и таблетките. Можем да кажем, че е неудобно да се приема. Кой има нужда от хемороиди с разреждане, разклащане, търсене на подходящи ястия? Ако не сте объркани от тези процедури, тогава не се колебайте да използвате. Ефектът ще бъде.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Възможно е, но защо? Без физическо натоварване, L-карнитинът се превръща в неподвижно спи на входа. Защо така? Същността на работата му е:

  • доставка на кислород до клетки;
  • транспортиране на мазнини през митохондриални мембрани.

Ето как помага на тялото да разгражда ненужните мазнини. Успоредно с това, L-карнитинът стартира антикатаболна програма и инхибира разграждането на протеини и въглехидрати. Можем да кажем, че той насилствено принуждава тялото да бомбардира точно мазнини. Но това се случва само при условие, че човек прави нещо - бяга, скача, прави секс, влачи мряна.

Ако просто легнете, глътнете хапче и гледате умен филм за отслабване, процесът на изгаряне на мазнините ще спре. Мастните киселини ще могат да избягат от „грижовните“ ръце на L-карнитин и успешно ще стигнат до любимото си депо - корема, задните части, ръцете, краката и дори тройна брадичка.

Дневна норма на L-карнитин

Цел на приеманетоДневна дозаКак да използвам
елиминиране на дефицита на L-карнитин500-2000 mg¼ доза 20 минути преди закуска,
¼ 20 минути преди обяд,
½ - половин час или час преди тренировка
Или: ½ доза сутрин преди хранене,
½ - вечер преди лягане на празен стомах.
Може да се раздели на три равни дози.
защита на сърцето
укрепване на имунитета
Поддръжка на CNS
регенерационно ускорение
отслабване3000-4000 mgВ дни на тренировка:
½ доза сутрин преди хранене
½ половин час преди тренировка
В нетренировъчни дни:
разделете дневната доза на 3-4 дози.
Винаги пийте на празен стомах.
сушене
повишена активност в обучението

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът може да бъде добро допълнение към другите мазнини. Засилва техния ефект, благодарение на което „издухан“ ще получите много по-бързо. Но не забравяйте, че отслабването твърде бързо е лошо за вашето здраве. Затова побързайте бавно.

L-карнитинът може безопасно да се комбинира със стекове за натрупване на мускулна маса, витаминни и минерални добавки. Той не се кара с протеини, гейнери, стимуланти. Като цяло, другар послушен.

L-карнитин в храната

Мога ли да намеря L-карнитин във вашия хладилник? Да Лесно! Разбира се, ако мишката не беше окачена там. Според последните данни максималната концентрация на компонента се съдържа в:

В рибата има L-карнитин, особено много от него в треска, херинга, скумрия и щука. Чувствайте се свободни да добавите черния дроб към диетата.

Любителите на млякото могат да се зарадват. Източници на връзка са:

  • твърди сирена;
  • сладолед;
  • сметана;
  • пълномаслено краве мляко;
  • сметана;
  • извара.

Полезно е да ядете всякакви зърнени храни, зеленчуци, плодове, ядки.

Как да направим приемането на добавки по-ефективно за отслабване

За да извлечете максимума от използването на L-карнитин по време на борбата с мазнините, дайте предпочитание на течната форма. Усвоява се по-бързо. Но ако повече харесвате таблетки и капсули, не отказвайте да ги използвате. Само не забравяйте да ги вземете предварително (поне половин час преди спортна тренировка).

Същността на втората препоръка е, че с комбинацията на карнитин с естествена енергия и витаминни съединения, ефективността на изгаряне на мазнините на лекарството се увеличава значително. Затова не забравяйте да използвате добър витаминен и минерален комплекс. Използвайте и кафето, но малко по малко - излишъкът може да навреди на централната нервна система.

Минуси и противопоказания

Бих искал да направя проклятие за това, но изобщо не... Точно това може да се каже за L-карнитин. В крайна сметка съединението има естествен произход и може самостоятелно да се произвежда в организма. Последният, както знаете, не е глупак и се снабдява само с най-доброто.

Единственото нещо е да приемате L-карнитин строго на курсове. В никакъв случай непрекъснато. Ако го пиете целогодишно, естественото производство на веществото ще изчезне и това вече е проблем. Ако следвате инструкциите, няма да възникнат проблеми при приемането на хранителна добавка.

Бременни и кърмещи жени могат да използват L-карнитин само според указанията на Вашия лекар.

Популярни въпроси за карнитина

Нашите клиенти често споделят отзивите си за употребата на L-карнитин. Обикновено отбелязват, че след курса имат:

  • като цяло здравето се подобри, стана повече енергия;
  • повишена мозъчна активност;
  • мускулен релеф стана по-стръмен;
  • дебелината на мастния слой намаля;
  • намалено тегло.

Отслабването момичета се съсредоточават върху изгарянето на мазнините свойства на компонента. Той помогна на много от тях да станат по-стройни и грациозни..

Забелязахме, че само тези хора, които са много далеч от спорта, оставят отрицателни отзиви за карнитина. Очевидно те погрешно реагираха на лекарството като чудодейно средство, което действа независимо. Но както вече споменахме по-горе, без тренировки L-карнитинът не може да победи мазнините.

Ще отговорим на най-популярните въпроси относно добавката:

- Мога ли да получа количеството L-карнитин, от което тялото ми се нуждае само от храна? Наистина ли е необходимо да го приемате допълнително като добавка?

За съжаление, това е почти нереалистично. Компонентът се унищожава при термична обработка, така че съдържанието му в готовите ястия е незначително. Приемането на курсове L-карнитин е много полезно както за отслабване, така и за поддържане на цялостното здраве..

- Как L-карнитинът влияе върху развитието на плода? Полезно ли е по време на бременност??

L-карнитинът е много важен за нормалното развитие на плода. Ако няма дефицит, малкият човек получава нужната енергия от разградените мастни киселини. Ако L-карнитинът има дефицит, процесът на разцепване се инхибира. Това е лошо. Но бременната жена не трябва сама да предписва добавката. Задължителна медицинска консултация!

- Защо L-карнитинът често се нарича витаминоподобен компонент? Той не е истински витамин.?

И има. Не е идентичен с витамините. Може да се произвежда в човешкото тяло самостоятелно. Какъв е рискът от предозиране на L-карнитин? По принцип е малко вероятно. Излишъкът от карнитин бързо се елиминира от човешкото тяло чрез работата на бъбреците..

Но дори да се случи предозиране, няма да се случи нищо лошо. Най-лошото, което може да се очаква, е диарията.

- Вярно е, че L-карнитинът прави тялото по-устойчиво на стрес.?

Да. Той участва в процеси, насочени към защита на нервните влакна от различни видове токсини..

- Възможно ли е да свалите няколко килограма, ако пиете L-карнитин, но не упражнявате?

Този въпрос интересува всички отслабване, но ще трябва да разочаровате. Ако не приложите физически усилия, нищо няма да работи. Максималната част от съединението се натрупва именно в мускулите. За да изгорите мазнините, трябва да накарате мускулната тъкан да работи.

- Мога ли да използвам L-карнитин като преди тренировка (пийте преди тренировка, за да се чувствам по-буден)?

Да, доста е. Разбира се, няма да осигури толкова готин ефект, тъй като комплексите преди тренировка, натъпкани със стимуланти, но ще даде добър заряд на жизненост, ще повиши жизнеността.

- Колко дълго трябва (или може да е) курсът на L-карнитин, за да не се навреди на здравето?

Два месеца е достатъчно. Тогава е по-добре да си направите почивка за същия период от време. След желание, курсът може да се повтори. Ако пиете по-дълго и без прекъсвания, тялото може да забрави как самостоятелно да произвежда L-карнитин, а това е много нежелателно.

- Трябва ли да се страхувам от странични ефекти по време на курса на L-карнитин? Навсякъде пишат, че е безобидно. Някак трудно да повярвам.

Към днешна дата няма доказателства, че L-карнитинът може да бъде вреден. Обикновено се понася добре от хората и не предизвиква опасни нежелани реакции..

Усложненията трябва да се страхуват, ако използвате не чист L-карнитин, а стек на базата на него, който включва други съединения. Не можем да дадем гаранции за безвредността на последните. Прочетете внимателно композициите.

- Вярно ли е, че лекарите предписват L-карнитин за хора с анорексия? Ако е така, защо?

И има. L-карнитинът повишава апетита, което е много важно за такива пациенти. Освен това нормализира метаболитните процеси и ускорява набора на мускулна маса. Всички тези ефекти имат положителен ефект върху състоянието на пациенти с анорексия..

- L-карнитинът е лекарство?

Можете да намерите много медицински лекарства, в които присъства L-карнитин. Например, той се добавя в таблетки за лечение на мъжко безплодие, стомашно-чревни заболявания.

Ако дозата е висока и лекарството се приема за решаване на сериозен медицински проблем, тогава да - може да се счита за лекарство. Ако здравият човек го пие в правилната профилактична доза, то за него това е хранителна добавка.

Прочетете За Рискови Фактори За Диабет